Isipin ang isang pagkakataon na malapit ka nang gumawa ng isang mahalagang desisyon. Nasabi mo na ba sa iyong sarili, "Dapat ko ba itong gawin? O hindi? Ano ang mangyayari kung gagawin ko ito?" O naisip mo na ba sa iyong sarili, "Naku, saan ko ba ito huling inilagay..." habang hinahanap ang mga susi ng iyong bahay? Sa totoo lang, lahat tayo ay gumagawa nito. Tinatawag natin itong " self-talk ". Kaya ngayon, pag-usapan natin kung normal ba ito o isang bagay na dapat nating ikabahala.
Bakit natin kinakausap ang ating mga sarili? Normal lang ba ito?
Oo, kadalasan ito ay normal at malusog . Sa katunayan, medyo kakaiba ang hindi pakikipag-usap sa iyong sarili sa halip na makipag-usap sa iyong sarili. Ayon sa isang pag-aaral, 96% ng mga nasa hustong gulang ay kinakausap ang kanilang sarili sa kanilang isipan (tinatawag natin itong panloob na diyalogo). At, 25% lamang ng mga nasa hustong gulang ang gumagawa ng parehong bagay nang malakas. Kaya nakikita mo, kung gagawin mo ito, hindi ka nag-iisa.
Mayroong ilang mga pangunahing dahilan kung bakit kinakausap natin ang ating sarili:
- Ayusin ang iyong mga iniisip : Kapag maraming ideya ang tumatakbo sa ating isipan, ang pagsasabi ng mga ito nang malakas ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang ayusin ang mga ito.
- Paggawa ng mga desisyon: Kapag kailangan nating isipin ang magkabilang panig, mas madaling gumawa ng pinakamahusay na desisyon sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa ating sarili tungkol sa magkabilang panig at pakikipagtalo tungkol sa mga ito.
- Hikayatin ang iyong sarili: Isipin mong magsisimula ka ng isang mahirap na bagay. Kapag sinabi mo sa iyong sarili, "Sige, kaya ko ito," nakakaramdam ka ng tagumpay, tama ba?
- Bawasan ang kalungkutan : Minsan kapag tayo ay nag-iisa, ang pakikipag-usap sa ating sarili ay makakatulong sa atin na maramdaman na may kasama tayo at makakatulong sa atin na maiwasan ang kalungkutan.
Sa madaling salita, ang pakikipag-usap sa iyong sarili ay parang pakikipag-usap tungkol sa isang problema sa iyong matalik na kaibigan sa loob ng iyong isipan.
Pag-uusap sa Sarili at Kalusugan ng Isip
Ang paraan ng ating pakikipag-usap sa ating sarili ay may malaking epekto sa ating kalusugang pangkaisipan. Mayroong dalawang pangunahing uri ng pakikipag-usap sa sarili: Positibong Pag-uusap sa Sarili at Negatibong Pag-uusap sa Sarili .
Sa pamamagitan ng positibong pagsasalita, mapapatibay mo ang iyong sarili at mapapatibay ang iyong tiwala sa sarili.Maaari itong dagdagan. Malaki rin ang naitutulong nito sa paglutas ng mga problema. Natuklasan pa nga ng mga pag-aaral na kapag kinakausap natin ang ating sarili tungkol sa isang karanasan pagkatapos itong mangyari, mas malamang na matuto tayo ng aral mula rito.
Gayunpaman, kung palagi mong kinakausap ang iyong sarili nang negatibo ("Hindi ko ito magagawa," "Wala akong silbi"), hindi ito mabuti para sa iyong kalusugang pangkaisipan. Kaya sikaping laging kausapin ang iyong sarili sa isang mabait at positibong paraan.
Kailan tayo dapat mag-alala tungkol dito?
Narito ang mahalagang bahagi. Gaya ng nabanggit natin kanina, bagama't ang pakikipag-usap sa sarili ay karaniwang isang mabuting bagay, sa ilang mga kaso maaari itong maging sintomas ng isang malubhang kondisyon sa kalusugang pangkaisipan. Totoo ito lalo na sa kaso ng schizophrenia .
Kaya paano natin malalaman nang eksakto ang pagkakaiba ng dalawa? Tingnan ang talahanayan sa ibaba.
| Normal at malusog na pakikipag-usap sa sarili | Pakikipag-usap sa iyong sarili, na maaaring isang sintomas na dapat ikabahala |
|---|---|
| Pagsasalita nang may layunin (hal., upang malutas ang isang problema, upang maalala ang isang bagay). | Pagbubulong-bulong ng mga pangungusap o salita na walang kaugnayan nang walang anumang layunin. |
| Ang mga bagay na sinasabi ay lohikal at maayos. | Naguguluhan ang mga iniisip, at walang kaugnayan ang mga bagay na sinasabi. |
| Pakikipag-usap upang palakasin ang loob o aliwin ang sarili. | Pagbuo ng mga bagong salita o pag-uulit ng parehong salita o pangungusap. |
| Ito ay isang bagay na nangyayari sa ilalim ng kanilang kontrol. | Pagkilos nang wala sa kontrol at pagsasalita sa kakaiba at nakakagambalang mga paraan. |
Huwag matakot na marinig ang pangalan. Ang schizophrenia ay isang sakit sa pag-iisip na nakakaapekto sa maraming tao sa buong mundo at maaaring maayos na mapamahalaan sa pamamagitan ng paggamot. Ito ay mas karaniwan kaysa sa mga sakit tulad ng Alzheimer's disease at Multiple Sclerosis. Karaniwan itong lumilitaw sa murang edad, sa mga panahon ng malalaking pagbabago sa buhay.
Isang mahalagang katangian nito ay ang mga magulong kaisipan . Parang may mga bagay na natigil at naguguluhan sa loob ng ulo. Pagkatapos, kapag nagsalita ang tao, lumalabas ang kalituhang iyon.
Napakahalaga: Kung ikaw o ang isang kakilala mo ay may alinman sa mga sintomas na nakalista sa kanang bahagi ng talahanayan na ito, mangyaring huwag itong balewalain . Ang pinakamahusay at pinakaligtas na gawin ay ang magpatingin sa isang kwalipikadong doktor (doktor) sa lalong madaling panahon. Kung mas maaga mong matukoy at masisimulan ang paggamot , mas malamang na matagumpay mong mapamahalaan ang kondisyong ito.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang pakikipag-usap sa sarili ay kadalasang isang ganap na normal, malusog, at kapaki-pakinabang na gawin.
- Tutulungan ka nitong isaayos ang iyong mga iniisip, gumawa ng mahihirap na desisyon, at bigyan ka ng lakas ng loob.
- Gayunpaman, kung ang paraan ng iyong pagsasalita ay kakaiba (hal. pagbulong-bulong ng mga bagay na walang kaugnayan, tila nalilito ang mga iniisip), maaaring ito ay sintomas ng isang sakit sa pag-iisip tulad ng schizophrenia .
- Kung mayroon kang anumang pagdududa o pangamba tungkol dito, huwag mag-isip-isip at agad na kumonsulta sa doktor para sa payo . Sa pamamagitan ng agarang paggamot, makokontrol mo nang maayos ang mga naturang kondisyon at mamumuhay nang normal.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento