Siz de sürekli gereksiz korku ve endişe mi hissediyorsunuz? Gelin kaygı bozuklukları hakkında konuşalım.

Bazen bunalmış, gereksiz yere korkmuş veya endişeli hissediyor musunuz? Bazı şeyler hakkında çok fazla mı endişeleniyorsunuz? Bu normal değil. Bu, bilinçsizce kontrol ettiğiniz bir zihinsel durum olabilir. Bugün kaygı bozuklukları veya kaygıya bağlı hastalıklar hakkında konuşacağız.

Bu kaygı bozukluğu tam olarak nedir?

Basitçe söylemek gerekirse, Anksiyete Bozukluğu bir ruh sağlığı sorunudur. Bu rahatsızlığa sahipseniz, belirli şeylerle ve durumlarla büyük bir korku ve endişeyle karşılaşırsınız. Ayrıca kalp çarpıntısı ve terleme gibi fiziksel belirtiler de yaşayabilirsiniz.

Şimdi şöyle düşünüyor olabilirsiniz: "Yani bazen korkuyoruz, değil mi?" Evet, bu normal. Hepimizin zaman zaman biraz korkması veya endişelenmesi normal. Örneğin, ofiste bir sorunu çözmemiz gerektiğinde, bir mülakata gittiğimizde, bir sınava girdiğimizde veya önemli bir karar vermemiz gerektiğinde biraz korkuyoruz veya endişeleniyoruz. Aslında, bazen biraz korkmak iyidir. Çünkü tehlikeli durumlara karşı dikkatli olmamıza, odaklanmamıza ve kendimizi korumamıza yardımcı olur.

Ancak, kaygı bozukluğu normal korku ve endişe duygularının ötesine geçen bir durumdur. Kaygı bozukluğu şu şekilde tanımlanır:

• Eğer bu korku günlük aktivitelerinizi gerçekleştiremeyecek kadar sizi etkiliyorsa...
• Tepkileriniz sıklıkla durumla örtüşmüyorsa (örneğin, çok fazla üzülüyorsanız).
• Olaylara verdiğiniz tepkileri kontrol edemiyorsanız.

Bu durum bebekleri, küçük çocukları ve yetişkinleri etkileyebilir. Kadınların bu rahatsızlığa yakalanma olasılığı erkeklere göre genellikle iki kat daha fazladır.

Kaygı bozuklukları, günü atlatmayı bile zorlaştırabilir. Ancak iyi haber şu ki, bu durumlar için etkili tedaviler mevcuttur .

Anksiyete bozukluklarının farklı türleri var mı?

Evet, Amerikan Psikiyatri Birliği'nin (DSM-5) ruhsal hastalıkların teşhisine yönelik standart kılavuzuna göre, çeşitli kaygı bozuklukları türleri vardır. Bunlardan bazıları şunlardır:

• Genelleştirilmiş Anksiyete Bozukluğu (GAD): Bu durumda sürekli olarak endişeli, kaygılı ve stresli hissedersiniz. Bunun temel özelliği, iş sorumlulukları, sağlık ve ev işleri gibi günlük şeyler hakkında bile gereksiz, sık ve gerçekçi olmayan bir şekilde endişelenmenizdir . Örneğin, Nalini okuldan eve geldiğinde çocuğuna bir şey olup olmayacağı konusunda çok endişelenir. Her gün bu gibi gereksiz şeyler hakkında endişelenir. Bu, (GAD) olarak adlandırılan bir durum olabilir.

• Agorafobi:Bu durum, kapana kısılma, kaçamama ve yardım alamama korkusuyla karakterize edilir. Agorafobisi olan kişiler , geniş açık alanlar, kalabalık yerler ve ev dışındaki yerler gibi yeni ve yabancı yerlerden kaçınırlar. Örneğin, Kamal büyük bir süpermarkete gitmekten korkar; çünkü orada kapana kısılırsa kimsenin yardımına koşmayacağını düşünür.

• Panik Bozukluğu: Bu durumda, ani ve beklenmedik panik atakları yaşarsınız. Bu durumun benzersiz yanı, bu panik ataklarının genellikle uyarı vermeden gelmesi ve başka herhangi bir zihinsel veya fiziksel rahatsızlıktan kaynaklanmamasıdır. Panik Bozukluğu olan bazı kişilerde agorafobi de görülebilir.

• Özgül Fobiler: Fobi, bir şey hakkında duyduğunuz korku veya kaygıdır. Bu korku veya kaygı o kadar şiddetlidir ki, hayatınızı sürekli ve dayanılmaz bir şekilde etkiler. Yüzlerce fobi vardır. Hepsinin aynı teşhisi vardır: Özgül Fobi. Sadece Agorafobi ayrı bir teşhis olarak kabul edilir. Örneğin, bazı insanlar örümceklerden, yüksekliklerden ve iğnelerden aşırı derecede korkarlar.

• Sosyal Kaygı Bozukluğu: Bu durum eskiden Sosyal Fobi olarak biliniyordu. Bu rahatsızlıkta, başkalarının sizi yargılayacağından ve size bakacağından yoğun ve kalıcı bir korku duyarsınız. Bu durum bazı kişilerin dışarı çıkmaktan veya konuşmaktan korkmasına neden olabilir.

• Ayrılık Kaygısı Bozukluğu: Bu, özellikle birincil bakım vericiniz (örneğin, ebeveyn) olmak üzere, sevdiğiniz birinden ayrıldığınızda aşırı kaygı yaşamanız durumudur. Ayrılık kaygısı, yürümeye başlayan çocuklar ve okul öncesi çağındaki çocuklar için normal bir gelişim evresi olsa da, Ayrılık Kaygısı Bozukluğu hem çocukları hem de yetişkinleri etkileyebilir.

• Seçici Mutizm: Bu durumda, korku veya kaygı nedeniyle bazen konuşmayı bırakırsınız. Bu durum en sık küçük çocukları etkiler, ancak daha küçük çocuklarda ve yetişkinlerde de görülebilir .

Önemli: Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB), Akut Stres Bozukluğu ve Obsesif-Kompulsif Bozukluk (OKB) gibi diğer ruh sağlığı sorunları da Anksiyete Bozukluklarına benzer semptomlara sahiptir. Ancak Amerikan Psikiyatri Birliği bunları Anksiyete Bozukluğu olarak değil, ayrı rahatsızlıklar olarak sınıflandırmaktadır.

Bu kaygı bozuklukları ne kadar yaygın?

Kaygı bozuklukları çok yaygın bir ruh sağlığı sorunudur. Örneğin, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki istatistiklere bakarsanız:

• Özgül fobiler nüfusun %12'sine kadarını etkiler.
• Sosyal kaygı bozukluğu nüfusun yaklaşık %7'sini etkiliyor.
• Genelleştirilmiş Anksiyete Bozukluğu (GAD) nüfusun yaklaşık %3'ünü etkiler.

Bu istatistikler, durumun önemsiz olmadığını gösteriyor.

Anksiyete bozukluklarının belirtileri nelerdir?

Kaygı bozukluklarının belirtileri türüne göre değişiklik gösterir. Birkaç yaygın belirti vardır.

Zihinsel belirtiler şunlar olabilir:

• Korku, dehşet, endişe ve huzursuzluk duyguları.
• Sürekli endişeli ve öfkeli hissediyorum.
• Kontrol edilemeyen takıntılı düşünceler.
• Konsantre olmakta zorluk çekiyorum.

Fiziksel belirtiler şunları içerebilir:

• Huzursuzluk, bir yerde kalamama.
• Kalp çarpıntısı.
• Nefes darlığı.
• Kas gerginliği.
• Soğuk veya terli avuç içleri ve ayak tabanları.
• Ağız kuruluğu.
• Bulantı.
• Ellerde veya ayaklarda uyuşma veya karıncalanma.
• Uykusuzluk veya uyku problemleri.

Bu belirtileri sık sık yaşıyorsanız, bir doktora veya ruh sağlığı danışmanına görünmeniz çok önemlidir.

Kaygı bozukluklarının nedenleri nelerdir?

Diğer ruh sağlığı sorunlarında olduğu gibi, araştırmacılar anksiyete bozukluklarının kesin nedenini henüz bilmiyorlar. Bununla birlikte, çeşitli faktörlerin bir arada rol oynayabileceğine inanıyorlar:

• Kimyasal Dengesizlikler: Beynimizdeki (Norepinefrin), (Serotonin), (Dopamin) ve (Gama-aminobütirik asit - GABA) gibi çeşitli nörotransmitterler ve hormonlar kaygı ile ilişkilendirilmiştir. Bu kimyasallardaki dengesizlikler kaygı bozukluğuna katkıda bulunabilir.
• Beyin değişiklikleri: Beynimizde korku ve kaygıyı yönetmede önemli rol oynayan amigdala adı verilen bir bölüm vardır. Çalışmalar, kaygı bozukluğu olan kişilerin kaygı uyandıran uyaranlara yanıt olarak amigdalada artan aktivite gösterdiğini ortaya koymuştur.
• Genetik etkiler: Kaygı bozuklukları ailelerde görülme eğilimindedir. Bu, genetik bir etkinin olabileceği anlamına gelir. Yakın ailenizden birinde (örneğin, ebeveyniniz, kardeşiniz) kaygı bozukluğu varsa, sizde de gelişme riski daha yüksektir.
• Çevresel faktörler: Şiddetli veya uzun süreli stres, ruh halinizi kontrol eden nörotransmitterlerin dengesini değiştirebilir. Uzun süre yoğun stres altında olmak, anksiyete bozukluğuna katkıda bulunabilir. Benzer şekilde, travmatik bir olay yaşamak da anksiyete bozukluklarının gelişmesine yol açabilir.

Kaygı bozuklukları nasıl teşhis edilir?

Sizde veya çocuğunuzda kaygı bozukluğu belirtileri varsa, öncelikle bir doktora görünmelisiniz. Doktor ilk olarak tıbbi bir değerlendirme yapacaktır. Fiziksel muayene yapacak, tıbbi geçmişiniz hakkında bilgi alacak, kullandığınız ilaçlar hakkında sorular soracak ve ailenizde kaygı bozukluğu olan biri olup olmadığını soracaktır.

Anksiyete bozukluklarını teşhis edebilecek herhangi bir kan testi veya görüntüleme yöntemi bulunmamaktadır. Bununla birlikte, doktorunuz belirtilerinize neden olan diğer fiziksel durumları (örneğin hipertiroidizm) elemek için bazı testler isteyebilir. Fiziksel bir neden yoksa, doktorunuz sizi bir psikiyatrist veya psikolog gibi bir ruh sağlığı uzmanına yönlendirebilir.

Bir ruh sağlığı danışmanı sizinle bir görüşme veya anket yapacaktır. Belirtileriniz, uyku düzeniniz ve diğer davranışlarınız hakkında sorular soracaklardır. Anksiyete bozukluklarını teşhis etmek için Amerikan Psikiyatri Birliği'nin (DSM-5) kılavuzundaki kriterleri kullanacaklardır.

Doktor genellikle teşhisini şu kriterlere dayanarak koyar:

• Bildirdiğiniz belirtiler (şiddetleri ve süreleri dahil).
• Bu belirtilerin günlük yaşamınızı nasıl etkilediğini tartışmak.
• Doktor, tutum ve davranışlarınızı gözlemleyecektir.

Kaygı bozuklukları nasıl tedavi edilir?

Kaygı bozukluğu, tedavi gerektiren diğer tıbbi durumlar gibidir. Sadece düşünerek kurtulabileceğiniz bir şey değildir. İrade gücü veya tutum sorunu da değildir. Araştırmacılar, son birkaç on yılda ruh sağlığı sorunlarının tedavisinde büyük ilerlemeler kaydettiler. Doktorunuz size uygun bir tedavi planı geliştirecektir. Bu plan , ilaç ve psikoterapi kombinasyonunu içerebilir.

Anksiyete Bozuklukları İçin İlaçlar

İlaçlar kaygı bozukluğunu tamamen iyileştiremez. Ancak semptomları azaltabilir ve daha iyi işlev görmenize yardımcı olabilirler. Kaygı bozuklukları için kullanılan ilaçlar şunlardır:

• Antidepresanlar: Bunlar öncelikle depresyon tedavisinde kullanılır, ancak anksiyete bozukluklarına da yardımcı olabilirler. Bu ilaçlar beyninizin belirli kimyasalları kullanma şeklini değiştirerek ruh halinizi iyileştirir ve stresi azaltır. Antidepresanların etkisini göstermesi biraz zaman alır, bu yüzden sabırlı olun. SSRI'lar ve SNRI'lar anksiyete için en sık reçete edilen antidepresanlardır. Trisiklik antidepresanlar da bir başka seçenektir, ancak daha fazla yan etkiye neden olabilirler.
• Benzodiazepinler: Bu ilaç sınıfı kaygı, panik ve huzursuzluğu azaltmaya yardımcı olabilir. Hızlı etki gösterseler de, bunlara karşı tolerans geliştirebilirsiniz. Ayrıca bağımlılık yapabilirler, bu nedenle kullanırken çok dikkatli olmanız gerekir. Doktorunuz kısa bir süre için benzodiazepin reçete edebilir ve ardından dozu kademeli olarak azaltabilir. Kaygı bozukluklarına yardımcı olan benzodiazepinler arasında Alprazolam, Clonazepam, Diazepam ve Lorazepam bulunur.
• Beta blokerler: Bu ilaçlar, hızlı kalp atışı ve titreme gibi anksiyete bozukluklarının bazı fiziksel belirtilerini azaltmaya yardımcı olabilir. Ancak, anksiyete bozukluklarının psikolojik yönlerini tedavi etmezler.

Doktorunuz , doğru ilaç kombinasyonunu ve dozunu bulmak için sizinle birlikte çalışacaktır. Doktorunuzla konuşmadan dozu değiştirmeyin veya ilacınızı bırakmayın. Doktorunuz, ilacın düzgün çalıştığından ve herhangi bir yan etki yaşamadığınızdan emin olmak için sizi takip edecektir.

Kaygı Bozuklukları için Psikoterapi

Psikoterapiye "konuşma terapisi" de denir. Olumsuz duygularınızı, düşüncelerinizi ve davranışlarınızı belirlemenize ve değiştirmenize yardımcı olan çeşitli tedavi yöntemlerini içerir. Bir ruh sağlığı danışmanı, kaygı bozukluğunuzu anlamanıza ve onu yönetmenize yardımcı olacak stratejiler hakkında sizinle konuşmanıza yardımcı olacaktır. Başlıca iki yöntem şunlardır:

• Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT): Bu, kaygı bozukluklarını yönetmeye yardımcı olmak için kullanılan en yaygın psikoterapi türüdür. BDT, rahatsız edici duygulara yol açan düşünce kalıplarını ve davranışları belirlemenizi öğretir. Ardından, bu düşüncelere ve tetikleyicilere verdiğiniz tepkileri değiştirmek için çalışırsınız. Örneğin, "Bunu doğru yapmazsam herkes bana gülecek" gibi bir düşünceniz varsa, BDT bunun doğru olup olmadığını ve bunun için kanıt olup olmadığını kendinize sorarak daha gerçekçi bir düşünceye geçmenize yardımcı olur.
• Maruz Bırakma Terapisi: Bu terapide, bir ruh sağlığı danışmanı güvenli bir ortam oluşturur ve sizi korkularınıza neden olan şeylere (nesneler, durumlar veya aktiviteler olabilir) kademeli olarak maruz bırakır. Bu, korkularınızla yüzleşebileceğinizi gösterir. Korktuğunuz şeyler hakkında yeni, daha gerçekçi inançlar oluşturmayı öğrenirsiniz. Korku deneyimine kademeli olarak alışırsınız.

Anksiyete bozukluğu olan kişilerin geleceği nasıl görünüyor? (Prognoz)

Tedavi edilmediği takdirde, kaygı bozuklukları ciddi komplikasyonlara yol açabilir, örneğin:

• Sosyal ilişkileri sürdürmede zorluk ve yaşam kalitesinde düşüş.
• Madde kullanım bozuklukları, uyuşturucu ve alkol kullanımını da içerir.
• Majör depresif bozukluk.
• Şiddetli kaygı durumlarında intihar.

Sürekli kaygı, kalp krizi gibi kalp hastalıklarına yakalanma riskini de artırır.

Bu nedenle, kaygı bozukluğunuz varsa yardım aramanız önemlidir. Tedavi etkilidir. Doğru tedavi, yaşam kalitenizi, ilişkilerinizi ve verimliliğinizi artırabilir. Ayrıca genel refahınızı da destekleyebilir.

Kaygı bozukluğu geliştirmeyi önleyebilir miyim?

Şu anda kaygı bozukluklarını önlemenin bilinen bir yolu yok. Ancak,Tedavi, bu durumla ilişkili birçok sorunu azaltabilir. Belirtiler ortaya çıkar çıkmaz yardım almak, hayatınızdaki aksaklıkları azaltmaya yardımcı olabilir.

Kaygı bozukluğum varsa kendime nasıl bakabilirim?

Profesyonel tıbbi tavsiye ve tedaviye ek olarak, kaygı bozukluğunu yönetmeye ve tedaviyi daha etkili hale getirmeye yardımcı olacak çeşitli yollar vardır:

• Stres yönetimi: Kronik veya şiddetli stres, kaygı bozukluklarını daha da kötüleştirebilir. Meditasyon, nefes egzersizleri, farkındalık ve düzenli egzersiz gibi stres yönetimi tekniklerini deneyin.
• Destek grupları: Kaygı bozukluğu yaşayan kişiler için (yüz yüze veya çevrimiçi) bir destek grubuna katılmak, başkalarıyla fikir alışverişinde bulunma, deneyimleri paylaşma ve farklı başa çıkma stratejileri öğrenme fırsatları sunar.
• Eğitim: Durumunuz hakkında daha fazla bilgi edinmek ve sevdiklerinizi bilgilendirmek, hem sizin hem de onların durumu daha iyi anlamalarına ve desteklemelerine yardımcı olabilir.
• Kafein tüketimini sınırlayın veya tamamen bırakın: Kafein, kaygıya bağlı fiziksel semptomları kötüleştirebilir. Tükettiğiniz kafein miktarı konusunda endişeleriniz varsa, doktorunuzla konuşun.

Doktoruma ne zaman görünmeliyim?

Doktorunuz sağlık bakımınızda ortağınızdır. Anksiyete bozukluğu tedavisinin işe yaramadığını düşünüyorsanız veya ilaçlarınızla ilgili sorularınız varsa doktorunuzu arayın. Birlikte, nasıl ilerleyeceğinize en iyi şekilde karar verebilirsiniz.

Sürekli endişe ve korku içinde yaşamak zorunda değilsiniz. Eğer anksiyete bozukluğu belirtileri yaşıyorsanız, bir doktorla konuşun. Teşhis ve tedavi için mümkün olan en kısa sürede harekete geçmek en iyisidir. Bu, anksiyete bozukluklarının yol açabileceği sorunları sınırlamaya yardımcı olabilir. Genellikle, anksiyete için ilaç ve danışmanlığın bir kombinasyonu en iyi sonuçları almanıza yardımcı olabilir.

Sonuç olarak, özetleyecek olursak:

Kaygı ve korku hissetmek utanılacak veya saklanacak bir şey değildir. Tıpkı fiziksel bir rahatsızlık gibidir. Önemli olan, bu durumlar için etkili tedavilerin olduğunu hatırlamaktır. Bu belirtilere sahip olduğunuzu düşünüyorsanız, bir doktora veya ruh sağlığı danışmanına görünmekten çekinmeyin. Size yardımcı olabilirler. Unutmayın, yalnız değilsiniz.

Kaygı , ruh sağlığı, korku, fobi, sosyal kaygı, tedavi, psikoterapi