Kan basıncını doğru şekilde ölçmenin yolunu biliyor musunuz?

Günümüzde Sri Lanka'da birçok insanın evinde tansiyon ölçebilen küçük bir cihaz bulunuyor. İster doktora ister eczaneye gidin, tansiyonunuzu artık çok kolay bir şekilde kontrol edebilirsiniz. Ancak tansiyon ölçümünde yaptığımız küçük hataların sonucu tamamen değiştirebileceğini biliyor muydunuz? Daha doğrusu, bunu doğru bir şekilde ölçmenin bir yöntemi var. Bugün, tansiyonunuzu sorunsuz bir şekilde nasıl ölçebileceğinizi, elde edilen değerlerin ne anlama geldiğini ve nelere dikkat etmeniz gerektiğini konuşacağız.

Basitçe anlatmak gerekirse, bu tansiyon ölçümü nedir?

Kan basıncı ölçümü, bir dakikadan kısa süren, oldukça basit ve ağrısız bir testtir. Kan basıncınızın normal, yüksek veya düşük olup olmadığını kontrol eder. Bunu evde kendiniz yapabilir veya bir doktora ölçtürebilirsiniz.

Bir su borusunu düşünün. Motoru çalıştırdığınızda, su o borunun duvarlarına belirli bir basınç uygular, değil mi? Aynı şekilde, kalbimiz pompaladığında kan damarlarının (arterlerin) duvarlarına uygulanan basınca kan basıncı diyoruz. Bu damarlar vücudumuzdaki her organa ve dokuya oksijen ve besin maddeleri taşır.

Bu test önemlidir çünkü yüksek tansiyon adı verilen bir durumu tespit etmenin tek yoludur. Yüksek tansiyon genellikle "sessiz katil" olarak adlandırılır. Yani, yıllarca hiçbir belirti göstermeden vücutta var olabilir. Ancak bu süre zarfında kalbimize, kan damarlarımıza ve böbreklerimize sessizce zarar verir. Bu nedenle, belirti olmasa bile tansiyonu düzenli olarak ölçmek çok önemlidir.

Kan basıncını ölçmek için en uygun zaman hangisidir?

Kan basıncınızı her gün ölçebilirsiniz. Ancak en önemlisi, bunu her gün aynı saatte yapmaktır. Örneğin, her sabah aynı saatte ve/veya her akşam aynı saatte ölçebilirsiniz.

Bu gibi durumlarda tansiyon ölçümü çok önemlidir:

• Eğer tansiyon ilacı kullanmaya yeni başladıysanız: İlacı kullanmaya başladıktan yaklaşık iki hafta sonra, birkaç gün üst üste tansiyonunuzu ölçerek ilacın işe yarayıp yaramadığını kendiniz anlayabilirsiniz.
• Doktora gitmeden önce: Randevu tarihinizden yaklaşık bir hafta önce evde tansiyonunuzu ölçmeniz ve sonuçları not etmeniz iyi bir fikirdir. Bazı insanlar klinik ortamı nedeniyle doktora giderken biraz gergin ve korkmuş hissedebilirler. Buna "Beyaz Önlük Sendromu" diyoruz.Bu durum aynı zamanda şu şekilde de adlandırılır. Bu nedenle, klinikte ölçülen basınç biraz daha yüksek görünebilir. Ayrıca, bazı kişilerin evde yüksek, klinikte ise normal tansiyonu olabilir. Bu nedenle, hem evde hem de klinikte ölçüm yapılması, doktorun durumunuzu en iyi şekilde anlamasına yardımcı olacaktır.

Doktorunuz şu nedenlerle tansiyonunuzu ölçebilir:

• Hastanede tedavi gördüğünüz süre boyunca durumunuz takip edilmelidir.
• Tansiyonunuzun yüksek mi yoksa düşük mü olduğunu kontrol ettirin.
• Size reçete edilen ilacın ne kadar etkili olduğunu görün.
• Kalp hastalığı veya kan damarı hastalığı geliştirme riskinizi değerlendirin.
• Bazı ameliyatlar gibi tıbbi işlemlerin sizin için ne kadar riskli olduğuna karar verin.
• Belirli işlere veya spor dallarına uygun olup olmadığınızı kontrol edin.

