İşlerinizi halletmekte zorlanıyor musunuz? Bunun nedeni DEHB (Genç Yetişkinlerde DEHB) olabilir.

Sık sık böyle hissediyor musunuz? "Ah, bu projeye başlamak istemiyorum," "Ne kadar uğraşırsam uğraşayım, organize olamıyorum," "Neden tek bir şeye odaklanamıyorum?" Belki arkadaşlarınız ve aile üyeleriniz size "zamanını yönetmeyi öğren" diyorlardır. Ama ne kadar uğraşırsanız uğraşın, işler yolunda gitmiyor. Eğer gençliğinizi bu tür sorunlarla geçiriyorsanız, bunun nedeni tembel veya güçsüz olmanız olmayabilir. Bunun nedeni, farkında bile olmadığınız Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB) adı verilen bir rahatsızlığınız olması olabilir.

Genellikle küçük çocuklarla ilgili olarak DEHB (Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu) olarak adlandırılan bu durumdan bahsetsek de, 18 yaşından sonra da teşhis edilebildiği vakalar mevcuttur. Çocukluktan beri belirtiler gösteren ancak genç yaşlarına kadar bunları DEHB olarak tanımayan birçok insan vardır. Bu nedenle, bugün bu konuyu ayrıntılı ve basit bir şekilde ele alalım.

Gençlerde DEHB (Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu) nasıl teşhis edilir?

Küçük çocuklarda DEHB olduğunda, çok hareketlidirler ve bir yerde duramazlar. Ancak genç bir kişide DEHB olduğunda, bu hiperaktivite aynı şekilde görülmeyebilir. Bunun yerine, farklı bir huzursuzluk türü vardır. En yaygın olanı, acele etme hissi ve yerinde duramama ve iş yapma zorluğudur.

Üniversite kampüsünde bir öğrenci olduğunuzu hayal edin. Diğer arkadaşlarınız gibi ödevlerinizi zamanında başlayıp bitiremiyorsunuz. Her zaman son dakikaya kadar erteliyorsunuz. Sonra da bitirmek için bütün gece uyumadan çalışıyorsunuz. Ya da yeni bir işe başladığınızı hayal edin. Bir toplantıya zamanında gelmeyi unutuyorsunuz ve patronunuz tarafından organize olmadığınız için azar işitiyorsunuz. Bunlar rastgele şeyler değil. Bunlar DEHB belirtileri olabilir.

Aşağıdaki tabloya bakarak bu özelliklerin sizin için geçerli olup olmadığını kontrol edin.

Bu özellikler eğitiminiz, kariyeriniz, arkadaşlıklarınız ve ilişkileriniz üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir.

Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğunuz olup olmadığını nasıl kesin olarak anlarsınız?

Bu belirtilere sahip olduğunuzu düşünüyorsanız, en iyi şey bir doktora, özellikle de bir psikiyatriste görünmektir. "Bu sadece bana özgü bir durum" diye varsaymayın. Doktor sizi muayene edecek ve kesin bir teşhis koyacaktır.

Genellikle bunun için çeşitli testler yapılır.

• Fiziksel muayene: Bu belirtilerin başka bir tıbbi durumdan kaynaklanıp kaynaklanmadığını kontrol edin.
• Tıbbi geçmişiniz hakkında konuşmak: Çocukluğunuzdan beri sergilediğiniz davranış kalıpları ve ailenizde benzer rahatsızlıklar olup olmadığı gibi konular hakkında konuşacaklar.
• Psikolojik testler ve DEHB değerlendirme ölçekleri: Belirtilerinizin derinliğini anlamak için özel anketler ve testler kullanılır.

Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğunun (DEHB) üç ana türü vardır. Doktorunuz, belirtilerinize göre hangi türe girdiğinizi belirleyecektir.

Bazen, "yüksek işlevli " olarak kabul edilen, yani büyük sorunlar yaşamadan normal bir hayat sürmüş kişiler, DEHB tanısı geç alırlar. Çünkü farkında olmadan bu belirtilerle yaşamanın yollarını bulmuşlardır. Ama içten içe, aslında zorlanıyor olabilirler.

Tedavi edilmediği takdirde olası sorunlar

DEHB sadece bir dikkat sorunu değildir. Tedavi edilmezse, gençlerin hayatında birçok zorluğa yol açabilir. Üniversiteye başlamak, ilk işinizi bulmak, ilk evinizi kiralamak ve "yetişkin" yaşamındaki her şey, beynimizde yürütücü işlev becerileri olarak adlandırılan şeyleri gerektirir. Bu, planlama, öz kontrol, zaman yönetimi ve hafıza gibi şeyleri içerir. DEHB'li kişiler en çok bu becerilerle ilgili zorluklar yaşarlar.

Tedavi edilmezse,

• Para sorunları ortaya çıkıyor.
• Kanunla başınız derde gir
• Sık sık iş değiştirirseniz, yolunuz kaybolur.
• Uyuşturucu veya alkol bağımlısı olmak
• Sık sık yaşanan trafik kazaları
• İlişkilerde sorunlar ortaya çıkar.
• Özgüven eksikliği ve diğer psikolojik sorunların gelişme olasılığı vardır.

Doğru yardımı aldığınızda, "Daha ne kadar şey yapabilirim?" diye düşünmeye başlayacaksınız ve özgüveniniz otomatik olarak artacaktır.

DEHB'nin tedavi yöntemleri nelerdir?

Eğer size DEHB teşhisi konulduysa, doktorunuz size tedavi seçeneklerini açıklayacaktır. Tedaviye başlamadan önce bu durum hakkında bilgi edinmeniz faydalı olacaktır. Bu, DEHB'nin ne olduğunu, beyin kimyasallarını nasıl etkilediğini ve ilaçların ne işe yaradığını anlamanıza yardımcı olacaktır.

İki ana tedavi yöntemi vardır:

1. İlaç Tedavisi: İlaçlar, beyindeki bazı kimyasalların (nörotransmitterlerin) dengelenmesine yardımcı olmak için verilir. Bunlar uyarıcı (örneğin, Metilfenidat (Concerta, Ritalin)) veya uyarıcı olmayan ilaçlar olabilir. Sizin için doğru ilacı ve dozu bulmak biraz zaman alabilir. Sizin için doğru olanı bulmak için doktorunuzla birlikte çalışmanız gerekecektir.

2. Danışmanlık ve Davranış Terapisi: Belirtiler ilaçla kontrol altına alındıktan sonra, hayatı kolaylaştıracak beceriler geliştirmek için danışmanlık çok önemlidir.

• Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT): Bu, DEHB'li kişiler için çok faydalı bir tedavi yöntemidir. Düşünce kalıplarınızı değiştirmeyi ve davranışlarınızı kontrol etmeyi öğretir.
• Aile Terapisi: Bu, sizin ve ailenizin DEHB'yi anlamanıza ve onunla birlikte yaşamada birbirinize destek olmanıza yardımcı olur.

DEHB ile hayatı kolaylaştırabilecek basit şeyler

İlaç tedavisi ve danışmanlığın yanı sıra, semptomlarınızı yönetmede büyük fayda sağlayabilecek, günlük yaşamınıza dahil edebileceğiniz bazı basit alışkanlıklar da vardır.

• Her şeyi yazın: Bir "liste yapıcı" olun. Yapmanız gereken her şeyi, satın almanız gereken şeyleri bir deftere veya telefonunuzdaki bir not uygulamasına yazın.
• Görsel hatırlatıcılar kullanın: Önemli şeyleri yapışkan notlara yazın ve aynanız veya buzdolabınız gibi sık sık gördüğünüz yerlere yapıştırın. Eşyalarınızı nereye koyduğunuzu unutmaya meyilliyseniz, her şey için belirli bir yer ayırın.
• Çalışma ortamınızı düzenli tutun: Dağınık bir ortamda çalışmak dikkatinizin dağılmasına neden olabilir. Masanızı ve odanızı olabildiğince düzenli tutun.
• Hazırlık: Eğer bir seyahate çıkıyorsanız, ihtiyacınız olan şeyleri bir gün önceden hazırlayın. Unutma ihtimaliniz olan şeyleri (örneğin şarj cihazı, anahtarlar) kapının yanında bulundurun.
• Sorumluluk Alın: Güvenilir bir arkadaşınızdan, eşinizden veya aile üyenizden size işlerinizi hatırlatmasını ve sizi doğru yolda tutmasını isteyin. "Bunu bugün bitirmem gerekiyor, bana hatırlat" demekten çekinmeyin.