Bazen kendinizi böyle hissediyor musunuz? Bir işi düzgün bir şekilde bitiremiyorsunuz, zihninizi tek bir yere odaklayamıyorsunuz, sürekli bir şeyleri unutuyorsunuz. Yapmanız gereken çok iş olsa bile, başlamayı bile düşünmeden erteliyorsunuz. Bazen kendi kendinize, "Neden böyleyim? Bende bir sorun mu var?" diye düşünebilirsiniz. Eğer böyle hissediyorsanız, yalnız değilsiniz. Bu, düşündüğümüzden daha yaygın bir durum olabilir. Bugün, bu tür bir durum olan DEHB'den (Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu) bahsedeceğiz.
Ünlü oyuncu ve sunucu Busy Philipps'in hikayesi bunun mükemmel bir örneği. Yıllarca televizyonda bizi güldürmesine rağmen, içten içe DEHB ile mücadele ediyordu. Şaşırtıcı bir şekilde, bu rahatsızlık kendisine ancak yetişkinlikte teşhis edildi. Kendi ifadesiyle, "Küçük yaşlardan beri bir şeylerin farklı olduğunu biliyordum. Tek bir şeye odaklanmakta ve işleri halletmekte zorlanıyordum."
Bisi, ancak daha sonra bir doktorun kızına DEHB (Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu) teşhisi koymasıyla kendinden şüphe duymaya başladı. Doktorun tarif ettiği tüm belirtilere sahip olduğunu fark etti. Sonunda, 39 yaşında DEHB teşhisi konuldu. İşte o zaman çocukluğundan beri kafasında olan birçok sorunun cevabını buldu. Bugün, benzer sorunlarla mücadele eden diğer insanlara yardımcı olmak için deneyimlerini kullanıyor.
DEHB sadece çocukluk döneminde mi görülür?
Birçok insan DEHB'nin sadece küçük çocukları etkileyen ve yaşları ilerledikçe iyileşen bir durum olduğunu düşünüyor. Ancak bu doğru değil. Uzmanlar, DEHB'nin ömür boyu sürebilen uzun süreli bir durum olduğunu söylüyor.
Harvard Tıp Fakültesi'nde profesör olan Anne Arnett, "DEHB semptomlarının bir kişinin yaşamı boyunca dalgalanma gösterebileceğine dair güçlü kanıtlar var" diyor.
Bu, DEHB semptomlarının çocuklukta mevcut olabileceği, zamanla azalabileceği ve daha sonra yetişkinlikte yeniden ortaya çıkabileceği anlamına gelir. Bazen, durum çocuklukta teşhis edilmiş olsa bile, aile üyeleri tarafından unutulabilir. Buna "kayıp teşhis" denir. Son araştırmalar, çocukken DEHB'si olan ve "iyi" olduklarını düşünen kişilerin %60'ında semptomların yetişkinlikte yeniden ortaya çıktığını göstermiştir.
Kesin olarak söylemek gerekirse, bir yetişkinin DEHB'si varsa, belirtilerin 12 yaşından önce, yani çocukluk döneminde mevcut olması gerekir. Belki de o zamanlar kimse bunu dikkate almamıştır.
Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu (DEHB) belirtileri yetişkinlikte nasıl ortaya çıkar?
Çocukluk döneminde, DEHB belirtilerini öğretmenler okulda kolayca fark edebilirler. Bunlar arasında derste dikkatini verememek, huzursuz olmak ve düşünmeden hızlı tepki vermek gibi durumlar yer alır. Ancak yetişkinlikte bu belirtiler farklı bir biçim alır.
Hayatta büyük değişiklikler meydana geldiğinde, bastırılmış olan bu DEHB belirtileri aniden ortaya çıkabilir.
- Gençlik döneminde: Lise yıllarında, üniversiteye gittiğinizde ve ehliyetinizi alıp araç kullanmaya başladığınızda kaza riski artabilir.
- Yetişkinlikte: Bu durum yeni bir işe başladığınızda, evlendiğinizde, çocuk sahibi olduğunuzda veya hayatta daha fazla sorumluluk üstlendiğinizde kötüleşebilir.
Duke Üniversitesi'nden Profesör John T. Mitchell, "DEHB belirtileri stabil olsa bile, hayata yeni stres faktörleri eklendikçe daha da şiddetlenebilir" diyor.
Şimdi de DEHB belirtilerinin yetişkinleri nasıl etkilediğine bakalım.
| Belirti kategorisi | Yetişkinlerde nasıl görünür? |
|---|---|
| Dikkatsizlik | - Bir işe başlamak ve bitirmek zordur. - İster işte ister evde olsun, küçük hatalar her zaman olur. - Sık sık eşyalarımı unutuyorum veya kaybediyorum (anahtarlar, cüzdan, telefon). - Biri konuşurken bile aklım başka yerlere gidiyor. - İşleri organize etmek ve düzenli tutmak çok zor. |
| Hiperaktivite | - Huzursuzluk, uzun süre tek bir yerde kalamama. - Sürekli bacağını sallıyor ve parmaklarıyla sesler çıkarıyordu. - Özellikle toplantılarda olduğu gibi sessiz kalmanız gerektiğinde kendinizi çok garip hissediyorsunuz. - Her zaman hareket halinde, her zaman bir şeyler yapıyor. |
| Dürtüsellik | - Düşünmeden, aynı anda hem söylemek hem de yapmak. - Başkaları konuşurken sözlerini keser. - Özellikle kuyruk gibi sabırlı olmanız gereken yerlerde zor oluyor. - Sonuçlarını düşünmeden dürtüsel kararlar vermek (örneğin, aniden işten ayrılmak, düşüncesizce para harcamak). |
DEHB nasıl yönetilir?
Bu belirtileri gördüğünüzde paniğe kapılmayın. Önemli olan, bunun yönetilebilir bir durum olmasıdır.
DEHB tamamen ortadan kaldırılması gereken bir şey değil, başarılı bir şekilde yönetilmesi gereken bir şeydir.
Bunun için çeşitli tedavi yöntemleri mevcuttur.
İlaç tedavisi
DEHB ilaçları, beyindeki dopamin ve norepinefrin gibi nörotransmitter adı verilen kimyasalların seviyelerini düzenleyerek dikkat eksikliği bozukluğu ve huzursuzluk gibi semptomları kontrol etmeye yardımcı olur.
İki ana ilaç türü vardır:
1. Uyarıcılar: Bunlar hızlı etki gösterir ve birçok kişi için başarılı sonuçlar verir.
2. Uyarıcı içermeyenler: Bunların etki göstermesi biraz daha uzun sürebilir, ancak daha az yan etkisi olabilir.
Busy Phillips'e göre, uyarıcı ilaçlar kullanmaya ilk başladığında uykusuzluk ve iştahsızlık gibi yan etkiler yaşadı. Ona göre, kendisine uygun, uyarıcı olmayan bir ilaç bulduktan sonra hayatı çok daha kolaylaştı.
Bu nedenle, sizin için en uygun ilaç türü ve dozunu belirlemek için doktorunuzla konuşmanız çok önemlidir. Asla kendi başınıza ilaç kullanmaya başlamayın veya ilacı kendi başınıza bırakmayın.
Davranış terapisi
İlaç tedavisinin yanı sıra, davranış terapisi de çok önemlidir. Özellikle Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), DEHB'nin günlük yaşamda neden olduğu sorunları (ertelemecilik, organize olma zorluğu, zaman yönetimi) belirlemenize ve bunlarla başa çıkmanın pratik yollarını öğrenmenize yardımcı olabilir.
Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu (DEHB) olan birçok yetişkinin kaygı ve depresyon gibi başka ruh sağlığı sorunları da vardır. Ayrıca davranışlarından dolayı kendilerini suçlamaları ve düşük öz saygıya sahip olmaları da yaygındır. Tedavi bunların hepsine yardımcı olabilir.
Siz de bu belirtilere sahipseniz ne yapmalısınız?
Bu makaleyi okuduktan sonra bahsedilen belirtilerden herhangi birine sahip olduğunuzu düşünüyorsanız, yapmanız gereken en önemli şey araştırma yapmaktır. İnternette arama yaparak kendi kendinize teşhis koymaya çalışmayın. Nitelikli bir doktora görünün, endişelerinizi açıkça dile getirin ve gerekirse uygun bir test yaptırın.
Busy Phillips'in dediği gibi, "Beynimin biraz farklı çalıştığını fark ettim. Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğuna sahip olmaktan utanılacak bir şey yok.""O, dünyaya hayatın ne kadar kolay olabileceğini ve durumu doğru bir şekilde tespit edip gerekli adımları attığınızda ne kadar mutlu olabileceğinizi gösterdi."
Özetle
- DEHB sadece çocuklarla sınırlı değildir. Yetişkinlerde de bu durum görülebilir. Çocukluk döneminde bastırılmış olabilir ve yetişkinlikte yeniden ortaya çıkabilir.
- Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu (DEHB) belirtileri, iş değişikliği, evlilik veya çocuk sahibi olma gibi büyük yaşam değişiklikleriyle kötüleşebilir.
- Konsantrasyon güçlüğü, huzursuzluk, erteleme ve sık unutkanlık gibi belirtiler yaşıyorsanız, tıbbi yardım alın.
- DEHB utanılacak bir şey ya da bir zayıflık değildir. Bu sadece beyin fonksiyonunda bir değişikliktir.
- Doğru ilaç tedavisi ve davranış terapisi ile DEHB başarılı bir şekilde yönetilebilir ve kişi mutlu ve üretken bir yaşam sürdürebilir.
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin