Bağlanma tarzlarınız neler? Hadi bu konuda konuşalım!

İster arkadaşlık ister romantik ilişkiler olsun, insanlarla kurduğumuz ilişkiler çok önemli, değil mi? Bazen "Ah, neden bu kişiye bu kadar bağlandım?" veya "Ah, o kişiyle konuşmak bile istemiyorum!" diye düşünürüz. Biliyorsunuz, bu durumların nedenleri muhtemelen düşündüğümüzden daha derindir ve çok küçük yaşlardan itibaren başlayabilir. Buna "(Bağlanma Stilleri)" veya bağlanma tarzları diyoruz.

Peki, bu bağlanma stilleri nelerdir?

Basitçe ifade etmek gerekirse, bu, birincil bakım verenlerimizin (çoğunlukla ebeveynlerimiz, büyükanne ve büyükbabalarımız) biz küçükken , yani çok küçükken bize nasıl davrandıklarını ve bu deneyimlerin yetişkin olarak ilişkilerimizi nasıl etkilediğini ifade eder.

Şöyle düşünün. Çocukken, size bakan biri, belki de bir "bakıcı", sizi bir süreliğine yalnız bıraktığında ve siz de ayrıldığınızda nasıl tepki verdiniz? Korktunuz mu? Üzüldünüz mü? Yoksa "Ah, yakında geri dönecekler" diye düşünerek normal mi davrandınız? Geri döndüklerinde nasıl hissettiniz? Rahatladınız mı? Kızdınız mı? Yoksa hiç umursamadınız mı?

Bu sorulara verdiğiniz cevaplar, çocukluk döneminizdeki beklentileriniz, ihtiyaçlarınız ve deneyimleriniz hakkında çok şey anlatıyor. Ayrıca yetişkin olarak başkalarıyla ilişkilerinizi nasıl yöneteceğiniz konusunda da önemli bir ipucu veriyor.

Bu bağlanma kalıpları nelerdir?

Psikologlar dört ana bağlanma stili belirlemiştir:

• Güvenli bağlantı stili
• Kaygılı bağlanma stili
• Kaçınmacı bağlanma stili
• Düzensiz bağlanma stili

Bunlardan kaygılı, kaçınmacı ve düzensiz bağlanma kalıpları, güvensiz bağlanma kalıpları olarak adlandırdığımız kalıplardır. Hepimizin hedefi, bu güvensiz bağlanmalardan kurtulmak ve güvenli bağlanmalar kurmak olmalıdır.

Bu bağlanma biçimleri ilişkileri nasıl etkiler?

50 yılı aşkın süredir yapılan araştırmalara (bağlanma teorisi) dayanarak, psikologlar, çocukken birincil bakıcınızla kurduğunuz ilk duygusal bağların gelecekteki romantik ilişkilerinizi doğrudan etkileyebileceği konusunda hemfikirdir.

Şöyle düşünün, eğer size bakan kişi her zaman sizinle ilgilenmiş, ihtiyaç duyduğunuzda size yardım etmiş ve kendinizi güvende hissetmenizi sağlamışsa , büyüdükçe daha istikrarlı ve güvenli ilişkiler geliştirme olasılığınız daha yüksektir. Öte yandan, eğer size bakan kişi her zaman ilgili olmamışsa, size belirli bir şekilde davranmamışsa, yetişkinlikte ilişkilerinizde bazı sorunlar yaşayabilirsiniz.

Bu durum yalnızca çocukken size bakan kişiyle olan ilişkinizden mi etkileniyor?

Birçok araştırma, bağlanma tarzınızın en çok çocukluk döneminizde, özellikle de hayatınızın ilk 18 ayında , bakım verenlerinizle olan ilişkilerinizden etkilendiğini öne sürse de, diğer insanlar da bunu etkileyebilir. Eski arkadaşlarınız ve önceki romantik ilişkileriniz bile duygusal ipuçlarına verdiğiniz tepkileri değiştirebilir. Çocukken güvenli bir bağlanma tarzına sahip olabilirsiniz, ancak daha sonraki yaşamınızda güvenin kırılması veya diğer zor deneyimler nedeniyle bağlanma tarzınız güvensiz hale gelmiş olabilir.

Ayrıca, farklı insanlarla farklı bağlanma stilleriniz olabilir. Geçmiş deneyimleriniz nedeniyle, bazı insanlarla kendinizi daha güvende hissedebilirsiniz.

Bağlanma tarzımı değiştirebilir miyim?

Kesinlikle mümkün! Değiştirmek tamamen mümkün. Her şey öz farkındalıkla başlar. Duygusal eğilimlerinizi – yetişkin ilişkilerinde sergilediğiniz kalıpları – belirledikten sonra, eski düşünme biçimlerinizden bazılarını değiştirmeye başlayabilirsiniz. Bu, yeni bir senaryo yazmak gibidir. Eski düşünce kalıplarını değiştirmek, güvensiz bağlanma tarzından güvenli bağlanma tarzına geçmenize yardımcı olabilir. Bunun bir kısmını kendi başınıza yapabilirsiniz, ancak yol boyunca sizi anlamanıza ve desteklemenize yardımcı olabilecek bir danışman veya terapistle konuşmak her zaman iyi bir fikirdir.

Güvenli Bağlanma Tarzı nedir?

Güvenli bağlanma, sağlıklı, tatmin edici ve uzun süreli ilişkiler kurabilme yeteneğidir.

Küçük çocuklarda güvenli bağlanma kalıpları

Güvenli bağlanma stiline sahip küçük çocuklar, birincil bakıcıları tarafından güvende, değerli, anlaşılmış ve teselli edilmiş hissederler. Bebekken, bakıcıları bir süreliğine uzaklaştığında ağlarlar, ancak bakıcı geri döndüğünde teselli bulurlar. Korktuklarında ise teselli bulmak için bakıcılarına koşarlar.

Yetişkinlerde güvenli bağlanma modeli

Güvenli bağlanma stiline sahip olmak, yetişkin ilişkilerinizde kendinizi güvende ve özgüvenli hissetmeniz anlamına gelir. Duygularınızı partneriniz ve yakın arkadaşlarınızla açıkça paylaşırsınız, ihtiyaç duyduğunuzda sosyal destek ararsınız ve yüksek öz saygıya sahipsinizdir.

Güvenli bağlanmanın özellikleri

Güvenli bağlanma stiline sahipseniz, genellikle şunları yapabilirsiniz:

• Başkalarına kolayca güvenmek.
• Etkili iletişim kurun.
• Duygularınızı kontrol altında tutun.
• Yalnız zaman geçirmekten rahatsızlık duymuyorum.
• Başkalarıyla kolayca iletişim kurar.
• Bir anlaşmazlık ortaya çıktığında, sağlıklı bir şekilde çözülür.
• Hayatınızdaki insanlarla duygusal olarak yakınlaşabilirsiniz.

Kaygılı Bağlanma Tarzı Nedir?

Bu, güvensiz bağlanma stillerinden biridir. Bu bağlanma stiline sahip kişiler genellikle reddedilme ve terk edilme korkusu yaşarlar. Onaylanma için kendilerinin dışındaki birine yönelebilirler.

Bunun bir diğer adı da şudur:

• (Kaygılı bağlanma stili)
• (Kaygılı-meşgul bağlanma stili)
• (Kaygılı-kararsız bağlanma stili)

Küçük çocuklarda kaygılı bağlanma kalıpları

Bu bağlanma stiline sahip çocuklar, ebeveynlerinden ayrıldıklarında çok üzülürler . Ancak, ebeveynleri geri döndüğünde de tamamen rahatlayamazlar. Bu çocuklar, diğer bağlanma stillerine sahip çocuklara göre yabancılara karşı daha güvensiz olabilirler.

Yetişkinlerde kaygılı bağlanma kalıpları

Bu tür bağlanma biçimine sahip yetişkinler, partnerlerinin veya arkadaşlarının onları sevmediğinden endişe duyabilirler. Sonuç olarak, reddedilme veya terk edilme korkusu yaşayabilirler. Genel olarak düşük öz saygıya sahip olabilirler ve kendilerini doğrulamak için başkalarının onayına ihtiyaç duyabilirler. Bağımlı ilişkilere yatkın olabilirler ve ilişkiler sona erdiğinde çok üzülebilirler.

Kaygı dolu bir ilişkinin belirtileri

Bu tür bir ilişkiniz varsa, şu durumları yaşayabilirsiniz:

• Değersizlik duyguları.
• Eleştirilere karşı aşırı duyarlılık.
• Yalnız başına vakit geçirmek zor.
• Kendine güvensiz.
• Başkalarına güvenmek zor.
• Kıskançlık gibi duygular.
• Reddedilme veya terk edilme korkusu.

Kaçınmacı Bağlanma Tarzı Nedir?

Bu da bir tür güvensiz bağlanma stilidir. Kaçınmacı bağlanma stiline sahip kişiler , yakınlıktan korktukları için anlamlı ilişkiler kurmakta zorlanabilirler.

Bunun diğer adları:

• (Reddedici bağlanma stili)
• (Kaygılı-kaçınmacı bağlanma stili)

Küçük çocuklarda kaçınmacı bağlanma kalıpları

Bu tür bağlanmaya sahip bebekler ve küçük çocuklar, bakıcılarından aktif olarak teselli aramazlar. Sunulan teselliyi reddetmeyebilirler, ancak genellikle etkileşimden kaçınmaya çalışırlar. Bu çocuklar genellikle birincil bakıcıları ile tamamen yabancı bir kişi arasında herhangi bir fark göstermezler .

Yetişkinlerde kaçınmacı bağlanma stili

Yetişkin olarak, kaçınmacı bağlanma stiline sahip olabilirsiniz; bu da yakın ilişkilerden kaçındığınız ve partneriniz ve arkadaşlarınızla olan ilişkilerinize çok az duygu kattığınız anlamına gelir.Olabilir. Bu tür bağlanma stiline sahip kişiler güçlü bir bağımsızlık duygusuna sahip olabilir ve herhangi birinin onlara yakınlaşmaya çalışmasından tehdit altında hissedebilirler. Bu durum, hayatınızdaki insanlarla en derin duygularınızı ve hislerinizi paylaşmayı zorlaştırabilir.

Kaçınmacı bağlanmanın belirtileri

Kaçınmacı bağlanma modeline sahipseniz, şunlara sahip olabilirsiniz:

• Kendine olan büyük bir bağımsızlık duygusu.
• Başkalarını kolay kolay görmezden gelmezler.
• Başkalarına güvenmek zor.
• Birinin size yaklaşmaya çalışması garip hissettiriyor.
• Yakın temastan (duygusal veya fiziksel) kaçınır.
• İlişkilere bağlanma konusunda bir isteksizlik var.

Düzensiz Bağlanma Tarzı Nedir?

Bu, güvensiz bağlanma tarzının üçüncü türüdür. Bu bağlanma türüne sahip kişiler tutarsız davranışlar sergileyebilir veya başkalarına güvenmekte zorlanabilirler.

Bunun bir diğer adı da şudur:

• (Korku-kaçınmacı bağlanma stili)

Küçük çocuklarda düzensiz bağlanma kalıpları

Bu tür bağlanmaya sahip çocuklar genellikle kafaları karışık görünürler. Başlarına kötü bir şey geleceğinden korkabilirler. Bu durum genellikle birincil bakıcılarının duygusal tutarsızlıklarından kaynaklanır. Örneğin, bakıcı bazen çocuğu teselli ederken, bazen de korkuya neden olabilir. Çocuk, bakıcısına tam olarak güvenemeyebilir, çünkü ona zarar veren aynı kişi bazen de onu teselli eder . Bu tür bağlanmaya sahip çocuklar istismara, travmaya veya ihmale maruz kalmış olabilirler.

Yetişkinlerde düzensiz bağlanma kalıpları

Bu tür ilişkilerdeki yetişkinler genellikle kafa karıştırıcı veya tahmin edilemez davranışlar sergilerler. Sevgi ve aidiyet beklerler, ancak aynı zamanda bunlardan da korkarlar. Sonuç olarak, sevgi arama ve ardından tekrar tekrar reddetme döngüsü geliştirebilirler. Partnerlerine yapışıp kalabilirler, sonra da onları uzaklaştırabilirler. Örneğin, bir gün çok duygusal olabilirler, ertesi gün ise tamamen kayıtsız kalabilirler.

Düzensiz bağlanmanın özellikleri

İşlevsiz bir ilişkiniz varsa, şunlarla karşılaşabilirsiniz:

• Başkalarına güvenmek zor.
• Duygularınızı kontrol etmek zor.
• Hem kaygılı hem de kaçınmacı bağlanma stilleri sergilenmektedir.
• Reddedilme korkusu.
• Kafa karıştırıcı veya çelişkili davranışlar.

Bütün bunlar olurken çocuğuma ne olacak?

Çocuğunuzla kurduğunuz duygusal bağ çok önemlidir.Bağlanma kalıpları bir kişinin yaşamı boyunca değişebilse de, çocuğunuzla kurduğunuz ilk bağ, onu bir yola sokar. Bir çocuğa yolculuğa çıkmadan önce harita ve pusula vermek gibi, güvenli bir bağlanma kurmak çok önemlidir.

Çocuğunuzun gelişim evrelerinde duygusal sağlığını yönlendirmek kolaydır. Bunu çimento gibi düşünün. Yeni dökülmüş çimentoyu istediğimiz şekle sokabiliriz. Ancak çimento kuruduktan sonra onu değiştirmek çok fazla emek gerektirir. Çocuğunuzla şimdi kuracağınız güvenli bağ, gelecekteki başarısının yolunu açar.

Çocuğumla nasıl sağlam bir bağ kurabilirim?

Tüm bunları göz önünde bulundurarak, çocuğunuzun hayatta ilerlemesi için güvenli bir bağlanma ortamı yaratıp yaratamayacağınızı merak ediyor olabilirsiniz. Öncelikle derin bir nefes alın . Sağlıklı ve güvenli bir bağlanma oluşturmada farkındalık çok önemlidir . Aslında, muhtemelen zaten içgüdüsel olarak çocuğunuza duygusal olarak gelişmesi için ihtiyaç duyduğu şeyleri veriyorsunuz. Ayrıca, çocuğunuzun iyiliğini düşünmeseydiniz, bu makaleyi okuyor olmazdınız, değil mi?

İşte çocuğunuzla sağlam bir bağ kurmak için yapabileceğiniz bazı şeyler:

• Onlara her zaman yanlarında olduğunuzu ve ihtiyaçlarını karşıladığınızı hissettirin. Çocuğunuza günde 24 saat, haftada 7 gün tam dikkatinizi vermek pratik değildir. Ancak, özellikle çocuk bunu hiç beklemediği zamanlarda, mümkün olduğunca sık yapmaya çalışın. Bu, çocuğa onunla vakit geçirmek istediğinizi, bir şey yaptığı için değil, olduğu kişi olduğu için istediğinizi gösterir.
• Çocuğunuzun duygularını onaylayın. Çocuğunuzun neler hissettiğinin farkında olun ve bu duyguları adlandırmasına yardımcı olun. Duygulara sahip olmanın normal olduğunu, tüm duyguların bir amacı olduğunu ve hissettikleri gibi hissetmenin sorun olmadığını hatırlatın. Öfke gibi zor duyguları yönetmenin sağlıklı yollarını bulmalarına yardımcı olmak, sizinle çocuğunuz arasındaki bağı güçlendirecektir.
• Çocuğunuzun ilgi alanlarına dahil olun. Çocuğunuzun hobileri ve ilgi alanları hakkında bilgi edinin. Sevdikleri şeyler hakkında onlarla bağlantı kurmanın yollarını bulun.
• Sadece birlikte olmanın tadını çıkarın. Bir ebeveyn veya bakıcı olarak, görevinizin büyük bir kısmı çocuğunuza rehberlik ve tavsiye sağlamaktır. Bu, çocuğun gelişimi için gerekli olsa da, onlarla vakit geçirmek de çok faydalıdır. Çocuğunuzla sıcak ve davetkar bir şekilde etkileşim kurmak, onlara onları sevdiğinizi ve onlarla mutlu olduğunuzu gösterir. Onlara oldukları gibi sevdiğinizi hissettirin.

"Bağlanma Teorisi" ve "Bağlanma Odaklı Ebeveynlik" aynı şey midir?

Bağlanma odaklı ebeveynlik, ebeveynlerin çocuklarıyla fiziksel olarak yakınlaşarak ve ihtiyaçlarına son derece duyarlı davranarak çocuklarının güvenli bir bağlanma geliştirmelerine yardımcı oldukları teorisidir. Bağlanma odaklı ebeveynlik, bağlanma teorisi üzerine yapılan araştırmalardan esinlenmiştir, ancak ikisi aynı şey değildir.

Bağlanma odaklı ebeveynlik savunucuları genellikle size doğru gelen şeyi yapmanızı ve gerisini geride bırakmanızı önerirler. Ancak çocuk yetiştirme söz konusu olduğunda, gerçekten de herkese uyan tek bir yaklaşım yoktur.

Bebeğinizin hayatının ilk 18 ayında onunla kurduğunuz bağ, daha sonraki ilişkilerini nasıl yöneteceği üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir. Bebeğinizle etkileşim kurarken tutarlı, amaçlı olun ve ona kendini güvende hissettirin. Ona, büyük veya küçük her türlü duygusunu paylaşabileceği biri olduğunuzu hissettirin. Bebeğinizle güvenli bir bağ kurmak, onu gelecekteki başarıya hazırlamanın yollarından sadece biridir. Size uygun yöntemler hakkında daha fazla bilgi edinmek için bebeğinizin çocuk doktoruyla konuşun.

Akılda tutulması gereken en önemli noktalar (Özet Mesaj)

Konuştuklarımızdan da anlayabileceğiniz gibi, çocukluk deneyimlerimiz yetişkinliğimizi ne kadar etkiliyor. Bağlanma kalıplarımız da buna benzer bir şey.

• Erken dönemde kurulan bağlar çok önemlidir: Gençken size değer veren kişilerle kurduğunuz ilişkiler, gelecekteki ilişkilerinizin temelini oluşturur.
• Değiştirilebilir: Mevcut bağlanma modeliniz güvensiz olsa bile, değiştirmek imkansız değildir. Sadece öz farkındalık ve çaba gerektirir.
• Anne ve babalara mesaj: Çocuğunuzla güvenli ve güçlü bir bağ kurmak, ona verebileceğiniz en değerli hediyedir . Bu bağ, hayatları boyunca onlara büyük bir güç kaynağı olacaktır.
• Yardım istemekten çekinmeyin: Bu konu hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız veya bağlanma tarzınızda bir sorun olduğunu düşünüyorsanız, bir danışmandan yardım almak iyi bir fikirdir.

Unutmayın, hepimiz bu yolculuktayız. Önemli olan kendinizi anlamak ve sağlıklı ilişkiler kurmaya çalışmaktır.

Bağlanma kalıpları, ruh sağlığı , çocuk gelişimi , ebeveynler, ilişkiler, duygular , güvenli bağlanma