Buntis ka ba? Baka makaapekto rin sa iyo ang kondisyong ito: Pag-usapan natin ang prenatal depression!

Alam mo, bagama't ang pagbubuntis ay isang napakasaya at puno ng pag-asa na panahon para sa maraming ina, kung minsan ang panahong ito ay maaaring maging lubhang nakaka-stress, malungkot, at nakakabalisa. Maaaring hindi lamang ito pagbabago ng mood, kundi isang bagay na mas malalim pa. Iyan ang kondisyong pag-uusapan natin ngayon, na tinatawag na prenatal depression, o "Prenatal Depression". Huwag matakot, napakahalagang malaman ito.

Ano ang prenatal depression? Unawain natin ito nang simple.

Sa madaling salita, ang prenatal depression ay isang estado ng depresyon na nangyayari habang nagbubuntis. Dito, maaari kang makaramdam ng patuloy o hindi matiis na kalungkutan. Hindi lang iyon, maaari ka ring makaranas ng labis na pagkabalisa, pagkapagod, at kahirapan sa pagtulog. Kung mayroon kang ganitong uri ng mood disorder, maaari kang maging malayo sa pamilya at mga kaibigan. Maaari ka ring mawalan ng interes sa mga bagay na dati mong kinagigiliwan.

Isipin mo, ang matalik mong kaibigan na si Nimali ay buntis. Parang lagi siyang malungkot, hindi na ngumingiti at nagsasalita gaya ng dati. Nagagalit siya kahit ano pa ang sabihin ng mga kapamilya niya. Hindi siya makatulog sa gabi. Ganoon talaga.

Ang kondisyong ito na `(Prenatal Depression)` ay maaaring makaapekto sa iyo anumang oras sa panahon ng pagbubuntis. Tinatawag natin ang depresyon na nangyayari pagkatapos ng kapanganakan ng sanggol na `(Postpartum Depression - PPD)` . Gayunpaman, ang parehong ito ay ganap na naiiba sa kondisyong `(Baby Blues)`. Ang `(Baby Blues)` ay isang pakiramdam ng kalungkutan, pagkabalisa, o depresyon na nararamdaman mo sa loob ng ilang araw pagkatapos ng kapanganakan ng sanggol. Karaniwan itong kusang gumagaling sa loob ng dalawa hanggang tatlong linggo. Gayunpaman, ang mga kondisyong `(Prenatal Depression)` at `(Postpartum Depression)` ay hindi gumagaling nang walang paggamot.

Minsan, ang mga sintomas ng depresyon ay maaaring mabawasan sa pamamagitan ng paggawa ng maliliit na pagbabago sa pamumuhay. Ngunit kung hindi ito gumana, gagamutin ng mga doktor ang kondisyon sa pamamagitan ng pagpapayo at, kung kinakailangan, gamot. Kung mayroon kang "Prenatal Depression," tandaan na hindi ka nag-iisa. Ang depresyon ay isang pangkaraniwang kondisyong medikal, at may mga mabisang paggamot para dito.

Sino ang pinakamalamang na magkaroon ng ganitong kondisyon? Ano ang mga salik ng panganib?

Kahit sino ay maaaring magkaroon ng kondisyong ito na tinatawag na "Prenatal Depression." Gayunpaman, kung ikaw o ang isang tao sa iyong pamilya ay nagkaroon na ng mga kondisyong ito dati, mas malamang na magkaroon ka nito:

• Kung nagkaroon ka na ng mga anxiety disorder dati.
• Kung mayroon kang panic disorder .
• Ang iba pang mga sakit sa pag-iisip, halimbawa, mga kondisyon tulad ng Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) .
• Mga sakit sa mood tulad ng depresyon o postpartum depressionKung mayroon man.

Bukod pa rito, ang mga kababaihan na:

• Kapag nalaman mong ang iyong hindi pa isinisilang na sanggol ay may problema sa kalusugan o mga espesyal na pangangailangan .
• Kung dumaan ka sa isang nakaka-stress na pangyayari sa buhay, tulad ng diborsyo, pagkakasakit ng isang miyembro ng pamilya, problema sa pananalapi, o mga problema sa trabaho, isipin kung gaano kahirap kung mabuntis ka habang ikaw ay labis na nalulumbay dahil sa isang problema sa iyong asawa.
• Kung ikaw ay umaasa ng kambal o triplets .
• Kung ito ay isang hindi planadong pagbubuntis .
• Kung wala kang asawa, pamilya, o mga kaibigan na sumusuporta sa iyo habang nagbubuntis.
• Kung nahihirapan kang mabuntis dahil sa pagkabaog , at matagal mo nang sinusubukang mabuntis pagkatapos sumailalim sa paggamot (marahil dahil sa stress na kaakibat ng karanasan).

Gaano kadalas ang kondisyong ito?

Ang kondisyong ito ay talagang karaniwan. Naniniwala ang mga mananaliksik na ang depresyong ito ay isa sa mga pinakakaraniwang problemang kinakaharap ng mga buntis. Sinasabing humigit-kumulang 5% ng mga nasa hustong gulang sa Estados Unidos ang dumaranas ng patuloy na depresyon. Makikita rin ang kondisyong ito sa Sri Lanka.

Bakit ito nangyayari? Ano ang mga dahilan?

Maraming dahilan kung bakit maaaring mangyari ang depresyon habang nagbubuntis. Ang pangunahing dahilan ay ang pagkakaroon ng dating mood disorder o pagkakaroon ng family history nito. Sa panahon ng pagbubuntis, ang antas ng hormone sa ating katawan ay lubhang nagbabago . Ang mga pagbabagong ito sa hormonal ay maaaring makaapekto sa ating mood. Ang depresyon ay maaari ring sanhi ng kawalan ng balanse sa ilang kemikal sa utak.

Maraming kababaihan ang nag-aalala at nababalisa tungkol sa mga pagbabago sa kanilang katawan at sa mga kakulangan sa ginhawa ng pagbubuntis (hal., pagduduwal, pananakit ng katawan). Maaari rin silang mag-alala tungkol sa mga bagong responsibilidad at mga problemang pinansyal. Kaya, para sa isang taong may mataas na panganib na magkaroon ng depresyon, ang mga pagbabagong ito ay maaaring maging labis na nakakapagod.

Ano ang mga sintomas nito? Tingnan kung mayroon ka rin nito...

Normal lang para sa ating lahat na makaramdam ng lungkot, pagkabalisa, at pag-aalala paminsan-minsan. Karaniwan ito lalo na sa panahon ng pagbubuntis. Gayunpaman, ang mga sintomas ng depresyon ay hindi nawawala sa loob ng ilang araw. Maaari itong tumagal nang ilang linggo o buwan, at maaari itong lumala sa paglipas ng panahon. Narito ang ilan sa mga sintomas ng depresyon habang nagbubuntis:

• Labis na pagkabalisa, patuloy na pag-aalala tungkol sa mga hindi kinakailangang bagay, mga di-makatwirang kaisipan.
• Mga pagbabago sa gana sa pagkain (hindi pagtaas/pagbaba ng timbang na nauugnay sa pagbubuntis), hindi maipaliwanag na pagbaba o pagtaas ng timbang.
• Pagkawala ng interes sa mga bagay na dati mong kinagigiliwan. Paglayo sa mga kaibigan, pamilya, at mga pakikisalamuha.
• Labis na pagkapagod , pagtulog nang higit sa karaniwan, o hindi makatulog o magising mula sa pagkakatulog (Insomnia).
• Palaging malungkot, walang pag-asa, manhid, "walang laman", at nakokonsensya.
• Pagkairita, madalas na pag-iyak, at iba pang pagbabago sa mood.
• Kawalan ng interes sa mga sekswal na aktibidad, kahirapan sa pagpapanatili ng relasyon sa iyong asawa.
• Mga pisikal na sintomas na nangyayari nang walang anumang ibang sakit o sanhi. Halimbawa, sakit ng ulo, pananakit ng kalamnan, at mga problema sa gastrointestinal (GI).
• Hirap sa pagtutuon ng pansin, hirap sa pag-alala ng mga bagay-bagay, hirap sa pag-iisip nang lohikal o paggawa ng mga desisyon.

Sa mga malalang kaso, ang mga babaeng may ganitong kondisyon ay maaaring magkaroon ng mga iniisip na saktan ang kanilang sarili o ang kanilang hindi pa isinisilang na sanggol. Kung mayroon kang mga iniisip na saktan ang iyong sarili o magpakamatay, mangyaring humingi agad ng medikal na payo o makipag-usap sa isang taong pinagkakatiwalaan mo. Maaari ka ring humingi ng tulong sa oras na ito mula sa mga organisasyon tulad ng Sumitra Sri Lanka (numero ng telepono 0112692909).

Paano mo ito nakikilala?

Kung mayroon kang mga sintomas ng "Prenatal Depression," mahalagang magpatingin kaagad sa doktor upang pag-usapan ito. Tatanungin ka ng iyong doktor tungkol sa iyong mga sintomas. Gugustuhin nilang malaman ang mga bagay tulad ng kung kailan ito nagsimula at kung gaano kadalas ito nangyayari.

Maaari ka ring i-refer sa isang propesyonal sa kalusugang pangkaisipan , tulad ng isang psychiatrist, psychologist, therapist, o counselor. Masusuri ka nang mabuti ng espesyalistang ito at matutukoy kung anong paggamot ang kailangan. Siguraduhing sabihin sa iyong doktor kung nagkaroon ka na ng depresyon o iba pang mood disorder noon, o kung mayroon sa iyong pamilya ang nagkaroon nito.

Anong mga paggamot ang magagamit? Maaari ba kaming gumaling?

Oo, tiyak na may lunas para sa kondisyong ito. Ginagamit ng mga doktor ang mga sumusunod na paggamot para sa Prenatal Depression:

• Cognitive Behavioral Therapy (CBT): Ito ay isang uri ng psychotherapy na tumutulong sa iyong mag-isip nang iba tungkol sa mga iniisip at kilos na nagdudulot sa iyo ng pagkabalisa. Sa paglipas ng panahon, matututo kang mag-isip sa mga bagong paraan at tumugon nang mas positibo sa ilang partikular na sitwasyon.
• Interpersonal Therapy (IPT): Nakakatulong ito sa iyo na mapabuti ang paraan ng iyong pakikipag-ugnayan sa iba, bumuo ng mga bagong relasyon, at makakuha ng suporta mula sa mga grupong panlipunan.
• Mga gamot para sa depresyon: Tanungin ang iyong doktor kung aling mga gamot ang ligtas gamitin habang nagbubuntis at nagpapasuso.
• Saykoterapya o Talk Therapy:Nagbibigay-daan ito sa iyo na pag-usapan nang hayagan ang iyong mga nararamdaman at bumuo ng mga paraan upang makayanan ang mga ito. Ang isang bihasang therapist ay makakatulong sa iyo na pamahalaan ang iyong mga pabago-bagong mood at maging mas maayos ang iyong pakiramdam.

Paano ko kaya haharapin ang sitwasyong ito? Ano ang magagawa ko para sa aking sarili?

May ilang bagay na maaari mong gawin upang mapabuti ang iyong kalooban at pananaw. Narito ang ilan sa mga ito:

• Maghanap ng support group: Ang pakikipag-usap sa ibang mga nagdadalang-tao ay makakatulong sa iyo na maibahagi ang iyong mga alalahanin. Marami kang matututunan mula sa mga taong nakakaalam ng iyong pinagdadaanan. Maaari kang magtanong sa iyong lokal na ospital tungkol sa mga support group o iba pang mga mapagkukunan.
• Gawing prayoridad ang kalusugan: Mag-ehersisyo nang regular habang nagbubuntis. Kumain nang maayos, uminom ng mga prenatal vitamins, at matulog nang sapat. Tumigil sa paninigarilyo at iwasan ang alak. Ang mga ito ay lubhang mapanganib para sa iyo at sa iyong sanggol. Ang pag-inom ng alak habang nagbubuntis ay maaaring humantong sa mga kondisyon tulad ng Fetal Alcohol Syndrome . Tandaan, ang mabuting pisikal na kalusugan ay isang kinakailangan para sa mabuting kalusugang pangkaisipan.
• Maghanda para sa sanggol: Regular na dumalo sa iyong prenatal care. Alamin ang tungkol sa pag-unlad at mga milestone ng iyong sanggol. Maglaan ng oras upang maghanda para sa pagdating ng iyong sanggol. Makakaramdam ka ng malaking ginhawa kapag handa ka na para sa panganganak.
• Manatiling aktibo: Gumugol ng oras kasama ang mga kaibigan, lumabas kasama ang iyong asawa, atbp. Ang pakikipag-usap lamang sa ibang tao at paglabas ng bahay ay maaaring makagawa ng malaking pagbabago sa iyong kalooban.
• Magsanay ng meditasyon: Kung nakakaramdam ka ng stress o pagkabalisa, subukan ang yoga, meditasyon, o mga ehersisyo sa paghinga. Mayroong malakas na koneksyon sa pagitan ng pamamahala ng stress at kalusugang emosyonal. Ang pag-aaral ng ilang paraan upang pakalmahin ang iyong isip ay makakatulong sa iyong maging mas maayos ang pakiramdam.

Mayroon ba akong magagawa para mabawasan ang panganib na ito?

Ang depresyon habang o pagkatapos ng pagbubuntis (postpartum depression) ay maaaring hindi ganap na maiiwasan. Kung ikaw ay nagkaroon na ng depresyon o pagkabalisa dati, o kung ang isang tao sa iyong pamilya ay nagkaroon ng mga mood disorder, ikaw ay nasa mas mataas na panganib. Kaya, kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga sintomas na dapat bantayan. Pagkatapos ay maaari kang makakuha ng tulong nang maaga.

Kung mayroon akong prenatal depression, ano ang dapat kong asahan?

Para sa karamihan ng mga kababaihan, ang mga sintomas ng Prenatal Depression ay bumubuti sa pamamagitan ng paggamot. Ang pagpapayo, gamot, at mga pagbabago sa pamumuhay ay maaaring makabuluhang mapabuti ang iyong kalooban. Ngunit tandaan, kung minsan ang parehong gamot at pagpapayo ay maaaring kailanganin upang mapabuti ang iyong mga sintomas. Maaari mo ring kailanganing subukan ang iba't ibang uri ng pagpapayo o gamot.

Nakakaapekto ba ang kondisyong ito sa paglaki ng sanggol?

Kung hindi magagamot, ang depresyon ay maaaring mapanganib para sa iyong hindi pa isinisilang na sanggol. Ang depresyon bago manganak ay maaaring magpahirap sa iyo na pangalagaan ang iyong sarili habang nagbubuntis. Mas malamang na makagawa ka ng mga hindi malusog na pag-uugali tulad ng pag-inom ng alak, paninigarilyo, at hindi pag-eehersisyo. Ang lahat ng ito ay maaaring makaapekto sa kalusugan ng iyong sanggol.

Sa mga malalang kaso, maaaring makasama sa mga babaeng may Prenatal Depression ang kanilang sarili o ang kanilang hindi pa isinisilang na sanggol. Kaya huwag ipagwalang-bahala ang kondisyong ito.

Kailan ako dapat humingi ng medikal na payo?

Kung makakaranas ka ng mga sintomas ng depresyon habang nagbubuntis o pagkatapos manganak, humingi agad ng tulong. May mga ligtas at epektibong paggamot na magagamit. Kung mayroon kang mga iniisip na saktan ang iyong sarili o ang iyong hindi pa isinisilang na sanggol, humingi agad ng tulong medikal.

Kung ikaw ay buntis, normal lang na makaramdam ng pagkabalisa, pag-aalala, at emosyonal paminsan-minsan. Gayunpaman, kung ang kalungkutan o pagkabalisa ay nakakaapekto sa iyong pang-araw-araw na buhay, magpatingin sa iyong doktor. Magsalita nang hayagan at tapat tungkol sa iyong mga sintomas, damdamin, at alalahanin. May mga paggamot para sa prenatal depression na makakatulong sa iyo, at ligtas ang mga ito para sa iyo at sa iyong sanggol. Maaaring kailanganin mo ng kombinasyon ng pagpapayo, gamot, at mga pagbabago sa pamumuhay upang maging mas maayos ang pakiramdam.

Mensahe para sa Pag-uwi

Okay, narito ang ilang bagay na kailangan mong tandaan mula sa ating napag-usapan:

• Ang prenatal depression ay isang karaniwang kondisyon na maaaring mangyari habang nagbubuntis.
• Hindi lamang ito isang "pakiramdam ng kalungkutan", kundi isang kondisyong medikal na nangangailangan ng paggamot.
• Kung mayroon kang mga sintomas na ito , huwag matakot, at tandaan na hindi ka nag-iisa.
• Napakahalagang humingi agad ng medikal na payo.
• May mga ligtas at epektibong paggamot para dito.
• Kayo ng inyong sanggol ay maaaring malampasan ang kondisyong ito upang mamuhay nang malusog at masaya. Kaya huwag mag-atubiling humingi ng tulong.

Umaasa kaming nakatulong ang impormasyong ito para sa iyo. Nais namin ang isang malusog at masayang pagbubuntis para sa iyo!

` prenatal depression, pagbubuntis, kalusugang pangkaisipan, mga sintomas ng depresyon, paggamot sa depresyon, mga mood disorder, pagbubuntis, depresyon, kalusugang pangkaisipan, buntis na ina, depresyon bago ang pagbubuntis