Habang papalapit ka sa mga huling buwan ng iyong pagbubuntis , naramdaman mo na ba na parang sumisikip ang iyong mga tsinelas tuwing umaga sa gabi? O medyo lumalaki at namamaga ang iyong mga paa at bukung-bukong? Huwag mag-alala, ito ay isang pangkaraniwang karanasan na kinakaharap ng maraming ina habang nagbubuntis. Ang akumulasyon ng likido sa mga bahagi tulad ng iyong mga paa, bukung-bukong, kamay, at kung minsan sa iyong mukha ay tinatawag nating 'edema' sa medisina. Sa karamihan ng mga kaso, walang dahilan para mag-alala tungkol dito.
Bakit ito nangyayari sa panahon ng pagbubuntis?
Mayroong ilang pangunahing dahilan para dito. Isipin mo, habang lumalaki ang iyong sanggol, lumalaki rin ang iyong matris. Ang lumalaking matris na ito ay naglalagay ng presyon sa malalaking ugat na nagdadala ng dugo mula sa iyong mga binti pabalik sa iyong puso. Parang pagtapak sa isang tubo ng tubig at bumabagal ang tubig. Ang nangyayari ay naharangan ang daloy ng dugo, at ang likido sa mga daluyan ng dugo na iyon ay tumatagas sa mga nakapalibot na tisyu. Ganoon nangyayari ang pamamaga sa mga lugar tulad ng iyong mga binti at bukung-bukong.
Bukod pa rito, ang mga hormone ng iyong katawan ay sumasailalim sa malalaking pagbabago habang nagbubuntis. Pinapataas din ng mga hormone na ito ang tendensiya ng katawan na magpanatili ng likido. Maaari rin itong magdulot ng pamamaga.
Hindi kailangang mag-alala tungkol sa normal na pamamaga na ito ( physiological edema). Halos tuluyan itong mawawala sa loob ng ilang linggo pagkatapos ipanganak ang sanggol.
Gayunpaman, napakabihirang mangyari , ang pamamagang ito ay maaaring senyales ng isang kondisyon tulad ng namuong dugo o isang malubhang kondisyon na tinatawag na preeclampsia. Samakatuwid, napakahalagang magkaroon ng kaunting pag-unawa sa pamamaga.
Mga simpleng bagay na maaari mong gawin upang mabawasan ang pamamaga
May ilang simpleng bagay na maaari mong gawin sa bahay upang mabawasan ang discomfort na dulot ng pamamaga na ito.
- Magpahinga, panatilihing nakataas ang iyong mga binti: Iwasan ang pagtayo nang matagal at paglalakad nang matagal. Kung maaari, umupo at magpahinga habang nagtatrabaho. Ang pinakamahalaga ay panatilihing nakataas ang iyong mga binti. Kung nakaupo ka sa isang upuan, kumuha ng isa pang upuan at ipatong ang iyong mga binti dito. Kapag nakahiga sa kama, maglagay ng isa o dalawang unan sa ilalim ng iyong mga binti. Makakatulong ito sa likido sa iyong mga binti na bumalik sa iyong katawan .
- Magagaan na ehersisyo: Huwag manatili sa isang posisyon nang masyadong matagal. Ang mga simpleng bagay tulad ng paglalakad nang maikli sa buong araw, pag-ikot ng iyong mga bukung-bukong habang nakaupo, at pagbaluktot ng iyong mga daliri sa paa ay makakatulong na maiwasan ang pamamaga. Kahit ang isang maikling paglangoy sa swimming pool ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang. Ngunit kausapin ang iyong doktor bago simulan ang anumang regimen sa ehersisyo.Huwag mong kalimutan.
- Uminom ng maraming tubig: Maaaring iniisip ng ilan na ang pag-inom ng mas maraming tubig kapag hydrated ka na ay magpapalobo sa iyong tiyan. Ngunit ang kabaligtaran ang totoo. Kapag uminom ka ng sapat na tubig, nagpapadala ang iyong katawan ng senyales na hindi na nito kailangang magpanatili ng sobrang likido. Kaya subukang uminom ng kahit 8-10 baso ng tubig sa isang araw.
