Nakakakuha ba ang iyong mahal sa buhay ng wastong nutrisyon na kailangan nila? (Kulang sa Nutrisyon)

Kapag may isang miyembro ng iyong pamilya, marahil ang iyong ina, ama, o isang taong malapit sa iyo, na dumaranas ng sakit, normal lang na pumasok sa ating isipan ang tanong na, "Nakakakuha ba siya ng nutrisyon na kailangan niya?" Dahil alam natin na ito ang panahon kung kailan nila pinakakailangan ang maayos na nutrisyon. Ngunit sa pagkakasakit, ang mga bagay tulad ng kawalan ng gana sa pagkain, pagduduwal, pagbabago sa panlasa, at marahil ang kahirapan sa pagnguya o paglunok ng pagkain ay maaaring maging isang tunay na hamon. Kaya, ngayon ay pag-uusapan natin ang ilang simpleng palatandaan na makakatulong sa iyo na matukoy kung ang iyong mahal sa buhay ay hindi nakakakuha ng sapat na nutrisyon.

Ano ang mga pangunahing sintomas ng kakulangan sa nutrisyon?

May ilang karaniwang palatandaan ng malnutrisyon na makikita natin habang nagkakasakit. Kung bibigyan natin ng kaunting pansin ang mga ito, mabilis tayong makakagawa ng aksyon.

Tip 1: Hindi inaasahang pagbaba ng timbang

Ito ang unang sintomas na nakikita natin at ang kailangan nating pagtuunan ng pansin. Kapag ang dami ng kinakain natin ay bumababa dahil sa mga bagay tulad ng pagduduwal, kawalan ng gana sa pagkain, at kahirapan sa paglunok, tayo ay nababawasan ng timbang.

Sabihin nating medyo sobra sa timbang ang iyong mahal sa buhay bago sila nagkasakit. Gayunpaman, hindi magandang ideya ang pagbabawas ng timbang habang sila ay may sakit. Dahil sa panahong ito, kasama ng taba , maaari ka ring mawalan ng kalamnan, na mahalaga para sa katawan. Ang kalamnan na ito ay napakahalaga para manatiling malakas at lumalaban sa sakit.

Ano ang maaaring gawin?

Subukan ang mga simpleng bagay na ito para mapabuti ang iyong nutrisyon at mapamahalaan ang iyong timbang:

• Dagdagan ang bilang ng mga pagkain: Sa halip na magpakain ng tatlong malalaking pagkain sa isang araw, magpakain ng lima o anim na maliliit at masustansyang pagkain bawat dalawa hanggang tatlong oras . Halimbawa, maaari kang mag-alok ng yogurt sa umaga, sopas pagkalipas ng ilang oras, kaunting kanin para sa tanghalian, at kaunting prutas sa gabi.
• Mga suplementong likido: Kung hindi ka makakain, kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga suplementong likido na mataas sa calories at sustansya.
• Gawing masaya ang mga oras ng pagkain: Ang pagkain kasama ang pamilya at mga kaibigan ay maaaring magpataas ng iyong gana sa pagkain, sa halip na kumain nang mag-isa.
• Baguhin ang tekstura ng pagkain: Kung nahihirapan kang nguyain o lunukin ang pagkain, subukang magbigay ng malalambot na pagkain tulad ng yogurt, applesauce, at dinurog na gulay. Maaari ka ring magbigay ng mga bagay tulad ng pinong tinadtad na pipino kung maaari. Kausapin ang iyong doktor o isang nutrisyonista tungkol dito.

Tip 2: Patuloy na pagkapagod

Lagi bang sinasabi ng mahal mo sa buhay na pagod sila? Nakakapagod ba ang paggawa kahit sa pinakamaliit na bagay? Ang pangunahing dahilan nito ay maaaring iron deficiency anemia, na kilala rin bilang iron-deficiency anemia .

Sa madaling salita, nangyayari ang kondisyong ito kapag bumababa ang bilang ng mga pulang selula ng dugo na nagdadala ng oxygen sa mga tisyu ng ating katawan. Kapag ang oxygen ay hindi naihahatid nang maayos, nawawalan ng enerhiya ang katawan at nakakaramdam ng pagod.

