Ano ang nangyayari sa iyong katawan at isipan pagkatapos manganak? Alamin natin ang tungkol sa postpartum period!

Bagong silang ka lang! Hindi ba't isang malaki at masayang bagay iyon? Ngunit pagkatapos manganak, ang iyong katawan at isipan ay dumaranas ng maraming pagbabago. Ito ang tinatawag nating postpartum period, o ang panahon pagkatapos manganak. Mahalagang maging maalam ka tungkol dito.

Ano ang postpartum? Sa madaling salita...

Sa madaling salita, ang postpartum period ay ang panahon pagkatapos mong manganak. Ito ay kadalasang itinuturing na unang anim hanggang walong linggo, kung kailan ang iyong katawan ay halos bumalik sa estado nito bago ang pagbubuntis. Gayunpaman, ang mga sintomas at pagbabagong nangyayari sa panahong ito ay maaaring tumagal nang higit sa walong linggo.

Sa panahong ito, ang iyong katawan at ang iyong buhay ay dadaan sa maraming pagbabago. Ang ilan sa mga pagbabago ay pisikal - halimbawa, ang iyong mga suso ay mamamaga dahil sa gatas, at ang iyong ari ay magsisimulang dumugo. Ang iba ay sanhi ng mga pagbabago sa hormonal . Ang panganganak ng sanggol ay isang malaking hamon, kapwa sa pisikal at mental. Kung gayon, ang pag-aalaga sa iyong bagong silang na sanggol at pag-aadjust sa bagong buhay na ito ay maaaring maging isang nakakatakot na gawain.

Bigyang-pansin ang iyong nararamdaman pagkatapos manganak. Huwag kalimutang sabihin sa iyong doktor kung may kakaiba o kakaiba kang nararamdaman. Hindi porket may anak ka na ay dapat mo nang itigil ang pag-aalaga sa iyong kalusugan, napakahalaga nito. Habang inaalagaan mo ang iyong sanggol, subukang isipin ang iyong pahinga at kalusugan.

Bibigyan ka ng iyong doktor ng mga petsa para sa mga postpartum checkup. Siguraduhing dumalo sa mga ito. Dito masusubaybayan ng doktor ang iyong paggaling at kung kumusta ka. Matutulungan ka rin nilang matukoy nang maaga ang anumang potensyal na komplikasyon. Ito ay isang magandang pagkakataon upang magtanong ng anumang mga katanungan na maaaring mayroon ka at tapat na pag-usapan ang iyong paggaling.

Ano ang nangyayari sa iyong katawan? (Iskedyul ng paggaling pagkatapos manganak)

Ang oras ng iyong paggaling, tulad ng iyong pagbubuntis, ay natatangi sa iyo. Hindi lahat ay may parehong iskedyul. Gayunpaman, may ilang pangkalahatang bagay na maaari mong asahan.

Sa mga unang ilang oras at araw pagkatapos ipanganak ang iyong sanggol, maaari mong asahan ang:

• Kailangang lumiit muli ang iyong matris sa normal nitong laki. Maaari itong magdulot ng pananakit at pagdurugo ng ari. Minsan, maaaring imasahe ng iyong doktor ang iyong matris sa iyong tiyan upang mas mabilis itong lumiit.
• Mga malalaking pagbabago sa mga hormone. Maaari itong magdulot ng hot flashes, mood swings, at sakit ng ulo.
• Paglobo ng dibdib. Ang iyong mga suso ay gumagawa ng gatas. Kahit na hindi ka nagpapasuso, ang iyong mga suso ay maaaring mamaga nang masakit.
• Pananakit ng perineum.Kung ikaw ay nagkaroon ng normal na panganganak, normal lamang na makaramdam ng kaunting sakit sa pagitan ng ari at puwit (perineum). Humigit-kumulang 70% ng mga kababaihan ang nakakaranas ng ilang antas ng pagkapunit ng ari habang nanganganak. Para sa mga sumailalim sa C-section, ang bahagi kung saan isinagawa ang operasyon ay magiging mas masakit sa loob ng ilang araw.
• Pamamaga dahil sa sobrang likido. Ito ang karaniwang paraan ng katawan para maalis ang naiipong likido habang nagbubuntis. Ang pamamagang ito ay dapat mawala sa loob ng isang linggo. Gayunpaman, kung ang pamamaga ay may kasamang pananakit ng dibdib o hirap sa paghinga, maaaring senyales ito ng mas malalang sakit.
• Pagkapagod. Ang panganganak at pag-aalaga sa iyong sanggol ay maaaring magparamdam sa iyo ng mas matinding pagod kaysa dati. Normal lang na makaramdam ng pagod sa loob ng ilang araw o linggo pagkatapos manganak. Mas magiging maayos ang iyong pakiramdam kung susubukan mong magpahinga hangga't maaari.

Alam mo ba na may tatlong yugto ang postpartum?

Hinahati ng mga doktor ang postpartum period sa tatlong pangunahing yugto: ang acute phase, ang subacute phase, at ang delayed phase.

• Aktibong yugto: Ito ang unang 6 hanggang 12 oras pagkatapos ng panganganak. Ito ang panahon kung kailan malamang na mangyari ang mga kondisyon tulad ng eclampsia, postpartum hemorrhage, at ilang mga medikal na emergency. Sa panahong ito, susubaybayan ng iyong medical team ang iyong presyon ng dugo, tibok ng puso, at dami ng dugo, pati na rin ang hahanapin ang anumang hindi pangkaraniwang pamamaga.
• Subacute phase: Ang yugtong ito ay nagsisimula mga 24 oras pagkatapos ng panganganak at tumatagal nang mga dalawa hanggang anim na linggo. Nagbabago pa rin ang iyong katawan, ngunit mababa ang panganib ng isang medikal na emergency. Sa panahong ito, nag-aalala ang mga doktor tungkol sa mga sintomas tulad ng cardiomyopathy, postpartum depression, at urinary incontinence.
• Naantalang yugto: Ang yugtong ito ay tumatagal mula anim na linggo hanggang mga anim na buwan pagkatapos manganak. Ang mga pagbabago sa panahong ito ay nangyayari nang napakabagal. Ang pangunahing bagay ay ang iyong mga kalamnan at tisyu ay bumalik sa kanilang kalagayan bago ang pagbubuntis. Sa yugtong ito, maaaring gamutin ng mga doktor ang mga kondisyon tulad ng pelvic floor dysfunction, masakit na pakikipagtalik, at uterine prolapse.

Ano ang mga karaniwang sintomas pagkatapos manganak?

Pagkatapos manganak, makakaranas ka ng maraming pagbabago. Marami sa mga ito ay natural na pagbabago na dulot ng mga pagbabago sa hormonal. Ang mga sintomas na ito ay maaaring pisikal, emosyonal, o kombinasyon ng pareho.

Mga Pisikal na Sintomas

Ang mga pisikal na sintomas pagkatapos manganak ay nakakaapekto sa iyong katawan – kung paano ito gumagana, hitsura, at pakiramdam. Narito ang ilan sa mga pinakakaraniwang pisikal na sintomas:

• Pananakit at kirot sa perineum (ang lugar sa pagitan ng ari at puwit): Ang bahaging ito ay umaabot at kung minsan ay napupunit sa normal na panganganak. Sa loob ng ilang linggo pagkatapos manganak, ang buong perineum ay maaaring sumakit, namamaga, at masakit hawakan. Ang pag-upo sa unan, paghuhugas ng bahagi gamit ang maligamgam na tubig, at paggamit ng malamig na sanitary pad ay makakatulong sa discomfort na ito.
• Paglabas mula sa ari: Pagkatapos mong manganak (kahit na sumailalim ka sa cesarean section), magdurugo ka mula sa iyong ari. Ito ay tinatawag na lochia . Nagsisimula ito na pula, unti-unting nagiging kayumanggi, at sa huli ay humihinto bilang isang mapusyaw na kayumangging paglabas. Ang buong prosesong ito ay maaaring tumagal nang humigit-kumulang anim na linggo. Tandaan, kapag mayroon kang pagdurugo mula sa ari pagkatapos manganak, gumamit lamang ng sanitary pad (huwag gumamit ng mga tampon).
• Involution ng matris: Ito ang terminong medikal para sa pagliit ng iyong matris pabalik sa laki nito bago ang pagbubuntis. Ang buong prosesong ito ay maaaring tumagal nang humigit-kumulang anim na linggo, ngunit nagsisimula ito pagkatapos ipanganak ang iyong sanggol. Kapag nangyari ito, maaari kang makaranas ng ilang pananakit o pananakit pagkatapos manganak. Ang pananakit ay karaniwang nawawala sa loob ng ilang araw, ngunit maaaring mas malala ito kapag pinapasuso mo ang iyong sanggol.
• Mga suso na puno ng gatas at masakit na utong: Sa loob ng kahit ilang araw, at mas matagal pa kung nagpapasuso ka, maaaring mamaga at sumakit ang iyong mga suso. Ang ilang tao ay maaaring mangailangan ng tulong mula sa isang lactation consultant upang makatulong sa mga masakit na sintomas ng pagpapasuso, tulad ng mga basag na utong.
• Pagpapawis: Maraming pagbabago ang dumaranas ng iyong mga hormone pagkatapos mong manganak. Kaya, normal lang na magpawis nang marami, lalo na sa gabi. Ito ay isang normal na sintomas at dapat mawala sa loob ng isa o dalawang linggo.
• Pagtitibi: Ang hirap sa pagdumi pagkatapos manganak ay isang karaniwang sintomas pagkatapos manganak. Kung ikaw ay binigyan ng epidural , maaari nitong pabagalin ang iyong pagdumi at maging mahirap ang pagdumi. Minsan, ang pagtitibi ay maaari ding sanhi ng takot na magpilit habang dumudumi. Inirerekomenda ng ilang doktor ang pag-inom ng mga pampapalambot ng dumi pagkatapos manganak. Karaniwan din ang almoranas sa panahong ito.
• Paggaling sa pamamagitan ng C-section: Kung mayroon kang mga tahi mula sa isang C-section, aabutin ng humigit-kumulang sampung araw bago gumaling ang balat. Ang mas malalalim na tahi na inilagay sa loob ay maaaring tumagal ng humigit-kumulang labindalawang linggo upang ganap na gumaling. Bantayan ang mga palatandaan ng impeksyon, tulad ng paglabas ng nana mula sa sugat at lagnat.
• Pagkalagas ng buhok: Karaniwan din ang pagkalagas ng buhok pagkatapos ng panganganak, at kadalasan ay dahil sa mga pagbabago sa hormonal.

Mga Sintomas na Emosyonal

Ang mga sintomas pagkatapos manganak ay anumang bagay na nakakaapekto sa iyong kalooban, stress, o sa nararamdaman mo tungkol sa iyong katawan sa mga linggo at buwan pagkatapos manganak.

• Baby blues: Ang baby blues ay mga damdamin ng kalungkutan at patuloy na pag-iyak pagkatapos manganak. Bagama't maaaring ikagulat mo ang mga bagong damdaming ito, kadalasan ay nawawala ang mga ito sa loob ng ilang linggo.
• Depresyon pagkatapos manganak: Ito ay isang depresyon na nagdudulot ng matinding kalungkutan at kawalan ng pag-asa sa mga linggo at buwan pagkatapos manganak. Hindi tulad ng baby blues, hindi ito basta nawawala. Kadalasan itong ginagamot sa pamamagitan ng gamot o behavioral therapy.
• Pagkabalisa pagkatapos manganak: Ang pagkabalisa pagkatapos manganak ay ang labis na pag-aalala na nangyayari pagkatapos manganak. Maaari rin itong samahan ng mga pisikal na sintomas tulad ng insomnia at pagtaas ng tibok ng puso. Ang depresyon pagkatapos manganak at pagkabalisa pagkatapos manganak ay kadalasang nangyayari nang magkasama. Maaari rin itong gamutin sa pamamagitan ng gamot o behavioral therapy.
• Pagbaba ng timbang at imahe ng katawan: Ang iyong katawan ay dumaan sa maraming pagbabago habang nagbubuntis at nanganganak. Normal lang na makaramdam ng pagkabalisa tungkol sa paglaylay ng balat, mga stretch mark, at sobrang bigat sa paligid ng iyong balakang o tiyan. Huwag mag-alala at bigyan ang iyong sarili ng oras para makabawi. Malamang na nawalan ka na ng 10 hanggang 20 libra pagdating mo sa ospital. Tumutok sa pagkain ng masusustansyang pagkain at pag-aalaga sa iyong sarili. Tandaan, ang iyong katawan ay dumaan lamang sa isang malaking pagbabago.

Anong mga komplikasyon ang maaaring mangyari sa panahong ito? (Mga bagay na dapat bantayan)

Ang ilang mga kondisyon sa kalusugan ay maaaring magsimula pagkatapos mong manganak. Babantayan ka ng iyong medikal na pangkat sa mga oras at araw pagkatapos ipanganak ang iyong sanggol upang bantayan ang mga malulubhang kondisyong ito. Ang ilang mga sintomas ay normal pagkatapos mong manganak, ngunit ang iba ay maaaring senyales ng isang problema.

Narito ang ilan sa mga pinakamalalang kondisyon na maaaring mangyari pagkatapos manganak:

• Pagdurugo pagkatapos manganak
• Preeclampsia pagkatapos manganak
• Namuong dugo sa malalim na ugat (Deep vein thrombosis - DVT)
• Pulmonary embolism (pamumuo ng dugo sa baga)
• Mga kondisyon sa kalusugang pangkaisipan tulad ng postpartum rage o postpartum psychosis
• Sepsis (isang impeksyon na kumakalat sa buong katawan)

Ang pinakamahusay na bagay na magagawa mo para sa iyong kalusugan pagkatapos manganak ay ang makinig sa iyong katawan.Kung may nararamdaman kang hindi maganda, magpatingin sa iyong doktor. Huwag nang hintayin pa ang iyong postpartum check-up nang may mga tanong o alalahanin. Mahalaga rin sa mga doktor ang iyong paggaling at pangkalahatang kalusugan.

Paano mo inaalagaan ang iyong sarili pagkatapos manganak?

Ang pinakamahalagang bagay na magagawa mo para sa iyong sarili pagkatapos manganak ay ang maglaan ng oras para magpahinga at magpagaling. Maaaring hindi ito kasingdali ng inaakala mo, ngunit ang pagkakaroon ng sapat na pahinga ay magbibigay sa iyong katawan at isipan ng oras para magpagaling. Humingi ng tulong kapag kailangan mo ito. Maaaring mangahulugan ito ng paglimita sa bilang ng mga bisita mo, paghingi ng tulong sa pag-aalaga ng bata, o paghingi ng tulong sa mga gawaing-bahay, tulad ng pagluluto.

Bukod sa pagpapahinga, narito ang ilan pang mga paraan na maaari mong pangalagaan ang iyong sarili sa mga linggo pagkatapos manganak:

• Nutrisyon: Uminom ng maraming tubig at subukang kumain ng masusustansyang pagkain tulad ng lean protein, prutas, gulay, at whole grains. Ang pag-inom ng maraming tubig ay makakatulong din sa tibi.
• Pangangalaga sa iyong perineum: Kung nanganak ka nang normal, maaaring makaramdam ka ng kaunting sakit sa loob ng ilang linggo. Maaaring binigyan ka ng iyong doktor ng ilang tip para matulungan kang pangalagaan ang iyong perineum sa bahay. Ang paggamit ng bote ng Peri na may maligamgam na tubig pagkatapos gumamit ng banyo, at paggamit ng witch hazel pad (mga pad na binabad sa isang espesyal na herbal solution) ay makakatulong upang gumaan ang pakiramdam ng iyong perineum.
• Paglilimita sa pisikal na aktibidad: Kahit na gusto mong bumalik sa iyong hugis bago magbuntis, huwag magmadali sa pag-eehersisyo o pagpapaganda ng pangangatawan. Sasabihin sa iyo ng iyong doktor kung kailan ligtas para sa iyo na mag-ehersisyo. Karamihan sa mga tao ay maaaring magsimulang maglakad at gumawa ng mga magaan na ehersisyo sa loob ng ilang araw pagkatapos manganak. Ang mga sumailalim sa cesarean section ay maaaring mangailangan ng kaunting oras pa. Kapag kaya mo nang mag-ehersisyo, magsimula nang dahan-dahan upang hindi mo aksidenteng masaktan ang iyong sarili.
• Suporta sa kalusugang pangkaisipan: Huwag matakot na humingi ng tulong, at maging matiyaga sa iyong nararamdaman. Ang panahon pagkatapos manganak ay maaaring maging mahirap sa maraming paraan. Kung nakakaramdam ka ng kalungkutan, labis na pagkabalisa, pagkabalisa, o stress, kausapin ang isang kaibigan, ang iyong kapareha, o ang iyong doktor tungkol dito. Maraming mapagkukunan na magagamit upang suportahan ka.

Kailan ka dapat magpatingin sa doktor? (Mag-ingat sa mga sintomas na ito!)

Ang ilang sintomas pagkatapos manganak ay maaaring senyales ng isang problema. Hindi mo dapat balewalain ang iyong mga sintomas o mahiya na pag-usapan ang iyong paggaling. Kung mayroon kang anumang alalahanin tungkol sa iyong paggaling o kung ano ang iyong nararamdaman, ang pinakamahusay na gawin ay magpatingin sa iyong doktor.

Narito ang ilan sa mga katangiang dapat mong bantayan:

• Malakas na pagdurugo sa ari. Karaniwang nangangahulugan ito ng pagbababad ng pad kada oras sa loob ng ilang oras. O, pagdurugo na tumataas sa halip na bumababa araw-araw.
• Paglabas ng ilang malalaking namuong dugo. Ang isang malaking namuong dugo ay karaniwang mas malaki kaysa sa isang barya. Ang paglabas ng isang malaking namuong dugo ay ayos lang, ngunit ang paglabas ng marami ay maaaring senyales ng isang problema.
• Lagnat na higit sa 101 degrees Fahrenheit (38 degrees Celsius).
• Bagong sakit o dagdag na sakit. Gusto mong gumaling ito sa paglipas ng panahon, hindi lumala.
• Paglabas mula sa ari na may mabahong amoy.
• Pananakit ng mga binti o bukung-bukong, lalo na kung may pamamaga.
• Nana o paglabas na may bahid ng dugo mula sa sugat sa caesarean section.
• Pagkahilo o pagbabago sa paningin.
• Malubha at patuloy na sakit ng ulo.
• Pananakit ng dibdib o hirap sa paghinga.

Kung mayroon kang mga iniisip na saktan ang iyong sarili o ang iyong sanggol, mangyaring tumawag kaagad sa isang serbisyong pang-emerhensya (hal. 1990 Suwaseriya) o tumawag sa pambansang helpline para sa kalusugang pangkaisipan numero 1926.

Ang pinakamahalagang bagay na dapat tandaan (Mensahe para sa Pag-uwi)

Ang postpartum period ay panahon ng pagbabago at pag-aadjust . Madalas itong hindi masyadong napag-uusapan, kaya maaaring makaramdam ka ng kalungkutan at hindi handa. Ngunit tandaan, hindi ka nag-iisa! Bagama't tila ang pagbubuntis ang nakakakuha ng pinakamalaking atensyon, ang postpartum period ay kasinghalaga rin. Natututo kang harapin ang maraming pagbabago, kapwa sa pisikal at mental, at sinusubukan mo ring mag-adjust sa buhay kasama ang isang bagong silang na sanggol.

Ang ilang sintomas pagkatapos manganak ay inaasahan at walang dapat ipag-alala. Gayunpaman, ang iba ay maaaring mga senyales na may ibang nangyayari. Habang inaayos mo ang bagong buhay na ito , maging mabait sa iyong sarili, unahin ang iyong kapakanan hangga't maaari, at humingi ng tulong sa iyong doktor kung kinakailangan. Kahit na maayos ang iyong pakiramdam, mahalagang dumalo sa lahat ng iyong mga pagsusuri pagkatapos manganak. Ito ay magbibigay-daan sa iyo na magtanong at tulungan ang iyong doktor na matukoy ang anumang mga problemang maaaring lumitaw.

Pangangalaga pagkatapos manganak, panahon pagkatapos manganak, paggaling pagkatapos manganak, kalusugan ng ina, pagkatapos manganak, mga pagbabago sa hormonal, kalusugan ng isip