Ang mga discomfort na nararamdaman mo habang nagbubuntis, pananakit ng likod , pamamaga ng mga binti... malamang pamilyar na pamilyar sa iyo ang mga ito. Kaya, maaari mo ring hilingin na sana ay nakapagmasahe ka nang maayos sa ganitong panahon, hindi ba? Maraming tao ang nag-iisip na ang masahe ay isang luho lamang. Ngunit sa katunayan, ang masahe habang nagbubuntis ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang para sa iyong katawan pati na rin sa iyong isipan. Alamin natin ang higit pa tungkol dito.
Ano ang Masahe sa Pagbubuntis?
Sa madaling salita, ito ay isang masahe na ginagawa habang nagbubuntis (prenatal) at pagkatapos manganak (postnatal), at espesyal para sa mga panahong iyon. Ito ay ibang-iba sa isang regular na masahe.
Ang masahe para sa pagbubuntis ay karaniwang tumatagal nang halos isang oras. Ang ilang sinanay na therapist ay gumagamit ng espesyal na dinisenyong mesa para sa masahe para sa pagbubuntis. Ang mesa na ito ay may espesyal na lugar para mapagpahingahan ang iyong tiyan. Ang iba naman ay gumagamit ng mga espesyal na unan ('bolsters') at iniikot ka nang patagilid upang mabigyan ka ng napakakomportableng masahe. Lalo na't komportable ang humiga nang patagilid kapag lumalaki ang iyong tiyan patungo sa pagtatapos ng pagbubuntis.
Ano ang mga benepisyo ng masahe sa pagbubuntis?
Bagama't kulang pa rin ang malawakang pananaliksik tungkol dito, ang maliliit na pag-aaral na nagawa ay nagpakita ng napakagandang resulta . Isipin kung gaano kaganda ang makukuhang mga benepisyong tulad nito:
| Ang benepisyo | Paglalarawan |
|---|---|
| Katahimikan ng isip | Binabawasan ang hindi kinakailangang takot at pagkabalisa habang nagbubuntis. |
| Lunas sa sakit | Nagbibigay ito ng mahusay na ginhawa mula sa madalas na pananakit ng likod at binti. |
| Magandang gabi. | Nakakatulong sa iyo na makatulog nang mahimbing sa gabi. |
| Pagbawas ng stress | Binabawasan ang antas ng norepinephrine, isang stress hormone sa katawan. |
Bukod pa rito, isa pang pag-aaral na isinagawa sa mga buntis na may depresyon ang natuklasan na ang masahe ay nagpapataas ng antas ng mga hormone na nagpapabuti sa pakiramdam na serotonin at dopamine , at nagpababa ng antas ng stress hormone na cortisol .
Sa lahat ng ito, lubos na gaganda ang iyong kalooban.
Bakit mahalagang maging ligtas habang nagbubuntis?
Ang iyong katawan ay dumaranas ng malalaking pagbabago habang nagbubuntis. Halimbawa, ang dami ng iyong dugo ay tumataas ng humigit-kumulang 50%. Minsan ay maaari nitong pabagalin ang daloy ng dugo sa iyong mga binti. Ang iyong katawan ay natural ding gumagawa ng mas maraming clotting factors upang makatulong na pigilan ang labis na pagdurugo habang nanganganak.
Dahil sa mga kadahilanang ito, ang isang buntis na ina ay nasa panganib na magkaroon ng mga pamumuo ng dugo sa kanyang mga binti, lalo na sa mga binti at panloob na hita .
Narito ang pinakamahalagang bagay:
Hindi kailanman magandang ideya na imasahe nang sobra ang iyong mga binti. Kung imasahe mo ang mga ito nang sobra, ang ganitong namuong dugo ay maaaring kumalas at maglakbay sa iyong puso o baga, na maaaring maging lubhang mapanganib.
Kaya, ang isang taong mahusay sa masahe para sa pagbubuntis ay lubos na nakakaalam ng mga bagay na ito. Hindi sila kailanman naglalapat ng matinding presyon sa mga binti. Gumagawa sila ng napakabanayad at mabagal na masahe.
| Mga pamamaraan ng masahe na dapat iwasan para sa mga binti | |
|---|---|
| Malalim na masahe sa tisyu | May mataas na panganib ng pamumuo ng dugo. |
| Mga pamamaraan ng matatag na presyon tulad ng Shiatsu | Ang parehong panganib ay umiiral. |
| Pagtapik nang may perkusyon | Maaaring mapinsala ang mga sensitibong daluyan ng dugo. |
Gayundin, kung magpapamasahe ka sa tiyan, gawin ito nang dahan-dahan. Maraming therapist ang tuluyang umiiwas sa masahe sa tiyan.
Ligtas ba talaga ang pregnancy massage?
Ito ay isang tanong na mayroon ang maraming tao. Ang ilang mga doktor ay nag-aalangan na irekomenda ang pregnancy massage. Ang dahilan nito ay maraming pagkakaiba-iba sa pagsasanay at mga kwalipikasyon sa larangang ito.
Isa pang kontrobersyal na isyu ay kung ligtas bang magpamasahe sa unang trimester ng pagbubuntis .
Maraming massage therapist ang hindi nagmamasahe sa unang trimester. Ang dahilan nito ay ang panganib ng pagkalaglag. Ngayon, maaaring iniisip mo kung ang masahe ay magdudulot ng pagkalaglag. Hindi, hindi naman ganoon.
Hindi ito nangangahulugan na ang masahe ay magdudulot ng pagkalaglag. Walang pananaliksik na nagpapatunay nito. Gayunpaman, dahil ang natural na panganib ng pagkalaglag ay bahagyang mas mataas sa unang trimester, maraming tao ang umiiwas sa pagpapamasahe sa panahong ito dahil kung sakaling magkaroon ng pagkalaglag, ang masahe ay maaaring isisi sa sanhi. Ito ay isang pag-iingat na ginagawa upang maiwasan ang mga legal na isyu, hindi dahil mapanganib ang masahe.
Kaya naman, ang pinakamahalagang bagay ay ang makipag-usap sa iyong doktor bago gumawa ng kahit ano.
Kailan mo dapat iwasan ang pagpapa-pregnancy massage?
Hindi angkop para sa lahat ang masahe para sa pagbubuntis. Kung mayroon kang alinman sa mga sumusunod na kondisyon, dapat kang kumonsulta sa iyong doktor bago magpamasahe. Maaaring payuhan kang iwasan nang tuluyan ang masahe.
- Kung mayroon kang matinding morning sickness, tulad ng pagduduwal at pagsusuka.
- Kung sinabi sa iyo ng iyong doktor na mataas ang iyong panganib na makunan .
- Kung ang iyong pagbubuntis ay mataas ang panganib, halimbawa, kung may panganib ng placental abruption o preterm labor .
Maaari ring humingi sa iyo ang massage therapist ng nakasulat na pahintulot mula sa iyong doktor.
Paano ka pipili ng massage therapist?
Isa rin itong mahalagang tanong. Siguraduhing pumili ng isang taong may partikular na pagsasanay at karanasan sa pregnancy massage. Maaari mong tanungin ang iyong doktor o komadrona kung mayroon silang kwalipikadong practitioner na kanilang inirerekomenda. Bago ang iyong unang appointment, magtanong tungkol sa kanilang pagsasanay at karanasan.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Bago magpa-pregnancy massage, humingi muna ng pahintulot sa iyong doktor. Siya ang higit na nakakaalam ng iyong kalusugan.
- Iwasan ang masahe, lalo na sa unang trimester, sa mga pagbubuntis na may mataas na panganib, at sa panahon ng pagduduwal/pagsusuka.
- Siguraduhing ang massage therapist ay may karanasan at espesyal na sinanay sa pagmamasahe sa mga buntis. Tanungin sila kung may alam silang anumang panganib, tulad ng labis na pagmamasahe sa mga binti.
- Kung nakakaramdam ka ng anumang discomfort o sakit habang nasa masahe, sabihin mo agad sa akin. Ang iyong kaginhawahan ang pinakamahalaga.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento