Minsan ba ay nagigising ka sa umaga at nagtataka, “Bakit ko ba ito ginagawa?” Pakiramdam mo ba ay wala kang malaki at malinaw na layunin sa buhay? Bagama't karaniwan ito sa maraming tao, alam mo ba na ang pagkakaroon ng malinaw na layunin sa buhay ay may napakalaking epekto sa kalusugan ng ating utak ? Hindi lang ito tungkol sa pakiramdam ng kaligayahan, ito ay tungkol sa isang bagay na mas malalim pa roon.
Sa madaling salita, ano nga ba ang 'layunin ng buhay' na ito?
Kapag naririnig mo ang salitang 'layunin sa buhay', malamang naiisip mo na ito ay isang malaking bagay na magpapabago sa mundo, tulad ng paghahanap ng lunas para sa kanser. Walang ganoong bagay. Sa madaling salita, ang layunin ay isang pakiramdam na nagbibigay ng direksyon sa iyong buhay, isang pakiramdam ng layunin, at isang pakiramdam ng layunin para sa hinaharap. Ito ay isang bagay na natatangi sa iyo.
Isipin mo, ang iyong layunin ay maaaring, “Pagandahin ko ang aking hardin at pasayahin ang aking mga kapitbahay.” O, “Tuturuan ko ang aking mga apo ng mabubuting bagay at palalakihin sila upang maging mabubuting mamamayan.” Anumang maliit na tulad nito na magbibigay sa iyo ng malaking kasiyahan ay maaaring maging layunin mo sa buhay. Hindi ito isang bagay na ginagawa mo ngayon, ngayong linggo, ngayong taon. Ito ay isang bagay na pangmatagalan.
Ano ang agham sa likod nito?
Ipinakita ng pananaliksik sa nakalipas na 20 taon na ang pagkakaroon ng layunin sa buhay ay nakakabawas sa panganib ng sakit sa puso , nakapagpapahaba ng buhay , at direktang nakakaapekto sa kalusugan ng utak. Sa partikular, maaari itong makatulong na mabawasan ang panganib ng dementia , isang progresibong kondisyon ng pagkawala ng memorya (tulad ng Alzheimer's disease at vascular dementia ).
Tingnan natin ang ilan sa mga natuklasan mula sa pananaliksik.
| Benepisyo | Ano ang Sinasabi ng Pananaliksik |
|---|---|
| Nabawasan ang panganib ng demensya | Ang mga taong naniniwala na may kahulugan ang buhay ay may 35% na mas mababang panganib na magkaroon ng dementia. Ito ay katulad ng mga benepisyo ng pang-araw-araw na ehersisyo. |
| Pagpapaliban ng sakit na Alzheimer | Natuklasan na ang mga taong namumuhay nang may layunin ay maaaring makapagpabagal sa pagsisimula ng sakit na Alzheimer nang hanggang 6 na taon . |
| Pinahusay na paggana ng utak | Mahusay ang kanilang pagganap sa mga pagsusulit ng memorya at kahusayan sa pagsasalita. |
| Kalusugan ng mga selula ng utak | Kapag tiningnan gamit ang diffusion MRI , isang advanced na paraan ng MRI scan, ang mga taong may layuning mag-isip ay may malusog na antas ng mga neuron at myelin sa hippocampus, isang bahagi ng utak na nauugnay sa memorya at pagkatuto. |
Ang malaking tanong: Nakakapagpabuti ba ang layunin sa utak? O nakakapagpabuti ba ang layunin sa utak?
Okay, malamang iniisip mo na ang tanong na ito. Makatarungan naman. Sinasabi ng mga siyentipiko na pareho lang ito. Parang isang siklo. Kapag wala kang layunin, maaaring maging hindi gaanong aktibo ang iyong utak. At kapag hindi gaanong aktibo ang iyong utak, maaaring maging mas mahirap makahanap ng layunin.
Ngunit may mas maraming ebidensya na ang pagkakaroon ng layunin ay nagpoprotekta sa utak. Dahil ang ilang pag-aaral ay kumuha ng datos tungkol sa mga layunin sa buhay ng mga tao 10-20 taon bago magsimula ang dementia. Kahit noon pa man, malinaw na nakikita ang ugnayang ito. Nangangahulugan ito na ang pagkakaroon ng layunin ay nagsisilbing proteksyon matagal na bago pa man lumitaw ang mga sintomas.
Paano pinoprotektahan ng pagkakaroon ng layunin ang utak?
Mayroong ilang mga dahilan para dito. Tingnan natin ang mga ito isa-isa.
1. Isang malusog na pamumuhay
Kapag mayroon kang mga plano at layunin para sa hinaharap, sinisikap mong manatiling malusog dahil gusto mong gawin ang mga bagay na iyon.
- IkawMas motibado akong mag-ehersisyo nang regular .
- Parang gusto kong kumain ng masarap at masustansyang pagkain .
- Pagpapanatili ng mga ugnayang panlipunan .
- Iwasan ang masasamang gawi tulad ng paninigarilyo.
- Magpa- checkup nang regular para sa mga medikal na pagsusuri .
Ang lahat ng mga bagay na ito ay nakakabawas sa panganib ng demensya.
2. Pagpapanatiling aktibo ng utak
Kapag mayroon kang layunin, ang iyong utak ay laging aktibo. Nag-iisip ka ng mga bagong bagay, nagpaplano. Ito ay isang mas mainam na ehersisyo para sa iyong utak kaysa sa pag-upo lamang sa harap ng TV. Ang pagpapanatiling aktibo ng iyong utak sa ganitong paraan ay isang mabuting paraan upang protektahan ang iyong sarili mula sa sakit na Alzheimer .
3. Pamamahala ng stress
Ang stress ay isang pangunahing salik sa panganib para sa dementia at Alzheimer's. Nakakagulat na ang mga taong may layunin sa buhay ay nagsasabing mayroon din silang parehong mga problema tulad ng iba (mga problema sa trabaho, mga problema sa pamilya), ngunit hindi gaanong gaanong nakakaramdam ng stress ang mga bagay na iyon.
Sa madaling salita, ang isang layunin ay parang isang matibay na panangga laban sa stress. Nakakatulong ito sa iyo na mabilis na makabangon kapag may lumitaw na mga problema.
Sa biyolohikal na aspeto, ang mga taong namumuhay nang may layunin ay may mas mababang antas ng malalang pamamaga sa kanilang mga katawan, isa pang salik na nakakatulong sa demensya.
Paano mo mahahanap ang sarili mong layunin?
Hindi ito isang bagay na magagawa sa magdamag, ngunit ang pinakamahalagang bagay ay magsimula.
- Isipin ang iyong sarili: Kumuha ng isang libro at isulat ang mga bagay na gusto mo, kung ano ang mga pinahahalagahan mo sa buhay, at kung anong uri ng tao ang gusto mong maging sa hinaharap.
- Magtakda ng maliliit na layunin: Pagkatapos, magtakda ng maliliit at makakamit na mga layunin na naaayon sa mga pinahahalagahang iyon. Maaari itong maging "pagtulong sa isang taong nangangailangan isang araw sa isang linggo." O "pagsimulang matuto ng bagong wika."
- Tulungan ang iba: Kadalasan, natutuklasan natin ang ating layunin kapag may ginagawa tayo para sa iba. Maaari itong maging gawaing boluntaryo, gawaing kawanggawa.
- Magsimula ng bagong libangan: tulad ng paghahalaman, pagguhit, o pagtugtog ng instrumentong pangmusika.
Ang pinakamahalaga ay ang iyong layunin ay dapat na bagay sa iyo at nagpapasaya sa iyo . Ang mga layunin ng ibang tao ay maaaring hindi bagay sa iyo. Kaya hanapin kung ano ang gumagana para sa iyo.
Paano kung ang isang tao ay mayroon nang dementia?
Isa rin itong napakahalagang punto. Kapag nagsimula nang magkaroon ng dementia ang isang tao, maaaring mawala ang kanilang layunin sa buhay. Gayunpaman, ipinapakita ng pananaliksik na ang pagtulong sa isang tao na makahanap ng bagong layunin ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa paggana ng kanilang utak.
Kadalasan, ang mga taong may dementia ay mas nag-aalala sa kanilang sarili at sa pagtulong sa iba. Kung mayroon sa iyong pamilya na nasa ganitong sitwasyon, matutulungan mo silang makahanap ng bagong kahulugan sa kanilang buhay. Mahalagang makipag-usap sa iyong doktor tungkol dito at humingi ng payo kung anong mga aktibidad ang tama para sa kanila at kung ano ang maaari nilang gawin upang mapasaya sila.
Lalo na kung mayroon kang history ng dementia sa pamilya, ang pag-iisip tungkol sa isang layunin sa buhay mula sa kalagitnaan ng iyong buhay (40-50 taong gulang) ay maaaring maging isang magandang pamumuhunan sa isang malusog na katandaan.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang pagkakaroon ng layunin sa buhay ay hindi lamang isang pakiramdam, ito ay isang makapangyarihang proteksyon para sa iyong utak.
- Binabawasan nito ang panganib ng mga sakit tulad ng demensya at Alzheimer's at pinapabuti ang paggana ng utak.
- Nagagawa ito sa pamamagitan ng pagbuo ng malusog na mga gawi, pagbabawas ng stress, at pagkontrol sa pamamaga sa katawan.
- Hindi pa huli ang lahat para mahanap ang iyong layunin. Maaari itong maging isang maliit na bagay, na kakaiba para sa iyo.
- Kung ang iyong mahal sa buhay ay nabubuhay na may dementia, mahalagang tulungan silang makahanap ng bagong layunin. Palaging talakayin ito sa iyong doktor.
layunin sa buhay, kalusugan ng utak, demensya, Alzheimer's, kalusugang pangkaisipan, pagtanda, memorya, layunin sa buhay, kalusugan ng utak, demensya, Alzheimer's, kalusugang pangkaisipan, pagtanda
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento