Mahirap makahanap ng tao sa ating bansa na hindi naglalaway kapag nababanggit ang pinya, hindi ba? Ang lasa ng isang piraso ng pinya na kinakain na may kaunting asin at paminta... o isang masarap na pineapple curry... at isang baso ng pineapple juice na inihanda nang mabuti para sa init. Alam mo ba na ang masarap na prutas na ito ay maraming mahahalagang katangian para sa ating katawan bukod sa lasa nito? Gayunpaman, tulad ng lahat ng bagay, ang pineapple juice ay mayroon ding magagandang katangian, ngunit dapat mag-ingat ang ilang tao tungkol sa mga ito. Pag-usapan natin ang lahat ng ito sa isang simpleng paraan ngayon.
Ano ang mga sustansya sa katas ng pinya?
Ang pinya ay isang prutas na puno ng mga bitamina at mineral. Nakakuha ito ng malaking halaga sa kalusugan, lalo na dahil sa enzyme na tinatawag na bromelain, na matatagpuan sa pinya. Ang enzyme na ito ay karaniwang matatagpuan lamang sa sariwang pinya at sa tangkay nito. Ang mahalagang enzyme na ito ay nasisira ng init na ginagamit sa pag-de-lata ng pinya.
Karamihan sa mga pineapple juice na nabibili sa tindahan ay walang dagdag na asukal, dahil natural itong matamis. Gayundin, ang ascorbic acid , o bitamina C, ay minsang idinaragdag upang mapanatili ang lasa at kulay.
Narito ang impormasyong pangnutrisyon para sa isang karaniwang tasa (mga 240 mililitro) ng unsweetened pineapple juice.
| Seksyon ng sustansya | Sukat |
|---|---|
| Kaloriya | 133 |
| Protina | 0 gramo |
| Taba | 0 gramo |
| Mga Karbohaydreyt | 32 gramo |
| Hibla | 1 gramo |
| Asukal | 25 gramo (natural na asukal) |
Bukod pa rito, ang pineapple juice ay isang inuming mayaman sa:
- Bitamina C: Napakahalaga para sa kaligtasan sa sakit.
- Manganese: Isang mineral na mahalaga para sa paggana ng katawan.
- Bitamina B6: Mahalaga para sa kalusugan ng utak at sistema ng nerbiyos.
- Tanso: Tumutulong sa paggawa ng mga pulang selula ng dugo.
- Thiamine (B1): Mahalaga para sa produksyon ng enerhiya.
Mga benepisyo sa kalusugan ng pag-inom ng pineapple juice
Ang nutritional value na ito ng pineapple juice ay nagbibigay ng ilang benepisyo sa ating kalusugan. Tingnan natin kung ano ang mga ito.
Mga Katangiang Anti-namumula
Ang bida rito ay ang enzyme na bromelain, na ating napag-usapan kanina. Ang enzyme na ito ay kayang labanan ang pamamaga at pananakit sa katawan. Isipin mo, makakatulong ito na mabawasan ang pamamaga at pananakit na dulot ng mga pinsala sa palakasan o mga kondisyon tulad ng osteoarthritis. Ngunit tandaan, ang benepisyong ito ay nagmumula lamang sa sariwang katas ng pinya.
Nakakatulong sa kalusugan ng puso
Natuklasan ng ilang pananaliksik na ang bromelain enzyme na ito ay may kakayahang basagin ang mga namuong dugo at mga deposito ng kolesterol na nabubuo sa mga daluyan ng dugo. Maaari itong makatulong sa pagpapalakas ng malusog na daloy ng dugo at mabawasan ang panganib ng sakit sa puso sa ilang antas.
Lunas sa sipon at mga allergy
Madalas ka bang sipon? Ang bromelain sa pineapple juice ay makakatulong na magpanipis ng makapal na plema sa iyong lalamunan at dibdib. At, kasama ng mga anti-inflammatory properties nito, maaari itong makatulong na mapawi ang mga sintomas ng karaniwang sipon at ilang allergy. Mayroon ding pananaliksik na isinasagawa upang makita kung paano ito maaaring makaapekto sa hika.
Panatilihing maayos ang iyong paningin.
Ang mga pinya ay puno ng mga antioxidant tulad ng bitamina C, beta-carotene , at bitamina A, na mainam para sa ating mga mata. Ang mga sustansya na ito ay makakatulong na mabawasan ang panganib ng macular degeneration at katarata, isang kondisyon na nagdudulot ng pagkawala ng paningin habang tayo ay tumatanda. Natuklasan din sa isang pag-aaral na ang katas ng pinya ay maaaring makatulong na mabawasan ang hitsura ng mga lumulutang na mata.
Nakakatulong sa panunaw
Ang mga enzyme sa pinya, lalo na ang bromelain, ay nakakatulong sa pagsira ng mga protina sa ating bituka. Makakatulong ito na mabawasan ang mga discomfort tulad ng constipation, kabag, at bloating. Nakakatulong din ito sa pagpatay sa E. coli , na nagdudulot ng pagtatae.Ang enzyme na ito ay maaari ring may kakayahang protektahan ang mga bituka mula sa bakterya tulad ng E. coli. Gayunpaman, kailangan pa ng karagdagang pananaliksik tungkol dito.
May panganib ba ang katas ng pinya? Sino ang dapat mag-ingat?
Tulad ng lahat ng bagay, ang pineapple juice ay hindi para sa lahat. Maaari itong magdulot ng mga problema para sa ilang mga tao at sa mga may ilang partikular na kondisyong medikal.
| Salik sa panganib | Paglalarawan at kung sino ang dapat mag-alala |
|---|---|
| Mga alerdyi | Ang ilang mga tao ay maaaring allergic sa pinya. Kung nakakaranas ka ng mga sintomas tulad ng mga pantal sa balat, pangangati, o hirap sa paghinga, iwasan ang pagkain ng pinya at pag-inom ng katas nito. |
| Mga problema sa tiyan | Ang sobrang bitamina C ay maaaring magdulot ng pagduduwal, pagtatae, at heartburn. Ang sobrang bromelain ay maaaring magdulot ng pagtatae, matinding pagdurugo ng regla sa mga kababaihan, o mga pantal sa balat. Ang mga taong may gastritis o gastroesophageal reflux disease (GERD) ay maaaring makaranas ng mas matinding sintomas dahil sa kaasiman ng pinya. |
| Pagkalason | Napakahalaga nito. Gumawa at uminom lamang ng katas mula sa hinog na pinya . Ang hilaw o hindi hinog na pinya ay maaaring makamandag sa mga tao. Maaari itong magdulot ng matinding pagtatae at pagsusuka. |
| Sakit sa bato | Ang mga taong may sakit sa bato ay dapat talagang kumonsulta sa kanilang doktor bago uminom ng pineapple juice, dahil mahalagang malaman kung ang dami ng potassium sa pinya ay angkop para sa kanila. |
| Pagkabulok ng ngipin | Ang natural na asukal at kaasiman sa katas ng pinya ay maaaring makapinsala sa enamel, ang pananggalang na takip sa iyong mga ngipin, at maging sanhi ng pagkabulok ng ngipin. Kaya naman, mainam na ugaliing magmumog ng tubig pagkatapos uminom ng katas. |
Napakahalaga: Huwag kailanman kumain ng hilaw o hindi pa hinog na pinya, o uminom ng katas nito. Kung may sinumang aksidenteng makakain ng ganitong bagay, tawagan agad ang National Poisons Information Centre sa Colombo National Hospital para sa payo.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang katas ng pinya ay isang masustansyang inumin na mayaman sa bitamina C, manganese, at enzyme na bromelain.
- Ang mga pangunahing benepisyo nito sa kalusugan, lalo na ang mga katangiang anti-inflammatory, ay nagmumula lamang sa katas na gawa sa sariwang pinya, hindi mula sa de-latang pinya.
- Tulad ng kahit ano, hindi magandang uminom nang sobra, kahit na ang pineapple juice. Sapat na ang isang baso sa isang araw.
- Huwag kumain ng hilaw o hindi pa hinog na pinya. Ito ay nakalalason.
- Kung mayroon kang sakit sa bato, malalang gastritis (GERD), o allergy sa pinya, siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor bago uminom ng pineapple juice.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento