Şeker hastalığınız mı var? O zaman kalbinizi bir kez daha düşünün! (Tip 2 Diyabet ve Kalp Sağlığı)

Doktorunuz size Tip 2 Diyabet teşhisi koyduğunda, büyük bir korku ve endişe duyabilirsiniz, değil mi? "Acaba kalp hastalığına da yakalanacak mıyım?" Bu soru aklınızın bir köşesinde olabilir. Birçok insan böyle düşünüyor. Ama endişelenmeyin. Diyabet ve kalp sağlığı arasında yakın bir bağlantı olduğu doğru. Ancak bu, kesinlikle kalp hastalığına yakalanacağınız anlamına gelmez. Bugün, bu iki hastalık arasındaki gerçek bağlantıdan ve değerli kalbinize nasıl bakabileceğinizden bahsedelim.

Diyabet hastalarının kalp hastalığı riskinin daha yüksek olduğu neden söylenir?

Bu, anlaşılması gereken önemli bir gerçektir. Basitçe söylemek gerekirse, diyabeti olmayan birine kıyasla, diyabetiniz varsa kalp krizi, inme veya kalp yetmezliği geçirme olasılığınız yaklaşık iki kat daha fazladır. Aslında, istatistikler diyabetli kişilerin neredeyse üçte ikisinin kalp hastalığından öldüğünü göstermektedir.

Şimdi "Neden böyle?" diye merak ediyor olabilirsiniz. Bunun sebebi, bu iki hastalığın kardeş gibi olmasıdır. Her ikisini de etkileyen birçok ortak risk faktörü vardır.

Şimdi bu yaygın risk faktörlerinin neler olduğuna bakalım.

Diyabet kalbe doğrudan nasıl zarar verir?

Yaygın risk faktörlerine ek olarak, diyabetin kendisi de kalbinize ve kan damarlarınıza doğrudan zarar verebilir. İşte nasıl işlediği.

İnsülin, pankreasımız tarafından üretilen bir hormondur. Bir anahtar gibidir. Bu anahtar, vücudumuzdaki hücrelerin kapılarını açar ve yediğimiz yiyeceklerden gelen şekerin veya glikozun hücrelere girmesini sağlar. Hücreler bu şekilde enerji elde eder.

Tip 2 diyabette ya bu insülin anahtarlarından yeterince üretilmez ya da hücrelerimizin kapıları bu anahtara doğru şekilde yanıt vermez (buna 'İnsülin Direnci' denir).

Peki sonra ne olur? Hücrelere giremeyen tüm şeker kanda birikir. Diyabetin ana belirtisi , kan şekeri seviyelerinin sürekli yüksek olmasıdır .

Bu hasar, kan damarlarının giderek sertleşmesine ve daralmasına neden olur. Bu durum tıbbi olarak ateroskleroz olarak bilinir.

• Kalbe kan sağlayan kan damarları (koroner arterler) daralırsa, kalp ihtiyaç duyduğu oksijen ve besinleri alamayabilir ve bu da kalp krizine yol açabilir.
• Beyne kan sağlayan bir kan damarı tıkanırsa, felç meydana gelebilir.

Ama merak etmeyin! Yapabileceğiniz birçok şey var.

Bunu okuduktan sonra korktuysanız, unutun. Önemli olan şu ki, diyabetiniz olması kalp hastalığına yakalanacağınız anlamına gelmez.Bu durum kalbinize bir yük gibi gelse de, kalbinizi korumak için yapabileceğiniz birçok şey var.

Araştırmalar, diyabet hastası olan bir kişinin risk faktörlerini doğru şekilde yönetmesi durumunda, diyabeti olmayan biri gibi sağlıklı ve uzun bir yaşam sürebileceğini göstermiştir.

Peki ne yapabilirsiniz?

• Doktorunuzla düzenli olarak konuşun: Diyabetinizi tedavi eden doktorunuz en iyi arkadaşınızdır. Muayenelere zamanında gidin. Kan şekeri seviyelerinizi (özellikle HbA1c testi), tansiyonunuzu ve kolesterol seviyelerinizi düzenli olarak kontrol ettirin.
• Reçete edilen ilaçları aynen reçete edildiği gibi kullanın: Diyabet, tansiyon ve kolesterol için doktorunuzun reçete ettiği ilaçları tek bir dozu bile atlamadan, aynen reçete edildiği gibi alın.
• Sağlıklı bir beslenme düzeni benimseyin: Pirinç, ekmek, jak meyvesi, ekmek meyvesi ve patates gibi nişastalı yiyeceklerden kaçının. Bunun yerine, sebzeler, yeşillikler, meyveler (şeker oranı düşük), balık, tavuk ve kuruyemişleri beslenme düzeninize dahil edin. Şekerli içecekler, kekler ve bisküviler gibi şekerli yiyeceklerden mümkün olduğunca uzak durun.
• Egzersizi hayatınızın bir parçası haline getirin: Günde en az 30 dakika boyunca tempolu yürüyüş, bisiklet sürme veya yüzme gibi sizi terletecek bir şey yapın. Büyük bir şey olmasına gerek yok, küçük adımlarla başlayın.
• Kilonuzu kontrol altında tutun: Doğru beslenme ve egzersizle boyunuza uygun sağlıklı bir kiloyu korumaya çalışın.
• Sigara ve alkolden tamamen uzak durun: Sigara içmek kan damarlarına doğrudan zarar verir ve bu da diyabet hastaları için çok tehlikelidir.