Medyo nakakahiya sigurong pag-usapan ang tungkol sa kabag at kabag, hindi ba? Habang ang maliliit na bata ay tumatawa kapag naririnig nila ang mga salitang ito, ang mga matatandang tulad natin ay sinusubukang magpanggap na hindi ito nangyari. Ngunit kung minsan, may mga pagkakataon na hindi natin ito makontrol at mapapahamak. Lahat tayo ay gumagawa ng kabag sa ating mga katawan, ngunit maraming tao ang hindi nakakaalam tungkol dito. Kaya ngayon, isantabi natin ang kahihiyang ito at pag-usapan natin nang detalyado ang tinatawag na kabag.
Ang isa na pataas at ang isa na bababa... Paano nga ba nagtagpo ang dalawang ito?
Sa madaling salita, may dalawang pangunahing paraan ng paggawa ng gas sa ating katawan.
Ang una ay ang hangin na ating nilulunok . Hindi natin namamalayang nalulunok natin ang hangin kapag tayo ay humihinga, kapag tayo ay nagmamadaling lumulunok ng pagkain, kapag tayo ay umiinom ng mga carbonated na inumin (tulad ng soda), o kapag tayo ay ngumunguya ng chewing gum. Ang mga gas sa hanging ito, tulad ng oxygen, nitrogen, at carbon dioxide, ay pumapasok sa katawan.
"Inilalabas natin ang karamihan sa hangin na pumapasok sa katawan sa ganitong paraan bilang kabag," paliwanag ng mga doktor. "Kung hindi ito ilalabas sa ganitong paraan, ang hanging iyon ay maaaring maglakbay pababa sa ating digestive tract at magdulot ng discomfort tulad ng utot o paglobo ng tiyan."
Ang pangalawang proseso ay nangyayari sa loob ng ating mga bituka. Pagkatapos nating kumain, sinisipsip ng ating katawan ang mga sustansya na kailangan nito. Pagkatapos, ang natitirang pagkain, ang mga hindi natutunaw na bahagi, ay pinaghiwa-hiwalay ng mabubuting bakterya sa ating malaking bituka. Ang prosesong ito ay nagbubunga ng kabag. Ang kabag na ito ang karaniwang tinatawag nating pag-utot.
Karaniwan, ang ganitong uri ng hininga ay walang amoy. Gayunpaman, ang pagkain ng ilang mga pagkain, lalo na ang mga pagkaing naglalaman ng sulfur (halimbawa, itlog, karne, repolyo, atbp.), ay maaaring magdagdag ng masangsang na amoy sa hininga. Gayundin, ang ilang bakterya ay maaaring makagawa ng mga gas tulad ng methane o hydrogen sulfide, na maaaring magdulot ng amoy.
Anong mga pagkain ang nagdudulot ng gas sa tiyan?
Natatandaan mo pa ba ang mga tulang nababasa mo noong nag-aaral ka pa? Totoo ang mga tulang tungkol sa beans. May mga pagkain na medyo mahirap tunawin ng ating katawan, kaya mas nagiging sanhi ito ng kabag. Tingnan natin kung ano ang mga pagkaing ito.
| Uri ng pagkain | Paglalarawan |
|---|---|
| Mga legume tulad ng lentil, beans, at chickpeas | Ang mga complex carbohydrates sa mga pagkaing ito ay mahirap tunawin, na nagreresulta sa mas maraming produksyon ng kabag. |
| Ilang gulay | Mga gulay tulad ng broccoli, cauliflower, Brussels sprouts, repolyo, at sibuyas. |
| Buong butil | Mga bagay tulad ng whole grain bread at bran cereals. |
| Mga uri ng asukal | Asukal sa mga prutas at inuming may prutas, pati na rin ang high-fructose corn syrup sa mga pagkaing gawa sa artipisyal na paraan. |
| Mga artipisyal na pampatamis | Ang mga artipisyal na pampatamis na matatagpuan sa mga diet drink at mga pagkaing walang asukal, lalo na ang sorbitol, ay kilalang nagdudulot ng kabag. |
Bukod pa rito, ang ilang mga tao ay hindi kayang tunawin ang lactose, isang asukal na matatagpuan sa gatas at mga produkto ng dairy. Ang kondisyong ito ay tinatawag na "lactose intolerance." Kung mayroon kang kondisyong ito, maaari kang makaranas ng kabag at pamamaga pagkatapos uminom ng gatas o kumain ng yogurt.
Pero tandaan, huwag tumigil sa pagkain ng mga prutas, gulay, at butil dahil lang sa nagdudulot ito ng kabag. Napakabuti ng mga ito para sa ating kalusugan. Kailangan mo lang maging maingat nang kaunti sa kung aling mga pagkain ang nagdudulot sa iyo ng pinakamatinding kakulangan sa ginhawa.
Sa tingin mo ba ay magiging 'sobra' ito?
Normal para sa isang malusog na tao na maglabas ng kabag nang 10 hanggang 20 beses sa isang araw. Karamihan sa mga taong pumupunta sa doktor na nagsasabing, "Marami akong kabag," ay wala naman talagang abnormal na naiipong kabag sa kanilang katawan.
Ang ilang mga tao ay maaaring medyo mas sensitibo kaysa sa iba. Ibig sabihin, kahit na mayroon silang normal na dami ng kabag sa kanilang tiyan, hindi pa rin ito komportable. Kahit na may X-ray, hindi nila nakikita ang abnormal na dami ng kabag sa kanilang mga bituka. Ibig sabihin, ang problema ay hindi ang dami ng kabag, kundi ang iyong nararamdaman.
Ang paghawak sa hangin ay hindi nagdudulot ng anumang malalaking problema sa kalusugan, ngunit maaari itong magdulot ng sakit ng tiyan o pagkadismaya.
Gayunpaman, kung ikaw ay naglalabas ng kabag nang higit sa 50 beses sa isang araw, at nakakaranas din ng iba pang mga sintomas tulad ng matinding pananakit ng tiyan, paglobo ng tiyan, o paglabas ng dugo o mamantika na materyal sa iyong dumi , napakahalagang magpakonsulta sa iyong doktor para sa payo.
Mga simpleng paraan para mabawasan ang gas
Kung nakakaramdam ka ng pisikal o sosyal na hindi komportable dahil sa problemang ito ng kabag, may ilang simpleng bagay na maaari mong gawin upang mabawasan ito.
- Kumain nang dahan-dahan at nguyain mong mabuti ang iyong pagkain. Kapag nagmamadali tayong kumain, lumulunok tayo ng hangin nang hindi natin namamalayan.
- Bawasan ang pagnguya ng chewing gum.
- Iwasan ang pag-inom ng mga carbonated na inumin tulad ng soda.
- Limitahan ang mga pagkain at inumin na naglalaman ng mga artipisyal na pampatamis.
- Kumain ng mga pagkaing kilalang nagdudulot ng kabag (hal. beans, repolyo, lentils) nang katamtaman.
- Kung mayroon kang lactose intolerance , limitahan ang pagkonsumo ng gatas at mga produktong gawa sa gatas.
- Makakatulong ang ehersisyo sa panunaw.
Mayroon bang mga gamot para dito?
Bagama't walang iisang lunas para dito, ang ilang mga gamot na mabibili nang walang reseta ay maaaring magbigay ng kaunting ginhawa. Ngunit tandaan, palaging pinakaligtas at pinakamahusay na kumunsulta sa iyong doktor bago gumamit ng anumang gamot.
- Simethicone: (Kabilang sa mga pangalan ng tatak ang Gas-X, Mytab, Phazyme). Gumagana ang mga ito sa pamamagitan ng pagsira sa mga bula ng gas na nabubuo sa mga bituka, na nagbibigay-daan sa mga ito na mas madaling makalabas.
- Alpha-galactosidase: (Halimbawa: Beano). Ito ay isang enzyme. Nakakatulong ito sa pagtunaw ng mga asukal na mahirap tunawin na matatagpuan sa mga gulay at butil.
- Lactase: (Hal.: Lactaid, Surelac). Ang enzyme na ito ay nakakatulong sa mga taong may lactose intolerance. Kapag ininom bago kumain ng mga produktong gawa sa gatas, nakakatulong ito sa pagtunaw ng lactose.
Kahit na makapagbibigay ang mga ito ng kaunting ginhawa, kung magpapatuloy ang iyong problema o magkaroon ng iba pang mga sintomas, siguraduhing humingi ng medikal na payo.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang pagdumi at pag-aalboroto ay hindi dapat ikahiya, ito ay isang normal na proseso na nangyayari sa katawan ng lahat.
- Ang mga uri ng pagkaing ating kinakain at ang paraan ng ating pagkain sa mga ito ay direktang nakakaapekto sa pagbuo ng kabag sa tiyan.
- Ang kondisyong ito ay maaaring higit na makontrol sa pamamagitan ng mga simpleng pagbabago sa pamumuhay, tulad ng mabagal na pagkain, paglilimita sa ilang partikular na pagkain, at pag-eehersisyo.
- Normal lang na maglabas ng kabag nang hanggang 20 beses sa isang araw. Gayunpaman, kung mayroon kang iba pang mga sintomas, tulad ng matinding pananakit ng tiyan o dugo sa iyong dumi , kumunsulta agad sa iyong doktor.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento