Minsan pakiramdam natin ay 'wala akong kasama', hindi ba? O kahit na marami tayong mga kaibigan at kamag-anak, may mga pagkakataon na nakakaramdam tayo ng labis na kalungkutan at pag-iisa. Ang ilang mga tao ay tuluyang lumalayo sa lipunan at namumuhay nang mag-isa. Alam mo ba na ang mga bagay na ito na tinatawag na 'kalungkutan' at 'pag-iisa' ay maaaring maging isang mas malubhang problema sa kalusugan kaysa sa inaakala natin? Natuklasan ng isang kamakailang malaking pag-aaral na ang mga kondisyong ito ay maaari pang paikliin ang haba ng buhay ng isang tao. Kaya pag-usapan natin ito nang mas malalim ngayon.
Pareho ba ang kalungkutan at pag-iisa?
Una, unawain natin ang pagkakaiba ng dalawang salitang ito. Napakasimple lang nito.
- Paghihiwalay sa Lipunan: Sa madaling salita, ito ang ibig sabihin ng tunay na nag-iisa. Nangangahulugan ito na kakaunti ang iyong mga koneksyon sa lipunan, kakaunti ang iyong mga kaibigan, bihirang makipag-usap sa mga kamag-anak, at ginugugol ang halos lahat ng iyong oras sa bahay. Ito ay isang bagay na masusukat natin mula sa labas.
- Kalungkutan : Iba ito. Ang kalungkutan ay isang pakiramdam na nararamdaman mo. Kahit gaano pa karaming tao ang nakapaligid sa iyo, maaari mo pa ring maramdaman ang kawalan at pag-iisa. Ito ang malungkot na pakiramdam na nararamdaman mo kapag wala kang malalim at taos-pusong koneksyon na iyong inaasam.
Isipin mo, minsan nakakaramdam tayo ng matinding kalungkutan kahit na nasa isang malaking salu-salo tayo, sa gitna ng maraming tao. Iyan ang Kalungkutan. Ngunit ang isang taong nagtayo ng bahay nang mag-isa sa gitna ng kagubatan ay maaaring hindi makaramdam ng kalungkutan, kung gusto niya ang buhay na iyon. Siya ay nasa Social Isolation. Naiintindihan mo ba ang pagkakaiba?
Ang malungkot na katotohanan na isiniwalat ng mga pag-aaral
Isang kamakailang malawakang pagsusuri ng datos mula sa 90 pag-aaral ang nakatuklas ng ilang seryosong natuklasan. Gumamit ang pag-aaral ng datos mula sa mahigit 2 milyong tao na nakalap sa loob ng 36 na taon.
Ang pangunahing natuklasan ay ang panganib ng maagang pagkamatay ay tumataas ng 32% para sa mga taong nakahiwalay sa lipunan. At ang panganib ay tumataas ng 14% para sa mga taong nalulungkot.
Tingnan natin ang talahanayan na ito upang mas malinaw natin itong maunawaan.
| Katayuan | Ang pagtaas ng panganib ng maagang pagkamatay |
|---|---|
| Dahil sa sosyal na paghihiwalay... | |
| Panganib ng pagkamatay dahil sa kanser | Tumataas ng 24% |
| Panganib na mamatay dahil sa sakit sa puso | Tumataas ng 34% |
| Dahil sa kalungkutan... | |
| Panganib ng pagkamatay dahil sa kanser | Tumataas ng 9% |
Natuklasan din na ang mga kababaihang may kanser sa suso, sa partikular, ay 33% na mas malamang na mamatay dahil sa kanser kung sila ay nakahiwalay sa lipunan. Samakatuwid, sinasabi ng mga mananaliksik na ang pagpapalakas ng mga koneksyon sa lipunan ay mahalaga upang pahabain ang buhay ng mga pasyenteng may kanser, lalo na ang mga pasyenteng may kanser sa suso.
Bakit ito nangyayari? Paano nakakaapekto ang kalungkutan sa ating katawan
Maaaring nagtataka ka, "Paano maaaring magdulot ng pisikal na karamdaman ang kalungkutan sa isipan?" Itinuturo ng mga siyentipiko ang apat na pangunahing salik na maaaring sanhi nito.
1. Mga pagbabago sa hormonal
Kapag tayo ay nag-iisa at nai-stress nang matagal na panahon, ang antas ng 'stress hormone' sa ating katawan na tinatawag na cortisol ay abnormal na nagbabago. Ang cortisol na ito ay isang mahalagang hormone na kumokontrol sa maraming bagay sa ating katawan, tulad ng ating mga antas ng asukal sa dugo, metabolismo, at paggana ng immune system. Kapag nawala ang balanseng ito, ang buong sistema ng katawan ay nagsisimulang mag-malfunction.
2. Epekto sa kalusugang pangkaisipan
Hindi ito nakakagulat. Ang pangmatagalang kalungkutan ay isang panganib na salik para sa mga sakit sa pag-iisip tulad ng depresyon . Direktang nakakaapekto rin ito sa mga kondisyon tulad ng memorya at pagbaba ng kognitibo habang tayo ay tumatanda.
3. Mga hindi malusog na gawi
Kapag nag-iisa ka, maaaring mawalan ka ng respeto sa sarili. Maaari itong humantong sa paninigarilyo, labis na pag-inom ng alak,, ang pagkagumon sa hindi malusog na fast food, at ang laging nakaupong pamumuhay ay mas malamang na humantong sa hindi malusog na mga pag-uugali. Ang lahat ng ito ay nagbubukas ng pinto sa mga sakit tulad ng sakit sa puso, diabetes, at kanser.
4. Pagbabawas sa paghingi ng medikal na payo
Isa rin itong napakahalagang punto. Isipin mong mag-isa ka lang nakatira. Kung bigla kang makaramdam ng pananakit ng dibdib, maaaring wala kang malapit na magdadala sa iyo sa emergency room (ETU) ng ospital. Gayundin, kapag walang magpapaalala sa iyo na magpa-check-up nang regular at siguraduhing iniinom mo ang gamot na inireseta ng doktor sa tamang oras, maaaring mawalan ka ng interes sa iyong kalusugan.
Isa pang implikasyon ng pag-aaral na ito ay maaaring mahirap at matagal para sa ilang mga propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan ang paggamot sa mga nag-iisa at nakahiwalay na mga pasyente, na maaaring humantong sa pagbaba ng kalidad ng pangangalagang natatanggap nila.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang kalungkutan at sosyal na pag-iisa ay hindi lamang mga isyung pangkaisipan. Ang mga ito ay mga seryosong salik sa panganib na direktang nakakaapekto sa iyong pisikal na kalusugan.
- Napatunayan na ng mga siyentipiko na ang mga kondisyong ito ay lubos na nagpapataas ng panganib ng sakit sa puso, kanser, at maagang pagkamatay.
- Kung nakakaramdam ka ng kalungkutan, pag-iisa, o pagiging nakahiwalay sa lipunan, huwag matakot na pag-usapan ito. Ibahagi ang iyong nararamdaman sa iyong matalik na kaibigan, isang kapamilya, o isang taong pinagkakatiwalaan mo.
- Kung nahihirapan kang kontrolin ang mga damdaming ito, mahalagang humingi ng tulong sa propesyonal. Siguraduhing magpatingin sa iyong doktor para sa payo.
- Kahit ang maliit na bagay tulad ng pagtawag sa isang matandang kaibigan, pagsisimula ng isang libangan, o pagsali sa serbisyo sa komunidad ay makakatulong sa iyo na muling buuin ang iyong mga koneksyon sa lipunan. Malaki ang maitutulong nito sa pagliligtas ng iyong buhay.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento