Ang kailangan mong malaman tungkol sa Guarana sa mga energy drink

Ang mga energy drink ay naging napakapopular sa mga kabataan nitong mga nakaraang araw, lalo na kapag nag-aaral para sa mga pagsusulit, nagtatrabaho nang husto, o nangangailangan lamang ng tulong. Kung pupunta ka sa isang tindahan, tiyak na nakakita ka na ng mga inuming ito na may iba't ibang pangalan at nasa makukulay na lata. Kung titingnan mo ang listahan ng mga sangkap, kung minsan ay nakakakita tayo ng mga hindi pamilyar na pangalan. Ang Guarana ay isa sa mga pangalang ito. Kaya, ano nga ba ang guarana na ito? Mabuti ba talaga ito para sa ating katawan? Pag-usapan natin ito nang mas detalyado.

Ano nga ba ang Guarana?

Sa madaling salita, ang guarana ay isang baging na katutubo sa rainforest ng Amazon sa Timog Amerika. Ang espesyalidad ng halamang ito ay ang mga buto nito ay naglalaman ng napakataas na dami ng caffeine . Sa katunayan, ang mga buto ng guarana ay naglalaman ng halos doble ang dami ng caffeine kaysa sa mga butil ng kape.

Mula pa noong sinaunang panahon, ginagamit na ito ng mga tao sa rehiyon ng Amazon upang maibsan ang insomnia, makontrol ang gutom at uhaw, at maging bilang lunas para sa mga maliliit na karamdaman tulad ng sakit ng ulo.

Ngunit ngayon, ang guarana ay itinatanim nang komersyo sa buong mundo, lalo na bilang isang pangunahing sangkap sa mga energy drink at suplemento.

Nakakakita tayo ng guarana sa iba't ibang anyo.

Ano ang mga tunay na benepisyo nito sa kalusugan?

Minsan inakala ng mga mananaliksik na ang mga stimulant properties ng guarana ay dahil sa isang kemikal na tinatawag na guaranine, na kakaiba sa halaman. Gayunpaman, natuklasan ng mga sumunod na pananaliksik na ito ay walang iba kundi ang caffeine na alam nating lahat .

Ipinapakita ng pananaliksik sa caffeine na ang pag-inom ng katamtamang dami ng kape, mga dalawang tasa sa isang araw, ay nakakabawas ng antok, nagpapabuti ng pagiging alerto, at nagpapataas ng pagiging alerto. Maaari rin itong makatulong na mabawasan ang panganib ng depresyon.

Gayunpaman, wala pang gaanong pananaliksik tungkol sa caffeine, lalo na mula sa guarana. Ang limitadong pananaliksik na umiiral ay nagmumungkahi na maaari itong makatulong na mapabuti ang atensyon at mapawi ang sakit sa ilang antas.

Makakatulong ba ito sa iyo na magbawas ng timbang?

May teorya na ang isang stimulant tulad ng guarana ay makakatulong sa pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagbabawas ng gana sa pagkain. Gayunpaman, ginamit ng mga pag-aaral ang guarana kasama ng iba pang mga suplemento. Samakatuwid, walang malinaw na ebidensya na ang paggamit lamang ng guarana ay makakatulong sa pagbaba ng timbang.

Totoo ba ang kuwento tungkol sa isang pampasiglang sekswal?

Sa ilang tradisyonal na kasanayan, ang guarana ay ginagamit bilang isang aphrodisiac, isang sekswal na stimulant. Gayunpaman, walang matibay na siyentipikong ebidensya na sumusuporta sa pahayag na ito.

Gaano karaming guarana ang ligtas gamitin?

Ito ay isang napakahalagang tanong. Walang karaniwang dosis para sa guarana. Ang pinakamahalagang bagay ay ang pag-alam sa kabuuang dami ng caffeine na kinokonsumo mo bawat araw. Ibig sabihin, pagsamahin ang dami ng caffeine na nakukuha mo mula sa lahat ng iyong iniinom, tulad ng kape, tsaa, soda, at mga energy drink na naglalaman ng guarana.

Ayon sa U.S. Food and Drug Administration (FDA), ang ligtas na dami ng caffeine para sa isang malusog na nasa hustong gulang ay humigit-kumulang 400 milligrams (mg) kada araw. Iyan ay halos kasing dami ng nasa 2-3 tasa ng regular na kape. Gayunpaman, ang ilang energy drink ay maaaring maglaman ng higit sa 300 mg ng caffeine kada lata.

Kung ikaw ay buntis o nagpapasuso, siguraduhing kausapin ang iyong doktor tungkol sa paggamit ng caffeine.

Ano ang mga panganib at epekto nito?

Kasama ng mga benepisyo, mayroon ding mga panganib at epekto ng labis na paggamit ng caffeine. Ang mga epekto ng guarana ay katulad ng sa caffeine.

Mga nangangailangan ng espesyal na pangangalaga

Kung mayroon kang isa o higit pa sa mga sumusunod na kondisyon sa kalusugan, siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor bago gumamit ng mga produktong naglalaman ng guarana:

• Altapresyon
• Mga sakit sa pagkabalisa
• Glaukoma
• Osteoporosis
• Ang mga problema sa puso - lalo na ang mga may Mitral Valve Prolapse ay dapat mag-ingat nang husto.
• Mga sakit sa pagdurugo
• Diyabetis
• Sakit sa bato o atay

Mga Interaksyon ng Gamot

Kung umiinom ka ng regular na gamot para sa isang kondisyong medikal, mahalagang makipag-usap sa iyong doktor bago gumamit ng guarana. Ito ay dahil ang guarana (caffeine) ay,

• Mga Antidepressant
• Litium
• Mga pampakalma
• Mga pampanipis ng dugo

Maaari itong makipag-ugnayan sa mga gamot tulad ng. Gayundin, iwasan ang paghahalo ng guarana sa iba pang mga stimulant.

Mga Madalas Itanong (FAQ) tungkol sa Guarana

Maaari bang natural na makuha ang guarana mula sa pagkain?

Bukod sa mga buto ng guarana, walang ibang pagkain na natural na naglalaman ng guarana.

Ang mga inumin ba tulad ng Red Bull ay naglalaman ng guarana?

Walang nakalistang guarana sa etiketa ng Red Bull energy drink, ngunit mayroon nito ang iba pang sikat na energy drink, tulad ng Monster at Rockstar.

Nakakatulong ba ang guarana sa ADHD?

Ang ilang mga taong may attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) ay maaaring makinabang sa caffeine para sa pansamantalang pagpapalakas ng atensyon. Gayunpaman, wala pang mga pangmatagalang pag-aaral na nagawa tungkol dito. Gayundin, kung umiinom ka ng gamot para sa ADHD, ang pagdaragdag ng caffeine sa iyong diyeta ay maaaring magpataas ng mga side effect, tulad ng mga problema sa pagtulog at pagkairita. Kaya huwag subukan ang mga ito nang walang payo ng iyong doktor.