Nahihilo ka ba kapag nakaupo ka? Bumibilis ba ang tibok ng puso mo? Maaaring POTS 'yan!

Nangyari na ba ito sa iyo? Kapag bigla kang tumayo mula sa pagkakaupo, o kapag bumangon ka mula sa pagkakahiga, nahihilo ka at kung minsan ay bumibilis ang tibok ng iyong puso. Bagama't tila normal lang ito, minsan ay maaari itong maging sintomas ng isang kondisyong tinatawag na Postural Orthostatic Tachycardia Syndrome , o POTS sa madaling salita. Huwag mag-alala, pag-usapan natin ito nang simple.

Ano ito (mga KAWANAN)? Unawain natin nang simple, ha?

Ang (Postural Orthostatic Tachycardia Syndrome) ay maaaring medyo nakakatakot kapag narinig mo ang mahabang pangalan, tama ba? Ngunit ating suriin at unawain.

• Postural: Ito ay tumutukoy sa isang bagay na may kaugnayan sa posisyon ng iyong katawan . Iyon ay, ang iyong kilos – nakaupo, nakatayo, o nakahiga.
• Orthostatic: Ito ay tumutukoy sa isang bagay na may kaugnayan sa pagtayo .
• Tachycardia: Malamang ay narinig mo na ito. Nangangahulugan ito na ang iyong puso ay tumitibok nang mas mabilis kaysa sa 100 beats kada minuto .
• Syndrome: Nangangahulugan ito ng isang grupo ng mga sintomas na magkakasamang lumilitaw .

Sa madaling salita, ang POTS ay isang kondisyon kung saan ang iyong tibok ng puso ay tumataas nang abnormal kapag ikaw ay tumayo mula sa pagkakaupo o pagkakahiga. Ito ay nabibilang sa kategorya ng orthostatic intolerance .

Ito ang karaniwang nangyayari. Ang ating katawan ay may autonomic nervous system , na parang isang maliit na tagapamahala sa ating katawan. Pinapanatili nitong balanse ang ating tibok ng puso at presyon ng dugo kahit saan pa tayo naroon, at pinapanatili nitong maayos ang daloy ng dugo kahit saan. Ngunit sa isang taong may POTS, hindi kayang mapanatili nang maayos ng autonomic nervous system na ito ang balanseng ito. Ibig sabihin, ang koordinasyon sa pagitan ng pagpisil ng mga daluyan ng dugo at pagkontrol sa tibok ng puso ay nasisira. Pagkatapos, hindi mapapanatiling matatag ang presyon ng dugo. Ito ang dahilan kung bakit lumilitaw ang bawat sintomas.

Pero isang bagay na dapat tandaan: Hindi pare-pareho ang epekto ng POTS sa lahat. May mga taong may mga sintomas na dumarating at nawawala, minsan ay tumatagal ng maraming taon. Ang pinakamagandang bahagi ay sa karamihan ng mga kaso, sa pamamagitan ng mga pagbabago sa pamumuhay, mga pagbabago sa diyeta, ilang gamot, at ehersisyo, maaaring mapamahalaan ang kondisyon at mapabuti ang kalidad ng buhay .

Sino ang pinakaapektado ng POTS?

Ang kondisyong ito, na tinatawag na POTS, ay pinakakaraniwan sa mga kababaihan sa pagitan ng edad na 15 at 50. Gayunpaman, maaari rin itong magkaroon ng mga kalalakihan.

Minsan, mas malamang na magkaroon ng POTS pagkatapos ng isang panahon ng matinding stress o tensyon. Narito ang ilang halimbawa:

• Pagkatapos ng isang malubhang sakit: Halimbawa, pagkatapos ng isang sakit na dulot ng virus tulad ng mononucleosis, o pagkatapos ng isang malubhang impeksyon.
• Habang nagbubuntis.
• Sa kaso ng malubhang pisikal na panganib:Parang may sugat sa ulo.
• Kapag sumasailalim sa isang malaking operasyon.

Gayundin, ang mga taong may ilang partikular na kondisyong autoimmune, tulad ng Sjogren's syndrome , lupus , at celiac disease , kung saan inaatake ng ating immune system ang ating sariling malulusog na selula, ay mas malamang na magkaroon ng POTS.

Gaano kadalas ang (POTS)?

Ang POTS ay talagang isang mas karaniwang kondisyon kaysa sa inaakala mo. Halimbawa, tinatayang nasa pagitan ng 1 at 3 milyong tao sa Estados Unidos ang dumaranas ng kondisyong ito. Maaaring may mga tao sa Sri Lanka na mayroon ng kondisyong ito, ngunit maaaring hindi sila maayos na na-diagnose.

Paano nakakaapekto ang POTS sa aking katawan?

Isipin mo, bigla kang tatayo mula sa pagkakaupo. Pagkatapos, dahil sa grabidad, mga 10% hanggang 15% ng dugo sa iyong katawan ay nakasentro sa iyong tiyan, mga binti, at mga braso. Nangangahulugan ito na ang dami ng dugong papunta sa iyong utak ay bahagyang nababawasan. Kaya naman minsan ay medyo nahihilo ka. Ngunit kung wala kang POTS, hindi mo gaanong mararamdaman ang pagkahilong ito, dahil ang mga kalamnan sa iyong mga binti ay tumutulong sa pagbomba ng dugo pabalik sa iyong puso.

Hindi lang iyan, gumagana rin ang iyong autonomic nervous system. Upang mabawi ang nabawasang daloy ng dugo sa iyong puso kapag nakatayo ka, naglalabas ang iyong katawan ng mga hormone na tinatawag na adrenaline at norepinephrine .

Ang mga hormone na ito ay nagiging sanhi ng pagbilis at paglakas ng tibok ng puso. Ang (Norepinephrine) ay nagiging sanhi rin ng bahagyang paghigpit ng mga daluyan ng dugo, ibig sabihin ay sumisikip ang mga ito. Ang lahat ng ito ang nagpapahintulot sa dugo na dumaloy nang maayos muli sa puso at utak.

Ngunit kapag ang mga taong may POTS ay nakatayo, mas maraming dugo ang naiipon sa mga daluyan ng dugo sa ilalim ng kanilang puso kaysa sa normal. Pagkatapos ay sinusubukan ng katawan na higpitan ang mga daluyan ng dugo sa pamamagitan ng paglabas ng mas maraming norepinephrine o epinephrine. Ngunit sa ilang kadahilanan, ang kanilang mga daluyan ng dugo ay hindi tumutugon nang maayos sa mga hormone na ito. Ngunit ang puso ay maaaring tumugon sa mga hormone na ito, kaya ang tibok ng puso ay tumataas nang malaki.

Ang kawalan ng balanseng ito ay nagdudulot ng iba't ibang sintomas tulad ng pagkahilo, pagkahimatay, at labis na pagkapagod.

Malubhang kondisyon ba ang POTS?

Ang (POTS) ay hindi isang kondisyong nagbabanta sa buhay. Gayunpaman, maaari itong maging isang malaking balakid sa pang-araw-araw na gawain. Ang magandang balita ay ang mga sintomas ay maaaring mapamahalaan sa pamamagitan ng iba't ibang paggamot at estratehiya.

Ano ang mga sintomas ng (POTS)?

Ang mga kabag ay maaaring lumitaw nang biglaan o unti-unti. Ang mga sintomas ay maaaring lumitaw kaagad pagkatapos tumayo mula sa posisyon ng pag-upo o pagkatapos ng ilang minuto. Ang ilang mga sintomas ay maaaring maibsan sa pamamagitan ng paghiga.

Maraming sintomas ang POTS, at maaaring mag-iba ang mga ito sa bawat tao. Narito ang ilan sa mga pangunahing sintomas:

• Pagkahilo o pagkahilo: Lalo na kapag nakatayo, nakatayo sa isang posisyon nang matagal, o naglalakad nang malayo.
• Pagkahilo o pakiramdam na nanghihina.
• Pagkalimot at kahirapan sa pag-concentrate: Tinatawag din itong brain fog . Parang nababalot ng hamog ang utak mo.
• Mga palpitations o pagtaas ng tibok ng puso.
• Labis na pagkapagod/pagkahapo.
• Pakiramdam na hindi mapakali o balisa.
• Nanginginig at labis na pagpapawis.
• Hirap sa paghinga (dyspnea).
• Pananakit ng dibdib.
• Sakit ng ulo.
• Nakakaramdam ng sakit.
• Pamamaga.
• Ang mukha ay namumutla at ang mga paa't kamay ay nagiging lila kapag ang mga ito ay nasa ibaba ng antas ng puso.
• Mga problema sa pagtulog: dahil sa pananakit ng dibdib, pagtaas ng tibok ng puso, at labis na pagpapawis sa gabi.

Minsan ang mga sintomas na ito ay maaaring mas malala. Narito ang ilan sa mga kaso:

• Kapag nasa mainit na kapaligiran: Kapag naliligo, naliligo, o sa isang napakainit na araw.
• Kapag madalas kang nakatayo: tulad ng kapag nakapila ka, kapag namimili ka.
• Kapag nagsasagawa ng matinding ehersisyo.
• Kapag mayroon kang sakit: tulad ng sipon, isang impeksyon.
• Sa panahon ng regla.

Ano ang mga sanhi ng POTS?

Hindi pa rin alam ng mga mananaliksik kung ano ang eksaktong sanhi ng POTS. Sa kasalukuyan, naniniwala sila na may ilang posibleng sanhi. Ang POTS ay nahahati sa ilang subtype batay sa mga sanhing ito:

• (Neuropathic POTS): Ito ay sanhi ng peripheral denervation, na nagpapahina sa mga kalamnan sa mga daluyan ng dugo, lalo na sa mga binti at core.
• (Hyperadrenergic POTS): Ito ay sanhi ng pagiging sobrang aktibo ng iyong sympathetic nervous system.
• Hypovolemic POTS: Ang POTS ay maaari ring sanhi ng nabawasang dami ng dugo sa katawan. Ang mga sintomas ng mababang dami ng dugo ay maaaring katulad ng mga sintomas ng iba pang dalawang uri ng POTS.

Gayundin, mayroon na ngayong ebidensya na ang POTS ay isang sakit na autoimmune , ibig sabihin ay maaaring inaatake ng ating immune system ang malusog na tisyu sa hindi malamang dahilan.

Paano nasusuri ang POTS?

Maaaring mahirap i-diagnose ng mga doktor ang POTS dahil maaaring lumitaw ang mga sintomas sa paglipas ng panahon. Ang ilang mga tao ay maaaring makaranas ng mga sintomas nang ilang buwan o kahit na taon bago sila tuluyang ma-diagnose na may POTS.

Magtatanong sa iyo ang doktor tungkol sa iyong mga sintomas, mga gamot na iniinom mo, at ang iyong medikal na kasaysayan. Magsasagawa rin siya ng pisikal na pagsusuri.

Ang pangunahing paraan upang masuri ang POTS ay ang tilt table test.Sinusukat ng pagsusuring ito ang iyong tibok ng puso at presyon ng dugo habang binabago mo ang iyong posisyon. Humiga ka sa isang mesa at dahan-dahang itinatabingi ang mesa sa isang posisyong nakatayo.

Bukod sa tilt table test, maaaring mag-order ang iyong doktor ng iba pang mga pagsusuri upang kumpirmahin ang pagkakaroon ng POTS o upang maalis ang iba pang mga sanhi. Kabilang sa ilan sa mga ito ang:

• Mga pagsusuri sa dugo at ihi upang matukoy ang mga posibleng sanhi ng POTS at iba pang mga kondisyon na may katulad na mga sintomas sa POTS.
• (QSART): Sinusukat nito ang mga autonomic nerve na kumokontrol sa pagpapawis.
• Pagsusuri sa paghinga nang awtomatiko: Sinusukat nito kung paano tumutugon ang iyong tibok ng puso at presyon ng dugo sa ehersisyo.
• Biopsy ng nerbiyos sa balat.

Ano ang mga paggamot para sa POTS?

Sa kasamaang palad, walang lunas para sa POTS. Gayunpaman, gumagamit ang mga doktor ng iba't ibang estratehiya upang pamahalaan ang mga sintomas ng POTS. Ang paggamot ay iniayon sa iyong mga sintomas at kung ano ang pinakamainam para sa iyo.

Ang mga pangunahing pamamaraan ng paggamot ay:

• Ehersisyo at pisikal na aktibidad.
• Diyeta at nutrisyon.

Bukod pa rito, ang paggamit ng mga espesyal na medikal na medyas na pang-compression ay maaari ring makatulong na mabawasan ang mga sintomas ng POTS sa pamamagitan ng pagtulak ng dugo pataas sa mga binti.

Ehersisyo at pisikal na aktibidad

Napakahalaga ng ehersisyo at pisikal na aktibidad para sa pamamahala ng POTS.

Bagama't maraming taong may POTS ang may malulusog na puso, maaaring irekomenda ka ng iyong doktor sa isang programa ng rehabilitasyon para sa puso . Ang programang ito ng ehersisyo ay gumagamit ng mga ehersisyo upang matulungan ang iyong katawan na mabawi ang lakas nito at mapamahalaan ang iyong POTS. Ang ilan sa mga pinakamahusay na ebidensya para sa paggamot ng POTS ay nagmumula sa rehabilitasyon para sa puso.

Ipinakita ng mga pananaliksik na ang mga reclined aerobic exercise , tulad ng paglangoy, paggaod, at pagbibisikleta nang nakahiga, ay nagbibigay ng pinakamahusay na resulta. Ang pagpapalakas ng mga kalamnan sa iyong core at mga binti ay lubhang kapaki-pakinabang din.

Narito ang ilang mahahalagang bagay na dapat mong malaman kapag nagsisimula ng isang programa sa ehersisyo. Humingi ng mga tiyak na tagubilin sa iyong doktor tungkol sa mga ehersisyong ito.

• Magsanay ng mga Isometric exercises: Ang mga ehersisyong ito ay kinabibilangan ng pagkontrata ng iyong mga kalamnan nang hindi aktwal na ginagalaw ang iyong katawan. Pinahihirapan nito ang mga kalamnan at pinipilit ang dugo pabalik sa iyong puso. Napakadaling gawin ang mga ito, at maaari mo itong gawin nang nakahiga sa kama o nakaupo sa isang upuan. Mainam na gawin ang mga ito sa kama bago ka bumangon sa kama. Ihahanda nito ang iyong katawan para sa pag-upo at pagtayo.
• Kapag nagpapalit ng posisyon, gawin ang mga sumusunod:Bumangon mula sa iyong pagkakahiga at umupo sa kama. Manatili roon nang ilang minuto, hayaang makapag-adjust ang iyong katawan sa pagbabago ng posisyon. Pagkatapos tumayo, maghintay ng ilang minuto bago maglakad, hayaang mag-adjust muli ang iyong presyon ng dugo. Kung makaramdam ka ng pagkahilo sa anumang punto, manatili sa posisyong iyon nang ilang minuto at tingnan kung mawawala ito. Kung hindi, bumalik sa iyong dating posisyon. Ang mahalaga ay pagbutihin ang iyong postura.
• Magsimula ng isang maliit na programa sa paglalakad: Tingnan kung ilang hakbang ang maaari mong lakarin nang hindi nakakaranas ng mga sintomas. Iyan ang iyong panimulang punto. Magsimula sa pamamagitan ng paglalakad isang beses sa isang araw at unti-unting dagdagan ang oras, distansya, o bilang ng mga hakbang. Kung mas mabuti ang iyong pakiramdam, maglakad muli sa isang pangalawang pagkakataon sa isang araw. Ang isang madaling paraan upang mabilang ang mga hakbang ay ang paglalakad ng 100-300 hakbang bawat oras sa maghapon. Madaling gamitin ang mga fitness tracker upang mabilang ang mga hakbang. Dagdagan ang kabuuang bilang ng mga hakbang na iyong nilalakad bawat araw, alinman sa isang beses sa isang linggo o bawat ilang linggo.
• Magsanay ng mga simpleng ehersisyo sa yoga: Ang paggawa ng mga pangunahing ehersisyo sa yoga na nakatuon sa paghinga ay makakatulong na mabawasan ang mga sintomas ng POTS.

Diyeta at nutrisyon

Ang isa pang mahalagang aspeto ng pamamahala ng mga sintomas ng POTS ay ang diyeta at nutrisyon.

Kung mayroon kang hypovolemic POTS (mababang dami ng dugo), malamang na payuhan ka ng iyong doktor na uminom ng mas maraming likido at asin upang mapataas ang dami ng iyong dugo.

Ang mga sintomas ng POTS ay maaaring lumala pagkatapos kumain ng marami. Ito ay dahil ang katawan ay naglilipat ng maraming dugo papunta sa tiyan upang makatulong sa pagtunaw. Kaya naman madalas na inirerekomenda ng mga doktor ang pagkain ng ilang maliliit na pagkain sa isang araw, sa halip na dalawa o tatlong malalaking pagkain.

Matutulungan ka ng isang nutrisyonista o dietitian sa iyong diyeta. Ang payong ito ay lalong makakatulong kung ikaw ay may celiac disease o iba pang food sensitivities.

Narito ang ilang pangkalahatang alituntunin para sa mga pagbabago sa diyeta:

• Magdagdag ng 3,000 hanggang 10,000 milligrams (mg) ng asin sa iyong diyeta kada araw .
• Uminom ng 2 hanggang 2.5 litro ng likido sa isang araw . Pinakamainam ang tubig.
• Kumain nang madalas sa maliliit na pagkain sa halip na kumain nang maramihan at maramihan.
• Ang pagkain ng diyeta na mataas sa fiber at complex carbohydrates ay makakatulong na mabawasan ang biglaang pagtaas ng antas ng asukal sa dugo at mga sintomas ng POTS.
• Panatilihin ang balanseng diyeta na may protina, gulay, mga pagkaing gawa sa gatas, at prutas.
• Pumili ng mga meryenda na may masustansyang asin: tulad ng sabaw, atsara, olibo, sardinas, sprats, at mani. Huwag umasa lamang sa mga bagay tulad ng biskwit at crackers para sa asin.
• Kapag pumunta ka sa grocery store, gumawa ng listahan, pumili ng mga masusustansyang pagkain, at tandaan na dalhin ang iyong mga suplay ng POTS (mga likido, suplemento ng asin). Kung nanghihina ka, humingi ng tulong sa isang tao na buhatin, buhatin, at iuwi ang mga gamit.

Mga gamot

Walang partikular na gamot na inaprubahan ng U.S. Food and Drug Administration (FDA) para gamutin ang POTS. Gayunpaman, maaaring magreseta ang mga doktor ng ilang gamot (off-label) , ibig sabihin, mga gamot na inaprubahan para sa iba pang mga kondisyon, upang makatulong sa ilang sintomas ng POTS.

Ang ilan sa mga naturang gamot ay:

• (Fludrocortisone): Nagdudulot ng pagpapanatili ng asin at nagpapataas ng dami ng dugo.
• (Pyridostigmine): Maaaring mabawasan ang tachycardia.
• (Midodrine): Nagdudulot ng pagkipot (vasoconstrict) ng mga daluyan ng dugo.
• Mga Beta-blocker: Maaaring bawasan ang pagtaas ng tibok ng puso kapag nakatayo (upright tachycardia).

Ang lahat ng mga gamot na ito ay maaaring magkaroon ng mga side effect. Tatalakayin sa iyo ng iyong doktor kung ang gamot ay tama para sa iyo.

Ano pa ang maaari kong gawin para mapamahalaan ang mga POTS?

Bukod sa ehersisyo at mga pagbabago sa diyeta, ang iba pang mga bagay na maaari mong gawin upang mapamahalaan ang POTS ay kinabibilangan ng regular na pagsubaybay sa iyong pulso at presyon ng dugo, at pagtulog nang mahimbing.

Pagsubaybay sa pulso at presyon ng dugo

Ang pagsukat at pagtatala ng iyong presyon ng dugo at bilis ng tibok ng puso ay makakatulong sa iyo na maunawaan ang POTS at matulungan ang iyong doktor na maiangkop ang isang plano sa paggamot.

Suriin ang iyong presyon ng dugo at pulso nang sabay-sabay araw-araw (umaga at gabi). Ito ay lalong nakakatulong sa mga unang ilang buwan pagkatapos ng diagnosis. Gayundin, suriin ang iyong presyon ng dugo at pulso kahit na masama ang iyong pakiramdam.

Maaari kang bumili ng blood pressure monitor sa karamihan ng mga botika, online, o mga lugar na nagbebenta ng mga kagamitang medikal.

Paano pamahalaan ang pagtulog gamit ang POTS

(POTS) ay maaaring makagambala sa iyong pagtulog. Napakahalaga ng pagtulog sa iyong pangkalahatang kalusugan, kaya dapat mo itong gawing prayoridad. Ang mga pangkalahatang tip na ito ay makakatulong sa iyo:

• Para mabawasan ang mga sintomas ng POTS, itaas ang ulo ng iyong kama ng anim hanggang sampung pulgada. Dapat ay nasa parehong anggulo ang buong kama. Ang pagtataas ng ulo ng iyong kama sa ganitong paraan ay nagpapataas ng dami ng likido sa iyong circulatory system sa umaga. Makakatulong ito sa iyo na mas madaling magising.
• Siguraduhing nasa tamang temperatura ang iyong kwarto at matulog nang mahimbing.
• Sikaping mapanatili ang regular na iskedyul ng pagtulog . Matulog nang sabay-sabay araw-araw at gumising nang sabay-sabay. Ang pinakamahusay na kalinisan sa pagtulog at mahimbing na pagtulog ay nagmumula sa pagsunod sa iyong iskedyul ng pagtulog araw-araw.
• Iwasan ang masyadong pagtulog sa araw, dahil maaari itong makaabala sa iyong pagtulog sa gabi.
• Nakaupo sa kamaIwasan ang labis na panonood ng TV, paggamit ng telepono, at paggamit ng computer. Ang mga teknolohikal na aparatong ito ay maaaring makagambala sa kalidad ng pagtulog.

Kung ang iyong pagtulog ay lubhang naaabala ng POTS, kausapin ang iyong doktor.

Maaari bang maiwasan ang POTS?

Sa kasamaang palad, wala kang magagawa upang maiwasan ang pag-unlad ng POTS. Gayunpaman, maaari mong malaman kung ano ang nagpapasimula ng iyong mga sintomas at subukang iwasan ang mga ito.

Narito ang ilang pangkalahatang payo upang maiwasan ang paglala ng mga sintomas:

• Panatilihin ang pare-parehong temperatura: Napakahalaga para sa mga taong may POTS ang pagpapanatili ng pare-parehong temperatura. Ang matinding temperatura, lalo na ang init, ay maaaring magpalala ng mga sintomas. Makakatulong ang air conditioning, mga cooling vest, handheld mister, maliliit na bentilador, at pagsusuot ng mga patong-patong na damit upang umangkop sa mga pagbabago sa temperatura. Kapag naliligo, subukang gumamit ng maligamgam na tubig , dahil ang mainit at malamig na tubig ay maaaring magpalala ng mga sintomas ng POTS. Nakakatulong din ang paggamit ng shower chair.
• Iwasan ang pagtayo nang matagal na panahon: Maraming taong may POTS ang nakakaranas ng mga sintomas na lumalala kapag nakatayo sila nang matagal na panahon. Kung kailangan mong tumayo nang matagal na panahon, subukang gawin ang mga bagay tulad ng pagbaluktot at pagpisil ng iyong mga paa at kalamnan , o paglilipat ng iyong timbang mula sa isang binti patungo sa kabila.
• Iwasan ang alak: Ang alkohol ay nagpapatuyo sa iyong katawan at maaaring magpalala ng mga sintomas.

Ano ang prognosis ng POTS?

Sa pangkalahatan, maganda ang posibilidad ng POTS, ngunit maaari itong maging lubhang nakakagambala sa pang-araw-araw na buhay. Ang mga sintomas ng POTS ay maaaring maglaho at mawala nang maraming taon. Sa humigit-kumulang 80% ng mga kaso, bumubuti ang kondisyon, ngunit maraming tao ang maaaring magkaroon ng mga natitirang sintomas.

Ang pinakamalaking panganib para sa mga taong may POTS ay ang pinsala kung sila ay mahihimatay at matumba.

Pinaiikli ba ng POTS ang inaasahang haba ng buhay?

Normal ang haba ng buhay ng mga taong may POTS. Hindi pinapaikli ng kundisyong ito ang inaasahang haba ng buhay.

Paano ko maaalagaan ang aking sarili kung mayroon akong POTS?

Ang pamumuhay na may POTS ay maaaring maging mahirap. Narito ang ilang mga bagay na maaari mong gawin upang maalagaan ang iyong sarili:

• Makipag-usap nang hayagan at tapat sa iyong mga mahal sa buhay tungkol sa iyong diagnosis ng POTS. Pag-usapan ang iyong mga kinatatakutan, pag-asa, pakikibaka, at mga hamon sa kondisyong ito. Hikayatin ang mga sumusuporta sa iyo na matuto nang higit pa tungkol sa POTS.
• Matulog nang maayos at kumain nang maayos para makatulong sa pamamahala ng stress.
• Isaalang-alang ang pagsali sa isang POTS support group (online man o nang personal). Makakatulong ang mga ito na mabawasan ang pakiramdam ng pag-iisa.
• Mag-ingat sa mga mabilisang lunas mula sa mga hindi medikal na mapagkukunan at mga indibidwal. Ang mga mabilisang lunas ay kadalasang hindi nakakatulong sa POTS, at maaari pa ngang magdulot ng mas matinding stress.
• Isaalang-alang ang paghingi ng psychotherapy upang matutunan kung paano haharapin ang isang pangmatagalang kondisyon sa kalusugan. Makakatulong din ang pagpapayo sa pamamahala ng iba pang mga kondisyon sa kalusugang pangkaisipan na maaaring negatibong makaapekto sa POTS.
• Magnilay-nilay, o maglaan ng ilang minuto para magrelaks o maglaan ng oras para mabawasan ang ilan sa iyong mga sintomas ng POTS. Ang mga emosyon ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa iyong pang-araw-araw na buhay at kalusugan. Makakatulong ang pakikipag-usap sa isang tagapayo o grupo ng suporta ng POTS upang matukoy ang mga damdaming ito.

Kailan ako dapat magpatingin sa doktor tungkol sa POTS?

Kung makakaranas ka ng mga hindi pangkaraniwang sintomas kapag nakatayo ka, tulad ng pagkahilo o mabilis na tibok ng puso, magpatingin sa doktor.

Kung mayroon kang POTS, subukang magpatingin sa isang doktor na dalubhasa sa POTS upang makuha ang pinakamahusay na paggamot. Kakailanganin mo rin ng isang pangunahing manggagamot upang pamahalaan ang iyong pangkalahatang kalusugan at kagalingan.

Ang pagkaalam na mayroon kang Postural Orthostatic Tachycardia Syndrome (POTS) ay maaaring maging isang malaking pagkabigla. Ngunit tandaan, mayroong ilang mga paggamot at pagbabago sa pamumuhay na makakatulong sa iyo na pamahalaan ang iyong mga sintomas. Walang dalawang taong may POTS ang apektado sa parehong paraan, kaya mahalagang kumuha ng personalized na pangangalaga na natatangi sa iyong kondisyon. Huwag matakot na magtanong sa iyong doktor tungkol sa POTS. Nandito sila upang tumulong.

Panghuli, mga bagay na dapat tandaan (Mensahe para sa Pag-uwi)

• Kung nahihilo ka o kumakabog ang puso mo pagkatayo mo mula sa pagkakaupo o pagkakahiga, maaaring ito ay POTS. Huwag ka lang maghintay, magpatingin ka sa doktor.
• Ang POTS ay hindi isang kondisyong nagbabanta sa buhay, ngunit maaari itong makagambala sa pang-araw-araw na gawain.
• Ang pinakamaganda ay maaari itong makontrol nang maayos sa pamamagitan ng mga pagbabago sa pamumuhay, diyeta, ehersisyo, at kung minsan ay gamot .
• Ang mga bagay tulad ng madalas na pagpapalit ng posisyon, pag-inom ng sapat na likido at asin, at madalas na pagkain ng maliliit na pagkain ay makakatulong.
• Hindi ka nag-iisa. Ang mga support group at counseling ay makakatulong sa iyo na harapin ang sitwasyong ito.
• Huwag mawalan ng pag-asa! Sa wastong pamamahala, maaari kang mamuhay nang maayos kahit na may POTS.

` POTS, postural orthostatic tachycardia syndrome, pagkahilo, tibok ng puso, autonomic nervous system, presyon ng dugo, pagkahimatay