Ang ating memorya ay isang kamangha-manghang bagay! Dapat ba talaga nating malaman ito?

Minsan naaalala natin ang isang bagay na nangyari noong bata pa tayo na parang kahapon lang nangyari, hindi ba? Pero minsan hindi natin mahanap kung saan natin inilagay ang ating mga susi limang minuto na ang nakalipas, at naiiwan tayong nagkakamot ng ulo. Bakit ito nangyayari? Paano gumagana ang kamangha-manghang bagay na ito na tinatawag na memorya? Paano nagkakaroon ng kakayahang matuto ng mga bagong bagay at mag-ipon ng karanasan araw-araw ang ating utak? Pag-usapan natin ito ngayon.

Ano nga ba ang memorya?

Sa madaling salita, ang memorya ay ang kakayahan ng ating utak na kumuha ng impormasyon mula sa iba't ibang karanasan, iimbak ito, at maalala ito kung kinakailangan. Ang ating utak ay isang kamangha-manghang network ng humigit-kumulang 86 bilyong selula ng nerbiyos, o neuron, at mahigit sa 10 trilyong koneksyon sa pagitan ng mga ito, o synapses . Sa pamamagitan ng network na ito nalilikha ang lahat ng ating mga iniisip, damdamin, at alaala.

Minsan ang impormasyon ay hindi naiimbak nang maayos, at sa ibang pagkakataon naman ay nakakalimutan natin ang mga bagay-bagay. Kadalasan, ang paglimot sa mga bagay na tulad nito ay hindi isang malaking problema. Ngunit kung mayroon kang patuloy na pagkawala ng memorya, maaaring ito ay isang senyales ng isang malubhang kondisyon tulad ng Alzheimer's o dementia . Kaya kung mayroon kang anumang mga pagdududa tungkol sa isang bagay na tulad nito, ang pinakamahusay na gawin ay magpatingin sa iyong doktor at pag-usapan ito.

Kapag naaalala natin ang mga alaala, madalas nating sinusubukang isipin ang masasayang panahon sa ating buhay. Walang sinuman sa atin ang gustong mag-isip ng masasamang bagay. Ngunit para sa ilang tao, lalo na sa mga dumaranas ng mga kondisyon tulad ng pagkabalisa o Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD) , napakahirap takasan ang mga masasamang alaalang ito. Kaya, ang pag-unawa sa kung ano ang memorya at kung bakit natin naaalala lamang ang ilang mga bagay nang maayos ay makakatulong sa atin na maunawaan ang ating sarili.

May tatlong pangunahing uri ng memorya.

Hindi lahat ng ating mga alaala ay pareho. Ang ilan ay kumukupas sa loob ng ilang segundo, habang ang iba ay tumatagal habang buhay. Hinahati sila ng mga siyentipiko sa tatlong pangunahing uri. Tingnan natin kung ano ang mga ito.

Paano gumagana ang ating memorya?

Ang pagbuo ng isang alaala ay parang isang prosesong may tatlong hakbang. Naaalala lamang natin ang isang bagay kung ang tatlong hakbang na ito ay eksaktong nangyayari.

1. Pag-encode: Ito ang unang hakbang. Ang nangyayari rito ay kino-convert ng ating utak ang impormasyong natatanggap natin mula sa labas ng mundo (isang bagay na nakikita natin, isang bagay na naririnig natin) tungo sa isang "code" na mauunawaan natin. Isipin na kapag nagdala ka ng isang bagong libro sa isang library, ang mga detalye nito ay isinusulat sa isang card, nilagyan ng label, at ikinakategorya. Inaayos at kino-encode din ng ating utak ang mga bagay na nakikita, naririnig, at nararamdaman natin sa katulad na paraan.

2. Pag-iimbak: Ito ang proseso ng pag-iimbak ng naka-encode na impormasyon sa utak. Ang ilang impormasyon ay nakaimbak sa short-term memory, habang ang impormasyong itinuturing na mahalaga ay napupunta sa long-term memory. Parang paglalagay ng librong may label sa istante ng library.

3. Pagkuha: Ito ang proseso ng pagkuha ng nakaimbak na impormasyon kung kinakailangan. Parang paghahanap ng aklat na kailangan mo sa istante ng aklatan. Minsan hindi ito gumagana. Ang mga alaala ay humihina sa paglipas ng panahon, at nakakalimutan natin ang mga bagay-bagay.

Bakit may mga partikular na bagay lang tayong naaalala?

Walang iisang sagot dito. Nag-iiba-iba ito sa bawat tao. Dahil ang ating utak ang nagpapasya kung ano ang "mahalaga" at kung ano ang "hindi mahalaga" na impormasyon.

Isipin ang araw na unang beses mong nakita ang dagat. Ang saya na iyon, ang tunog ng dagat, ang amoy na iyon... hindi mo ito malilimutan. Dahil naitala ito sa iyong utak bilang isang 'mahalaga at espesyal na karanasan'. Sa parehong paraan, naaalala natin nang husto kahit na ito ay isang napakalungkot na pangyayari. Dahil itinuturing ng utak na mahalaga ang mga bagay na nauugnay sa matinding emosyon.

Pero ang isang simpleng bagay tulad ng kinain mo kahapon ay hindi gaanong mahalaga sa utak. Kaya ang mga bagay na tulad niyan ay mabilis na nakakalimutan. Ibig sabihin, ang iyong mga karanasan at emosyon ang nagtatakda kung aling mga alaala ang mananatili sa iyong isipan.

Ano ang epekto ng mga alaala sa ating buhay?

Ang mga alaala ay hindi lamang koleksyon ng mga nakaraang pangyayari. Maaari itong magkaroon ng malalim na epekto sa ating kasalukuyang kalagayan ng pag-iisip.

Ang masasayang alaala ay lalong makapangyarihan. Kapag nakakaramdam ka ng stress, labis na pagkabalisa, o kalungkutan, alalahanin ang isang masayang pangyayari sa iyong buhay (tulad ng isang paglalakbay kasama ang mga kaibigan o isang pagdiriwang kasama ang pamilya). Matutuklasan mong nagdudulot ito ng kaunting ginhawa.

Natuklasan ng pananaliksik na kapag nagninilay-nilay tayo sa isang masayang alaala, ang ilang bahagi ng ating utak na kumokontrol sa ating mga iniisip ay nagiging mas aktibo. Nakakatulong ito sa atin na labanan ang mga kondisyon tulad ng stress at depresyon .

Sa kabilang banda, ang mga taong may kondisyon tulad ng depresyon ay kadalasang nag-iisip tungkol sa masasamang alaala. Kapag nangyari ito, ang mga landas na humahantong sa masasamang kaisipang iyon ay nagiging mas malakas sa utak. Isa sa mga pinakamahusay na paraan upang masira ang siklong ito ay ang sinasadyang sanayin ang iyong utak na mag-isip tungkol sa masasayang alaala. Maaaring mahirap ito sa simula, ngunit sa pamamagitan ng pagsasanay, mapapalitan mo ang masasamang kaisipan ng mabubuti kapag dumating ang mga ito sa iyo.