Nakaramdam ka na ba ng matinding stress o takot, at pagkaraan ng ilang sandali ay kumalma ang iyong isip at bumalik sa normal ang iyong paghinga? O pakiramdam mo ba ay natutunaw mo ang isang masarap na pagkain? Ngayon ay pag-uusapan natin ang tungkol sa isang lihim na kumokontrol sa ating katawan na nasa likod ng lahat ng ito. Ang espesyal na nerbiyos na ito ay tinatawag na Vagus Nerve . Tingnan natin kung gaano ito kahalaga sa ating katawan.
Ano ang Vagus Nerve?
Sa madaling salita, ang vagus nerve ay isang napakahalagang bahagi ng ating Autonomic Nervous System. Isipin ito na parang 'awtomatikong' sistema sa ating katawan. Kinokontrol nito ang mga bagay na nangyayari nang hindi natin iniisip, tulad ng paghinga, panunaw, tibok ng puso, at pagpapawis.
Mayroong dalawang pangunahing bahagi ang awtomatikong sistemang ito.
1. Sympathetic Nervous System : Ito ang sistemang 'Fight-or-Flight' na naghahanda sa atin upang harapin ang isang emergency, takot, o banta. Sa oras na ito, mas mabilis ang tibok ng puso at naghahanda ang katawan para sa labanan.
2. Parasympathetic Nervous System: Ito ang sistemang 'Pahinga at Pagtunaw' na nagpapakalma sa atin pagkatapos ng isang nakababahalang sitwasyon.
Ang vagus nerve ang panginoon ng ating sistemang nagpapakalma . Kaya naman kapag tayo ay natatakot, humihinahon tayo pagkaraan ng ilang sandali. Ang vagus nerve ay nagdadala ng mga mensahe mula sa utak patungo sa puso at bituka, na nagsenyas ng, "Okay, maayos na ang lahat ngayon, kumalma ka."
Ito ang ikasampu sa ating 12 cranial nerves (Cranial Nerve X). Ito rin ang pinakamahabang cranial nerve sa ating katawan. Nagsisimula ito sa ibabang bahagi ng utak (Medulla Oblongata), dumadaan sa leeg, at umaabot sa mga pangunahing organo sa dibdib at tiyan.
Ano ang mga tungkuling aktwal na ginagampanan ng vagus nerve?
Ang ugat na ito ay parang daanan ng impormasyon ng ating katawan. Naghahatid ito ng mga mensahe sa pagitan ng utak at ng iba pang bahagi ng katawan. Tingnan kung gaano karaming bagay ang kinokontrol nito.
| Bahagi/proseso ng katawan | Ang papel ng vagus nerve |
|---|---|
| Puso | Pinapakalma nito ang katawan sa pamamagitan ng pagpapababa ng tibok ng puso at presyon ng dugo. |
| Sistema ng pagtunaw | Kinokontrol nito ang proseso ng pagtunaw. Kinokontrol nito ang paggalaw ng bituka (peristalsis). |
| Mga baga | Nakakatulong sa pagkontrol ng bilis ng paghinga. |
| Lalamunan at boses | Nakakatulong sa pagsasalita at paglunok. Kinokontrol ang produksyon ng laway. |
| Immune system | Nakakatulong sa pagkontrol ng pamamaga sa katawan. |
| Mood | Binabawasan nito ang pagkabalisa at stress at nakakatulong sa isang pakiramdam ng kalmado. |
Paano nauugnay ang vagus nerve sa ilang partikular na sakit?
Natuklasan na ngayon ng mga doktor ang kaugnayan sa pagitan ng paggana ng vagus nerve at ilang mga kondisyong medikal. Kaya naman ang mga pamamaraan na nagpapasigla sa nerve na ito ay ginagamit pa nga bilang paggamot para sa ilang mga sakit.
- Depresyon na hindi tinatablan ng gamot : Ang ilang tao ay hindi tumutugon sa karaniwang gamot o pagpapayo para sa depresyon. Sa ganitong mga kaso, ginagamit ang isang paggamot na tinatawag na Vagus Nerve Stimulation (VNS). Ipinakita ng mga pag-aaral na maaari itong magkaroon ng ilang epekto sa kalusugan ng isip.
- Epilepsy: Ang paggamot na ito gamit ang VNS ay ginagamit din upang kontrolin ang mga seizure sa ilang mga pasyenteng may epilepsy. Isang maliit na aparato ang itinatanim sa katawan at nagpapadala ng mga electrical signal sa vagus nerve upang subukang kontrolin ang hindi regular na aktibidad ng utak.
- Inflammatory Bowel Disease (IBD): Ito ay tumutukoy sa mga kondisyon tulad ng Crohn's disease at Ulcerative Colitis. Pinag-aaralan din ang VNS therapy para sa mga kondisyong ito, dahil ang vagus nerve ay maaaring makabawas ng pamamaga sa katawan.
Mga sintomas na maaaring magpahiwatig ng problema sa vagus nerve
Dahil ang nerbiyos na ito ang kumokontrol sa napakaraming bagay sa ating katawan, ang anumang kahinaan o pinsala dito ay maaaring magdulot ng iba't ibang sintomas .
Ang pinakamahalaga ay kung patuloy kang nakakaranas ng isa o higit pa sa mga sintomas na ito, dapat kang kumonsulta sa iyong doktor sa halip na subukang alamin ito nang mag-isa.
| Mga sintomas na maaaring mangyari dahil sa problema sa vagus nerve | |
|---|---|
| Mga problema sa pagtunaw | Acid reflux, paglobo ng tiyan, pananakit ng tiyan, hirap sa paglunok, pagduduwal, pagsusuka, pakiramdam na busog kahit kumain nang kaunti. |
| Mga problema sa puso at presyon ng dugo | Pagkahilo, pagkahilo (pagkahilo dahil sa paggalaw). |
| Mga problema sa boses at paghinga | Pamamaos ng boses, paghingal. |
| Iba pang mga karaniwang tampok | Hindi maipaliwanag na pagbaba ng timbang, kawalan ng gana sa pagkain, pangmatagalang pagbabago sa mood. |
Iba pang mga kondisyon na may kaugnayan sa vagus nerve
- Gastroparesis: Ito ay isang kondisyon kung saan ang pagkain ay gumagalaw nang napakabagal mula sa tiyan patungo sa mga bituka. Minsan ito ay maaaring sanhi ng pinsala sa vagus nerve, tulad ng diabetes o isang impeksyon.
- Vasovagal syncope : Ang mga taong may ganitong kondisyon ay maaaring biglang mawalan ng malay. Lalo na sa mga oras ng init, gutom, o matinding pagkabalisa, ang vagus nerve ay labis na nagre-react, na nagiging sanhi ng biglaang pagbaba ng presyon ng dugo. Ito ay kapag nangyayari ang pagkahilo at pagkahimatay.
Kaya, paano mo mapapanatiling malusog ang mahalagang nerbiyos na ito?
Hindi naman talaga kailangang gumawa ng anumang espesyal o kakaiba para dito. Ang mga normal na bagay na ginagawa natin para mamuhay nang malusog ay makakatulong din dito.
- Magandang diyeta: Kumain ng balanseng diyeta na mayaman sa prutas at gulay.
- Ehersisyo: Mag-ehersisyo nang hindi bababa sa 30 minuto, kahit ilang araw sa isang linggo.
- Pamamahala ng mga malalang sakit: Kung mayroon kang mga sakit tulad ng diabetes at mataas na presyon ng dugo, kontrolin ang mga ito nang mabuti.
- Kagalingan ng pag-iisip: Ang meditasyon, yoga, at mga kasanayan sa pagiging mapagmatyag ay nakakapagpakalma sa iyong nervous system. Ito ay napakabuti para sa kalusugan ng vagus nerve.
- Kalusugan ng bituka: Ang mga kapaki-pakinabang na bakterya sa ating bituka ay maaaring makagawa ng mga neurotransmitter na maaaring makaapekto sa ating kalooban. Samakatuwid, ang pagkain ng mga pagkaing naglalaman ng probiotics at prebiotics (hal. yogurt, gatas) ay maaaring hindi direktang makatulong sa vagus nerve.
- Pag-awit o Pagmumumog: Maaaring medyo kakaiba ang tunog nito, ngunit totoo ito. Kapag kumakanta o nagmumumog ka nang malakas, ang mga panginginig sa likod ng iyong lalamunan ay nagpapasigla sa mga bahagi ng vagus nerve na dumadaan dito.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang vagus nerve ay parang "calm down" switch na nagpapakalma sa ating katawan pagkatapos ng isang nakababahalang sitwasyon.
- Kinokontrol nito ang maraming bagay na nagagawa natin nang hindi natin namamalayan, tulad ng ating tibok ng puso, panunaw, boses, at mood.
- Kung mayroon kang patuloy na mga sintomas tulad ng heartburn, pagkahilo, o hirap sa paglunok, maaaring ito ay problema sa vagus nerve. Siguraduhing humingi ng medikal na payo.
- Ang malusog na diyeta, ehersisyo, at pamamahala ng stress ay napakahalaga para sa kalusugan ng vagus nerve.
- Kahit ang mga simpleng bagay tulad ng malalim na paghinga at pagkanta ay maaaring magpasigla sa ugat na ito at mapabuti ang kalusugan.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento