Ang turmerik ay isang kailangang-kailangan na sangkap sa ating kusina, hindi ba? Tila walang ulam na walang kahit kaunting turmerik, kahit ano pa ang lutuin mo. Gayundin, ginamit ng ating mga nanay at lola ang turmerik upang gamutin ang mga maliliit na impeksyon sa balat at mga pinsalang natamo noong tayo ay nadapa noong tayo ay mga bata pa. Kaya, narinig mo na ba na ang turmerik, na ginagamit natin sa loob ng maraming henerasyon, ay maaari ring magbigay ng ginhawa mula sa mga sakit sa pag-iisip tulad ng depresyon? Ngayon, pag-usapan natin ang katotohanan o hindi ng kuwentong ito.
Ano ang siyentipikong panig ng kuwentong ito?
Ang turmeric ay nakakakuha ng mga katangiang nakapagpapagaling mula sa isang kemikal na tambalang tinatawag na curcumin, na matatagpuan sa ugat nito. Ito ang nagbibigay sa turmeric ng magandang dilaw na kulay nito. Natuklasan ng siyentipikong pananaliksik na ang curcumin na ito ay maaaring makabawas ng pamamaga sa ating mga katawan.
Ngayon, maaaring nagtataka ka kung ano ang koneksyon sa pagitan ng pamamaga at depresyon. Sa madaling salita, ang pamamaga ay isang natural na tugon ng ating katawan kapag may nangyari sa atin, tulad ng impeksyon o pinsala. Ngunit kung ang tugon na ito ay magpapatuloy nang matagal , maaari itong makapinsala sa katawan at sa isip. Ngayon, natuklasan ng bagong pananaliksik na mayroong koneksyon sa pagitan ng pangmatagalang pamamaga at depresyon.
Bagama't patuloy pa rin ang pananaliksik tungkol dito, natuklasan ng mga pag-aaral sa hayop na kayang gawin ng curcumin ang mga sumusunod:
- Nakakaapekto sa aktibidad ng serotonin at dopamine, mga kemikal sa utak na kumokontrol sa ating kalooban.
- Nagdudulot ng mga pagbabago sa mga bahagi ng utak na tumutugon sa stress.
- Pinoprotektahan ang mitochondria, na gumagawa ng enerhiya para sa mga selula ng ating katawan, mula sa pinsala.
Kaunti pang impormasyon tungkol sa Turmeric at Curcumin
Ang turmerik ay isang halaman na kabilang sa pamilya ng luya. Malawakang ginagamit ito sa pagluluto sa India, Timog-silangang Asya, at Gitnang Silangan. Ang karaniwang turmerik na binibili natin sa tindahan ay naglalaman lamang ng 2% hanggang 9% na curcumin. Napakaliit na dami nito.
Matagal nang nagsasaliksik ang mga siyentipiko kung makakatulong ang curcumin sa iba't ibang kondisyon, mula sa arthritis hanggang sa acne. Alinsunod dito, nakalista sa talahanayan sa ibaba ang ilan sa iba pang mga benepisyo ng curcumin.
| Espesyal na tampok | Simpleng ipinaliwanag |
|---|---|
| Pag-iwas sa pamamaga | Nakakatulong ito sa pagkontrol ng mga kondisyon tulad ng pangmatagalang pamamaga at pamamaga sa katawan. |
| Mga katangiang antioxidant | Nakakatulong ito na protektahan ang mga selula sa ating katawan mula sa mga mapaminsalang sangkap na sumisira sa mga ito. |
| Potensyal na mabawasan ang panganib ng kanser | Ipinakita ng mga pag-aaral sa hayop na maaari itong makatulong na maprotektahan laban sa mga kanser sa colon, tiyan, at balat (kailangan ang karagdagang pananaliksik sa mga tao). |
Maaari bang gamitin ang turmeric bilang gamot sa depresyon?
Ito ang pinakamahalagang tanong. Hindi pa rin natin sigurado kung ang curcumin ay maaaring maging kasing epektibo ng mga karaniwang gamot na ginagamit sa paggamot ng depresyon, at ano ang mangyayari kapag ininom ito kasama ng mga gamot na iyon. Kailangan ng mas maraming pananaliksik upang maunawaan ang pangmatagalang epekto ng pagbibigay nito sa mga taong may depresyon.
