Ang matinding takot sa kamatayan: Pag-usapan ba natin ang Thanatophobia?

Minsan ba ay nakakaramdam ka ba ng kaunting takot o pagkabalisa kapag naiisip mo ang tungkol sa kamatayan? Sa totoo lang, normal lang ito. Lahat tayo ay nakakaramdam nito sa isang punto sa ating buhay. Ngunit paano kung ang takot na ito ay maging labis na nakakapangibabaw na nakakaapekto sa iyong pang-araw-araw na gawain? Doon tayo kailangang mag-alala nang kaunti. Ngayon ay pag-uusapan natin ang matinding takot na ito sa kamatayan, o sa medikal na termino , ang Thanatophobia . Huwag matakot, ito ay isang magandang bagay na dapat malaman.

Ano nga ba ang Thanatophobia?

Sa madaling salita, ang Thanatophobia ay isang labis at hindi mapigilang takot sa kamatayan o sa proseso ng pagkamatay . Tinatawag din ito ng ilang tao na 'pagkabalisa sa kamatayan'. Dito, maaari kang makaranas ng matinding takot at pagkabalisa tungkol sa iyong sariling pagkamatay o sa pagkamatay ng isang taong mahal mo.

Ngayon, maaaring iniisip mo kung ano ang isang 'phobia'. Ang phobia ay isang matinding takot o pagkabalisa na nararamdaman natin tungkol sa isang bagay, isang aksyon, o isang sitwasyon. Ito ay isang partikular na uri ng anxiety disorder . Maaaring narinig mo na na ang ilang mga tao ay hindi maaaring nasa maliliit na espasyo, ibig sabihin ay hindi sila maaaring nasa masikip na espasyo (claustrophobia), habang ang iba ay hindi maaaring lumipad, ibig sabihin ay hindi sila maaaring lumipad sa mga eroplano (aerophobia). Ganito rin ito.

Ngunit may isa pang bagay, ito ay tinatawag na Thanatophobia at 'necrophobia' . Ang necrophobia ay ang takot sa mga patay na bagay, ibig sabihin, mga bangkay, o mga lugar kung saan ang mga bangkay ay, halimbawa, mga sementeryo. Sa Thanatophobia, ang takot ay sa konsepto ng kamatayan at sa proseso ng pagkamatay.

Normal lang ba ang matakot mamatay? O isa itong problema?

Sa totoo lang, normal lang na makaramdam ng takot o pagkabalisa tungkol sa kamatayan o pagpanaw. Dahil lahat tayo ay takot sa hindi alam, tama ba? Maaaring maisip mo kung makakaramdam ka ba ng sakit kapag namatay ka, kung mag-iisa ka ba, at kung ano ang mangyayari pagkatapos noon. Natural lang iyon.

Gayunpaman, kung ikaw ay may Thanatophobia, ang takot na ito sa kamatayan ay may malaking epekto sa iyong pang-araw-araw na buhay .

Nangangahulugan ito na ang takot na ito ay maaaring pumigil sa iyo sa paggawa ng iyong mga takdang-aralin sa paaralan, trabaho, mga aktibidad kasama ang mga kaibigan, at maging sa paggugol ng oras kasama ang iyong pamilya. Kapag iniisip mo ang tungkol sa kamatayan, maaari kang makaranas ng mga pisikal na sintomas tulad ng panic attack . O maaari mong subukang iwasan ang pag-uusap tungkol sa kamatayan, pagkamatay, panonood ng balita tungkol dito, o pagpunta sa mga libing. Kung ang takot na ito ay patuloy na bumabagabag sa iyo, maaari nitong alisin ang iyong kagalakan sa iyong buhay.

Gaano kadalas tinatawag na Thanatophobia ang kondisyong ito?

Ayon sa pananaliksik, ang death anxiety ay karaniwan, ngunit hindi ito lantaran na pinag-uusapan ng mga tao. Maraming tao ang itinatago ito sa kanilang sarili. Natuklasan sa isang pag-aaral na nasa pagitan ng 3 at 10 porsyento ng populasyon ng mundo ang nakakaranas ng mas matinding pagkabalisa at takot kapag iniisip ang tungkol sa pagkamatay kaysa sa iba. Kaya hindi naman ito pangkaraniwan.

Sino ang pinaka-nanganganib para sa kondisyong ito?

Ang kondisyong ito, na tinatawag na Thanatophobia, ay maaaring makaapekto sa mga matatanda pati na rin sa mga bata. Gayunpaman, sinasabi ng mga doktor at mananaliksik na ang ilang mga tao ay nasa bahagyang mas mataas na panganib. Tingnan natin kung sino sila:

• Kung ikaw ay nasa mahinang kalusugan , o kung ikaw ay nasuring may malubhang karamdaman (halimbawa, isang sakit tulad ng kanser).
• Kung kulang ka sa malalim na paniniwala sa relihiyon (hindi ito karaniwan para sa lahat, ngunit may ilang pag-aaral na nagpakita ng kaugnayan).
• Kung may tendensiya kang maging lubos na hindi kuntento sa iyong buhay .
• Kung mababa ang iyong pagpapahalaga sa sarili .
• Kung mayroon kang iba pang mga phobia o problema sa kalusugang pangkaisipan, halimbawa , depresyon o pagkabalisa .
• Kung ang iyong mga magulang o isang taong mahal mo ay matanda na, may sakit , o malapit nang mamatay.
• Kung kakaunti ang malalapit mong pamilya o kaibigan , ibig sabihin nito ay pakiramdam mo ay wala kang mapagsabihan tungkol sa iyong kalungkutan.
• Kung regular kang nakakakita ng sakit, trauma, o karahasan sa iyong trabaho . Halimbawa, mga health worker, social worker, o mga opisyal ng pulisya.

Natuklasan sa isang pag-aaral na ang mga matatanda ay mas malamang na matakot sa proseso ng pagkamatay , kabilang ang sakit at kalungkutan ng pagkamatay, habang ang mga nakababata ay mas malamang na matakot sa kamatayan mismo , ibig sabihin ay ang katapusan ng buhay. Natuklasan sa isa pang pag-aaral na ang mga anak ng matatandang magulang, karaniwang mga nasa katanghaliang gulang na nasa hustong gulang, ay maaaring may mas mataas na antas ng pagkabalisa sa kamatayan kaysa sa kanilang sariling mga magulang.

Ano ang mga sanhi ng Thanatophobia?

Bakit nagkakaroon ng ganitong matinding takot ang ilang tao? Mahirap matukoy ang iisang sanhi. Ngunit kung minsan, ang isang partikular na pangyayari o karanasan ay maaaring magdulot ng Thanatophobia. Halimbawa:

• Kung ikaw ay nagkaroon ng traumatikong karanasan na may kaugnayan sa kamatayan o pagpanaw, noong bata ka pa man o kamakailan lamang. Isipin na nakasaksi ka ng isang malubhang aksidente o nakaranas ng isang natural na sakuna.
• Kung mawalan ka ng magulang o taong mahal mo, lalo na nang hindi inaasahan..
• Kung makakita ka ng isang taong labis na nagdurusa at namamatay sa isang masakit na kamatayan .

Gayundin, ang takot na ito sa kamatayan ay maaaring maging ugat ng maraming iba pang mga phobia. Ibig sabihin, marahil ang takot sa kamatayan ay nasa ilalim ng iba pang takot na mayroon ka. Halimbawa:

• Aerophobia – Takot na mamatay sa pagbagsak ng eroplano.
• Agoraphobia – Takot na hindi makatakas mula sa isang hindi pamilyar na lugar – Takot na mamatay nang walang tulong sa isang emergency.
• Aquaphobia – Takot sa pagkalunod.
• Claustrophobia – Takot na makulong, mabilaukan, o mamatay sa masikip at masisikip na mga lugar.

