Madalas ka bang sumasakit ang likod? (Sakit ng Likod) Alamin natin ang eksaktong tungkol dito

Karamihan sa atin ay nakaranas na ng pananakit ng likod sa isang punto sa ating buhay, tama ba? Minsan, ang pananakit na ito, na biglaang dumarating kapag tayo ay nakaupo nang ilang sandali, o kapag tayo ay nagbubuhat ng mabigat na bagay, ay maaaring maging napakatindi na pumipigil sa atin na gawin ang lahat ng ating pang-araw-araw na gawain. Gayunpaman, para sa ilang mga tao, ang pananakit na ito ay unti-unting tumitindi at tumatagal nang matagal. Bakit sumasakit ang likod na ito? Normal ba ito? O dapat ba itong ipag-alala? Sige, pag-usapan natin ito nang mas detalyado.

Ano ang mga pangunahing sanhi ng pananakit ng likod?

Sa madaling salita, ang ating gulugod ay parang pangunahing haligi ng ating katawan. Nakakatulong ito upang mapanatili tayong nakatayo, at nagbibigay din ito sa atin ng kakayahang umangkop upang yumuko at umikot sa anumang paraan. Ang gulugod na ito ay parang isang kadena na binubuo ng 24 na maliliit na buto (na tinatawag nating 'vertebrae') na nakapatong sa isa't isa. Mula rito, ang sistema ng nerbiyos, na kumokontrol sa pandama at paggalaw sa buong katawan, ay tumatakbo, na tinatawag na 'spinal cord'. Kaya, dahil gumaganap ito ng napakahalagang tungkulin, hindi nakakagulat na kung minsan ay may mga problemang lumilitaw dito.

Kadalasan, tayo mismo ang nagdudulot ng pananakit ng likod dahil sa ating masasamang gawi. Isipin mo, mayroon ka rin bang mga gawi na tulad nito:

• Hindi magandang postura : Nakaupo nang nakayuko habang nagtatrabaho sa mesa o nagmamaneho ng sasakyan.
• Maling pagbubuhat ng mga pabigat: Pagbubuhat ng karga sa pamamagitan ng biglaang pagyuko, maling paghila ng mga bagay.
• Patuloy na gawin ang parehong bagay: Patuloy na gawin ang parehong trabaho o ang parehong galaw nang paulit-ulit.

Bukod sa mga gawi na ito, maaaring may iba pang mga dahilan.

• Pilay ng kalamnan: Ang pinakakaraniwang sanhi ay ang pilay sa mga kalamnan at ligament sa paligid ng gulugod. Totoo ito lalo na sa ibabang bahagi ng likod, kung saan kurbado ang gulugod, dahil ang bahaging ito ang nagdadala ng pinakamabigat na bahagi.
• Pinsala: Ang sakit sa likod ay maaaring mangyari dahil sa mga pinsalang natamo habang naglalaro ng isports, aksidente, o pagkahulog.
• Mga pulikat ng kalamnan : Biglaang paghigpit at 'pag-lock' ng mga kalamnan sa likod, katulad ng pagkibot ng mga kalamnan sa binti. Maaari itong magdulot ng matinding sakit, tulad ng saksak.
• Iba pang mga kondisyong medikal: Ang Osteoarthritis, isang kondisyong dulot ng pagkasira at pagkasira ng cartilage sa pagitan ng mga buto habang tayo ay tumatanda, herniated discs (o slipped discs), at pagtaas ng timbang at mga pagbabago sa hormonal habang nagbubuntis ay maaari ring magdulot ng sakit sa likod.

Mayroon bang ibang sintomas bukod sa pananakit ng likod?

Oo. Hindi lamang pananakit ng likod , kundi pati na rin ang iba pang kaugnay na sintomas ay maaaring maramdaman sa iyong mga braso at binti. Napakahalagang bigyang-pansin ang mga ito.

Pero mag-ingat ka nang husto rito!

Kailan tayo dapat magpatingin sa doktor?

