Nasasakal ka rin ba habang natutulog sa gabi? Pag-usapan natin ang tungkol sa sleep apnea!

Pakiramdam mo rin ba ay bigla kang nasasakal kapag nakatulog ka sa gabi? O sinasabi ba sa iyo ng taong katabi mo sa pagtulog na humihinto ka sa paghinga nang ilang sandali sa gabi at nagsisimulang muli? O nakakaramdam ka ba ng pagod pagkagising mo sa umaga? Hindi lang ito basta-basta nangyayari, maaaring may kondisyong tinatawag na Sleep Apnea sa likod ng mga ito. Pag-usapan natin ito nang detalyado, nang napakasimple.

Ano ang sleep apnea?

Sa madaling salita, ang sleep apnea ay kapag pansamantala kang humihinto sa paghinga habang natutulog. May dalawang pangunahing dahilan para dito. Una ay may nakaharang sa iyong daanan ng hangin (obstructive sleep apnea) . Ang isa pa ay may mali sa kakayahan ng iyong utak na kontrolin ang paghinga (central sleep apnea) .

Ngayon isipin mo, kapag ang iyong katawan ay kulang sa oxygen, ang ating katawan ay may kamangha-manghang mekanismo ng kaligtasan. Bagama't hindi tayo nito lubusang ginigising, sapat lamang ang paggising nito para makapagsimulang huminga. Bagama't nakakatulong ito sa pagliligtas ng mga buhay, nagugulo nito ang iyong siklo ng pagtulog. Samakatuwid, hindi ka makakakuha ng maayos at mapayapang tulog . Kung magpapatuloy ito, maaari rin itong maglagay ng presyon sa iyong puso , na maaaring magbanta sa buhay kung hindi magagamot. Samakatuwid, napakahalagang malaman ito at humingi ng medikal na payo kung kinakailangan.

Ano ang mga pangunahing uri ng Sleep Apnea?

Tingnan natin kung ano ang tatlong pangunahing uri ng sleep apnea.

1. Sleep Apnea (Obstructive Sleep Apnea - OSA)

Ito ang pinakakaraniwang uri. Ang nangyayari ay habang natutulog ka, ang mga kalamnan sa iyong lalamunan ay nagrerelaks . Ang nakapalibot na tisyu ay naglalagay ng presyon sa iyong lalamunan, na humaharang sa iyong daanan ng hangin. Para kang naipit sa isang tubo. Doon nagiging mahirap huminga, at kung minsan ay maaari kang huminto sa paghinga nang ilang segundo.

2. Sentral na Apnea sa Pagtulog (CSA)

Sa ganitong uri, kapag natutulog ka, ang iyong utak ay hindi nagpapadala ng tamang mga senyales sa mga kalamnan na kasangkot sa paghinga . Ibig sabihin, mayroong kahinaan sa gitna na kumokontrol sa paghinga. Dito, walang bara sa daanan ng hangin, ngunit ang utos na "huminga" mula sa utak ay hindi napupunta nang maayos.

3. Halo-halo/Komplikadong Sleep Apnea

Sa kasong ito, ang mga sintomas ng parehong nabanggit na uri ng OSA at CSA ay maaaring makita nang magkasama . Ibig sabihin, ang daanan ng hangin ay barado, at maaaring may problema rin sa mga signal na nagmumula sa utak.

Gaano kadalas tinatawag na Sleep Apnea ang kondisyong ito?

Sa katunayan, ito ay isang mas karaniwang kondisyon kaysa sa inaakala mo. Natuklasan sa isang pag-aaral na humigit-kumulang isang bilyong tao sa buong mundo sa pagitan ng edad na 30 at 69 ang may Obstructive Sleep Apnea (OSA) . Bagama't ang uri na tinatawag na Central Sleep Apnea (CSA) ay hindi gaanong karaniwan kaysa sa OSA, hindi rin ito bihira.

Ano ang mga sintomas ng Sleep Apnea?

Kung pinaghihinalaan mong mayroon kang Sleep Apnea, bigyang-pansin ang mga sintomas na ito.

Mga karaniwang sintomas na nakikita ng marami:

• Madalas na paggising sa kalagitnaan ng gabi.
• Paghinto ng paghinga nang ilang sandali habang natutulog (madalas itong nakikita sa taong iyong katalik).
• Mga abnormalidad sa mga pattern ng paghinga (mabilis na paghinga, pagkatapos ay nagiging malalim, pagkatapos ay mababaw muli, pagkatapos ay humihinto at nagsisimulang muli).
• Malakas na ungol .
• Hirap huminga pagkagising sa umaga, pakiramdam na parang hinihingal ka .
• Labis na pagod sa araw, antok, o matinding pagkapagod pagkagising .

Maaari ring makaranas ang ibang mga tao ng mga sintomas na ito:

• Sakit ng ulo , lalo na sa umaga.
• Mga pagpapawis sa gabi.
• Mga pagbabago sa mood (tulad ng depresyon at pagkabalisa).
• Hindi mapakali sa gabi.
• Mga problema tulad ng sekswal na dysfunction .

Mahalaga: Kapag ang mga bata ay may Sleep Apnea, ang mga sintomas na ito ay maaaring magmukhang medyo naiiba . Kaya mainam na magpatingin sa doktor kung may mapansin kang kakaiba sa pagtulog ng iyong anak.

Ano ang mga pangunahing sanhi ng Sleep Apnea?

Sa madaling salita, mayroong dalawang pangunahing sanhi ng Sleep Apnea:

• Isang bara sa itaas na bahagi ng daanan ng hangin habang ikaw ay natutulog.
• May problema sa kung paano kinokontrol ng iyong utak ang paghinga habang ikaw ay natutulog.

Sino ang may mas mataas na panganib na magkaroon ng Sleep Apnea?

Ang kondisyong ito ay maaaring mangyari sa sinuman. Maaari itong makaapekto sa mga bata, matatanda, kahit sino. Gayunpaman, ang ilang mga tao ay may bahagyang mas mataas na panganib na magkaroon nito.

Narito ang ilang karaniwang salik sa panganib:

• Kung may sinuman sa pamilya na may Sleep Apnea (maaaring ito ay namamana).
• Para sa mga may sakit sa puso, stroke, o altapresyon .
• Para sa mga may malalaking tonsil .
• Ang obesidad ay nangangahulugang pagiging sobra sa timbang.

Tumataas din ang panganib na ito habang tumatanda ka . Mas malamang na masuri ang mga lalaki na may ganitong kondisyon bago ang edad na 50.

Gayundin, tandaan na bagama't tumataas ang panganib ng sleep apnea kasabay ng labis na katabaan, ang kondisyong ito ay maaaring mangyari sa mga taong may anumang laki ng katawan .

Ano ang mga komplikasyon na maaaring mangyari dahil sa Sleep Apnea?

Ang sleep apnea ay higit pa sa isang sakit sa pagtulog. Kung hindi magagamot, maaari itong humantong sa mga seryoso, kahit na nagbabanta sa buhay, na mga komplikasyon .

• Ang labis na antok sa araw, o "microsleeps," ay isang kondisyon kung saan nakakatulog ka nang napakaikling panahon sa maghapon. ItoIto ay lubhang mapanganib kapag nagmamaneho o gumagamit ng makinarya.
• Mga karamdaman sa ritmo ng puso, i.e. mga arrhythmia (tulad ng atrial fibrillation o kaliwang atrial appendage).
• Altapresyon .
• Pinsala sa puso at pagpalya ng puso .
• Biglaang Pagkamatay sa Puso .

Kaya naman, kung mayroon kang mga sintomas ng Sleep Apnea, huwag mo itong balewalain.

Paano matukoy ang Sleep Apnea?

Kung pinaghihinalaan mong mayroon kang Sleep Apnea, dapat ka munang magpatingin sa doktor . Tatanungin ka niya tungkol sa iyong mga sintomas at sa iyong medikal na kasaysayan. Pagkatapos, kung pinaghihinalaan mong mayroon kang Sleep Apnea, magrerekomenda sila ng ilang pagsusuri upang kumpirmahin ang diagnosis.

Anong mga pagsusuri ang ginagawa para dito?

Mayroong dalawang pangunahing pagsusuri na kadalasang isinasagawa:

• Polysomnogram: Ito ay isang pagsusuri na isinasagawa magdamag sa isang ospital . Maraming sensor ang nakakabit sa iyong katawan at sinusubaybayan ang iyong tibok ng puso, paghinga, antas ng oxygen sa dugo, at mga brain wave habang natutulog ka.
• Pagsusuri sa Sleep Apnea sa Bahay: Ito ay isang pagsusuri na maaaring gawin sa bahay . Gayunpaman, hindi nito minomonitor ang mga brain wave. Gayundin, maaaring hindi matukoy ng pagsusuring ito ang ilang uri ng sleep apnea, tulad ng 'Central Sleep Apnea'.

Isang mabilis na tip: Kung pinaghihinalaan mo na ikaw o ang isang miyembro ng iyong pamilya ay may sleep apnea, magrekord ng maikling video o audio recording ng taong natutulog, lalo na ang tunog ng kanilang paghinga. Maaari ka ring magrekord sa pamamagitan ng paghawak ng tissue sa harap ng kanilang mukha upang makita kung paano gumagalaw ang hangin. Ang pagpapakita nito sa iyong doktor ay makakatulong upang mapabilis ang diagnosis.

Paano sinusukat ang kalubhaan ng Sleep Apnea?

Tinutukoy ng mga doktor ang kalubhaan ng sleep apnea gamit ang isang indeks na tinatawag na AHI (Apnea/Hypopnea Index) . Sinusukat ng AHI ang bilang ng beses na humihinto ang iyong paghinga (apnea) at bumabagal (hypopnea) sa loob ng isang oras ng pagtulog.

Ang kalubhaan ng Sleep Apnea ay inuuri bilang mga sumusunod:

• Banayad na Sleep Apnea: 5-14 na insidente ng AHI kada oras.
• Katamtamang Sleep Apnea: AHI 15-29 na pangyayari kada oras.
• Malalang Sleep Apnea: AHI na may 30 o higit pang mga pangyayari kada oras.

Anong mga organo ang apektado ng Sleep Apnea?

Ang Sleep Apnea ay hindi isang bagay na nakakaapekto lamang sa isang organ. Sa katunayan, nakakaapekto ito sa maraming sistema sa katawan . Gayunpaman, ang pinakakaraniwang apektado ay ang iyong circulatory system (puso) at nervous system (utak) .

Ano ang mga paggamot para sa Sleep Apnea?

Depende sa uri ng sleep apnea na mayroon ka at ang kalubhaan nito, maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng iba't ibang paggamot.

Narito ang ilan sa mga pangunahing pamamaraan ng paggamot:

• Ang paggamit ng aparato sa paghinga, tulad ng CPAP (Continuous Positive Airway Pressure) machine , ay nakakatulong na mapanatiling bukas ang iyong daanan ng hangin habang natutulog ka.
• Pagkontrol sa iba pang pinagbabatayan na kondisyong medikal na nagdudulot o nagpapataas ng panganib ng sleep apnea (halimbawa, diabetes, mataas na presyon ng dugo).
• Pagbabago ng posisyon ng iyong pagtulog (tulad ng pagtulog nang patagilid sa halip na nakahiga) upang maiwasan ang paglalagay ng presyon sa iyong daanan ng hangin.
• Pagsusuot ng oral appliance/mouthpiece upang makatulong na mapanatiling bukas ang daanan ng hangin.
• Paggamit ng Neuromuscular Electrical Stimulation (NMES) device upang maiwasan ang pagharang ng mga kalamnan sa iyong dila at itaas na lalamunan sa iyong daanan ng hangin habang natutulog ka.
• Pag-inom ng gamot (hindi ito para sa lahat, ngunit sa ilang mga espesyal na kaso).
• Sumasailalim sa operasyon .

Nagsasagawa ka ba ng operasyon para sa sleep apnea?

Oo, sa ilang mga kaso, ang operasyon na isinasagawa sa ilong, bibig, at lalamunan ay makakatulong na maiwasan ang bara sa daanan ng hangin habang natutulog.

• Operasyon sa panga: Mayroong iba't ibang mga pamamaraan ng operasyon na maaaring gamitin upang baguhin ang posisyon ng panga at mapawi ang presyon sa daanan ng hangin mula sa malalambot na tisyu.
• Operasyon sa ilong: Ang septoplasty ay isang karaniwang operasyon. Kabilang dito ang pagtuwid ng malambot na tisyu sa loob ng ilong (ang dingding na naghihiwalay sa dalawang butas ng ilong), na ginagawang mas madali ang daloy ng hangin sa ilong.

Maaari bang tuluyang magamot ang Sleep Apnea?

Hindi lahat ng uri ng sleep apnea ay maaaring ganap na magamot . Halimbawa, ang Obstructive Sleep Apnea (OSA) ay maaaring gamutin sa pamamagitan ng pagbabawas ng timbang o sa pamamagitan ng pagsasailalim sa ilang partikular na operasyon. Masasabi sa iyo ng iyong doktor ang higit pa tungkol sa kung paano ito maaaring gumana para sa iyo, depende sa iyong kondisyon.

Ano ang aasahan kung mayroon kang Sleep Apnea?

Ang Sleep Apnea ay isang kondisyon na maaaring makagambala nang husto sa iyong pagtulog. Kung hindi ka nakakakuha ng sapat na tulog sa gabi, maaaring hindi ka makapagtrabaho nang maayos sa araw. Maaari kang malagay sa panganib ng mga aksidente , at maaaring makaabala sa iyong trabaho, libangan, at mga relasyong panlipunan.

Gayundin, ang kondisyong ito ay maaaring magdulot ng mga komplikasyon na maaaring magbanta sa buhay . Matutulungan ka ng isang doktor na mahanap ang pinakamahusay na paggamot para sa iyo. Maaaring kailanganin mong subukan ang isa o dalawang magkaibang paggamot, o kombinasyon ng mga ito, upang malaman kung ano ang pinakamahusay para sa iyo.

Kumusta naman ang haba ng buhay ng isang taong may Sleep Apnea?

Mga komplikasyon na dulot ng Sleep ApneaKung hindi magagamot, maaaring paikliin ang iyong inaasahang haba ng buhay. Makikipagtulungan sa iyo ang isang doktor upang pamahalaan ang kondisyong ito at tutulong na maiwasan ang panganib na iyon.

Maraming salik na tumutukoy sa iyong haba ng buhay. Kaya, ang pinakamahusay na taong makakausap tungkol sa iyong sitwasyon ay ang iyong doktor. Dahil ang mga estadistika ay maaaring naaangkop o hindi naaangkop sa iyo.

Anu-ano ang mga paraan para maiwasan ang Sleep Apnea?

Hindi natin mapipigilan ang lahat ng salik na nakakatulong sa sleep apnea. Gayunpaman, may mga bagay tayong magagawa upang mabawasan ang ating panganib :

• Pagpapanatili ng malusog na timbang para sa iyo.
• Pagkain ng masusustansyang pagkain at regular na pisikal na aktibidad .
• Pagtatatag ng mabubuting gawi sa pagtulog (tulad ng pagtulog sa takdang oras, paghinto sa paggamit ng mga elektronikong aparato bago matulog).
• Pamamahala sa iba pang dati nang kondisyon sa kalusugan (hal. mataas na kolesterol, mataas na presyon ng dugo, type 2 diabetes).
• Magpa -medical check-up nang kahit isang beses sa isang taon .
• Pag-iwas sa paninigarilyo at pag-inom ng alak .

Paano ko aalagaan ang aking sarili? Paano ko haharapin ang sitwasyong ito?

Mayroong ilang mahahalagang hakbang na maaari mong gawin upang mapamahalaan ang iyong kondisyon ng sleep apnea:

• Gawin ang mga pagbabago sa iyong pamumuhay hangga't maaari. Ang pagbabago sa iyong diyeta at ehersisyo ay maaaring maging mahirap. Kung nahihirapan kang kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga bagay na ito. Ito ay mga karaniwang problema, at maaaring magbigay sa iyo ang iyong doktor ng mga mungkahi upang mapadali ang mga ito.
• Sundin nang eksakto ang iyong plano sa paggamot. Kung susundin mo nang eksakto ang plano sa paggamot na ibinibigay sa iyo ng iyong doktor, makakakuha ka ng magagandang resulta. Mababawasan din nito ang panganib ng mga komplikasyon.
• Kausapin ang iyong doktor tungkol sa iyong nararamdaman. Kung nahihirapan kang sundin ang iyong plano sa paggamot sa anumang kadahilanan, sabihin sa iyong doktor. Maaaring hindi akma nang maayos ang iyong PAP mask, o nakakaranas ka ng side effect mula sa isang gamot. Matutulungan ka ng iyong doktor. Kaya, kung mayroon kang anumang mga katanungan o alalahanin, ipaalam sa kanila.
• Inirerekomenda ng iyong doktor ang mga follow-up na pagbisita. Mahalaga ang mga pagbisitang ito upang matiyak na epektibo ang iyong paggamot, lalo na sa mga unang yugto ng paggamot.

Kailan ako dapat pumunta sa isang Emergency Treatment Unit (ETU) ?

Kung makaranas ka ng alinman sa mga sintomas na ito, pumunta kaagad sa emergency room :

• Mga sintomas ng atake sa puso: Pananakit ng dibdib (tulad ng paninikip o pagpisil), malamig na pagpapawis, paninikip ng dibdib, at hirap sa paghinga.
• Mga sintomas ng stroke:Biglaang panghihina o pamamanhid sa isang bahagi ng katawan, pagkalito, pagbabago ng paningin, hirap sa paglalakad, o pagkahilo.
• Matinding hirap sa paghinga: Kung sa tingin mo ay hindi ka makakuha ng sapat na hangin sa iyong mga baga, naninigas ang iyong dibdib, o nakakagawa ka ng ingay kapag humihinga ka.

Anong mga tanong ang dapat kong itanong sa doktor?

Kung kamakailan ka lang na-diagnose na may sleep apnea, maaari mong itanong sa iyong doktor ang mga sumusunod:

• Anong uri ng paggamot ang inirerekomenda mo para sa akin?
• Mayroon bang anumang mga side effect ng paggamot na ito?
• Paano ko maiiwasan ang pagtulog nang nakatagilid?
• Ano ang dapat kong gawin para mas madaling isuot ang PAP machine mask?

Maaaring hindi mo alam na mayroon kang sleep apnea maliban na lang kung may katabi mo sa pagtulog na magsasabi sa iyo tungkol sa iyong hindi pangkaraniwang mga pattern ng paghinga sa umaga. Sa halip, maaaring iniisip mo, "Bakit hindi ako makatulog nang maayos gabi-gabi?" Ang sleep apnea ay isang karaniwan, ngunit maaaring pamahalaan na kondisyon .

Maaaring magmungkahi ang iyong doktor ng iba't ibang paggamot upang matulungan kang mahanap ang tamang paggamot para sa iyo. Ang mga paggamot ay maaaring magkaiba sa bawat tao. Ang pagbabago ng iyong mga gawi sa pagtulog ay maaaring maging mahirap, ngunit magsimula nang maliit, gumawa ng isa-isang pagbabago, at pagkatapos ay lumipat sa susunod. Maaari ka ring bigyan ng iyong doktor ng iba pang mga rekomendasyon na partikular sa iyong kondisyon upang matulungan kang makatulog nang mahimbing gabi-gabi.

Panghuli, ang mga pinakamahalagang bagay na dapat tandaan

Kaya, mula sa ating napag-usapan, dapat mong maunawaan kung ano ang Sleep Apnea, kung paano ito nakakaapekto sa iyo, at kung ano ang maaaring gawin tungkol dito.

Huwag mag-alala , ito ay isang kondisyong kaya mong pamahalaan. Ang pinakamahalagang bagay ay humingi ng medikal na payo kung mayroon kang mga sintomas, sa halip na balewalain ang mga ito. Sa gayon ay makakatulog ka nang mahimbing at mamuhay nang malusog. Hindi ka nag-iisa, at may mga doktor na tutulong sa iyo sa paglalakbay na ito.

` Sleep apnea, sleep apnea, hilik, paghinto ng paghinga, CPAP, insomnia, antok sa araw