Ano ang mga sintomas ng isang taong may Thanatophobia?

Kung mayroon kang Thanatophobia, ang pag-iisip ng kamatayan ay maaaring magdulot ng iba't ibang sintomas sa iyong isip at katawan.

Mga katangiang pangkaisipan at pang-asal:

• Ang mga damdamin ng matinding pagkabalisa, takot, pagkataranta , o depresyon ay lumilitaw kapag naiisip ang tungkol sa kamatayan.
• Pag-iwas sa mga lugar at sitwasyon na sa tingin mo ay mapanganib . Halimbawa, pag-iwas sa mga ospital, sementeryo, at ayaw bumisita sa isang taong may sakit.
• Masyado mong iniisip ang iyong kalusugan , patuloy na tinitingnan ang mga senyales ng sakit, iniisip na kahit ang isang maliit na bagay ay simula na ng isang mas malaking karamdaman.
• Ang mga taong may death anxiety ay gumugugol ng maraming oras sa paghahanap ng mga abnormal na nunal, pagsuri ng kanilang presyon ng dugo, at paghahanap ng medikal na impormasyon sa internet.
• Minsan maaari silang magkaroon ng kondisyon na tinatawag na 'hypochondriasis' , na isang kondisyon kung saan labis silang nag-aalala tungkol sa pagkakasakit.
• Palaging iniisip ang kamatayan, ang pagkamatay, at hindi makontrol ang mga kaisipang iyon.
• Hindi pagkakatulog, bangungot.

Mga pisikal na sintomas (kadalasang katulad ng panic attack):

Kapag pinag-iisipan mo nang malalim ang kamatayan, maaaring mangyari ang mga bagay na tulad nito:

• Nanlalamig at nanginginig ang katawan ko .
• Pagkahilo at pagkahilo .
• Labis na pagpapawis (hyperhidrosis).
• Mga palpitations ng puso , pakiramdam na parang kumakabog ang iyong dibdib.
• Pagduduwal at pagsusuka.
• Hirap sa paghinga (dyspnea), pakiramdam na parang hinihingal ka.
• Panginginig .
• Sakit ng tiyan, hindi pagkatunaw ng pagkain (dyspepsia).
• Pananakit o paninikip ng dibdib.
• Pamamanhid sa mga paa't kamay.

Hindi pare-pareho ang mga sintomas na ito para sa lahat. Ang ilang tao ay maaaring makaranas ng ilan sa mga ito, habang ang iba ay maaaring maapektuhan nang iba.

Paano sinusuri ng mga doktor ang Thanatophobia?

Walang tiyak na pagsusuri sa dugo o scan upang masuri ang Thanatophobia. Makikinig nang mabuti ang iyong doktor sa iyong mga sintomas at magtatanong sa iyo ng iba't ibang mga katanungan tungkol sa iyong takot sa kamatayan. Kabilang dito kung gaano katagal mo nang nararamdaman ang takot na ito, kung paano nito naapektuhan ang iyong buhay, at kung kailan ito mas malala.

Naghahanap din sila ng iba pang mga kondisyon na maaaring may katulad na mga sintomas, tulad ng obsessive-compulsive disorder (OCD) o iba pang mga sakit sa pagkabalisa .

Karaniwang sinusuri ng mga doktor ang mga partikular na sakit na phobic sa pamamagitan ng pagtingin sa mga sumusunod:

• Kung ang mga sintomas ay naroroon na sa loob ng anim na buwan o higit pa .
• Kung ang mga sintomas ay lumitaw kaagad pagkatapos makaharap ang bagay o sitwasyon na iyong kinatatakutan (hal., pagkarinig ng balita tungkol sa pagkamatay).
• Ang takot na ito ay tungkol sa isang partikular na bagay o sitwasyon, tulad ng kamatayan o ang proseso ng pagkamatay.
• Kung susubukan mong iwasan ang bagay o sitwasyon na kinatatakutan mo hangga't maaari .
• Kung ang takot na ito ay nagpapahirap sa iyo na isagawa ang iyong mga pang-araw-araw na gawain (paaralan, trabaho, pakikipagkapwa-tao) , nangangahulugan ito na nakakaapekto ito sa iyong kalidad ng buhay.

Ano ang mga paggamot para dito? Paano mo ito pinamamahalaan?

Ang magandang balita ay ang Thanatophobia ay isang kondisyon na maaaring gamutin . Kung ang iyong takot sa kamatayan ay nakakaapekto sa iyong mga gawain sa paaralan, trabaho, o mga relasyon sa lipunan, mahalagang magpatingin sa isang doktor o tagapayo sa kalusugang pangkaisipan . Maaari kang makinabang nang malaki sa psychotherapy, isang uri ng talk therapy na tumutulong sa iyong pag-usapan ang iyong mga takot at pagkabalisa, at tumutulong sa iyong makayanan at mapamahalaan ang mga ito.

Mayroong dalawang pangunahing uri ng psychotherapy na ginagamit:

1. Cognitive Behavioral Therapy (CBT): Tinutulungan ka ng CBT na baguhin ang paraan ng iyong pag-iisip tungkol sa kamatayan at tingnan ito bilang isang bagay na hindi gaanong nakakatakot. Tinutulungan ka nitong harapin at baguhin ang mga mali at hindi makatwirang paniniwala tungkol sa kamatayan, tulad ng ideya na ang kamatayan ay 'hindi patas' o na ang proseso ng pagkamatay ay palaging masakit. Itinuturo rin nito sa iyo ang mga praktikal na paraan upang pamahalaan ang iyong mga reaksyon sa mga kaisipan tungkol sa kamatayan, tulad ng malalim na paghinga at pagpapakalma ng iyong isip.

2. Terapiya sa Pagkalantad:Unti-unting inilalantad ka ng therapy na ito sa mga lugar, kaisipan, o sitwasyon na nauugnay sa kamatayan sa isang kontrolado at ligtas na paraan. Nangangahulugan ito na unti-unti kang nalalantad sa iyong kinatatakutan. Maaari kang magsimula sa pamamagitan ng pagsulat ng iyong mga iniisip tungkol sa iyong sariling pagkamatay o pagkamatay ng isang mahal sa buhay. Ang iba pang mga pamamaraan sa pagkakalantad ay maaaring kabilang ang pagbabasa ng mga libro tungkol sa kamatayan, pagbabasa ng mga obituaryo, pag-uusap tungkol sa pagsulat ng isang testamento, o pakikipag-usap sa isang taong may sakit na terminal (nang may pahintulot nila). Ginagawa ito nang napakaingat, sa ilalim ng gabay ng isang therapist.

Alamin din natin ang tungkol sa paggamot gamit ang droga:

Hindi pa napatunayang epektibo ang gamot sa pangmatagalan para sa Thanatophobia o iba pang partikular na phobia. Ang psychotherapy ay karaniwang pangunahing lunas. Gayunpaman, kung ikaw ay nahaharap sa isang lubhang nakababahalang o nakakatakot na pangyayari, tulad ng isang libing, o kung ang iyong pagkabalisa ay pumipigil sa iyo na gumana nang normal, maaaring magreseta ang iyong doktor ng mga gamot na pang-anxiety sa loob ng maikling panahon. Gayunpaman, ang mga ito ay dapat lamang gamitin sa ilalim ng pangangasiwa ng doktor.

May paraan ba para maiwasan ang Thanatophobia?

Walang tiyak na paraan upang ganap na maiwasan ang Thanatophobia, dahil ang mga sanhi ay masalimuot. Gayunpaman, ang mga sumusunod ay makakatulong upang maiwasan ang paglala ng kondisyon at mabawasan ang epekto nito sa iyong buhay:

• Pag-iwas sa mga bagay na nagpapataas ng pagkabalisa, tulad ng caffeine (matatagpuan sa tsaa, kape, at ilang softdrinks), droga, o alkohol hangga't maaari.
• Palibutan ang iyong sarili ng mga taong sumusuporta at maunawain . Kabilang dito ang pamilya, mga mapagkakatiwalaang kaibigan, at mga doktor. Ipaalam sa kanila ang iyong nararamdaman.
• Sa sandaling mapansin mo ang mga sintomas, ibig sabihin, sa sandaling mapagtanto mo na ang takot na ito ay nakakaapekto sa iyong buhay, mahalagang humingi ng tulong sa lalong madaling panahon . Huwag kang mahiya o matakot.

Ano ang magiging sitwasyon pagkatapos ng paggamot? (Prognosis/Pananaw)

Ito ang pinakamahalagang bagay. Maraming taong may Thanatophobia ang tumutugon nang maayos sa paggamot. Sa katunayan, ipinakita ng mga pag-aaral na ang psychotherapy, lalo na ang exposure therapy at CBT, ay epektibo sa pagtulong sa maraming taong may mga partikular na phobia. Kaya't lakasan ang loob.

Kailan ka dapat magpatingin sa doktor?

Kung nararanasan mo ang alinman sa mga ito, agad na magpatingin sa doktor o tagapayo sa kalusugang pangkaisipan:

• Kung ang iyong takot sa kamatayan o sa proseso ng pagkamatay ay nagpapahirap sa pagsasagawa ng iyong pang-araw-araw na gawain (pag-aaral, trabaho, buhay pamilya, mga ugnayang panlipunan) .
• Kung madalas kang makakaranas ng mga sintomas ng panic attack .
• Kung ang takot na ito ay nag-alis ng kagalakan sa iyong buhay , at nakakaramdam ka ng kalungkutan at kawalan ng kakayahan .

Ano ang mga mahahalagang tanong na dapat itanong sa doktor?

Kapag nagpatingin ka sa doktor, maaari ka ring magtanong. Sa ganoong paraan, mas mauunawaan mo ang sitwasyon. Halimbawa:

• "May Thanatophobia ba ako, o may iba pa ba?"
• "Ano ang mga pinakamahusay na paggamot para dito?"
• "May mga grupo ba para sa mga taong may Thanatophobia?"
• "Gaano katagal ang psychotherapy?"
• "Mawawala ba nang tuluyan ang takot ko sa kamatayan?"
• "Ano ang magagawa ko sa bahay para malutas ito?"

Panghuli, mga bagay na kailangan mong tandaan

Ang Thanatophobia ay isang labis at hindi mapigilang takot sa kamatayan o sa proseso ng pagkamatay. Bagama't normal na makaramdam ng takot at pagkabalisa tungkol sa kamatayan paminsan-minsan, ang thanatophobia ay isang anxiety disorder na maaaring makaapekto sa bawat aspeto ng iyong buhay at magpaparamdam sa iyo ng depresyon.

Ang pinakamahalagang bagay ay ang malaman na hindi ka nag-iisa. Huwag matakot o mahiya na pag-usapan ang iyong mga takot at damdamin sa isang taong pinagkakatiwalaan mo, o sa isang doktor. Maaari ka nilang ikonekta sa isang propesyonal sa kalusugang pangkaisipan na makakatulong sa iyo na malampasan ang sitwasyong ito at harapin ang iyong mga takot sa isang malusog na paraan. Tandaan, ang paghingi ng tulong ay nagbibigay-kapangyarihan!

Takot sa kamatayan, thanatophobia, pagkabalisa, phobia, kalusugang pangkaisipan, kamatayan, paggamot