Kapag nagpapatingin tayo sa doktor, lalo na para sa isang isyu sa kalusugang pangkaisipan, madalas nating nakakalimutan ang mga gusto nating itanong, hindi ba? Kahit na mayroon tayong isang libong tanong sa ating isipan, kapag pumasok ang doktor, parang walang laman ang ating isipan. Normal lang ito, kaya huwag mag-alala. Hindi ka nag-iisa, maraming tao na ang nakaranas nito. Ang mahalaga ay nagawa mo na ang unang hakbang upang malampasan ang sitwasyong ito. Kaya, pag-usapan natin kung paano pinakamahusay na maghanda para sa unang pagkikitang ito.
Bakit napakahalaga ng paghahandang ito?
Isipin mo, kay ganda sana kung masasabi mo nang malinaw ang lahat ng nasa isip mo kapag nagpatingin ka sa doktor. Kung iisipin mo kung anong paggamot ang kailangan mo at kung ano ang inaasahan mo nang maaga, mas madali para sa doktor na tulungan ka. Hindi masasayang ang oras mo. Kaya, maglaan ng kaunting oras at isulat ang mga bagay na gusto mong pag-usapan at ang mga tanong na gusto mong itanong. Malaking tulong ito para sa iyo.
Mga tanong na itatanong sa doktor
Huwag mong asahan na sasabihin sa iyo ng doktor ang lahat. Itanong ang mga tanong na nasa isip mo. Kung sa tingin mo ay makakalimutan mong magtanong, isulat ang mga ito sa isang piraso ng papel. Narito ang ilang halimbawa ng mga bagay na maaari mong itanong.
| Uri ng tanong | Halimbawa, mga bagay na maaari mong itanong |
|---|---|
| Tungkol sa paggamot | Kailangan ba talaga akong uminom ng gamot para sa depresyong ito? O sapat na ba ang counseling (therapy)? |
| Tungkol sa medisina | Anong klaseng gamot ang nirereseta mo sa akin? Gaano katagal ko ito kailangang inumin? |
| Mga epekto at panganib | Ano ang mga side effect at panganib ng paggamit ng gamot na ito? |
| Pag-inom ng gamot | Gaano katagal bago makita ang mga resulta mula sa mga gamot na ito? |
| Pagbangga sa ibang mga bagay | Maaari bang makipag-ugnayan ang gamot na ito sa iba pang mga gamot, bitamina (mga suplemento), o mga gamot na Ayurvedic na kasalukuyan kong iniinom? |
Mga bagay na dapat itanong sa iyong therapist
Minsan, maaaring magreseta sa iyo ng gamot ang isang psychiatrist, at maaari ka ring gamutin ng isang hiwalay na tagapayo (therapist). Sa ganitong kaso, maaari mo ring itanong ang mga tanong na ito sa iyong tagapayo.
| Uri ng tanong | Halimbawa, mga bagay na maaari mong itanong |
|---|---|
| Paraan ng pagkonsulta | Ano ang iyong pamamaraan sa pagpapayo? Ano ang mga layunin ng aming paggamot? |
| Ano ang inaasahan sa akin? | Ano ang inaasahan mo mula sa akin habang isinasagawa ang mga treatment na ito? Bibigyan ba ako ng magkakahiwalay na takdang-aralin na gagawin habang isinasagawa ang mga sesyon? |
| Dalas ng mga pagpupulong | Gaano kadalas tayo dapat magkita? Ito ba ay panandalian o pangmatagalang paggamot? |
| Koordinasyon sa doktor | Paano kayo makikipag-ugnayan sa aking doktor habang ginagamot ako? |
| Mga bayarin at patakaran | Magkano ang halaga ng isang sesyon? Ano ang iyong patakaran kung hindi ka makakapunta sa isang appointment o makakakansela? |
Ang kahalagahan ng pagtatago ng talaarawan
Ito ay isang bagay na lubos na makakatulong para sa iyo. Gumawa ng isang maikling talaarawan kung paano nagbabago ang iyong kalooban araw-araw. Makakatulong ito sa iyo, sa iyong doktor, at sa iyong tagapayo na maunawaan ka. Isulat ang ilang detalye araw-araw.
- Ano ang naramdaman mo noong araw na iyon? (hal. malungkot, galit, walang gana gumawa ng kahit ano, medyo gumaan na ang pakiramdam)
- Ano ang mga sintomas mo? (hal., sakit ng ulo, sakit ng tiyan, hirap makatulog)
- Anong mga pangyayari sa tingin mo ang maaaring nakaapekto sa iyong kalooban? (hal., isang problema sa trabaho, isang pakikipag-usap sa isang kaibigan)
- Gaano katagal ka nakatulog kagabi?
- Ano ang eksaktong mga uri at dosis ng mga gamot na ininom mo? Kung may nakaligtaan kang dosis, isulat din iyon.
Dalhin mo ang talaarawang ito kapag pumunta ka sa iyong unang pagpupulong. Habang nagsusulat ka nang ganito sa loob ng ilang linggo, magsisimula kang mapansin ang isang padron sa iyong kalooban.
Huwag kalimutan ang mga pisikal na sintomas!
Maraming tao ang nag-iisip na ang depresyon ay isang bagay na limitado lamang sa isip. Ngunit hindi iyon ang kaso. Ang mga bagay tulad ng pananakit ng katawan, sakit ng tiyan, at insomnia ay maaaring pawang mga sintomas ng depresyon.
"Maaari bang magkaugnay ang sakit ng tiyan ko at ang kalusugan ng aking pag-iisip?" maaaring iniisip mo. Oo, mayroong matibay na koneksyon sa pagitan ng dalawa. Kaya huwag kalimutang sabihin sa iyong doktor ang tungkol sa anumang pisikal na kakulangan sa ginhawa na iyong nararanasan.
Humingi ng tulong sa pamilya at mga kaibigan.
Minsan, mas napapansin ng mga tao sa ating paligid ang mga pagbabago sa atin kaysa sa atin. Magtanong sa isang kapamilya o isang mapagkakatiwalaang kaibigan kung may napansin silang anumang pagbabago sa iyong pag-uugali o pananalita. Maaaring may napansin silang mga sintomas na maaaring hindi mo napansin.
Gayundin, kung natatakot o kinakabahan ka sa unang pagkakataon na magpatingin sa doktor nang mag-isa, magsama ng isang mapagkakatiwalaang miyembro ng pamilya o kaibigan. Magbibigay iyon sa iyo ng malaking lakas.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Maghanda nang mabuti bago ka magpatingin sa doktor o tagapayo. Isulat ang ilang mga tanong na gusto mong itanong.
- Magtago ng talaarawan ng iyong kalooban at mga sintomas. Malaking tulong ito para sa iyo at sa iyong doktor.
- Siguraduhing sabihin sa kanila ang anumang pisikal na sintomas na nararanasan mo, tulad ng pananakit ng likod o tiyan, pati na rin ang iyong mga problema sa pag-iisip.
- Kung natatakot kang mag-isang pumunta, magsama ka ng isang taong pinagkakatiwalaan mo. Walang masama doon.
- Ito pa lamang ang unang hakbang sa paglalakbay tungo sa paggaling. Maging matiyaga sa iyong sarili. Hindi ka nag-iisa.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න