Ang ADHD, o Attention Deficit Hyperactivity Disorder, ay isang kondisyon na pinag-uusapan ng maraming tao sa lipunan ngayon. Marahil ay medyo nag-aalala ka rin tungkol dito. "May paraan ba para maiwasan ang aking anak na magkaroon ng ganitong kondisyon?" Maaaring nagtataka ka. Sa totoo lang, walang paraan para maiwasan ang ADHD nang 100% sa lahat ng oras. Ngunit huwag mong hayaang mag-alala ka. Maraming bagay ang magagawa natin upang matulungan ang lahat ng ating mga anak, mayroon man silang ADHD o wala, na maging masaya at matagumpay sa bahay at sa paaralan. Pag-usapan natin iyan nang detalyado ngayon.
Maaari bang mabawasan ng mabuting gawi sa kalusugan habang nagbubuntis ang panganib ng ADHD?
Oo, may katotohanan dito. Natuklasan ng pananaliksik ang kaugnayan sa pagitan ng ilang komplikasyon sa panahon ng pagbubuntis at ADHD. Samakatuwid, napakahalagang pangalagaan ang iyong kalusugan kapag ikaw ay umaasang maging isang ina.
Sa madaling salita, ang pagkain ng balanseng diyeta at pagkonsulta sa doktor sa tamang oras ay mahalaga. Gayundin, ang ganap na pag-iwas sa paggamit ng alkohol at iba pang droga ay napakahalaga rin para sa malusog na paglaki ng bata.
Halimbawa, natuklasan na ang mga anak ng mga inang naninigarilyo habang nagbubuntis ay doble ang posibilidad na magkaroon ng ADHD kaysa sa mga anak ng mga hindi naninigarilyo. Bukod pa rito, iminumungkahi ng ilang pag-aaral na ang pagkakalantad sa mga heavy metal tulad ng lead habang nagbubuntis at pagkabata ay maaari ring maiugnay sa ADHD. Patuloy din ang pananaliksik sa kaugnayan sa pagitan ng premature birth at ADHD.
Samakatuwid, ang pangangalagang ginagawa ng isang ina para sa kanyang sariling kalusugan habang nagbubuntis ay parang isang malaking pamumuhunan sa kalusugan ng kanyang hindi pa isinisilang na anak sa hinaharap.
Makakaapekto ba ang diyeta sa ADHD?
Ito ay isang tanong na mayroon ang maraming magulang. Sa katunayan, mayroon man silang ADHD o wala, mainam na ideya na bigyan ang iyong anak ng malusog at balanseng diyeta mula sa murang edad.
Naniniwala ang ilang eksperto na ang paggawa ng ilang partikular na pagbabago sa diyeta ng isang bata ay makakatulong na mabawasan ang hyperactive na pag-uugali. Halimbawa, mayroong isang diyeta na ipinakilala ng isang taong nagngangalang Ben Feingold. Kabilang dito ang ganap na pag-aalis ng mga pagkaing naglalaman ng artipisyal na kulay, lasa, at preservatives mula sa diyeta ng isang bata. Ito ay tinatawag na 'Elimination Diet '.
Gayunpaman, hindi pa lubos na tinatanggap ng komunidad ng medisina ang diyeta na ito. At napatunayan ng ilang pananaliksik na mali ang opinyon ni Feingold. Gayunpaman, maraming magulang na sumubok sa pamamaraang ito ang nagsasabing nakakita sila ng ilang positibong pagbabago sa pag-uugali ng kanilang anak.
Sa kabilang banda, walang siyentipikong ebidensya na mayroong direktang kaugnayan sa pagitan ng asukal at ADHD. Gayunpaman, kapag ang isang bata ay kumakain ng mga pagkaing mataas sa mga naprosesong asukal at carbohydrates, maaaring tumaas ang kanilang mga antas ng asukal sa dugo. Kapag tumaas ang kanilang mga antas ng asukal, ang katawan ay naglalabas ng mas maraming adrenaline, na maaaring magdulot sa kanila ng mas aktibong aktibidad. Pagkatapos, kapag bumaba ang kanilang mga antas ng asukal, ang kanilang aktibidad at kalooban ay maaaring bumagsak, at maaari silang maging balisa.
Kung sa tingin mo ay may isang partikular na pagkain na nagdudulot ng pagbabago sa ugali ng iyong anak , walang masama sa pagtatangkang alisin ang pagkaing iyon nang pansamantala. Gayunpaman, kapag ginawa mo ito, alisin lamang ang isang pagkain sa bawat pagkakataon . Sa ganoong paraan, malalaman mo nang sigurado kung ang pagbabago sa ugali ng iyong anak ay dahil sa pagkaing iyon.
Pinakamahalaga: Palaging kausapin ang iyong doktor bago subukan ang alinman sa mga diyeta na ito. Kung masyadong nililimitahan mo ang diyeta ng iyong anak, maaari siyang magkaroon ng mga kakulangan sa nutrisyon. Matutulungan ka ng mga doktor at nutrisyonista na lumikha ng isang malusog na plano sa pagkain na tama para sa iyong anak.
Nakakatulong ba sa bata ang regular na gawain?
Oo naman! Hindi lang mga batang may ADHD, kundi lahat ng bata ay lubos na nakikinabang sa pagkakaroon ng nakabalangkas na gawain at malinaw na hanay ng mga patakaran. Kapag alam ng isang bata kung ano ang susunod na gagawin sa buong araw, nawawala ang hindi kinakailangang pagkabalisa at kawalan ng katiyakan.
Maaari kang maglagay ng pang-araw-araw na iskedyul kung saan makikita ito ng iyong anak. Ito ay magbibigay sa iyong anak ng malinaw na pag-unawa sa kanyang trabaho.
| Aktibidad | Paano magplano |
|---|---|
| Paggising mula sa pagtulog | Gumising nang sabay-sabay araw-araw. |
| Pagkain | Magtakda ng mga tiyak na oras para sa almusal, tanghalian, at hapunan. |
| Naglalaro | Bigyan sila ng takdang oras para maglaro pagkatapos ng takdang-aralin. |
| Takdang-aralin | Maghanap ng tahimik na lugar kung saan walang makakagambala sa iyo. |
| Gawaing-bahay | Magtalaga ng maliliit at angkop na gawain sa edad (hal., pagliligpit ng mga laruan). |
| Nanonood ng TV | Limitahan ang oras ng panonood ng TV. |
| Matulog | Patulogin sila nang sabay-sabay araw-araw. |
Kapag nagawa mo na ang iskedyul na ito, sundin ito hangga't maaari. Kung may anumang pagbabago sa pang-araw-araw na iskedyul, ipaliwanag ang mga ito sa iyong anak nang maaga. Bagama't hindi mapipigilan ng ganitong uri ng iskedyul ang ADHD, makakatulong ito sa iyong anak na magpokus sa pagkumpleto ng kanilang gawain.
Maaari bang baguhin ng pamamahala ng pag-uugali ang pag-uugali ng isang bata?
Maraming therapist ang naniniwala na ang mga pamamaraan sa pamamahala ng pag-uugali ay maaaring gamitin upang positibong makaimpluwensya sa pag-uugali ng isang bata. Ito ay parang pagtuturo sa isang bata ng mabuting asal.
Pagbuo ng positibong relasyon ng magulang at anak
Ito ang una at pinakamahalagang hakbang. Mapapatibay mo ang ugnayang ito sa pamamagitan ng paggugol ng kaunting de-kalidad na oras kasama ang iyong anak araw-araw. Ito ay tinatawag na "espesyal na oras" ng iyong anak. Sa panahong ito, hayaan ang iyong anak na pumili ng isang aktibidad na kanilang kinagigiliwan. Pagkatapos, ang kailangan mo lang gawin ay sumama sa kanila at masiyahan sa paggawa nito.
Positibong pampalakas para sa mabuting pag-uugali
Ang susunod na hakbang ay purihin at gantimpalaan ang iyong anak kapag nakagawa sila ng isang bagay na mabuti o kumilos nang maayos. Ito ay maghihikayat sa kanila na gawin ang parehong bagay nang paulit-ulit. Sinasabi ng mga eksperto na hindi bababa sa limang beses sa isang arawKapag nakita mong maayos ang pag-uugali ng iyong anak, purihin lamang sila para dito. Maaari itong maging kasing simple ng, "Mabuti naman at niligpit ng anak ko ang kanyang mga laruan , maganda iyan."
Pagbibigay ng malinaw at simpleng mga tagubilin
Kung may inaasahan ka sa iyong anak, kailangan mong sabihin ito nang malinaw. Kapag may sinabi ka sa iyong anak, tingnan mo sila sa mata at bigyan sila ng napakasimple, maikli, at malinaw na mga tagubilin sa mahinahong boses. Halimbawa, "Pumunta ka sa iyong kwarto at kunin ang asul na kamiseta." Maaari mo ring hilingin sa iyong anak na ulitin ang tagubilin upang matiyak na naiintindihan nila.
Mga Negatibong Bunga ng Masamang Pag-uugali
Ito ang huling hakbang sa pamamahala ng pag-uugali. Bagama't ginagantimpalaan ang mabuting pag-uugali, dapat ding malinaw na malaman ng bata ang mga kahihinatnan ng masamang pag-uugali. Ngunit kailangan itong gawin nang may pag-iingat.
Ang mga parusa ay hindi dapat maging malupit o mapang-abuso sa iyong anak. At gaano man kagalit, huwag kang magparusa batay sa mga nararamdamang iyon.
Halimbawa, maaari kang magtakda ng isang patakaran nang maaga, tulad ng, "Kung hindi mo ililigpit ang iyong mga laruan pagkatapos maglaro, babawasan ko ang oras mo sa panonood ng TV ng 10 minuto." Ang pinakamahalagang bagay ay ang pagiging pare-pareho . Palaging ipatupad ang mga patakaran sa parehong paraan. Magpapadala ito ng malinaw na mensahe sa iyong anak.
Paano malinang ang mga kasanayan sa atensyon mula sa murang edad?
Kung mayroon kang preschooler, makipaglaro sa kanila. Ang paggawa ng mga bahay-bahayan gamit ang mga bloke at paggawa ng mga puzzle ay makakatulong sa pagpapaunlad ng mga kasanayan sa atensyon ng iyong anak. Ang pagbabasa ng mga libro sa iyong anak ay isa ring mahusay na paraan upang mapabuti ang atensyon.
Gayundin, may paniniwala na ang panonood ng telebisyon ay maaaring makagambala sa kakayahan ng isang bata na magbigay-pansin. Inirerekomenda ng American Academy of Pediatrics na ang mga batang wala pang 18 buwan ang edad ay dapat bigyan ng limitadong panonood ng TV. Inirerekomenda rin nila na ang mga batang nasa pagitan ng edad na 2 at 5 ay hindi manood ng higit sa isang oras ng TV bawat araw.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Bagama't hindi mapipigilan nang 100% ang ADHD, maraming bagay tayong mga magulang ang maaaring gawin upang matulungan ang ating mga anak na mamuhay nang masaya at matagumpay.
- Ang pangangalaga sa kalusugan ng ina habang nagbubuntis ay mahalaga para sa malusog na pag-unlad ng utak ng bata.
- Bago gumawa ng anumang malalaking pagbabago sa diyeta ng iyong anak, siguraduhing kumunsulta sa isang doktor.
- Ang isang regular na gawain ay lubos na makakatulong na mabawasan ang pagkabalisa at pokus ng isang bata.
- Purihin ang iyong anak para sa mabuting pag-uugali. Ang positibong pagpapatibay ay mas epektibo kaysa sa parusa.
- Maging pare-pareho sa iyong mga patakaran at mga kahihinatnan. Bigyan ang iyong anak ng malinaw na mensahe.
- Kung mayroon kang seryosong pag-aalala tungkol sa pag-uugali ng iyong anak, huwag matakot na makipag-usap sa isang pedyatrisyan tungkol dito.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න