Nakakaramdam ka rin ba ng matinding pagod sa lahat ng oras? Maaaring dahil ito sa Chronic Fatigue Syndrome (CFS)!

May mga araw naman, 'di ba? Paggising mo sa umaga, nakakaramdam ka ng matinding pagod. Kahit anong gawin mo buong araw, hindi mawawala ang pagod na 'yan. Palagi ka bang nakakaranas ng ganitong klaseng karanasan? Minsan hindi ito tumatagal nang isa o dalawang linggo, kundi mga buwan, o kahit mga taon pa. Iyan ang kondisyong pag-uusapan natin ngayon , ang Chronic Fatigue Syndrome (CFS) . Medyo kumplikado ito, pero pag-usapan natin ito nang simple.

Kaya, ano ang Chronic Fatigue Syndrome (CFS)?

Sa madaling salita, ang Chronic Fatigue Syndrome (CFS) ay isang pangmatagalan, o talamak , na kondisyon na nagpaparamdam sa iyo ng labis na pagod at panghihina. Isipin mo, ang ilang mga tao ay sobrang pagod na hindi na sila makabangon sa kama. Bukod sa pagkapagod na ito, maaari ka ring makaranas ng iba pang mga pisikal na sintomas, tulad ng sakit ng ulo, pagkahilo, at pananakit ng katawan. Minsan, maaari ka ring makaranas ng mga sintomas sa pag-iisip, tulad ng galit at kalungkutan.

Hindi lahat ng may CFS ay may parehong sintomas. Nag-iiba ito sa bawat tao. Gayundin, kahit ang iisang tao ay maaaring magkaroon ng iba't ibang sintomas paminsan-minsan. Hindi ba't kamangha-mangha? Ang mga sintomas ng CFS ay katulad ng iba pang mga sakit na alam natin. Halimbawa, ang ilang mga tao ay maaaring may mga sintomas na katulad ng sa isang sakit na parang trangkaso na tinatawag na "Mononucleosis", isang kondisyon na tinatawag na "Lyme disease", o depresyon.

Kaya naman medyo kumplikado ang paggamot sa sakit na ito. Mahirap kontrolin ang lahat ng sintomas na ito gamit ang iisang gamot o paraan ng paggamot.

Ang isa pang pangalan para sa CFS ay Myalgic Encephalomyelitis (ME) . Ang "Myalgic" ay nangangahulugang pananakit ng kalamnan . Ang "Encephalomyelitis" ay nangangahulugang pamamaga o pamamaga ng utak o spinal cord . Kung ang mga salitang ito ay tila medyo nakalilito, maaari mo lamang tandaan ang pangalang CFS.

Ano ang mga pangunahing sintomas ng CFS?

Ang isang taong may CFS ay maaaring magkaroon ng iba't ibang sintomas. Ang mga pinakakaraniwang sintomas ay kinabibilangan ng:

• Hindi matiis na pagkapagod: Maaari itong maging napakalala na kung minsan ay nakakaramdam ka ng sobrang pagod na nahihirapan kang bumangon sa kama at gawin pa ang iyong mga pang-araw-araw na gawain.
• Mga problema sa pagtulog: Maaaring kabilang dito ang hindi pagtulog nang maayos, paggising sa kalagitnaan ng pagtulog, o paggising na pagod at walang sigla kahit gaano katagal ang tulog mo.
• Paglala ng mga sintomas pagkatapos ng pisikal o mental na pagsisikap: Ito ay tinatawag na "Post-exertional malaise." Nangangahulugan ito na ang mga sintomas ay lumalala pagkatapos gumawa kahit kaunting trabaho o mag-isip tungkol sa isang bagay.
• Nahihilo kapag nakatayo o bumabangon mula sa pagkakahiga: Ito rin ay isang problema na nararanasan ng maraming tao.
• Hirap sa pag-concentrate at mga problema sa memorya:Mahirap matandaan ang kahit ano, mahirap mag-focus sa iisang bagay.
• Sakit ng ulo at sakit ng tiyan: Karaniwang sintomas din ang mga ito.

Kung matagal mo nang nararanasan ang isa o higit pa sa mga sintomas na ito, makabubuting magpatingin sa doktor at kausapin sila.

Bakit nangyayari ang CFS? Ano ang mga sanhi?

Sa katunayan, matagal nang sinasaliksik ng mga siyentipiko ang CFS, ngunit hindi pa rin nila natutuklasan kung ano talaga ang sanhi nito.

Gayunpaman, maraming doktor ang naniniwala na ang ilang mga tao ay mas madaling kapitan ng CFS dahil sa paraan ng pakikipag-ugnayan ng ilang mga kondisyong medikal sa isa't isa sa katawan at isipan. Halimbawa, kung ang isang tao ay may impeksyon sa virus at nasa ilalim din ng maraming stress, ang kombinasyon ng dalawang salik na ito ay maaaring magpataas ng kanilang panganib na magkaroon ng CFS.

Mayroong ilang mga salik na pinaniniwalaang magkakaugnay at nagpapataas ng panganib ng CFS:

• Mga Impeksyon: Iniimbestigahan din ng mga eksperto kung ang mga impeksyon tulad ng tigdas o ang Epstein-Barr virus, na nagdudulot ng mononucleosis, ay nagpapataas ng panganib ng CFS. Gayunpaman, wala pa ring malinaw na ebidensya kung gaano kalaki ang papel na ginagampanan ng Epstein-Barr virus.
• Mga problema sa immune system o nervous system: Ang kondisyong ito ay maaaring sanhi ng mga kahinaan sa immune system o nervous system ng ating katawan.
• Mga kawalan ng timbang sa hormone: Mga pagbabago sa mga hormone ng katawan.
• Emosyonal na stress: Mga bagay tulad ng labis na pressure at kalungkutan.
• Mababang presyon ng dugo:

Maaaring makaapekto ang CFS sa mga tao ng anumang lahi at edad. Gayunpaman, ito ay pinakakaraniwan sa mga taong nasa edad 40 o 50. Bihira ito sa mga bata. Gayunpaman, ang ilang mga bata (mga tinedyer) ay maaari ring magkaroon ng CFS, at mas nakakaapekto ito sa mga batang babae kaysa sa mga lalaki.

Minsan, maraming miyembro ng iisang pamilya ang nagkakaroon ng CFS. Mayroon ding ideya na maaaring ito ay dahil sa impluwensya ng henetiko, ngunit kailangan ng mas maraming pananaliksik upang kumpirmahin ito.

Paano mo malalaman nang sigurado kung mayroon kang CFS? Paano masuri ang sakit

Sa kasalukuyan, walang tiyak na pagsusuri na makapagsasabi sa iyo nang sigurado kung mayroon kang CFS. Maraming tanong ang itatanong sa iyo ng mga doktor. Kabilang dito ang iyong medikal na kasaysayan, kalusugan ng iyong pamilya, mga gamot na iniinom mo, anumang allergy na mayroon ka, at kung naninigarilyo ka o umiinom ng alak. Magsasagawa rin sila ng pisikal na pagsusuri.

Gayundin, karaniwang nag-uutos ang mga doktor ng mga pagsusuri sa dugo, pagsusuri sa ihi, o iba pang mga pagsusuri upang suriin ang iba pang mga kondisyon na nagdudulot ng mga sintomas na ito. Minsan maaari kang i-refer sa ibang mga espesyalista. Halimbawa, isang espesyalista sa pagtulog o isang neurologist.

Ang diagnosis ng CFS ay karaniwang ginagawa pagkatapos na lumitaw ang mga sintomas nang hindi bababa sa 6 na buwan , dahil medyo matagal bago lumabas ang mga resulta ng pagsusuri at bago ka makita ng mga espesyalista.

Gayunpaman, hindi mo kailangang maghintay ng 6 na buwan para simulan ang paggamot. Kung mayroon kang mga sintomas, maaari kang magpatingin agad sa doktor at simulan ang paggamot. Minsan ang mga sintomas ay maaaring mawala sa loob ng 6 na buwang iyon. Kung mangyari iyon, maaaring hindi ito CFS, kundi iba pang dahilan.

Ano ang mga gamot para sa CFS? Paano mo ito pinamamahalaan?

Wala pang lunas para sa CFS . Gayunpaman, maaaring kontrolin at pamahalaan ang mga sintomas . Sinasabi ng mga eksperto na pinakamahusay na magtuon sa mga sintomas na pinakanakakagambala sa iyo at makipagtulungan sa isang doktor upang gamutin ang mga ito.

• Pagkawalang-gana pagkatapos mag-ehersisyo: Para sa mga taong nakakaramdam ng pagod kahit na pagkatapos ng kaunting trabaho at may malalang sintomas, ipinapayo ng mga eksperto na pabilisin ang kanilang mga aktibidad . Nangangahulugan ito ng pag-unawa sa iyong mga limitasyon at pagbabalanse ng trabaho at pahinga nang naaayon. Maaari itong mag-iba sa bawat tao. Hindi magandang ideya para sa isang taong may CFS na pilitin ang kanilang sarili na gumawa ng higit sa kanilang makakaya. Kung mangyari iyon, ang mga sintomas ay maaaring biglang lumala (tinatawag ding "crash").
• Pagkahilo: Ang mga taong nahihilo, nahihilo, o nahihilo kapag nakatayo ay pinapayuhang uminom ng mas maraming likido, magdagdag ng kaunting asin sa kanilang pagkain, o magsuot ng support stockings.
• Mga problema sa pagtulog: Ang pagsisikap na makatulog nang mahimbing sa gabi ay makakatulong na maiwasan ang mga problema sa pagtulog na nauugnay sa CFS. Maaari itong kabilangan ng paggawa ng isang bagay na nakakarelaks bago matulog at pagpapanatiling tahimik ng iyong kwarto.
• Mga problema sa atensyon at memorya: Ang mga problemang ito ay matutulungan sa pamamagitan ng paggawa ng mga listahan at pagtatala ng maliliit na tala upang matandaan ang mahahalagang bagay.
• Sakit ng ulo at sakit ng tiyan: Maaaring mabawasan ng ilang tao ang sakit sa pamamagitan ng mga bagay tulad ng banayad na masahe at init.

Para sa ilan sa mga sintomas na ito, maaaring magreseta ang mga doktor ng mga over-the-counter (OTC) o mga gamot na may reseta.

Isang therapist o tagapayoMalaki rin ang maitutulong ng regular na pagpupulong sa paggamot ng CFS. Mainam din na sumali sa mga support group kung saan nagsasama-sama ang mga taong may CFS. Ang pangunahing layunin ng psychological counseling na ito ay tulungan kang mamuhay nang may ganitong sakit. Dahil ang pamumuhay nang may ganitong sakit ay minsan ay napakahirap at nakaka-stress. Gayunpaman, hindi nito kayang gamutin ang sakit. Minsan, ang mga bagay tulad ng deep breathing exercises, massage therapy, at yoga ay maaaring makabawas sa stress sa pag-iisip at makapagbigay ng ginhawa sa katawan.

Ano pa ang mga mahahalagang bagay na kailangan mong malaman?

Napakahalagang tandaan ang ilang iba pang bagay kapag nabubuhay na may ganitong sakit.

• Normal lang na makaramdam ng matinding emosyon, kilalanin at ipahayag ang mga ito: Normal lang na makaramdam ng lungkot, galit, at pagkadismaya sa sakit na ito. Unawain na ang mga damdaming ito ay nagmumula sa loob mo. Hindi mo kasalanan ang mga ito. Sa pamamagitan ng pagtanggap na ganito ang iyong nararamdaman, sa halip na subukang itago ito, matutulungan mo ang iyong sarili na maunawaan ang mga dahilan sa likod ng iyong mga nararamdaman at mapamahalaan ang mga ito.
• Magtala ng talaarawan: Malaking tulong ang pagtatala ng iyong mga nararamdaman at antas ng enerhiya (mga mataas at mababang antas) sa buong araw. Makakatulong din ang impormasyong ito sa iyong doktor. Matutukoy mo rin ang mga uso, tulad ng kung kailan ka may pinakamaraming enerhiya at kung kailan ka may pinakamababa. Makakatulong ito sa iyo na pumili ng pinakamagandang oras para mag-ehersisyo at gumawa ng iba pang mga aktibidad.
• Maglaan ng mas maraming oras para sa trabaho: Maglaan ng mas maraming oras para sa mga gawaing nangangailangan ng pokus, lalo na sa mga nangangailangan ng pisikal na pagsusumikap. Huwag mag-panic.
• Humingi ng suporta mula sa pamilya, mga guro, at mga kaibigan: Hindi ka nag-iisa. May mga taong nakapaligid sa iyo na nakakaintindi sa iyong mga kahirapan at maaaring makatulong.

Ang pinakamahalaga ay huwag sumuko! Mahirap ang mabuhay na may Chronic Fatigue Syndrome. Gayunpaman, para sa maraming tao, ang mga sintomas ay nagsisimula nang lumala. Kalaunan, maaari itong maging hindi gaanong malala, o tuluyang mawala. Lalo na sa mga bata (mga tinedyer), kung sila ay magkaroon ng CFS, mas mabilis at mas lubusan silang gumaling kaysa sa mga nasa hustong gulang. Karamihan sa mga bata ay nakakabawi nang buo o bahagyang sa loob ng 5 taon mula sa pagsisimula ng mga sintomas.

Sikaping magkaroon ng positibong pananaw na ikaw ay nakakabangon na. Huwag nang maghanap pa ng mga dahilan tulad ng, "Bakit nangyari ito sa akin?" Ang mga taong maagap at positibo ay nakakakuha ng mas magagandang resulta.

Kaya, ano ang mensaheng gusto nating iparating mula rito?

Okay, marami na tayong napag-usapan tungkol sa Chronic Fatigue Syndrome (CFS) ngayon. Narito ang ilang bagay na dapat tandaan:

• Ang CFS ay isang tunay na kondisyon na nagdudulot ng hindi matiis na pagkapagod at maraming iba pang sintomas .
• Maaaring medyo kumplikado itong i-diagnose , dahil may iba pang mga sakit na may katulad na mga sintomas.
• Bagama't walang lunas, ang pamamahala sa mga sintomas ay maaaring magpapadali sa buhay.
• Napakahalagang sundin ang payo ng doktor, makinig sa iyong katawan (pacing), at humingi ng sikolohikal na suporta .
• Hindi ka nag-iisa. May pamilya, mga kaibigan, at mga grupo ng suporta na susuporta sa iyo.
• Manatiling positibo, huwag sumuko. Maaaring bumuti ang mga bagay-bagay sa paglipas ng panahon.

Kung ikaw o ang isang kakilala mo ay may mga sintomas na ito, ang pinakamahusay na gawin ay magpatingin sa doktor at humingi ng payo. Huwag matakot, pag-usapan ito, at humingi ng tulong.

Chronic Fatigue Syndrome, CFS, Myalgic Encephalomyelitis, talamak na pagkapagod, labis na pagkapagod, mga sintomas, paggamot