- Gumamit ng Compression Socks: Hindi ito katulad ng mga regular na medyas. Ang mga medyas na ito ay naglalagay ng presyon sa iyong mga binti at pinipigilan ang pag-iipon ng likido sa mga tisyu. Tanungin ang iyong doktor tungkol dito at piliin ang tama para sa iyo. Para sa pinakamahusay na resulta , mahalagang isuot ang mga ito sa umaga, bago pa man mamaga ang iyong mga binti. Iwasan ang pagsusuot ng mga regular na medyas o pantalon na masikip sa iyong mga bukung-bukong, dahil maaari nitong hadlangan ang daloy ng dugo.
- Dahan-dahang masahe: Ang dahan-dahang pagmamasahe sa iyong mga binti mula sa ibaba pataas (patungo sa puso) ay makakatulong upang maalis ang naipon na likidong ito. Ang pagbababad ng iyong mga binti sa isang palanggana ng maligamgam na tubig na may kaunting Epsom salt ay makakatulong din upang maibsan ang sakit na dulot ng pamamaga.
- Mag-ingat sa iyong diyeta: Panatilihin ang malusog na timbang. Hindi inirerekomenda ng mga doktor ang pagbabawas ng timbang habang nagbubuntis, ngunit dapat mong kontrolin ang anumang hindi kinakailangang pagtaas ng timbang. Ang mga pagkaing mataas sa asin at carbohydrates (starches) ay maaaring magpataas ng pamamaga. Kaya kausapin din ang iyong doktor tungkol dito.
Kung mayroon kang mga sintomas na ito, magpatingin agad sa doktor!
Bagama't normal ang pamamaga sa halos lahat ng oras, kung minsan ay maaari itong maging senyales ng isang malubhang kondisyon. Kaya't bantayang mabuti ang mga sumusunod na sintomas.
| Mga palatandaan ng babala na dapat bantayan | |
|---|---|
| Katangian | Paglalarawan |
| Biglaang pamamaga | Biglaan at matinding pamamaga, lalo na sa mukha at mga kamay. |
| Matinding sakit ng ulo | Isang matindi at patuloy na sakit ng ulo na hindi naiibsan kahit ng simpleng pangpawala ng sakit. |
| Mga pagbabago sa paningin | Malabong paningin, nakakakita ng mga tuldok sa labas, o iba pang malabong paningin. |
| Hirap sa paghinga | Biglaang hirap sa paghinga o pananakit ng dibdib. |
| Pagkakaiba sa isang binti | Ang isang binti ay mas namamaga, namumula, masakit, at mainit sa pakiramdam kapag hinawakan kaysa sa isa (maaaring senyales ito ng namuong dugo). |
| Mga pagbabago sa balat | Kung ang balat sa namamagang bahagi ay mapula, may paltos, at masakit sa paghipo. |
| Kung ang isa o higit pa sa mga sintomas sa itaas ay naroroon kasabay ng pamamaga, maaaring ito ay senyales ng isang malubhang kondisyon tulad ng preeclampsia, kaya huwag mag-aksaya ng oras at tawagan agad ang iyong doktor o pumunta sa Emergency Department (ETU) ng pinakamalapit na ospital. | |
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang pamamaga ng mga binti (edema) habang nagbubuntis ay karaniwan, at sa karamihan ng mga kaso ay hindi ito isang mapanganib na kondisyon.
- Ang mga simpleng lunas tulad ng pagpapahinga, pag-angat ng iyong mga binti, paggawa ng magaan na ehersisyo, at pag-inom ng maraming tubig ay makakatulong na mabawasan ang discomfort na ito.
- Kung biglang lumitaw ang pamamaga, lalo na sa mukha at mga kamay, at may kasamang mga sintomas tulad ng matinding sakit ng ulo, pagbabago sa paningin, o hirap sa paghinga, ito ay isang emergency. Humingi agad ng medikal na atensyon.
- Kung mayroon kang anumang alalahanin tungkol sa iyong pamamaga o anumang iba pang isyu sa kalusugan, huwag itong balewalain. Palaging kumunsulta sa iyong doktor para sa payo.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento