Kung ikaw ay isang nagdadalang-tao, malamang pamilyar ka sa pakiramdam ng pagkahilo at pagsusuka sa umaga. Bagama't marami sa atin ang tinatawag itong ' Morning Sickness ', ito ay talagang isang nakakainis na kondisyon na maaaring tumagal sa buong araw. Para sa ilang mga ina, maaari itong maging napakalala na tumatanggi pa nga silang kumain. Ngunit huwag mag-alala, hindi ka nag-iisa. Ang karanasang ito ay karaniwan sa pagitan ng 50% at 80% ng mga buntis na ina. Pag-usapan natin ito nang detalyado ngayon.
Bakit nangyayari ang 'Morning Sickness' na ito?
Hindi pa rin masabi ng mga doktor kung ano ang eksaktong sanhi nito. Ngunit pinaniniwalaang sanhi ito ng mga pagbabago sa hormonal na nangyayari sa iyong katawan habang nagbubuntis. Sa madaling salita, ang mga antas ng mga hormone tulad ng 'hCG (Human Chorionic Gonadotropin)' at 'Estrogen' na tumutulong sa paglaki ng sanggol ay biglang tumataas. Ang pagduduwal at pagsusuka na ito ay nangyayari habang sinusubukan ng iyong katawan na umangkop sa mga bagong pagbabagong ito.
Gayundin, tumataas ang iyong pang-amoy sa panahong ito. Kahit ang mga amoy na karaniwan mong hindi napapansin ay maaaring magdulot ng pagduduwal sa panahong ito. Karaniwan itong nagsisimula bandang 6 na linggo sa pagbubuntis at unti-unting nawawala pagsapit ng 12-14 na linggo. Gayunpaman, maaaring maranasan ng ilang ina ang discomfort na ito nang paunti-unti hanggang sa maipanganak ang sanggol.
Ang mahalaga, ang 'Morning Sickness' ay hindi nangangahulugang ikaw ay may sakit. Ito ay isang normal na sintomas ng isang malusog na pagbubuntis.
Mga bagay na maaari mong gawin sa bahay upang mabawasan ang mga discomfort na ito
Bagama't imposibleng tuluyan itong mapigilan, may ilang simpleng paraan upang matulungan kang pamahalaan ang discomfort at malampasan ang iyong araw. Tingnan natin kung ano ang mga ito.
| Payo | Paglalarawan |
|---|---|
| Kumain nang kaunti, madalas. | Maaaring tumindi ang pagduduwal kapag walang laman ang tiyan o kapag ito ay puno nang sabay-sabay. Kaya sa halip na tatlong pangunahing pagkain, kumain ng maliliit na pagkain kada dalawang oras. |
| Kumain ka muna bago bumangon sa kama. | Maglagay ng cracker, isang hiwa ng tuyong tinapay, o isang bagay tulad ng cereal sa tabi ng iyong kama. Kainin mo ito sa kama pagkagising mo sa umaga, maghintay ng 15-20 minuto, at pagkatapos ay bumangon. |
| Paghiwalayin ang pagkain at tubig | Mas naduduwal ang ilang tao kapag umiinom sila ng tubig habang kumakain. Uminom ng tubig 30 minuto bago o pagkatapos kumain. Ngunit dapat mo talagang inumin ang dami ng tubig na kailangan mo para sa araw, dahil ang dehydration ay maaari ring magdulot ng pagduduwal. |
| Mag-ingat sa mga amoy at pagkain. | Tukuyin at iwasan ang mga amoy na nagpapahirap sa iyo (ilang pagkain, amoy, usok ng sigarilyo). Sa halip na mga pagkaing mataas sa mantika at pampalasa, pumili ng mga pagkaing madaling tunawin at mataas sa carbohydrates, tulad ng yogurt at sopas. |
| Magsuot ng komportableng damit. | Iwasan ang masikip na damit at pantalon na may masisikip na baywang. Maaari itong magdulot ng presyon sa tiyan at magpalala ng pagduduwal. |
Iba pang mga bagay na makakatulong sa iyo
- Luya: Ang luya ay isang sikat na natural na lunas para sa pagduduwal. Maaari kang uminom ng tsaa na may luya, kumain ng kendi na may luya, o nguyain ang mga tabletang luya. Gayunpaman, inirerekomenda na huwag uminom ng higit sa 1000 milligrams (1000 mg) ng luya bawat araw.
- Bitamina B6: Natutuklasan ng ilang ina na nakakatulong ang bitamina B6 na mabawasan ang pagduduwal. Ngunit huwag uminom ng anumang bitamina nang hindi muna kumukunsulta sa iyong doktor. Inumin lamang ito kung inireseta ito ng iyong doktor , at sa dosis lamang na inirerekomenda niya (karaniwan ay hindi hihigit sa 25mg bawat araw).
- Lemon / Mint: Ang pag-amoy ng isang hiwa ng lemon, o pagdurog ng ilang dahon ng mint sa iyong kamay, ay nagdudulot ng agarang ginhawa sa ilang mga tao.
- Mga Acupressure Band: Natuklasan na ang paglalagay ng presyon sa `P6` acupressure point, na matatagpuan sa ibaba lamang ng pulso, ay nakakabawas ng pagduduwal. Ang mga banda tulad ng `Sea-Bands`, na partikular na idinisenyo para sa layuning ito, ay mabibili sa mga botika. Maraming tao ang gumagamit nito dahil wala itong mga side effect.
Ano ang mga pinakamagandang oras para magpatingin sa doktor?
Bagama't karaniwan ang 'Morning Sickness', maaari itong maging malala sa ilang mga kaso. Tinatawag namin ang kondisyong ito na ' Hyperemesis Gravidarum '. Nangangailangan ito ng agarang medikal na atensyon. Suriin kung mayroon kang mga sumusunod na sintomas.
- Kung ikaw ay sumusuka nang marahas nang ilang beses sa isang araw.
- Kung hindi mo man lang kayang magtago ng kahit kaunting tubig sa tiyan mo.
- Kung magpapayat ka.
- Kung ang dami ng ihi na iyong inilalabas ay nabawasan at ang iyong ihi ay naging matingkad na dilaw/kayumanggi. (Ito ay mga palatandaan ng dehydration)
- Kung palagi kang nakakaramdam ng pagod at pagkahilo.
- Kung may dugo sa suka .
Kung mayroon kang alinman sa mga sintomas na ito, kumunsulta agad sa iyong doktor. Kung kinakailangan, huwag mag-atubiling pumunta sa emergency room (ETU) ng ospital. Ang kondisyong ito ay maaaring makaapekto sa iyo at sa iyong sanggol.
Sa huli, ang pinakamahalagang bagay ay hanapin kung ano ang epektibo para sa iyo. Ang epektibo para sa iyong kaibigan ay maaaring hindi gumana para sa iyo. Makinig sa iyong katawan. Kumain ng kung ano ang kaya mo, kung kailan mo kaya. Huwag tumigil sa pagkain dahil lang sa nagsusuka ka. Ang iyong sanggol ay nangangailangan ng nutrisyon tulad mo. Mahirap ang panahong ito, ngunit tandaan, ito ay pansamantala lamang.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang morning sickness ay isang karaniwang kondisyon habang nagbubuntis. Huwag mag-alala tungkol dito.
- Sa halip na kumain ng malalaking pagkain nang sabay-sabay, kumain ng maliliit na pagkain kada dalawang oras.
- Lumayo sa mga amoy at pagkaing nagpapataas ng pagduduwal.
- Subukang maghanap ng ginhawa mula sa mga natural na bagay tulad ng luya, lemon, at mint.
- Siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor bago uminom ng anumang suplemento o bitamina, tulad ng bitamina B6.
- Kung matindi ang pagsusuka, pagbaba ng timbang, o pakiramdam mo ay labis na pagod, humingi agad ng medikal na payo.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento