Paano pumili ng tamang isport para sa iyo? (Pagpili ng Tamang Isport) Pag-usapan natin ito!

Bukod sa mga gawain sa paaralan, ang paglalaro ng isports ay isang bagay na nagdudulot ng saya at relaksasyon sa katawan at isipan. Ang paglalaro ng isports ay hindi lamang nagbibigay sa iyo ng kasiyahan, kundi pati na rin ng mabuting kalusugan at mga bagong kaibigan. Ang ilang mga tao ay may malinaw na ideya kung "Anong isport ang dapat kong laruin?" habang nasa paaralan. Ngunit para sa iba, ito ay isang bagay na kailangang pag-isipan nang kaunti, at kung minsan ay maaaring maging isang mahirap na desisyon. Kaya, ngayon ay pag-uusapan natin kung paano pipiliin ang tamang isport para sa iyo, ang iyong minamahal.

Bakit dapat tayong pumili ng isport?

Sa madaling salita, ang mga isports ay hindi lamang tungkol sa pagsasaya. Mabuti rin ang mga ito para sa iyong pisikal at mental na kalusugan . Kapag aktibo ka, lumalakas ang iyong mga kalamnan, bumubuti ang iyong puso, at bumubuti ang iyong immune system. Isipin kung gaano kasarap na makapaglaro kasama ang iyong mga kaibigan sa gabi sa halip na nakaupo sa silid-aralan buong araw. Hindi lang iyon, kundi kapag naglalaro tayo ng isports, natututo tayong magtulungan bilang isang pangkat, tumulong sa iba, at tanggapin ang parehong panalo at pagkatalo. Ito ay mahahalagang aral sa buhay.

Mga bagay na dapat isaalang-alang bago pumili ng isport

May ilang bagay na dapat isaalang-alang bago pumili ng isport.

• Ano ang iyong kinahihiligan? Una sa lahat, isipin kung ano ang iyong kinahihiligan. Marahil ikaw ay isang taong mahilig tumakbo at tumalon, o marahil ay gusto mo ang isang laro na nangangailangan ng kaunting pag-iisip.
• Ano ang iyong mga kalakasan? Kung ikaw ay matangkad, maaaring magaling ka sa isang isport tulad ng basketball o volleyball. Kung magaling ka sa pagtakbo, maaaring magaling ka sa track and field.
• Kasama ang isang koponan o mag-isa? Kung gusto mong makipagtulungan sa maraming tao, pumili ng isport na pang-koponan. O, kung gusto mong makipagkumpitensya at manalo nang mag-isa, subukan ang isang indibidwal na isport.
• Gaano karaming oras ang maaari mong ilaan? Ang ilang isport ay may pang-araw-araw na pagsasanay. Kailangan mo ring tingnan kung mayroon kang oras para diyan.

Ang pinakamahalaga ay ang isport na pipiliin mo ay iyong magbibigay sa iyo ng saya . Maaaring iniisip mo, "Naku, hindi ko kaya ito? Papasok ba ako sa koponan?" Huwag kang sumuko. Subukan mo lang. Mas mabuting sumubok kaysa isipin na hindi mo kaya. May ilang isport, tulad ng cross-country o track and field, na nagbibigay sa iyo ng pagkakataong lumahok at magsanay kahit na hindi ka pa handang makipagkumpetensya kaagad.

Mas mainam ba para sa akin ang isport na pangkoponan o indibidwal?

Ito rin ay isang bagay na iniisip ng maraming tao. Tingnan natin kung ano ang katangian ng pareho nitong mga bagay.

Kaunti tungkol sa mga isport ng koponan

Mag-isip ng isang laro tulad ng cricket, football, basketball, netball, volleyball, field hockey o lacrosse. Sa ganitong laro, ang bawat manlalaro sa field ay kailangang magtulungan, tungo sa isang karaniwang layunin. Parang mga bahagi ng iisang makina. Ang ilang manlalaro ay maaaring mas mahuhusay kaysa sa iba, ngunit ang isang mahusay na koponan ay hindi nabubuo dahil lamang sa may mga superstar.Mahalaga na ang bawat isa ay magtulungan at magtulungan. Marami kang matututunan mula sa mga larong tulad nito, tulad ng pagtutulungan, pamumuno, at kung paano makipagtulungan sa iba.

Alamin din natin ang tungkol sa mga indibidwal na isport.

May mga isports tulad ng tennis, track and field, cross-country, swimming, gymnastics, at wrestling. Dito sumisikat ang iyong indibidwal na talento. Siyempre, may mga elemento ng pangkat tulad ng relays sa track and field at swimming. Ngunit sa karamihan ng mga isports na ito, kahit na manalo ka nang mag-isa sa isang kaganapan, maaaring matalo ang iyong koponan, o kahit na matalo ka, maaaring manalo ang koponan. Ang mga isports na tulad nito ay makakatulong sa iyo na malinang ang tiwala sa sarili, disiplina sa sarili, at ang pagnanais na gawin ito nang mag-isa patungo sa iyong layunin .

Paano kung hindi ko masyadong gusto ang mga organisadong isports?

Ikaw ang mas nakakakilala sa iyong sarili. Marahil ay wala ka talagang pakialam sa mga isport sa paaralan o mga mapagkumpitensyang isport. Ayos lang 'yan! Hindi naman problema 'yan. Maraming mga aktibidad na hindi pang-isports na makakatulong sa iyong manatiling masaya at malusog. Malamang ay mayroon ka nang ehersisyo o aktibidad na ginagawa sa iyong libreng oras. Ngunit kung naghahanap ka ng bagong magagawa at isang bagay na makakabawas sa stress, subukan ang mga bagay na ito:

• Pag-akyat sa bato: Mahilig ka ba sa pag-akyat ng mga puno at pagtalon sa mga pader noong bata ka pa? Kung gayon, ang "pag-akyat sa bato" ay isang magandang karanasan. Nagbibigay ito sa iyo ng isang mahusay na ehersisyo para sa iyong buong katawan. Isipin mo na lang, ang iyong mga braso, binti, balikat, likod, at mga kalamnan sa tiyan – lahat ay gumagana nang sabay-sabay!
• Pag-hiking o pagbibisikleta sa trail: Ito ay dalawang magagandang paraan upang makapag-ehersisyo nang maayos habang natututo tungkol sa kalikasan, nag-eenjoy, at nasisiyahan sa labas. Kung pupunta ka sa isang bundok o trail na malapit sa iyo, magsama ng kahit isang tao pa. Mainam na may tumulong sa iyo kung sakaling magkaroon ng emergency. Kung maglalakad ka nang matagal at tatagal nang ilang araw, siguraduhing sumama sa isang taong may karanasan at pagsasanay .
• Mga aktibidad sa tubig: Ang tubig ay isang magandang lugar para makahanap ng mga bagong hamon. Maraming mga aktibidad sa tubig na maaari mong gawin depende sa iyong mga kasanayan at lakas. Bukod sa paglangoy, pag-canoe, kayaking, pangingisda gamit ang pamingwit, atbp.Maaari mong subukan ang mga bagay tulad ng `(Pangingisda)`, `(Paggaod)`, `(Paglalayag)`, `(Wakeboarding)`, `(Water skiing)`, `(Windsurfing)`. Kung medyo matapang ka, kahit ang `(Surfing)` ay magiging isang magandang karanasan.

Magpahinga muna sa sports nang isang season – pero huwag magpahinga sa mga aktibidad!

Pumili ka man ng isa o dalawa o tatlo na isport, mahalagang bigyan ng pahinga ang iyong katawan habang gumagawa ng iba pang mga aktibidad. Tinatawag natin itong "Cross-training". Sa madaling salita, ang pagpahinga mula sa isport na regular mong ginagawa at paggawa ng ibang bagay ay makakatulong na mabawasan ang iyong panganib ng mga pinsala sa labis na paggamit. Makakatulong din ito sa iyo na mapanatili ang iyong fitness. Dalawang magandang halimbawa ng "Cross-training" ay ang paglangoy at pagbibisikleta. Pareho nitong mapapabuti ang iyong cardiovascular fitness at mapalakas ang iyong mga kalamnan. Ang paglangoy ay maaaring magpatibay ng iyong itaas na bahagi ng katawan, habang ang pagbibisikleta ay maaaring magpalakas ng iyong mga binti. Sa isang magandang araw, maaari ka ring magbisikleta o tumakbo sa labas. Magpahinga habang naglalakbay at gumawa ng mga simpleng ehersisyo tulad ng "Sit-ups" at "Push-ups". Makakatulong ito na palakasin at patibayin ang iyong mga core muscles . Ang isa pang magandang gawin sa pagitan ng mga isport ay ang paggawa ng mga ehersisyo para sa strength-training . Gayunpaman, mahalagang kumonsulta sa iyong doktor at sa strength and conditioning coach ng iyong paaralan bago simulan ang mga naturang ehersisyo. Maaaring suriin ng iyong doktor kung mayroon kang anumang mga problema sa kalusugan at bigyan ka ng pahintulot na gawin ang ganitong uri ng pisikal na aktibidad. Maaaring magdisenyo ang iyong coach ng isang serye ng mga ehersisyo na angkop para sa iyong isport.

Anong mga aktibidad ang nakakatulong sa akin na magrelaks?

May ilang mga aktibidad na maaaring magpapagod sa iyo at kasabay nito ay magdulot ng malaking ginhawa sa iyong isipan. Ang tatlong aktibidad na ito ay maaaring magpalakas sa iyong katawan pati na rin sa iyong isipan:

• Yoga : Mapapabuti ng yoga ang iyong kakayahang umangkop, lakas, balanse , at tibay . Bukod sa mga pisikal na benepisyo, maraming taong nagsasanay ng yoga ang nagsasabing binabawasan nito ang pagkabalisa at stress , at nakakatulong na linisin ang kanilang mga isipan .
• Pilates :Ang Pilates ay isang uri ng ehersisyo na nagpapabuti sa kakayahang umangkop, lakas, tibay, at koordinasyon nang hindi nagdaragdag ng laki ng kalamnan. Pinapabuti ng Pilates ang sirkulasyon ng dugo, nakakatulong sa pagpapatibay ng katawan, at nagpapalakas sa core o powerhouse (torso). Regular na iniuulat ng mga taong gumagawa ng Pilates na bumubuti ang kanilang postura at mas malamang na hindi sila masaktan.
• Tai chi: Ang T'ai chi ay isang sinaunang sining militar ng Tsina. Ito ay isang mahusay na paraan upang mapabuti ang iyong kakayahang umangkop, palakasin ang iyong mga binti, kalamnan sa tiyan o core, at mga braso.

Paano kung wala sa paaralan ko ang paborito kong isport?

Hindi lahat ng paaralan ay mayroong lahat ng uri ng isport. Halimbawa, ang isang paaralan sa lungsod ay maaaring walang sapat na malalaking palaruan. Gayundin, ang isang paaralan sa kanayunan ay maaaring walang sapat na mga mag-aaral upang magtalaga ng isang koponan para sa bawat isport. Ang lokasyon ng isang paaralan ay maaari ring makaapekto dito. Halimbawa, kung nakatira ka sa isang lugar na umuulan ng niyebe mula taglagas hanggang tagsibol, ang iyong paaralan ay maaaring walang maraming panlabas na isport. Huwag mag-alala kung ang iyong paaralan ay walang paborito mong isport. Maaari kang sumubok ng ibang isport sa panahon ng season. O, tingnan kung maaari kang sumali sa isang recreational league sa iyong bayan o nayon.

Anuman ang piliin mo, ang pinakamahalagang tandaan ay ang manatiling masaya habang pinapanatiling malusog ang iyong katawan!

Panghuli, tandaan ito (Mensahe para sa Pag-uwi)

Kaya, bagama't maaaring kailanganing pag-isipan ang pagpili ng isport na tama para sa iyo, marami itong mga benepisyo.

• Gawin ang gusto mo: Pumili ng isang bagay na nagdudulot sa iyo ng kagalakan at sa tingin mo ay kaya mong gawin.
• Huwag matakot sumubok: Huwag mag-alala tungkol sa "Magagawa ko ba ito?", subukan lang.
• Panggrupo o indibidwal: Piliin ang pamamaraan na pinakaangkop sa iyo, depende sa iyong mga kagustuhan.
• Hindi lang organisadong palakasan: Kung gusto mo, maaari ka ring sumali sa iba pang mga aktibidad tulad ng `(Rock climbing)` at `(Hiking)`.
• Huwag kalimutang mag-cross-train: Upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa mga pinsala sa labis na paggamit, makisali rin sa iba pang mga ehersisyo.
• Humingi ng payo sa doktor: Makabubuting kumonsulta sa doktor bago magsimula ng isang bago, kahit na bahagyang nakapapagod na rutina sa pag-eehersisyo.
• Magsaya ka! Sa huli, ang pinakamahalaga ay ang ginagawa mo ay nagdudulot sa iyo ng saya.

Ang isports ay hindi lamang isang kompetisyon, isa itong magandang aral sa buhay at isang magandang karanasan. Kaya, pumili ng isport na babagay sa iyo at simulan ang pamumuhay nang malusog at masaya!

---

Pagpili ng isports, pisikal na kalakasan, isports sa paaralan, isports ng pangkat, indibidwal na isports, ehersisyo, kalusugang pangkaisipan