Agarang ginhawa mula sa hirap sa paghinga: Alamin ang tungkol sa Posisyon ng Tripod

Minsan nahihirapan ka ring huminga kapag pagod na pagod ka, o kapag umaakyat ka sa hagdan, tama ba? O natatandaan mo ba kung ano ang nararamdaman ng isang taong may hika kapag inaatake sa puso? Kadalasan, yumuyuko sila at inilalagay ang kanilang mga kamay sa kanilang mga tuhod at sinusubukang huminga. Ang posisyong ito na ginagawa natin nang hindi namamalayan ay may medikal na pangalan. Ito ay ang Tripod Position. Ito ay isang natural na paraan ng ating katawan na nagbibigay sa atin ng ginhawa kapag nahihirapan tayong huminga. Pag-usapan natin ito ngayon.

Ano ang posisyon ng tripod na ito?

Sa madaling salita, ang posisyon ng tripod ay kapag ikaw ay bahagyang yumuko, ipinapatong ang iyong timbang sa isang bagay tulad ng iyong mga kamay, braso, o mesa. Ang posisyong ito ay tinatawag ding orthopneic position , ngunit ang pangalang tripod ay mas madaling tandaan. Ito ay lalong nakakatulong para sa mga taong nahihirapang huminga (orthopnea) kapag nakahiga.

Itinuturo ng mga respiratory therapist ang pose na ito upang matulungan ang mga taong may malalang sakit sa paghinga tulad ng COPD na makahinga nang mas madali. Isipin mo, nakita mo na ba ang iyong lolo na nakaupo sa isang upuan, ang mga kamay ay nasa kanyang mga tuhod at nakasandal? Iyan ang pose na ito.

Mayroong ilang mga pangunahing anyo ng pose na ito.

Maaari kang pumunta sa posisyong ito nang mag-isa, o kung minsan ay tutulungan ka ng mga medical staff sa ospital na makarating sa posisyong ito. Ngunit tandaan, kung nahihirapan kang huminga nang malubha, dapat kang pumunta agad sa Emergency Department (ETU) ng ospital.

Para sa anong mga kondisyong medikal kapaki-pakinabang ang pose na ito?

Ang tripod pose ay pansamantalang solusyon lamang sa hirap sa paghinga. Ito ay naglalayong magbigay ng ginhawa habang ginagamot ang pinagbabatayang sanhi. Maaari itong magbigay ng kaunting ginhawa mula sa hirap sa paghinga na nauugnay sa mga sumusunod na kondisyon sa puso at paghinga:

Paano ka nga ba talaga napunta sa ganitong posisyon?

Napakasimple lang gawin ang pose na ito. Tingnan natin kung paano ito gagawin nang paunti-unti.

Ang pamamaraan ng pag-upo sa isang upuan

1. Umupo sa gilid ng upuan o kama.

2. Panatilihing matatag ang iyong mga paa sa lupa.

3. Baluktutin nang kaunti ang bahagi ng dibdib paharap.

4. Ngayon, ilagay ang iyong mga kamay o siko sa ibabaw ng iyong mga tuhod. Maaari mo ring ilagay ang iyong baba sa iyong mga kamay kung gusto mo.

5. Irelaks ang iyong leeg at balikat at manatiling relaks.

Ang pamamaraan gamit ang mesa mula sa kama

1. Umupo sa kama nang nakaunat ang iyong mga binti.

2. Maglagay ng maliit na mesa sa iyong balakang, halos kapantay ng dibdib.

3. Maglagay ng unan sa iyong likuran para sa karagdagang suporta.

4. Bahagyang ibaluktot ang iyong dibdib paharap.

5. Ngayon, ipatong ang iyong mga kamay sa mesa, ipatong ang iyong ulo sa iyong mga kamay o sa ilang unan, at magrelaks.

Ano ang mga siyentipikong benepisyo ng tripod pose?

Hindi lamang ito isang ginhawa, may ilang siyentipikong dahilan kung bakit nakakatulong ito sa ating mga katawan na huminga.

• Pagpapahintulot sa dibdib na mas lumawak: Kapag tayo ay yumuko, ang ating diaphragm ay mas madaling gumagalaw pababa. Nagbibigay ito sa mga baga ng mas maraming espasyo para lumawak, ibig sabihin ay lumalaki ang mga ito. Nagbibigay-daan ito sa atin na makalanghap ng mas maraming oxygen .
• Pagpapagana ng Accessory Muscle: Karaniwan, humihinga tayo gamit ang mga kalamnan sa pagitan ng mga tadyang at diaphragm. Ngunit kapag nahihirapan tayong huminga, ang mga accessory respiratory muscle sa leeg at balikat ang tumutulong. Ang tripod pose ay nagbibigay-daan sa mga kalamnan na ito na gumana nang mas mahusay.
• Nabawasang pagsisikap na kailangan para makahinga ang katawan: Dahil sa dalawang nabanggit na dahilan, ang pagsisikap na kailangan para makahinga ang katawan, ibig sabihin, ang "gawain ng paghinga", ay nababawasan. Nagbibigay ito sa atin ng malaking ginhawa.

May panganib ba sa posisyong ito?

Karaniwang hindi mapanganib ang pose na ito. Gayunpaman, kung ang mga taong may malalang sakit sa paghinga tulad ng COPD ay regular na gumagamit ng pose na ito, ang presyon sa balat ng kanilang mga siko at tuhod ay maaaring maging sanhi ng pagdidilim at bahagyang pagkapal ng balat sa mga bahaging iyon . Tinatawag ito ng mga doktor na "thinker's sign" o "Dahl's sign."

Hindi ito nakakapinsala. Gayunpaman, ito ay isang magandang senyales na madalas kang nahihirapang huminga. Kung mangyari ito, dapat mo talagang kausapin ang iyong doktor tungkol dito.

Kailan ako dapat magpatingin sa doktor?

Ito ang pinakamahalagang bagay.

• Kung kailangan mong madalas na mag-tripod pose para maibsan ang hirap sa paghinga, siguraduhing magpatingin sa doktor. Maaari niyang baguhin ang iyong plano sa paggamot o turuan ka ng iba pang mga paraan upang pamahalaan ang iyong paghinga.
• Kung hindi mo alam kung bakit ka nahihirapang huminga , humingi agad ng medikal na payo.