Alerjilerden bıktınız mı? (Alerji) İşte gün boyunca alerjilerinizi kontrol altında tutmanıza yardımcı olacak harika ipuçları!

Aman Tanrım, bazen vücudunuzda biraz toz veya burnunuzda biraz polen bile olsa... durmadan hapşırmaya başlarsınız, burnunuz akar, gözleriniz kızarır ve kaşınır. Sizde de bu tür bir alerji var mı? Bazen bu can sıkıcı alerji tüm gününüzü sıkıcı hale getirebilir. Ama endişelenmeyin, bu sadece size özgü değil. Bu, birçok insanı etkileyen yaygın bir durum. En önemlisi, doğru şekilde yönetilebilmesidir . Gelin, bu alerjiyle gün boyunca nasıl başarılı bir şekilde yaşayabileceğimizi görelim.

Bu alerji tam olarak nedir?

Basitçe ifade etmek gerekirse, alerji, bağışıklık sistemimizin normalde zararsız olan bir şeye (toz, polen veya bazı yiyecekler gibi) aşırı tepki vermesidir. Bu madde vücuda girdiğinde, vücudumuzdaki bazı hücreler histamin adı verilen bir kimyasal salgılar.

Alerji için aldığımız ilaçlar olan antihistaminler , vücuttaki histamin adı verilen bir kimyasalın etkisini bloke ederek çalışır. Bu, savaşta düşman mesajlarını engellemeye benzer.

Gelin, alerji ilaçları hakkında biraz bilgi edinelim.

Alerjiniz varsa, zaten kullanabileceğiniz ilaçlar mevcut, ancak bunlar hakkında biraz bilgi sahibi olmak önemlidir.

Alerji ilaçlarının (antihistaminiklerin) iki ana türü vardır.

• Birinci nesil ilaçlar: Bunlar bir miktar uyuşukluğa ve baş dönmesine neden olabilir. Örneğin, bazı kişilerin kullandığı piriton gibi ilaçlar bu kategoriye girer.
• İkinci nesil ilaçlar: Bunlar, beyni etkilemeyecek şekilde tasarlandıkları için uyuşukluğa neden olma olasılıkları daha düşüktür. Setirizin, Feksofenadin ve Levosetirizin bu türün popüler ilaçlarından bazılarıdır.

Önemli: Bazen jenerik ilaçlar marka ilaçlardan daha ucuzdur. Ancak her ikisi de aynı aktif maddeyi içerdiğinden, etkinlik açısından bir fark yoktur. Bu nedenle, sizin için doğru olanı seçmek için doktorunuzla konuşun.

Yeni araştırmaÇalışmalar, ilacınızı aldığınız saatin etkinliğini etkileyebileceğini gösteriyor. Bu konuda hala birçok araştırma yapılıyor. Ancak doktorunuzun tavsiyesiyle küçük bir deney yapabilirsiniz. İlacınızı sabah mı yoksa akşam mı aldığınızda kendinizi daha iyi hissettiğinizi kendiniz anlayabilirsiniz.

Gün boyunca alerjileri kontrol altında tutan bir program.

Günün farklı saatlerinde alerjileri kontrol altına almak için neler yapabileceğinize bakalım.

Yatmadan önce (yaklaşık 23:00 civarında)

Alerjiyle mücadeleniz bir önceki gece başlar. Eğer alerji belirtilerinizi gece veya sabah uyandıktan sonra daha fazla yaşıyorsanız, yatmadan önce alerji hapı almanız iyi bir fikirdir. Böylece sabah uyandığınızda kendinizi çok daha iyi hissedersiniz.

Sabah (07:00 - 10:00)

Sabah kalkın ve hareket edin. Bu, egzersiz yapmak anlamına gelir. Bazı araştırmalar, düzenli egzersizin solunum yollarındaki iltihabı azaltmaya ve alerji semptomlarını kontrol altına almaya yardımcı olabileceğini göstermiştir.

Açık havada egzersiz yapmayı seviyorsanız, mümkünse sabah erken saatlerde yapmanız en iyisidir. Polen seviyeleri genellikle sabah 4:00 ile öğlen 12:00 arasında en düşüktür, ancak bu yaşadığınız yere bağlı olarak değişebilir. Bu nedenle, bölgenizde polen sayılarının ne zaman yüksek olduğunu öğrenmek için telefonunuzdaki bir polen sayım uygulamasını kullanabilirsiniz. Polen sayıları yüksekse, kapalı alanda egzersiz yapmak iyi bir fikirdir.

Sabahları alerji hapı almak, gün boyunca semptomları kontrol altında tutmaya yardımcı olabilir. Hapın etkisini göstermesi genellikle bir veya iki saat sürer. Bu nedenle, alerji atağınızın ne zaman olacağını tahmin edebiliyorsanız, hapı önceden alıp hazırlıklı olabilirsiniz.

Gün içinde (11.00 - 14.00 arası)

Eğer ilaç tedavisi işe yaramazsa, burun spreyleri veya burun yıkama solüsyonlarını deneyebilirsiniz. Bunlar burnun içindeki şişliği azaltır ve histamin üreten hücreleri sakinleştirir.

Gün içinde yapabileceğimiz bazı şeylere bakalım.

Polen genellikle gün içinde, özellikle öğlen 12'den sonra havada en yüksek seviyede bulunur. Bu nedenle, o saatlerde dışarıda geçirdiğiniz zamanı sınırlamanız en iyisidir.

Akşam ve gece (18:00 - 22:00)

İşten eve geldiğimizde, arabanın camlarını açıp temiz havanın tadını çıkarmak isteğimizi anlıyoruz. Ancak alerjiniz varsa, camları kapatıp klimayı çalıştırmak en iyisidir. Bu şekilde, dışarıdan gelen polenlerin daha azı araca girer.

Eve döndükten sonra yapılması gereken en önemli şey duş almaktır . Gece duş almak, sabah duş almaktan çok daha faydalıdır. Gün boyu dolaştıktan sonra vücudunuzda, saçınızda ve kıyafetlerinizde biriken toz ve polenleri yatmadan önce yıkamak, bu tozun yatağınıza ve yastığınıza bulaşmasını önleyebilir. Ayrıca, dışarı çıktıktan sonra kıyafetlerinizi çıkardıktan hemen sonra çamaşır makinesine atmak da iyi bir alışkanlıktır.

Gün boyunca sık sık alerji belirtileri gösteriyorsanız, ilaç ve burun spreyini birlikte kullanmanız gerekebilir. Ancak bunu yapmadan önce mutlaka doktorunuza danışmanız önemlidir.

Bunları kendi yararınıza kullanın.

Burada bahsedilen her şey herkes için uygun olmayabilir. En önemli şey vücudunuzu dinlemek ve size uygun olanı seçmektir.

• Tutarlı olun: İlacınızı alacağınız saati belirledikten sonra, her gün o saatte almayı alışkanlık haline getirin. Sabah unutursanız, gece yatmadan önce almayı alışkanlık haline getirin. İlacınızı yatağınızın yanına veya kolayca görülebilecek bir yere koyun.
• Günlük tutun: Küçük bir deftere, belirtilerinizin en çok hangi saatte ortaya çıktığını, ne yediğinizi ve nereye gittiğinizi yazın. Bu, alerjilerinizi tetikleyen şeyleri ve ilaçlarınızı ne zaman almanız gerektiğini anlamanıza yardımcı olacaktır.

Tüm bunları denediyseniz ve reçetesiz ilaçlar işe yaramadıysa, mutlaka bir doktora görünmelisiniz. İmmünoterapi gibi daha agresif bir tedaviye ihtiyacınız olabilir.