Sa panahon ngayon, maraming tao ang interesado sa Ayurveda, lokal na medisina, o iba't ibang herbal supplement bukod pa sa Kanluraning medisina. Maaaring isa ka sa kanila. Sa mga ito, ang isang bagay na pinag-uusapan at ginagamit ng maraming tao ay ang 'ashwagandha'. Mabibili ang mga ito hindi lamang sa mga botika at supermarket, kundi pati na rin online. Kaya ngayon, pag-usapan natin ang tungkol sa ashwagandha na ito, ibig sabihin, ang mga katangian nito, pati na rin ang mga side effect at panganib na dapat nating malaman.
Ano nga ba ang Ashwagandha?
Sa madaling salita, ang Ashwagandha ay isang halamang gamot na matagal nang ginagamit sa sistemang panggamot ng Ayurvedic ng India. Ang mga ugat at bunga ng halamang ito ay pangunahing ginagamit bilang gamot. Ito ay kilala bilang isang tonic na ginagamit upang mapabuti ang kalusugan ng katawan at isipan. Dahil dito, tinatawag din ito ng ilan na "Indian ginseng". Ito ay tradisyonal na ginagamit upang mapataas ang pisikal na lakas, itaguyod ang kagalingang pangkaisipan, at bilang isang paggamot para sa iba pang mga sakit.
Ano ang mga pangunahing katangian nito?
Bagama't maraming usap-usapan tungkol sa mga benepisyo ng ashwagandha, tandaan na marami sa mga ito ay hindi pa 100% napatunayang siyentipiko. Narito ang ilan sa mga katotohanang lumabas mula sa kasalukuyang pananaliksik.
Stress at tulog
Ipinakita ng ilang pananaliksik na ang ashwagandha ay maaaring makatulong na mabawasan ang pagkabalisa at stress, dahil mayroon itong banayad na epekto ng sedative. Dahil dito, ginagamit din ito ng ilang tao para sa insomnia.
Diyabetis at kolesterol
Natuklasan sa mga paunang pag-aaral na ang ashwagandha ay may potensyal na magpababa ng antas ng asukal sa dugo at mataas na kolesterol sa mga taong may Type 2 Diabetes. Gayunpaman, hindi ito dapat ituring na pamalit sa mga karaniwang gamot sa diabetes.
Kaligtasan sa sakit at pananakit ng kasukasuan
May mga maagang ebidensya na ang ashwagandha ay maaaring makaapekto sa immune system at mabawasan ang pamamaga sa katawan. Halimbawa, maaari itong makatulong na mabawasan ang pamamaga na dulot ng arthritis. Gayunpaman, hindi pa malinaw kung gaano kalaki ang praktikal na epekto nito sa mga tao at ano ang mga panganib nito.
Iba pang mga benepisyo
Ginagamit din ng ilang tao ang ashwagandha bilang gamot para sa anemia. Dahil naglalaman ito ng iron, naipakita na nakakatulong ito sa pagpapataas ng antas ng hemoglobin. Natuklasan sa ilang mga pagsusuri sa laboratoryo na maaari nitong mapabagal ang paglaki ng mga selula ng kanser at makatulong sa mga problema sa memorya, ngunit ang mga ito ay paunang pag-aaral pa lamang. Kaya masyadong maaga pa para sabihin kung magkakaroon ba ng parehong epekto ang mga ito sa mga tao.
| Inaakalang Benepisyo | Kasalukuyang Ebidensyang Siyentipiko |
|---|---|
| Pagbabawas ng stress at pagkabalisa | Ang ilang pag-aaral na gumagamit ng mga tao ay nagpakita ng ilang tagumpay. |
| Pagpapababa ng asukal sa dugo at kolesterol | Bagama't ang mga unang pananaliksik ay nagpapakita ng ilang positibong resulta, kinakailangan ang karagdagang pag-aaral. |
| Pagbabawas ng arthritis | Bagama't ipinapakita ng ilang pag-aaral na binabawasan nito ang pamamaga, hindi pa rin sapat ang ebidensya. |
| Pagkontrol sa paglaki ng mga selula ng kanser | Sa antas lamang ng pananaliksik sa laboratoryo at hayop. Walang kumpirmasyon sa mga epekto nito sa mga tao. |
Mayroon bang anumang mga panganib sa paggamit ng Ashwagandha?
Oo, talagang totoo. Ang pinakamalaking pagkakamali ay ang isipin na "ito ay herbal, kaya walang masama rito." Dahil hindi pa lubusang nasasaliksik ang ashwagandha, hindi pa natin alam ang lahat ng posibleng epekto nito.
Ang pinakamahalaga ay kung umiinom ka ng gamot para sa anumang karamdaman, o kung mayroon kang malalang kondisyon, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor bago gumamit ng isang bagay tulad ng ashwagandha.
Mga pangunahing epekto
Kung uminom ka ng sobra sa Ashwagandha, maaaring maranasan mo ang mga sumusunod:
- Masakit ang tiyan
- Pagtatae
- Pagsusuka
Mga taong kailangang maging maingat lalo na
- Mga buntis: Hindi inirerekomenda para sa mga buntis na gumamit ng ashwagandha dahil sa panganib ng pagkalaglag.
- Mga ina na nagpapasuso: Hindi rin dapat gumamit ng ashwagandha ang mga ina na nagpapasuso.
- Mga taong may problema sa thyroid: Maaaring baguhin ng Ashwagandha ang antas ng thyroid hormone. Kaya kung umiinom ka ng gamot sa thyroid, mag-ingat nang husto tungkol dito. Maaari rin itong makaapekto sa mga resulta ng mga pagsusuri sa thyroid.
- Mga taong may mga sakit na autoimmune: Ang horsetail ay hindi angkop para sa mga taong may mga sakit tulad ng lupus, multiple sclerosis, at rheumatoid arthritis, dahil maaari nitong gawing mas aktibo ang immune system.
- Mga naghahanda para sa operasyon: Dapat mong ihinto ang pag-inom ng ashwagandha nang hindi bababa sa dalawang linggo bago ang operasyon.
- Hindi dapat gamitin ang mga ito ng mga taong may diabetes, altapresyon, sakit sa pagdurugo, o ulser sa tiyan nang hindi kumukunsulta sa doktor.
Nakikipag-ugnayan ba ito sa ibang mga gamot? (Mga Pakikipag-ugnayan)
Oo, ito ay isang napakahalagang punto. Ang Ashwagandha ay maaaring makipag-ugnayan sa iba pang mga gamot na iyong iniinom.
| Uri ng Gamot/Suplemento | Mga posibleng problema sa Ashwagandha |
|---|---|
| Mga tabletas sa pagtulog at mga pampakalma | Maaaring labis na tumindi ang antok at katahimikan. |
| Mga pampanipis ng dugo | Maaaring tumaas ang panganib ng pagdurugo. |
| Mga gamot na naglalaman ng mga hormone sa thyroid | Ang mga antas ng thyroid hormone ay maaaring tumaas nang hindi kinakailangan. |
| Mga immunosuppressant | Maaaring mabawasan ang bisa ng gamot. |
| Mga gamot para sa diabetes at mataas na presyon ng dugo | Maaaring bumaba nang hindi kinakailangan ang asukal o presyon ng dugo. |
Magkano ang dapat kong inumin? (Dosis)
Walang karaniwang dosis para sa ashwagandha. Ang ilang mga tao ay gumagamit ng 1 hanggang 6 na gramo ng pinatuyong ugat araw-araw. Ang iba naman ay tinutunaw ang humigit-kumulang 3 gramo ng pulbos sa isang baso ng maligamgam na gatas at iniinom ito. Makukuha na rin ito ngayon sa anyo ng mga standardized extracts. Pinakamainam na kumonsulta sa iyong doktor tungkol dito at humingi ng payo sa dosis at uri na tama para sa iyong kondisyon sa kalusugan.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang Ashwagandha ay isang tradisyonal na gamot na Ayurvedic. Ngunit huwag isipin na "ang herbal na gamot ay hindi nakakapinsala."
- Bagama't may ilang ebidensya para sa ilang mga katangian, tulad ng pagbabawas ng stress, marami sa mga benepisyo ay hindi pa napatutunayan sa agham.
- Ang labis na pag-inom ay maaaring magdulot ng mga side effect tulad ng pananakit ng tiyan, pagtatae, at pagsusuka.
- Kung ikaw ay may diabetes, problema sa thyroid, altapresyon, o mga sakit na autoimmune, huwag gamitin ang mga ito nang hindi kumukunsulta sa iyong doktor.
- Dapat na ganap na iwasan ng mga buntis at nagpapasusong ina ang paggamit ng ashwagandha.
- Ang Ashwagandha ay maaaring makipag-ugnayan sa iba pang mga gamot (lalo na ang mga ginagamit para sa pagtulog, mga pampanipis ng dugo, diabetes, at thyroid), kaya pinakamahusay na makipag-usap sa iyong doktor bago gumamit ng anumang herbal supplement.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento