Maraming tao ang nag-iisip na kapag may dumating na bagong bisita, ang sarili mong sanggol, sa buhay mo, pakiramdam mo ay pagmamay-ari mo ang buong mundo. Isa itong tunay na masayang panahon. Gayunpaman, para sa ilang mga ina, ibang-iba ang karanasan. Sa halip na ang inaasahang kagalakan, nakakaramdam sila ng matinding takot, kalungkutan, at kalungkutan. Marahil ay ganoon din ang nararamdaman mo. Maaaring iniisip mo ang mga bagay tulad ng, "Paano ko aalagaan ang sanggol na ito?", "Magagawa ko ba ito nang maayos?" Hindi ka nag-iisa. Ito ay isang sitwasyon na kinakaharap ng maraming ina. Iyan ang ating pag-uusapan ngayon.
Ano ang Postpartum Depression? Paano natin ito makikilala?
Una, linawin natin ang isang bagay. Sa mga unang araw pagkatapos manganak, maraming ina ang nakakaramdam ng kaunting lungkot, iritable, at simpleng pag-iyak. Tinatawag natin itong "baby blues." Normal lang ito sa mga bagong responsibilidad at pagbabago sa hormonal. Karaniwang nawawala ang kondisyong ito sa loob ng dalawang linggo.
Ngunit ang Postpartum Depression (PPD) ay isang naiiba at mas malubhang kondisyon. Hindi ito basta nawawala sa loob ng ilang araw tulad ng "baby blues." Ito ay isang kondisyon na talagang nangangailangan ng paggamot. Tinatawag ito ng mga doktor na isang mas malawak na kategorya na tinatawag na "Perinatal Mood Disorders." Nangangahulugan ito na hindi lamang ito kalungkutan, kundi maaari ring kasama ang iba pang mga kondisyon sa kalusugang pangkaisipan tulad ng pagkabalisa. At ang mga sintomas na ito ay maaari pa ngang magsimula bago pa man ipanganak ang sanggol, sa panahon ng pagbubuntis.
Kung pinaghihinalaan mong mayroon kang kondisyong ito, isipin ang mga sintomas sa ibaba.
| Sintomas (Palatandaan) | Nararamdaman mo rin ba ito? (Paglalarawan) |
|---|---|
| Mga pagbabago sa pagkain at pagtulog | Hindi ka kumakain nang maayos nang ilang araw, at wala kang gana kumain. O, kumakain ka nang walang tigil. Palagi kang inaantok, o hindi ka makatulog kahit na may pagkakataon kang matulog. |
| Pagkabalisa | Palagi akong may mga hindi kinakailangang takot at nakakabagabag na mga kaisipan. Hindi ko mapigilang isipin ang mga ito. Palagi kong naiisip ang mga bagay tulad ng, "May mangyayari ba sa sanggol?", "May magkakamali ba sa akin?" |
| Pagkakasala at kahihiyan | Ang mga damdaming tulad ng "Hindi ko ito ginagawa nang tama" at "Hindi ako mabuting ina" ay palaging bumabagabag sa akin. |
| Galit at kawalan ng kapanatagan | Nagagalit ako nang husto sa maliliit na bagay. Palagi akong hindi mapakali. |
| Mga iniisip na masasaktan ang sanggol | Bagama't maaaring medyo nakakatakot ito, maaaring may ilang mga ina na may hindi mapigilang pag-iisip kung sasaktan ba nila ang kanilang sanggol. Hindi mo ito kasalanan, bahagi ito ng sakit mismo. |
| Pakiramdam na parang "Hindi ako ito" | Pakiramdam mo hindi mo na makilala ang sarili mo, parang wala na ang dating ikaw. |
Ang mga sintomas na ito ay karaniwang nagsisimulang lumitaw sa loob ng unang tatlong buwan ng pagkakaroon ng sanggol. Minsan ay maaari itong umabot sa pinakamataas na antas sa loob ng apat na buwan. Gayunpaman, kung hindi maayos na masuri at magamot, ang ilang mga ina ay maaaring magkaroon ng kondisyong ito sa loob ng maraming taon.
Paano nakakaapekto ang sitwasyong ito sa mga ugnayan sa pamilya?
Ang isang ina na nahihirapan sa postpartum depression ay maaaring mahirapan na bumuo ng matibay na ugnayan sa kanyang sanggol. Maaari nilang maramdaman na parang napapalibutan sila ng hamog. Maaari nilang makaligtaan ang mahahalagang alaala tulad ng unang ngiti, mga unang salita, at mga unang hakbang ng kanilang sanggol. Maaari itong humantong sa mga damdamin ng kalungkutan at pagkakasala sa kalaunan.
Hindi lamang nito naaapektuhan ang relasyon sa pagitan ng ina at anak, kundi naglalagay din ito ng malaking presyon sa relasyon ng mag-asawa.
Sinasabi ng mga eksperto na mas mataas pa ang bilang ng mga diborsyo sa loob ng unang taon ng pagkakaroon ng sanggol. Kahit na walang mga problemang sikolohikal, ang dagdag na stress ng pamumuhay kasama ang isang bagong silang na sanggol ay isang malaking hamon sa isang relasyon. Bukod dito, kung ang ina ay dumaranas ng PPD, mas malala pa ang sitwasyon.
Ganito ang sinasabi ng ilang asawang lalaki: "Labis akong nadismaya. Bagama't ginawa ko ang lahat ng aking makakaya, hindi niya ginampanan ang kanyang responsibilidad. Palagi siyang malungkot at nag-aalala. Kailangan kong alagaan ang bagong silang na sanggol at ang aking asawa."
Ang postpartum depression ay isang bagay na nakakaapekto sa buong pamilya.
Huwag isipin na ang mga ina lamang ang apektado nito. Ayon sa mga survey, hanggang 10% ng mga bagong ama ang maaaring makaranas ng kondisyong ito. Samakatuwid, ang PPD ay isang kondisyon na nakakaapekto sa buong pamilya.
Ang sitwasyong ito ay nagpapalungkot sa mga ina na nakakalimutan nilang kasama rin ang ama sa kwento. Kahit na may ilang mag-asawa na dumaan sa mahirap na panahong ito, dala-dala pa rin nila ang galit at hinanakit na nagmumula sa mga pangyayaring iyon.
Kahit na matapos ang sampung taon, nang sabihin ng asawang babae, "Hindi mo ako mapapatawad sa hindi paglapit sa akin noong ako'y nasa pinakamahirap na panahon," sagot ng asawang lalaki, "Hindi ko alam ang gagawin ko. Pumasok ka na lang sa sarili mong mundo nang hindi nagsasalita."
Nangangahulugan ito na hindi ito problema para sa iisang tao, kundi isang bagay na kailangang lutasin nilang dalawa nang magkasama.
Ano ang mga paggamot para dito? Paano ako makakakuha ng tulong?
Kung sa tingin mo ay mayroon kang mga sintomas na ito, ang pinakamahalaga at unang hakbang na dapat mong gawin ay ang makipag-usap sa iyong doktor tungkol dito. Huwag itong itago sa iyong sarili at magdusa nang mag-isa. Hindi ito isang kahinaan sa iyong bahagi, ito ay isang kondisyon na maaaring gamutin.
Kapag sinisimulan ang paggamot, napakahalagang isali ang iyong asawa dito. Sa ganoong paraan, mauunawaan mo kung paano nito naapektuhan ang pamilya, mapag-uusapan ang mga problemang kinakaharap ng iyong asawa, at maipapakita sa kanya kung paano ka niya masusuportahan.
Ang magandang balita ay, hindi ka nag-iisa, at may mga epektibong paggamot para dito.
- Gamot: Maraming ina ang nakakaramdam ng malaking ginhawa mula sa mga gamot tulad ng antidepressant. Kung ikaw ay nagpapasuso, kausapin ang iyong doktor tungkol sa pinakamahusay na gamot para sa iyong kondisyon. Huwag kailanman uminom ng gamot nang mag-isa nang walang payong medikal.
- Pagpapayo at group therapy: Maaaring magturo sa iyo ang isang tagapayo ng mga pamamaraan na partikular sa iyong mga sintomas. Halimbawa, mga pamamaraan sa pagpapahinga para sa mga nababalisa na ina, at mga paraan upang matigil ang mga hindi kanais-nais na kaisipan.
- Pagbuo ng sistema ng suporta: Ang pakikipag-usap sa mga kaibigan, lalo na sa mga bagong ina na katulad mo, ay isang malaking kalakasan. Ang pakikipag-usap sa isang taong nakakaintindi sa iyong nararamdaman ay isang malaking ginhawa.
- Mga pagbabago sa pamumuhay: Ang pagkain ng masustansyang diyeta at sapat na tulog ay maaaring makatulong nang malaki sa pagbawas ng mga sintomas. Ang pagtulog ay isang problema sa sanggol, ngunit sikaping magpahinga hangga't maaari sa tulong ng iyong asawa at pamilya.
Panghuli, mahalagang alagaan ang isa't isa sa mahirap na panahong ito. Ang pag-iisip na, "Hindi mo ako inaalagaan, kaya hindi kita kailangan" ay lalo lamang magpapalala sa sitwasyon. Isa sa mga pinakamahusay na paraan upang matugunan ang iyong mga pangangailangan ay ang pag-iisip din tungkol sa mga pangangailangan ng iyong kapareha. Ito ay magpapagaan sa kanilang pakiramdam, at magbibigay ito sa kanila ng lakas upang alagaan ka nang mabuti.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang Postpartum Depression (PPD) ay hindi isang kahinaan o sintomas ng iyong kondisyon. Ito ay isang tunay at magagamot na kondisyon.
- Ang baby blues at PPD ay dalawang magkaibang bagay. Ang PPD ay tumatagal nang higit sa dalawang linggo at mas malala.
- Hindi lamang ang ina ang maaaring makaapekto rito, kundi pati na rin ang ama at ang buong pamilya.
- Huwag mahiya o matakot, kung mayroon kang mga sintomas na ito, kumunsulta agad sa iyong doktor. Huwag magdusa nang mag-isa, maaari kang humingi ng tulong.
- Napakahalagang pag-usapan ang iyong nararamdaman sa iyong kapareha, pamilya, at mga kaibigan.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න