Ang normal na sakit ng likod ay maaaring humupa sa loob ng ilang araw. Ngunit sa mga ganitong kaso, tiyak naMagpatingin sa doktor :

• Kung ang sakit ay dumating pagkatapos ng pagkahulog o aksidente.
• Kung ang sakit ay nakakasagabal sa iyong pang-araw-araw na gawain.
• Kung ang sakit ay tumatagal nang higit sa 6 na linggo, lumala, o kumalat sa ibang mga bahagi ng katawan.

Kapag nagpatingin ka sa iyong doktor, susuriin niya ang iyong gulugod, susuriin kung gaano kalayo mo ito kayang ibaluktot, at susuriin kung gumagana nang maayos ang iyong mga nerbiyos. Maaari ring gamitin ang pagsusuring ito upang magpasya kung ano ang susunod na gagawin. Kung kinakailangan, maaari kang i-refer para sa mga pagsusuri tulad ng X-ray, MRI, o CT scan.

Ano ang mga paggamot para sa sakit sa likod?

Maraming tao ang nag-iisip na kapag sumasakit ang likod, dapat na lang silang humiga at magpahinga. Ngunit hindi na talaga ito inirerekomenda ngayon. Ang magaan na ehersisyo at pananatiling aktibo ang pinakamahusay na paraan upang mabawasan ang sakit.

• Ehersisyo: Ang isang physical therapist ay maaaring magturo sa iyo ng isang serye ng mga ehersisyo na tama para sa iyo at magpapalakas sa iyong likod. Makakatulong ito na mabawasan ang sakit at makabalik sa iyong mga normal na aktibidad.
• Mga Painkiller: Ang mga over-the-counter na painkiller tulad ng paracetamol, yelo, o pampainit ay makakatulong na maibsan ang karamihan sa sakit ng likod. Maaaring magreseta ang iyong doktor ng mas malalakas na gamot.
• Mga alternatibong paggamot: Ang ilang mga tao ay nakakahanap din ng ginhawa mula sa sakit sa pamamagitan ng mga bagay tulad ng pangangalaga sa chiropractic (mga pagsasaayos ng gulugod), acupuncture, at masahe.
• Operasyon: Kung ang buto ay napinsala, o kung ang ugat ay malubhang napiga dahil sa herniated disk, maaaring kailanganin ang operasyon. Gayunpaman, karaniwang inirerekomenda lamang ng mga doktor ang operasyon kung ang lahat ng iba pang paggamot ay nabigo.

Paano ko maiiwasan ang pag-ulit ng sakit sa likod?

Hindi ba't mas mabuti ang pag-iwas kaysa sa paggamot? Kaya ugaliin ang mga bagay na ito upang manatiling ligtas mula sa mga problema sa likod.

1. Mag-ehersisyo! Gumawa ng mga ehersisyo na magpapalakas sa mga kalamnan sa paligid ng iyong likod at sa iyong mga pangunahing kalamnan. Ang paglalakad ay isang mahusay at simpleng ehersisyo para sa iyong likod.

2. Panatilihin ang maayos na postura. Sikaping panatilihing tuwid ang iyong mga tainga, balikat, at balakang kapag nakaupo, nakatayo, at naglalakad.

3. Mag-ingat sa pagbubuhat ng mga pabigat. Kapag nagbubuhat ng mga pabigat, yumuko sa mga tuhod at gamitin ang iyong lakas sa pagbubuhat ng pabigat, hindi ang iyong likod. Panatilihing tuwid ang iyong likod.

4. Posisyon sa pagtulog. Pinakamainam na matulog nang patagilid na may unan sa pagitan ng iyong mga tuhod. Gumamit ng kutson na hindi masyadong malambot, ngunit medyo matigas.

5. Iwasan ang paninigarilyo. Ang paninigarilyo ay sumisikip sa mga daluyan ng dugo, na binabawasan ang suplay ng mga sustansya at oxygen sa mga kalamnan.