En doğru sonucu almak için şöyle hazırlanın!

Doğru bir sonuç almak için tansiyonunuzu ölçmeden önce biraz hazırlık yapmanız gerekiyor. Bu adımları izlerseniz, mümkün olan en doğru sonucu elde edersiniz.

• Kan basıncınızı ölçmeden 30 dakika önce şunları yapmayı bırakın: Sigara gibi tütün ürünlerinden, kafein içeren yiyeceklerden, içeceklerden (özellikle kahve gibi) ve egzersizden en az 30 dakika uzak durun.
• Tuvalete gidin: Mesaneniz dolu olsa bile tansiyonunuz biraz daha yüksek çıkabilir. Bu nedenle ölçüm yapmadan önce tuvalete gidin.
• 5 dakika dinlenin: Yürüyüş yaptıktan veya bir şey yaptıktan hemen sonra tansiyonunuzu ölçmeyin. Kanepe gibi uzanabileceğiniz bir koltukta değil, dik oturabileceğiniz bir sandalyede oturun ve en az 5 dakika rahatlayın.
• Doğru oturma pozisyonu: Sırtınız dik , bacaklarınız çaprazlanmamış ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde bir sandalyeye oturun.
• Elinizi nasıl yerleştirmelisiniz: Tansiyonunuzu ölçtürmek istediğiniz kolunuzu bir masaya koyun. En önemli şey, kolunuzun kalp seviyesinde olmasıdır . Kolunuza herhangi bir ağırlık vermeyin, tamamen rahatlayın.
• Doğru manşeti seçin: Kolunuza çok küçük bir manşet takarsanız, basınç ölçümü yanlış bir şekilde yüksek olacaktır. Benzer şekilde, çok büyük bir manşet takarsanız, ölçüm yanlış bir şekilde düşük olacaktır. Çoğu insan için büyük boy yetişkin manşeti yeterli olacaktır.
• Kol manşetini kolunuza nasıl sarmalısınız: Manşet, dirseğinizin hemen üstünden, üst kolunuza sarılmalıdır. Sol veya sağ elinizi kullanabilirsiniz. Ancak kıyafetleriniz üzerinizdeyken manşeti kolunuzun üzerinden sarmayın. Manşet, cildinizle aynı hizada sarılmalıdır . Bu, kısa kollu bir gömlek giymeyi kolaylaştırır.

Tamam, şimdi kan basıncını doğru bir şekilde nasıl ölçebileceğimize bakalım.

Otomatik bir makineyle nasıl ölçüm yapılır?

Bu tür makineleri evde sık sık kullanıyoruz. Kullanımı çok kolay.

1. Daha önce de belirtildiği gibi, doğru şekilde oturun, kolunuzu tutun ve manşeti doğru şekilde takın.

2. Cihazı açmak için üzerindeki düğmeye basın. Ardından manşet hava ile dolacak ve sıkılaşmaya başlayacaktır.

3. Ardından, manşetteki hava kademeli olarak azalır ve basınç ölçülür.

4. Yaklaşık bir dakika içinde, cihazın ekranında iki basınç değeriniz görünecektir.

En iyi yöntem , bir kez ölçüm yapmak, bir dakika beklemek ve ardından tekrar ölçüm yapmaktır . Bu şekilde daha doğru bir fikir edinebilirsiniz.

Doktorların kullandığı yöntem (Manuel Yöntem)

Doktorunuzun stetoskop ve elle şişirilen bir tansiyon aleti kullanarak tansiyonunuzu ölçtüğünü görmüş olabilirsiniz. İşte olanlar:

1. Manşete hava pompalayıp kolunuzu sıkıyorlar.

2. Ardından stetoskop dirseğinizdeki bir damarın (brakiyal arter) üzerine yerleştirilir ve manşet çok hızlı bir şekilde şişirilir.

3. Bunu yaptığınızda, kanın damardan akmaya başladığı anda duyduğunuz ilk sesle birlikte tek bir değer kaydedersiniz.

4. Üflemeye devam ettikçe, sesin kaybolduğu noktada diğer değer kaydedilir.

Bu yöntem biraz deneyim gerektirdiğinden, evde otomatik bir makine kullanmanızı öneririz.

Kan basıncı ölçümleriniz ne anlama geliyor? Gelin birlikte anlayalım!

Kan basıncınızı ölçtükten sonra iki sayı elde edersiniz. Örneğin, 120/80 mmHg. Bu iki sayının ne anlama geldiğine bakalım.

• Sistolik basınç: Bu, üstteki sayıdır. Kalbiniz attığında, yani kan pompalamak için kasıldığında, atardamarlarınızın içindeki maksimum basınçtır.
• Diyastolik basınç: Bu, alttaki sayıdır. Kalp atışları arasında, kalbin tekrar kanla dolması için gevşediği sırada atardamarlardaki en düşük basınçtır.

Bu değerler milimetre cıva (mmHg) cinsinden ölçülür.

Tansiyon biraz yüksek görünüyorsa endişelenmeyin!

Evde tansiyonunuzu ölçtüğünüzde bir gün biraz daha yüksek bir değer görürseniz paniklemeyin. Tek bir yüksek değer, yüksek tansiyonunuz olduğu anlamına gelmez.

Bir doktor ancak birkaç gün boyunca farklı zamanlarda alınan çeşitli ölçümlerin sürekli olarak yüksek çıkması durumunda yüksek tansiyonunuz olduğu sonucuna varacaktır.

Yüksek tansiyon teşhisi konulursa, doktorunuz size uygun ilacı reçete edecektir. Ayrıca, ilacınızı almadan önce veya ilaçla birlikte aşağıdaki gibi bazı yaşam tarzı değişiklikleri yapmanızı da önerecektir:

• Sağlıklı kiloyu korumak: Boyunuza uygun sağlıklı bir kiloyu korumaya çalışın.
• Egzersiz: Haftada en az 150 dakika (günde 30 dakika, haftada 5 gün), yürüyüş veya bisiklet sürme gibi egzersizler yapın.
• Tuz kontrolü: Yiyeceklerinize eklediğiniz tuz miktarını azaltın. Günde 1500 miligramdan az tuz tüketmek en iyisidir.
• Sağlıklı beslenme: Beslenmenize daha fazla meyve, sebze ve tam tahıl ekleyin ve yağ oranı yüksek (özellikle doymuş yağ) gıdaları azaltın.
• Sigara içmekten kaçının: Eğer sigara içiyorsanız, tamamen bırakmanız şarttır.
• Alkol tüketimini sınırlayın: Alkol tüketiyorsanız, ölçülü olun.

Bu durumda, derhal bir doktora görünün!

Evde tansiyonunuzu ölçtüğünüzde çok yüksek bir değer çıkarsa paniklemeyin, yaklaşık 5 dakika bekleyin ve tekrar ölçün. Değerler yüksek olmaya devam ederse doktorunuzla konuşun. Özellikle değerleriniz "Hipertansif Kriz" seviyesindeyse (180/120 mmHg'nin üzerinde), derhal tıbbi yardım alın.

Yüksek tansiyon nasıl bir sorunsa, düşük tansiyon da bir sorundur.Olabilir. Eğer bu belirtileriniz varsa, buna da dikkat edin.

• Sıkı çalışma
• Baş dönmesi
• Baş dönmesi
• Bayılma

Bu belirtilerden herhangi birine sahipseniz, doktorunuzla da konuşun.

Kan basıncınızı ölçmek, kendi sağlığınızı anlamak için değerli bir araçtır. Evde kan basıncınızı doğru bir şekilde ölçmeyi öğrenmek, bunu istediğiniz zaman, istediğiniz yerde ve kolaylıkla yapabilme özgürlüğünü size verir. Değerleriniz doğru aralıktaysa, bu size iç huzuru sağlayabilir. Ayrıca, herhangi bir belirti göstermeden yüksek tansiyonu belirlemenize ve tedavi etmenize de yardımcı olabilir.