Napakahalaga: Batay sa kasalukuyang impormasyon, ang paggamit ng mga suplemento ng turmeric o curcumin sa halip na gamot at pagpapayo na inireseta ng iyong doktor para sa depresyon ay hindi magandang ideya.
Ipinakita ng ilang pag-aaral na ang mga epekto ng curcumin ay hindi mas epektibo kaysa sa placebo, na isang pekeng gamot na walang aktibong sangkap. Samakatuwid, hindi ito maaaring gamitin bilang isang stand-alone na paggamot.
Mga bagay na dapat malaman kung umiinom ka ng turmeric supplement
Ang dami ng turmeric na idinaragdag natin sa ating pagkain ay hindi nakakapagbigay sa katawan ng mataas na dosis ng curcumin na ginagamit sa pananaliksik. Para diyan, kailangan nating uminom ng curcumin supplement.
Gayunpaman, huwag kailanman magsimula ng turmeric o curcumin supplement, itigil ang pag-inom ng anumang antidepressant na iniinom mo na, o baguhin ang dosis nang hindi kumukunsulta sa iyong doktor . Kung kukuha ka ng pahintulot mula sa iyong doktor, narito ang ilang bagay na dapat tandaan.
| Katotohanan | Paglalarawan at mga bagay na dapat bantayan |
|---|---|
| Suriin ang etiketa. | Hindi kayang ma-absorb nang maayos ng ating katawan ang curcumin. Kaya naman, pumili ng mga produktong ginawa para ma-absorb nang maayos ng katawan, halimbawa, gamit ang phytosome technology o pagdaragdag ng piperine, isang compound na matatagpuan sa paminta. |
| Alamin ang tamang dosis | Ang karaniwang inirerekomendang dosis ay 500 milligrams (500mg) dalawang beses araw-araw, ngunit maaaring mag-iba ito depende sa iyong kalagayan sa kalusugan. Tanungin ang iyong doktor para sa tamang dosis para sa iyo. |
| Pumili ng mga produktong may magandang kalidad | Para sa pagluluto, pumili ng mahusay na Indian turmeric. Kung umiinom ka ng suplemento, siguraduhing naglalaman ito ng mga pinaka-aktibong sangkap. |
Maaaring matagalan bago makita ang mga resulta sa paggamit ng mga ito. Ang ilang pag-aaral ay nagpakita ng ilang pagbuti sa mga sintomas pagkatapos ng humigit-kumulang 4-6 na linggo ng paggamot.
Maging alerto rin tayo sa mga side effect at kaligtasan nito.
Mababa ang panganib ng mga side effect mula sa turmeric at curcumin. Gayunpaman, may ilang bagay na kailangan nating malaman.
| Epekto/panganib | Paglalarawan at kung ano ang gagawin |
|---|---|
| Allergy sa balat (Pantal) | Minsan, ang curcumin ay maaaring magdulot ng pula at makating pantal sa balat. Ito ay tinatawag ding contact dermatitis . |
| Sakit sa tiyan | Maaari itong magdulot ng paglobo at pananakit ng tiyan, kaya mahalagang inumin ang mga ito kasabay ng pagkain . |
| Mga pakikipag-ugnayan sa ibang mga gamot | Iwasan ang pag-inom ng mga suplemento ng turmeric kung umiinom ka ng mga pampapayat ng dugo. Maaari nitong mapataas ang panganib ng pagdurugo. Maaari rin nitong mabawasan ang bisa ng ilang gamot sa chemotherapy. |
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang curcumin, isang compound na matatagpuan sa turmeric, ay may kakayahang bawasan ang pamamaga sa katawan. May teorya na mayroong kaugnayan sa pagitan ng depresyon at talamak na pamamaga.
- Ang pananaliksik tungkol dito ay nasa mga unang yugto pa lamang, kaya hindi pa ito isang napatunayang paggamot.
- Huwag gumamit ng mga suplemento ng turmeric o curcumin kapalit ng gamot o paggamot na inireseta ng doktor para sa depresyon sa anumang kadahilanan.
- Kung gusto mong gumamit ng curcumin supplement, siguraduhing makipag-usap sa iyong doktor bago gumawa ng desisyon.
- Ang Curcumin ay maaaring makipag-ugnayan sa iba pang mga gamot na iyong iniinom, kaya napakahalagang ipaalam din ito sa iyong doktor.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento