Pwede ka namang maging masaya sa asthma sa paaralan! Mag-usap tayo?

Kapag nasa bahay ka, may sarili kang paraan at gawain para makontrol ang iyong hika . Pero sa paaralan, maaaring medyo iba ang mga bagay-bagay. Pero sa kaunting paghahanda at pagpaplano, mapapamahalaan mo nang maayos ang iyong hika sa paaralan at maiiwasan ang mga pagsiklab o pag-atake na iyon. Tingnan natin kung paano ito gagana.

Kaya, paano mo pinamamahalaan ang hika sa paaralan?

Ang pinakamahusay at pinakamahalagang bagay na dapat gawin upang makontrol ang hika ay ang pag-inom ng iyong gamot nang eksakto ayon sa inireseta ng iyong doktor. Iyan ay isang bagay na dapat mong gawin. Bukod pa rito, may ilang iba pang mga paraan upang makontrol ang iyong mga sintomas ng hika .

Gumawa tayo ng personalized na "Plano ng Aksyon para sa Hika" para sa iyo!

Napakahalaga nito. Kasama ang iyong doktor, bubuo kayo ng isang " Plano ng Aksyon para sa Hika" sa pamamagitan ng pagsasaalang-alang sa iyong iskedyul sa paaralan at sa mga aktibidad na iyong ginagawa. Ano ang kasama sa planong ito?

• Anong mga gamot ang ginagamit mo, kailan iinumin ang mga ito, at paano iinumin ang mga ito.
• Pagtukoy sa mga bagay na maaaring magpalala ng iyong hika, ibig sabihin, kung ano ang nagti-trigger nito .
• Ano ang mga maagang palatandaan ng hika bago ito lumala?
• Ano ang dapat mong gawin kung lumala ang iyong hika?
• Ano ang gagawin kung sakaling magkaroon ng emergency .

Dapat malinaw na nakasaad sa plano ang lahat ng ito. Halimbawa, kung may mga isports ang inyong paaralan sa umaga, isasaalang-alang pa nito kung paano magkakasya ang inyong medisina sa oras na iyon.

Napakahalagang ibahagi ang planong ito sa paaralan!

Kapag mayroon ka nang Plano sa Aksyon para sa Hika, mahalagang ibigay ito sa iyong paaralan. Sa pamamagitan ng sulat o elektronikong anyo, magbigay ng kopya sa tanggapan ng paaralan at sa tanggapan ng kalusugan ng paaralan. Kung ikaw ay isang atleta, dapat ka ring magbigay ng kopya sa departamento ng atletika. Minsan, maaari mo ring pag-usapan ang planong ito sa iyong mga coach o sa nars ng paaralan. Sa ganoong paraan, malalaman nila kung ano ang gagawin kung kailangan mo ng tulong.

Ano ang eksaktong pinakamahusay na paraan upang maipatupad ang plano?

Maaari rin itong bahagyang magkaiba sa bawat paaralan. Pinapayagan ng ilang paaralan ang mga kabataan na uminom ng kanilang mga gamot, lalo naPinapayagan ka nitong magtago ng mga bagay tulad ng inhaler sa malapit. Hinihiling sa iyo ng ilang paaralan na itago ang lahat ng iyong mga gamot sa opisina ng kalusugan ng paaralan. Matutulungan ka ng iyong nars sa paaralan o ng iyong guro sa homeroom na makahanap ng paraan upang maiinom ang iyong mga gamot sa oras nang hindi nakakasagabal sa iyong mga gawain sa paaralan.

Huwag matakot na makipag-usap sa iyong mga guro, coach, at mga kaibigan!

Kung mas maraming taong nakakakilala sa iyo na may hika, mas malamang na makakuha ka ng tulong kapag kailangan mo ito. Halimbawa, kung alam ng iyong homeroom teacher na may hika ka, maiintindihan niya kung sasabihin mo sa kanya na isara ang mga bintana sa isang araw na mataas ang pollen . Kung alam ng iyong gym teacher, maiintindihan din niya kung nahihirapan kang tumakbo sa labas sa isang napakalamig na araw.

Ang pinakamahalagang bagay ay sabihin ito sa iyong mga kaibigan. Para malaman mong hindi ka nag-iisa. Marahil ay may iba pang mga kaibigan sa iyong klase na may parehong problema. Ang pag-uusap tungkol dito ay makakatulong din sa kanila!

Sikaping kontrolin ang mga sanhi ng iyong hika hangga't maaari.

Totoo na hindi mo lubos na makontrol ang kapaligiran ng paaralan, kaya maaaring medyo mahirap kontrolin ang mga nagti-trigger ng iyong hika doon. Ngunit may ilang bagay na maaari mong gawin:

• Kung mayroon kang hika na dulot ng ehersisyo , siguraduhing dala mo ang iyong gamot sa hika (lalo na ang iyong inhaler) bago at habang naglalaro.
• Kung mayroon kang problema sa mga bagay tulad ng alikabok ng chalk, usok, pollen, o amag na ginagamit sa paaralan, kausapin ang isang guro o ang nars ng paaralan tungkol dito. Madalas silang makakatulong sa iyo na mabawasan o tuluyang maalis ang mga mapaminsalang epektong ito.
• Minsan, ang stress ay maaari ring magdulot ng paglala ng hika. Halimbawa, habang nasa mga pagsusulit. Sa mga ganitong panahon, maghanda para sa mga pagsusulit nang husto hangga't maaari. Ang pag-aaral ng mga paraan upang magrelaks, tulad ng mga ehersisyo sa paghinga, ay maaari ring maging lubhang kapaki-pakinabang.

Huwag mong isipin na, "Hindi ako marunong maglaro"!

Alam mo ba na marami sa pinakamahuhusay na atleta sa mundo ay may hika? Mula sa mga sikat na manlalaro ng soccer hanggang sa mga gold medalist sa Olympics? Kaya, hindi porket may hika ka ay kailangan mo nang tumigil sa paglalaro ng sports, hindi na lang sa mga gym classes, o iba pang pisikal na aktibidad. Ngunit, dapat mo talagang kausapin ang iyong doktor kung paano pamahalaan ang iyong hika kung maglalaro ka ng sports. Bibigyan ka ng iyong doktor ng tamang payo.

Ano ang gagawin kung lumala ang hika?

Kahit gaano pa natin kasikapin, minsan hindi natin lubos na mapipigilan ang pagsiklab ng hika. Ibig sabihin,Kailangan mong laging maging handa sa ganoong sitwasyon, lalo na sa paaralan.

• Ilagay ang iyong inhaler kung saan madali mo itong maabot sa lahat ng oras. Maaari itong nasa iyong bag o sa opisina ng kalusugan ng paaralan. Gamitin ito tuwing kailangan mo.
• Kung sa tingin mo ay lumalala ang iyong hika, humingi agad ng tulong. Huwag itong balewalain o isipin na kusang mawawala ito. Kung gagawa ka ng mga hakbang upang makontrol ang kondisyon, mas madali kang makakahinga muli nang mas maluwag.

Tandaan: Ang pagsiklab ng hika ay hindi dapat ipagwalang-bahala. Mahalagang kumilos agad upang makontrol ito.

Sa madaling salita, mga bagay na kailangan mong tandaan

Kaya, mula sa ating napag-usapan, makikita mo na ang pagharap sa hika sa paaralan ay hindi naman ganoon kahirap, ngunit nangangailangan ito ng kaunting pagpaplano at paghahanda.

• Bumuo ng isang mahusay na "Plano ng Aksyon para sa Hika".
• Ibahagi ang planong iyan sa paaralan.
• Pag-usapan ito sa iyong mga guro, coach, at mga kaibigan.
• Sikaping iwasan ang mga sanhi ng hika hangga't maaari.
• Maging handa palagi sa pagsiklab ng hika, itago ang iyong inhaler malapit sa iyo.
• Gamitin ang gamot nang eksakto ayon sa inireseta ng doktor.

Kung gagawin mo nang tama ang mga bagay na ito, masisiyahan ka rin sa mga gawain sa paaralan, makakalaro kasama ang mga kaibigan, at maipagpapatuloy ang iyong pag-aaral nang walang anumang balakid. Hindi kailangang maging hadlang ang hika sa iyong mga pangarap! Good luck sa iyo!

Hika, Paaralan at Hika, Pamamahala ng Hika, Hika, Hika sa Paaralan, Plano ng Aksyon sa Hika, Inhaler, Mga Nagti-trigger ng Hika, Artikulo sa medisina sa Sinhala