Bukod sa pagkapagod, tingnan kung mayroon ka ng alinman sa mga sintomas na ito:

• Mukha bang maputla ang balat mo?
• Mayroon ka bang itsura na parang kutsara (parang pagkurot ng mga kuko) sa gitna ng iyong mga kuko?
• Lagi bang malamig ang iyong mga kamay at paa?

Kung ang kakulangan sa iron ay hindi magagamot nang maayos, maaari itong humantong sa sakit sa puso at madalas na impeksyon.

Ano ang maaaring gawin?

Ang solusyon dito ay ang iron. Gayunpaman, may isang napakahalagang bagay . Huwag basta-basta pumunta sa botika at bumili ng mga suplementong iron nang mag-isa. Una , dapat kang magpatingin sa iyong doktor at magpa-blood test upang matukoy ang eksaktong kondisyon .

Tip 3: Pagkalagas o pagnipis ng buhok

Maaaring may ilang dahilan ng pagkalagas ng buhok habang may sakit. Ang mga gamot, paggamot (hal. mga paggamot sa kanser), stress, o ang mismong uri ng sakit ay maaaring mag-ambag dito. Gayunpaman, ang isa pang pangunahing sanhi nito ay maaaring kakulangan sa protina o iron .

Isipin mo, kung ang ating katawan ay hindi nakakakuha ng sapat na protina, gagamitin nito nang paunti-unti ang protinang taglay nito. Isa sa mga ginagawa ng katawan ay pansamantalang ihinto ang paglaki ng buhok , isang prosesong hindi mahalaga para mabuhay. Ito ay nagiging sanhi ng pagkalagas at pagnipis ng buhok.

Ano ang maaaring gawin?

• Mga pagkaing mayaman sa protina: Ang mga pagkaing galing sa hayop tulad ng karne ng baka, baboy, isda, manok, at itlog ay mayaman sa protina. Kung ikaw ay isang vegetarian, makakakuha ka ng kinakailangang protina mula sa mga mani tulad ng chickpeas, green beans, lentils, soy, kasoy, at mani.
• Mag-ingat sa iron: Kung pinaghihinalaan mong mayroon kang kakulangan sa iron, gaya ng nabanggit kanina, magpasuri sa doktor at uminom lamang ng mga suplemento kung irerekomenda niya ang mga ito. Isama sa iyong diyeta ang mga pagkaing mayaman sa iron tulad ng karne, isda, at berdeng gulay.

Tip 4: Mga problema sa bibig at dila

Pula at makintab ba ang dila ng iyong mahal sa buhay? May mga bitak o sugat ba sa mga sulok ng kanilang bibig? Maaaring ito ay mga senyales ng kakulangan sa bitamina B o kakulangan sa iron.

Ang mga bitamina tulad ng Vitamin B1 (Thiamine), B2 (Riboflavin), B6 ​​(Pyridoxine), at B12 ay mahalaga para sa wastong metabolismo sa ating katawan, produksyon ng enerhiya, at paglaban sa sakit.

Ano ang maaaring gawin?

Kung mayroon kang mga sintomas na ito, ang unang dapat gawin ay magpatingin sa iyong doktor . Susuriin niya ang iba pang mga sanhi, susuriin ang mababang antas ng bitamina, at bibigyan ka ng tamang payo.

Kadalasang ipinapayo na isama sa diyeta ang mga pagkaing mayaman sa bitamina B.

• Isda
• Gatas at mga produktong gatas (yogurt, keso)
• Buong butil
• Mga berdeng gulay
• Pinatibay na mga cereal

Sa ilang mga kaso, kung hindi ka makakakuha ng sapat na bitamina mula sa pagkain lamang, maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng mga suplemento sa bitamina. Ang bitamina B12 ay lalong mahalaga para sa mga vegan , dahil ito ay natural lamang na matatagpuan sa mga produktong galing sa hayop.