Morning Sickness Habang Nagbubuntis? Huwag mag-alala, pag-usapan natin!

Kung ikaw ay nasa mga unang linggo ng pagbubuntis, maaaring nagsimula ka nang makaranas ng tinatawag na ' Morning Sickness'. Sa katunayan, mahigit kalahati ng mga buntis ang nakakaranas ng kondisyong ito. Sa kabila ng pangalang morning sickness, ang pagduduwal at pagsusuka na ito ay maaaring mangyari anumang oras ng araw. Maraming tao ang nakakaramdam ng labis na pagduduwal sa panahong ito na hindi na nila magawang tingnan ang kanilang mga paboritong pagkain. Kaya ang unang dapat gawin ay tiyakin sa iyong sarili na normal lamang ito.

Bakit nangyayari ang pagduduwal na ito? Ano ang mga sanhi?

Bagama't hindi pa alam ang eksaktong sanhi nito, naniniwala ang mga doktor na ito ay pangunahing dahil sa biglaang pagtaas ng antas ng hormone sa iyong katawan habang nagbubuntis. Sa madaling salita, ito ay ang tugon ng iyong katawan sa malalaking pagbabagong nangyayari sa loob mo.

May mga bagay na kadalasang nagiging sanhi ng ganitong pagduduwal. Tingnan natin kung ano ang mga ito.

Kadalasan, ang pagduduwal at pagsusuka na ito ay nawawala sa kalagitnaan ng pagbubuntis, na nasa bandang 4-5 buwan. Gayunpaman, para sa ilang mga tao, maaari itong maging mas malala nang kaunti. Tinatawag namin ang kondisyong ito na '( Hyperemesis Gravidarum )'. Hindi ito katulad ng normal na morning sickness. Dito, ang katawan ay nagiging dehydrated, nangangayayat, at kailangan pang maospital. Kung sa tingin mo ay malala na ang kondisyon, siguraduhing magpatingin sa doktor.

Ano ang maaaring gawin tungkol sa problemang ito?

Maraming simpleng bagay na maaari nating gawin sa bahay upang makontrol ang pagduduwal at pagsusuka. Tingnan natin kung ano ang mga ito.

1. Uminom ng maraming tubig at likido (Hydration)

Kapag nagsusuka ka, maraming tubig ang mawawala sa iyo, na maaaring humantong sa dehydration. Mahalagang uminom ng mas maraming likido hangga't maaari. Minsan, ang pagkain ng pagkain, kahit ang amoy ng pagkain, ay maaaring makapagpasuka sa iyo, kaya maaari mo munang subukang uminom ng likido.

Ang isang buntis na ina ay dapat uminom ng kahit walong basong tubig sa isang araw. Ang mga inuming may kaunting dagdag na asukal ay maaaring mas makagaan sa tiyan. Subukan ang mga bagay na ito:

• Isang inuming gawa sa dayap
• Isang likido na parang electrolyte
• Ginger ale o tubig na may soda
• Maaari ka ring kumain ng mga ice pack, jelly, o frozen fruit juice.

Gayunpaman, iwasan ang mga inuming may mataas na acidity tulad ng mga dalandan at suha sa panahong ito, dahil maaari itong magdulot ng karagdagang sakit ng tiyan.

2. Si Luya ay isang matalik na kaibigan.

Ang luya ay isang matagal at mabisang natural na lunas para sa pagduduwal. Natuklasan pa nga ng mga pag-aaral na ang pag-inom ng ginger syrup o ginger powder ay maaaring makabuluhang makabawas sa pagduduwal at pagsusuka habang nagbubuntis.

Maaari mong gamitin ang luya sa mga ganitong paraan:

• Isang tsaang gawa sa isang piraso ng luya (ginger tea)
• Mga uri ng biskwit na may luya
• Magdagdag ng kaunting luya sa iyong pagkain.
• Kumain ng dalawang piraso ng crystallized na luya.

Bagama't maaaring magdulot ng heartburn ang luya sa ilang tao, sa pangkalahatan ito ay isang ligtas at epektibong lunas.

3. Mga Bland Foods

Ang mga maanghang at mamantikang pagkain ay maaaring lalong magpasakit ng iyong tiyan. Kaya, mainam na masanay sa mga pagkaing hindi maanghang, mababa sa taba, at madaling tunawin sa panahong ito.

Maraming tao ang sumusunod sa tinatawag na "BRAT diet." Nangangahulugan ito na:

• Saging
• Bigas
• Applesauce (Bihira ito sa Sri Lanka, puwede kang kumain ng pinakuluang mansanas)
• Toast (tinapay na inihaw)

Hindi mo kailangang limitahan ang iyong sarili sa apat na ito lamang. Maaari kang kumain ng mga bagay tulad ng pinakuluang patatas, saltine crackers, at isang hindi maanghang na sopas . Ngunit tandaan, hindi magandang kainin lamang ang mga pagkaing ito sa lahat ng oras. Dahil hindi nito naibibigay ang lahat ng sustansya na kailangan mo at ng iyong sanggol. Kapag medyo humupa na ang pagduduwal at humupa na ang iyong tiyan, unti-unting magdagdag ng iba pang mga pagkain tulad ng mga gulay at prutas.

4. Bitamina B6 at mga gamot

Natuklasan na ang bitamina B6 (Pyridoxine) ay nakakatulong sa pagkontrol ng pagduduwal. Minsan, inirerekomenda ng mga doktor ang bitamina B6 kasama ng antihistamine na Doxylamine. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang kombinasyong ito ay nakakabawas ng pagduduwal at pagsusuka sa mga buntis nang humigit-kumulang 70%.

Bagama't maraming gamot na antiemetic ang ligtas habang nagbubuntis, walang sapat na impormasyon tungkol sa kaligtasan ng ilang gamot. Halimbawa, ang gamot na ondansetron ay napakaepektibo sa paggamot ng pagduduwal, ngunit pinaniniwalaang nagdudulot ito ng ilang panganib sa fetus sa unang trimester at maaaring magdulot ng mga problema para sa mga taong may sakit sa puso.

Kaya tandaan ito: Huwag kailanman uminom ng gamot para sa pagduduwal nang mag-isa mula sa botika. Palaging magpatingin sa iyong doktor at gamitin lamang ang gamot na kanyang inirerekomenda.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

Kung mayroon kang mga sintomas na ito, magpatingin agad sa doktor!

Maaaring mapamahalaan ang morning sickness sa pamamagitan ng mga lunas sa bahay. Gayunpaman, kung mayroon kang alinman sa mga sintomas sa ibaba, maaaring ito ay senyales ng isang malubhang kondisyon. Kung gayon, kumunsulta agad sa iyong doktor. Kung kinakailangan, huwag mag-atubiling pumunta sa Emergency Department (ETU) ng ospital.