Lahat tayo ay nakakaramdam ng lungkot at kalungkutan paminsan-minsan sa ating buhay. Normal lang ito. Ngunit kung ang pakiramdam na ito ay magpapatuloy nang ilang linggo o buwan, at kung ito ay labis na nakakapanghina na hindi mo na magawang gumana sa iyong pang-araw-araw na buhay, maaaring higit pa ito sa kalungkutan lamang. Ngayon ay pag-uusapan natin ang tungkol sa depresyon, isang malubhang kondisyon na maaaring mapanganib kung hindi magagamot.
Ano nga ba ang depresyon?
Sa madaling salita, ang depresyon, o "Klinikal na Depresyon" ayon sa medikal na tawag dito, ay isang kondisyon na sabay na nakakaapekto sa ating katawan, kalooban, at mga iniisip. Hindi ito kahinaan ng isip o kathang-isip lamang. Ito ay isang sakit na kailangang gamutin, tulad ng diabetes o mataas na presyon ng dugo.
Hindi magagamot ang depresyon sa pamamagitan lamang ng "pagdedesisyon." Ito ay isang kemikal na pagbabago sa utak. Kung walang tamang paggamot, tulad ng psychotherapy o, kung kinakailangan, antidepressants, maaari itong tumagal nang ilang linggo, buwan, o kahit taon. Ang magandang balita ay sa pamamagitan ng tamang paggamot, karamihan sa mga taong may depresyon ay maaaring ganap na gumaling.
Paano nakakaapekto ang depresyon na hindi ginagamot sa ating pisikal na kalusugan?
Maraming tao ang nag-iisip na ang depresyon ay nakakaapekto lamang sa isip. Ngunit iyon ay lubos na mali. Ang depresyon na hindi ginagamot ay maaari ring malubhang makaapekto sa ating pisikal na kalusugan.
Natuklasan sa mga kamakailang pananaliksik na ang mga taong nagpapagaling mula sa atake sa puso o stroke ay mayroon ding depresyon, na maaaring magpahirap sa kanila na gumaling. Mas nahihirapan silang sundin ang mga tagubilin ng kanilang doktor at gumawa ng mga desisyon tungkol sa kanilang kalusugan. Ipinakita ng isa pang pag-aaral na ang mga taong may depresyon ay nasa mas mataas na panganib na mamatay sa mga unang ilang buwan pagkatapos ng atake sa puso.
Ibig sabihin, kung hindi malusog ang iyong isip, magkakasakit din ang iyong katawan. Ang dalawa ay magkakaugnay.
Ano ang kaugnayan ng depresyon at pagtulog?
Isa sa mga pinakakaraniwan at halatang sintomas ng depresyon ay ang pagbabago sa mga gawi sa pagtulog. Ang pinakakaraniwan ay ang insomnia. Nangangahulugan ito na hindi ka makatulog pagkatapos matulog, magising sa kalagitnaan ng gabi, hindi makatulog muli, o magising sa madaling araw.
Ngunit para sa ilang mga tao, maaari itong maging kabaligtaran: palaging inaantok, nakakaramdam ng pagod kahit gaano pa katagal ang kanilang tulog.
Ang mga problemang ito sa pagtulog ay maaaring magpalala ng iba pang mga sintomas ng depresyon. Sa partikular, ang labis na pagkapagod sa araw, kawalan ng enerhiya, at kahirapan sa pag-concentrate ay maaaring sanhi ng kakulangan sa tulog. Ito ay parang isang mabisyo na siklo.
| Mga karaniwang sintomas ng insomnia na maaaring mangyari kasabay ng depresyon | |
|---|---|
| Nakakaramdam ng pagod buong araw | Madalas na pagkairita at kahirapan sa pag-concentrate |
| Nakakaramdam ng antok kahit gaano katagal ka matulog | Hirap sa pagtulog sa gabi |
| Hirap sa pagtulog muli pagkatapos magising sa gabi | Paggising bago tumunog ang alarm clock |
Maaari bang mapataas ng depresyon ang paggamit ng droga at alkohol?
Oo, talagang totoo. Ang pag-abuso sa alkohol at droga ay karaniwan sa mga taong dumaranas ng depresyon. Ang ilang mga tao ay bumabaling dito kapag hindi na nila matiis ang sakit at pressure na kanilang nararamdaman. Ang kondisyong ito ay karaniwan lalo na sa mga bata at mga lalaking nasa katanghaliang gulang .
Ito ay lubhang mapanganib, dahil ang paggamit ng droga at alkohol ay maaaring magpalala sa depresyon at lubos na magpataas ng panganib ng pagpapakamatay. Samakatuwid, dapat tayong lahat ay maging interesado sa pagtulong sa isang taong tulad nito.
| Mga sintomas ng pag-abuso sa droga at alkohol | |
|---|---|
| Kawalan ng kakayahang mapanatili ang mga relasyon sa iba | Pag-inom ng alak nang palihim mula sa iba |
| Pagkaawa sa sarili | Mga Pagyanig |
| Pagkawala ng memorya nang walang dahilan | Pag-aatubili na pag-usapan ang tungkol sa droga o alkohol |
Pareho ba ang epekto ng depresyon sa mga lalaki at babae?
Hindi. May mga pagkakaiba sa paraan ng pagdanas at pagpapahayag ng depresyon ng mga lalaki at babae. Bagama't may tendensiya ang mga babae na magpahayag ng mga damdamin ng kalungkutan at kawalan ng pag-asa, ang mga lalaki naman ay kadalasang nagpapakita ng iba't ibang sintomas.
Isipin mo, may kakilala kang laging galit, agresibo, nakikipag-away sa maliliit na bagay. O kaya naman ay nagmamaneho nang pabaya, at gumagawa ng mga mapanganib na bagay. Madalas nating binabalewala ang mga bagay na ito, at sinasabing, "Hindi nagdadalamhati ang mga babae tulad ng mga babae, ganoon talaga ang mga lalaki." Gayunpaman, ang labis na galit, pagkadismaya, at marahas na pag-uugaling ito ay maaaring mga senyales ng depresyon sa mga lalaki.
Bukod pa rito, madalas na hindi namamalayan ng mga lalaki na ang mga pisikal na sintomas tulad ng sakit ng ulo, mga sakit sa pagtunaw, at malalang sakit ay maaaring resulta ng depresyon. Humihingi sila ng lunas para sa mga sintomas na ito ngunit hindi isinasaalang-alang ang sikolohikal na sanhi ng mga ito.
Panganib ng pagpapakamatay - isang seryosong paksa na kailangan nating pag-usapan
Ang pinakamasama at pinakamalungkot na resulta ng hindi ginagamot na depresyon ay ang pagpapakamatay. Ito ay isang paksang ayaw nating pag-usapan, ngunit kailangan itong pag-usapan.
Kung may nag-iisip na magpakamatay, o pag-usapan ito, huwag itong basta-basta ipagwalang-bahala. Isa itong paghingi ng tulong.
Hindi lahat ng may depresyon ay nagtatangkang magpakamatay, ngunit natuklasan na mahigit 90% ng mga taong namamatay sa pamamagitan ng pagpapakamatay ay may depresyon, ibang sakit sa pag-iisip, o problema sa pag-abuso sa droga.
Mga Salik sa Panganib para sa Pagpapakamatay
Mas mataas ang panganib na ito para sa isang taong may ilang partikular na kondisyon. Mahalagang malaman ang mga ito.
| Salik sa panganib |
|---|
| Ang pagkakaroon ng kasaysayan sa pamilya ng sakit sa pag-iisip o pag-abuso sa droga. |
| Ang pagkakaroon ng kasaysayan ng pisikal o sekswal na pang-aabuso sa pamilya. |
| Dahil dati nang nagtangkang magpakamatay. |
| May mga kapamilya o kaibigan na nagtangkang magpakamatay. |
| Pag-iingat ng baril sa bahay. |
Mga Babalang Senyales ng Pagpapakamatay
Kung may kakilala kang nagpapakita ng isa o higit pa sa mga sintomas na ito, mangyaring kumilos agad. Huwag iwanang mag-isa ang tao. Kumonsulta agad sa doktor. Kung kinakailangan, dalhin sila sa Emergency Treatment Unit (ETU) ng pinakamalapit na ospital. Ang pagtawag sa mga helpline number ng mga organisasyon tulad ng "Sumithrayo" sa Sri Lanka ay isa ring magandang hakbang, ngunit mahalaga ang medikal na paggamot.
| Tampok na babala |
|---|
| Pagsasalita, pagsusulat, o pag-iisip tungkol sa pagpatay o pananakit sa iyong sarili. |
| Paglala ng dati nang depresyon (matinding kalungkutan, kawalan ng interes, problema sa pagtulog at pagkain). |
| Pagsasabi ng mga bagay tulad ng "Mas gugustuhin kong wala rito" o "Gusto kong makaalis dito." |
| Pagkawala ng interes sa mga bagay na dati nilang minamahal. |
| Paggawa ng mga bagay tulad ng pag-aayos ng iyong mga gawain, pagbabago ng iyong huling habilin at testamento. |
| Ang isang taong dating malungkot ay biglang nagiging kalmado o mukhang masaya. |
| Naghahanap ng mga paraan ng pagpapakamatay (mga baril, tableta). |
Maaari bang matagumpay na gamutin ang depresyon?
Oo nga! Ito ang pinakamahalagang bagay. Mahigit 80% ng mga taong may depresyon ay maaaring matagumpay na magamot sa pamamagitan ng maagang pagsusuri, wastong paggamot, at suporta.
Maraming tao ang nakakakuha ng pinakamahusay na resulta mula sa kombinasyon ng psychotherapy at mga gamot. Mayroon ding mga mas bagong paggamot para sa depresyon na hindi tinatablan ng paggamot na hindi tumutugon sa ilang mga gamot. Halimbawa, electroconvulsive therapy (ECT), transcranial magnetic stimulation (TMS), at ketamine spray. Ang lahat ng ito ay tinutukoy ng iyong doktor.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang depresyon ay hindi isang kahinaan ng puso, kundi isang tunay na sakit na kailangang gamutin.
- Kung hindi magagamot, maaari itong malubhang makaapekto sa iyong pisikal na kalusugan, pagtulog, buhay pamilya, at trabaho.
- Kung makakita ka ng mga babalang senyales ng depresyon o pagpapakamatay sa iyong sarili o sa isang kakilala mo, huwag mo itong balewalain.
- May mga mabisang lunas para sa depresyon. Huwag mag-atubiling humingi ng tulong o magpatingin sa doktor.
- Kung may magsasalita tungkol sa pagpapakamatay, seryosohin ito at humingi agad ng tulong medikal. Huwag silang pabayaan.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න