Gaano ka katiwala sa sarili? Pag-usapan natin ang tiwala sa sarili!

Minsan ba naiisip mo, 'Naku, kaya ko ba ito?' O, 'Hindi ba't mas mabuti kung mas matapang ako nang kaunti?' Sa totoo lang, lahat tayo ay may mga damdamin at kaisipang iyan sa isang punto sa ating buhay. Normal lang ito. Kaya ngayon ay pag-uusapan natin ang tungkol sa tiwala sa sarili, o ang kilala ng maraming tao bilang '(Kumpiyansa)'. Ito ay isang bagay na talagang mahalaga para sa ating buhay, sa ating kaligayahan, at sa ating pag-unlad.

Ano ang kumpiyansa? Sa madaling salita...

Ang kumpiyansa ay isang matibay na pakiramdam ng pagpapahalaga sa sarili at kakayahan. Ngunit hindi ito pagmamataas o isang pakiramdam ng pagiging higit na mataas. Ito ay isang mahinahon, makatotohanan, at ligtas na pakiramdam. Sa madaling salita, ang kumpiyansa ay ang tahimik at panloob na pagkaalam na "Kaya ko ito." Paano kumikilos ang mga taong may kumpiyansa? Tingnan natin:

• Hindi sila nakakaramdam ng labis na kawalan ng kapanatagan sa kanilang sarili, nakakaramdam sila ng kapanatagan sa kanilang sarili.
• Alam nilang kaya nilang harapin ang anumang ibato sa kanila ng buhay sa pamamagitan ng pag-asa sa kanilang mga talento at kalakasan .
• Pakiramdam nila ay handa sila para sa mga pang-araw-araw na hamon tulad ng mga pagsusulit, kompetisyon, at mga presentasyon.
• Sa halip na isipin na "Hindi ko kaya," lagi nilang iniisip na "Kaya ko."

Isipin mong may pagkakataon kang mag-anunsyo sa isang pagtitipon sa paaralan. Gustong-gusto mo ito, pero naiisip mo, "Naku, hindi ko naman kaya 'to 'di ba? Mauutal ba ako sa harap ng maraming tao?" Doon nagsisimulang humina ang tiwala mo sa sarili, 'di ba? Pero ang isang taong may kumpiyansa ay iniisip, "Sige, hindi ko pa ito nagagawa dati, pero susubukan ko. Kaya ko 'to." Iyon ang pagkakaiba.

Bakit napakahalaga sa atin ng tiwala sa sarili?

Ang kumpiyansa ay parang isang mabuting kaibigan na tumutulong sa atin sa ating paglalakbay sa buhay. Nakakatulong ito sa atin sa maraming paraan.

• Inihahanda tayo nito upang harapin ang mga karanasan sa buhay: Kapag mayroon tayong tiwala sa sarili, hindi tayo natatakot na harapin ang mga bagong bagay at mga bagong tao. Sumusulong tayo sa halip na umatras mula sa mga ito.
• Ito ang nag-uudyok sa atin na makipag-ugnayan sa mga bagong oportunidad at tao: Isipin mo, mayroon kang magandang ideya, ngunit natatakot kang sabihin ito. Kung mayroon kang tiwala sa sarili, mas malamang na isulong mo ang ideyang iyon. Gaano kalaki ang maitutulong nito para sa iyo?
• Nagsisikap silang sumubok muli kahit na mabigo: Lahat tayo ay nagkakamali, lahat tayo ay nabibigo paminsan-minsan. Ngunit ang isang taong may tiwala sa sarili ay hindi sumusuko. Bumangon sila at sumusubok muli.

Ang kabaligtaran nito ay kapag mababa ang tiwala sa sarili. Ang mga taong may mababang tiwala sa sarili ay medyo nag-aalangan na sumubok ng mga bagong bagay at makakilala ng mga bagong tao. Kung ang isang bagay ay hindi gumana sa unang pagkakataon, mas malamang na hindi na nila subukan muli. Ang kawalan ng tiwala sa sarili ay maaaring minsan ay pumigil sa atin na maabot ang ating buong potensyal.Parang ibon na takot lumipad kahit na malalaki ang pakpak nito.

Ang kahulugan ng paniniwala sa iyong sarili

May nakapagsabi na ba sa iyo na ikaw ay matalino, nakakatawa, mabait, masining, mahusay na estudyante, mahusay na manunulat, mahusay na atleta? Kapag pinahahalagahan tayo ng iba, kapag kinikilala nila ang ating mga talento at kakayahan, maaari nitong mapataas ang ating tiwala sa sarili. Ngunit may isang kondisyon – kailangan nating paniwalaan ang mga mabubuting bagay na iyon. Naranasan mo na bang magduda sa isang magandang bagay na sinabi sa iyo ng isang tao? Naisip mo na ba, "Naku, kahit na sinabi niya iyon, hindi naman ako ganoon kagaling"? Iyan ang kabilang panig ng kawalan ng tiwala sa sarili. Para tunay na maniwala sa iyong sarili, kailangan mong maramdaman sa kaibuturan mo na ikaw ay talagang matalino at kaya mo itong gawin. Ang pinakamahusay na paraan upang mabuo ang tiwala na iyon ay ang paggamit ng iyong mga talento at kakayahan – iyon ay, ang matuto, ang magsanay. Ang tiwala sa sarili ay tumutulong sa atin na matuklasan ang ating mga kakayahan at paunlarin ang mga ito. Kapag nakikita natin kung ano ang ating magaling, kung ano ang kaya nating gawin, at kapag ipinagmamalaki natin ang mga bagay na ating nagawa at ang mga nakamit natin, lumalakas ang ating tiwala sa sarili.

Paano mo mapapalaki ang ganitong tiwala sa sarili?

Ito ang pinakamahalagang bahagi. Ang magandang balita ay unti-unti nating mapapabuti ang ating tiwala sa sarili. Narito ang ilang mga tip na maaari mong subukan:

1. Bumuo ng isang kumpiyansang pag-iisip

Ito ang una at pinakamahalagang bagay. Kapag ang mga negatibong kaisipan tulad ng 'Hindi ko kaya', 'Mahirap itong gawin', 'Mabibigo ako' ay pumasok sa iyong isipan, huwag mong hayaang mangyari ito. Sa halip, kilalanin ang boses na iyon at magsanay na baguhin ito nang kaunti. Sa halip na 'Kaya ko', sabihin nang malakas na 'Kaya ko!' O, sabihin sa iyong sarili, 'Sige, maaaring bago ito, ngunit kung susubukan ko, kung itutuon ko ang aking pansin, matututunan ko ito, magagawa ko ang trabahong ito.' Kahit na mahirap sa simula, ito ay magiging isang ugali kung patuloy mo itong gagawin.

2. Ihambing ang iyong sarili sa iba – ngunit nang may pag-iingat!

Lahat tayo ay ikinukumpara ang ating mga sarili sa iba, hindi ba? Natural lang ito. Nakakatulong ito sa atin na maunawaan ang ating mga sarili at malinang ang mga katangiang pinahahalagahan natin. Ngunit kung palagi kang nalulungkot, nadidismaya, o walang katiyakan sa iyong sarili, malaking problema iyon. Kung gayon, ito ay isang magandang senyales na kailangan mong pagbutihin ang iyong tiwala sa sarili at pagpapahalaga sa sarili. Habang pinahahalagahan ang magagandang bagay sa iba, maging masaya sa iyong sariling paglalakbay.

3. Alisin ang pagdududa sa sarili

Kapag nagdududa tayo sa ating mga kakayahan, nakakaramdam tayo ng kahinaan, hindi karapat-dapat, at hindi handa. Maaari itong humantong sa atin na iwasan ang mga tao at mga oportunidad na nais nating makitang pag-unlad natin. Sa tuwing maiisip mo, "Naku, hindi ko kaya," hamunin ang kaisipang iyon. Mag-isip ng isang bagay na matagumpay mong nagawa noon.

4. Sumugal tayo nang kaunti? (Sumugal nang ligtas)

Hindi ito nangangahulugan ng pagtalon sa malalaki at mapanganib na mga bagay. Nangangahulugan ito ng paggawa ng isang bagay na karaniwan mong medyo kinatatakutan, ngunit masarap sa pakiramdam na gawin ito, na magdadala sa iyo palabas ng iyong comfort zone .

• Sumali sa isang unyon ng paaralan.
• Magboluntaryo upang tumulong sa ilang proyekto o kawanggawa.
• Subukang sumali sa isang koponan o isang talent show sa paaralan.
• Itaas ang iyong kamay nang madalas sa klase at magtanong at sumagot ng mga tanong.
• Ngumiti at makipag-usap sa isang taong medyo nag-aalangan kang kausapin.

5. Hamunin ang iyong sarili

Kung mas may tiwala ka sa sarili, pumili ng isang bagay na gusto mong gawin. Bigyan ang iyong sarili ng kaunting pagsisikap at gawin ito. Ngayong nagawa mo na iyon, pumili ng ibang bagay na susubukan – at ipagpatuloy ito. Sa bawat hakbang pasulong, unti-unting tataas ang iyong tiwala sa sarili. Tulad ng kapag nag-eehersisyo ka, lalago ang iyong katawan.

6. Ano ang iyong mga talento? Hayaan mong magningning ang mga ito.

Palagi tayong tinuturuan na magsumikap upang mapabuti ang ating mga kahinaan. Minsan mahalaga iyon, tulad ng pagpapabuti ng mababang marka sa isang pagsusulit. Ngunit habang nagsusumikap ka upang mapabuti ang isang kahinaan, huwag mong hayaang pigilan ka nito na maging mas mahusay sa mga bagay na magaling ka na. Kapag ginawa mo ang mga bagay na magaling ka na, maganda ang pakiramdam mo, at pinapalakas nito ang iyong tiwala sa sarili.

7. Gawin ang iyong takdang-aralin at mag-aral sa oras.

Kung ikaw ay isang estudyante sa paaralan, gawin ang iyong takdang-aralin. Mag-aral. Gawin ang iyong mga takdang-aralin. Maghanda para sa klase, mga pagsusulit, at mga pagsusulit. Alam mo ba kung bakit? Kung magpapatuloy ka sa iyong mga gawain sa klase, mas magiging kumpiyansa ka sa mga pagsusulit at pagsusulit. Ang pinakamahusay na panlaban sa pagkabalisa sa pagsusulit at stress sa paaralan ay ang pagpapatuloy sa iyong gawain. Ang paghahanda ang susi sa kumpiyansa.

8. Huwag matakot na maging ang tunay na ikaw (Maglakas-loob na maging ang tunay na ikaw)

Hayaan mong makita ka ng iba kung sino ka talaga – ang iyong mga pagkakamali, ang iyong mga kawalan ng kapanatagan, lahat ng iyon. Kapag hindi natin nararamdaman na kailangan nating itago ang mga bagay na ito, mas madaling malampasan ang mga kawalan ng kapanatagan na iyon at sumulong. Maging masaya sa iyong sariling pagkakakilanlan, sa iyong mga natatanging katangian, kung mayroon ka nito. Itigil ang pagsisikap na maging ibang tao, o magpanggap na ibang tao. Kailangan ng malaking puso at malaking tiwala sa sarili upang maging ang tunay na ikaw. Ngunit habang tayo ay nagiging tunay, mas nagiging kumpiyansa tayo. Tandaan, ang tiwala sa sarili na ito ang nagpapatibay sa ating pagpapahalaga sa sarili.

Patuloy na sumubok! Huwag sumuko! (Tuloy-tuloy!)

Hindi palaging pareho ang ating tiwala sa sarili. May mga araw na tayo ay lubos na kumpiyansa, sa ibang mga araw naman ay medyo mababa. Karaniwan ito sa ating lahat, kahit na sa mga mukhang lubos na kumpiyansa sa panlabas.

Isipin mo, naglalaro ka ng cricket. Isang araw, nakaiskor ka ng isang century. Kinabukasan, matatalo ka naman. Ganoon talaga ang tiwala sa sarili.

Kung may kaunting bagay na nakakapagpabago sa iyong tiwala sa sarili, maging mabait sa iyong sarili. Huwag mong sisihin ang iyong sarili. Huwag mong isipin, "Wala akong silbi." Sa halip, matuto mula sa karanasan, isipin, "Ano pa sana ang magagawa ko nang iba sa susunod?" at tandaan iyon para sa susunod. Pag-usapan ang nangyari sa isang taong nagmamalasakit sa iyo at sumusuporta sa iyo. Pagkatapos ay ipaalala sa iyong sarili ang iyong mga kalakasan, ang iyong mga nakaraang tagumpay. Bumalik sa laro! Bumangon muli!

Panghuli, ang mga dapat mong tandaan (Mensahe para sa Pag-uwi)

Ang tiwala sa sarili ay hindi isang bagay na mabubuo sa isang iglap lamang. Parang pagtatanim ng halaman sa hardin. Kailangan itong diligan, alagaan, at bigyan ng sikat ng araw. Saka lamang ito lalago, mamumulaklak, at mamumunga.

• Nagsisimula kang maniwala sa iyong sarili. Kilalanin ang iyong mga kakayahan.
• Harapin ang maliliit na hamon at ipagdiwang ang mga tagumpay na nagmumula sa mga ito.
• Kapag may mga negatibong kaisipang dumarating, huwag itong hayaang dumating, at magsanay na mag-isip nang positibo.
• Huwag mong ibaba ang sarili mo sa pamamagitan ng pagkukumpara sa iba.
• Kung magkamali ka, matuto mula rito at subukang muli.
• Huwag kang matakot na maging tunay mong sarili.

Kaya mo 'yan! Mas malakas ka kaysa sa iniisip mo. Kung kaya mong maniwala sa sarili mo, halos walang bagay sa mundong ito na hindi mo kayang gawin!

---

Tiwala sa sarili, Kumpiyansa, Kalusugang pangkaisipan, Tulong sa sarili, Personal na paglago, Positibong pag-iisip, Pagpapahalaga sa sarili