Yetişkin olarak hayatla mücadele mi ediyorsunuz? Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB) hakkında daha fazla bilgi edinelim.

Bazen kendinizi böyle hissediyor musunuz? Bir işi düzgün bir şekilde bitiremiyorsunuz, zihninizi tek bir yere odaklamakta çok zorlanıyorsunuz, anahtarlarınızı, cüzdanınızı sürekli unutuyorsunuz, çalışmayı yarıda bırakıyorsunuz... Bu nedenlerden dolayı kendinizi suçlayıp, "Çok tembelim" veya "Hiçbir şeyi düzgün yapamıyorum" diye düşünebilirsiniz. Ancak bu sizin tembelliğiniz veya yeteneksizliğiniz olmayabilir. Bugün, birçok insanın farkında olmadığı bu durumun ardındaki tıbbi rahatsızlıktan bahsedeceğiz: Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB).

Olimpiyat maraton koşucusu Molly Seidel, yıllarca ruh sağlığı sorunlarına çözüm bulmaya çalıştı. Ancak bir şeylerin yolunda gitmediğini hissediyordu. Bunu çok güzel anlatıyor: “Ruhsal hastalıkların en kötü yanı, bir şeyi düzelttiğinizi düşündüğünüzde başka bir şeyin ortaya çıkmasıdır,” diyor. “Sanki bir yerde beliren bir şeye vuruyorsunuz, sonra o başka bir yerde beliriyor. Sadece semptomları tedavi edip kök nedenine inmezsek, bir hastalıktan diğerine geçeceğimizi anlamam yıllarımı aldı.” Hem DEHB hem de OKB (Obsesif Kompulsif Bozukluk) teşhisi konulduktan sonra hayatta ilerlemenin bir yolunu buldu.

Basitçe anlatmak gerekirse, DEHB nedir?

Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB), beyin gelişimiyle ilgili bir nörogelişimsel durumdur. Birçok insan bunu sadece küçük çocukları etkileyen bir şey olarak düşünse de, yetişkinlerde de yaygındır . Çoğu durumda, durum çocukluktan itibaren mevcuttur ve teşhis edilmeden kalır, bu da yetişkinlikte sorunlara yol açar.

Basitçe söylemek gerekirse, DEHB'li bir kişide dikkat, planlama ve dürtü kontrolünü yöneten nörotransmitterler biraz farklı çalışıyor. Bu tembellik, disiplinsizlik veya karakter zayıflığı değildir . Bu, görme bozukluğu olan birinin gözlük takması gibidir. Bu onların suçu değil, beyinlerinin çalışma şeklidir.

Yetişkinlerde DEHB belirtileri nelerdir?

Çocuklarda görülen aşırı hareketlilik, yetişkinlerde nadiren görülür. Bunun yerine, belirtiler farklı bir şekilde ortaya çıkar. Üç kategoriye ayrılmış başlıca belirtilere bakalım.

Önemli olan, bu belirtilerin hepsinin herkes için aynı olmamasıdır. Bazı kişilerde sadece dikkat eksikliği olabilir. Diğerlerinde hiperaktivite ve dürtüsellik olabilir. Bazı kişilerde ise bunların hepsi birden olabilir.

Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğunun (DEHB) yaşam üzerindeki etkisi nedir?

Bu durum fark edilmezse, hayatın birçok alanını etkileyebilir.

İş ve eğitim için

İşleri organize etmede yaşanan zorluklar nedeniyle son teslim tarihleri ​​kaçırılabilir. Konsantrasyon eksikliği nedeniyle işte hatalar yapılabilir. Bu durum, işte yetersiz olarak etiketlenmenize ve özgüven eksikliğine yol açabilir. Üniversite öğrencisiyseniz, derslere dikkat etmek ve çalışmalarınızı organize etmek zor olabilir.

Kişisel ilişkiler için

Sık sık bir şeyleri (örneğin, doğum günleri, randevular) unuttuğunuz için, başkalarını önemsemediğinizi düşünebilirler. Odaklanmakta zorlandığınız için, arkadaşlarınız ve aileniz iyi bir dinleyici olmadığınızı düşünebilir. Dürtüselliğiniz nedeniyle, söylemek istemediğiniz şeyleri söyleyebilirsiniz.

Ruh sağlığı için

Sürekli kendini suçlamak ve başarısız hissetmek, öz saygıda önemli bir düşüşe yol açabilir . Bu durum zamanla depresyon ve anksiyete gibi diğer ruh sağlığı sorunlarına da neden olabilir.

Peki, bundan sonra ne yapacaksınız?

Bu belirtilere sahip olduğunuzu düşünüyorsanız, yapmanız gereken en önemli şey bir doktora görünmektir . Özellikle bir psikiyatriste görünmek ve bu konuyu onunla konuşmak çok önemlidir. İnternetten okuyarak kendi kendinize teşhis koymaya çalışmayın.

"Teşhis konulması, etiketlenmek anlamına gelmez. Bu, beyninizin nasıl çalıştığını anlamak için kendinize bir şans vermektir. Kaybolduğunuzda ve yolunuzu bulamadığınızda bir harita bulmaya benzer."

Doktor, çocukluğunuz, okul hayatınız, iş hayatınız ve ilişkileriniz hakkında sorular sorarak ve gerekirse bazı anketler kullanarak bu rahatsızlığa sahip olup olmadığınızı belirleyecektir.

Tedavi için tek bir çözüm yoktur. Kişiden kişiye değişir. Birkaç ana tedavi yöntemi vardır.

1. Davranış Terapileri: Özellikle Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) çok etkilidir. Düşünceleriniz, duygularınız ve davranışlarınız arasındaki ilişkiyi anlayarak DEHB'nin zorluklarıyla başa çıkmanın pratik yollarını öğretir . Örneğin, büyük görevleri daha küçük parçalara ayırmayı, gününüzü planlamayı ve dikkat dağıtıcı unsurlarla başa çıkmayı öğretir.

2. İlaç Tedavisi: Bazı kişiler ilaç tedavisine ihtiyaç duyabilir. Bu ilaçlar, beyindeki dikkat ve dürtüleri kontrol eden nörotransmitterleri dengeleyerek etki gösterir. Bu ilaçlar yalnızca tıbbi gözetim altında alınmalıdır. Doktorunuz sizin için doğru ilacı ve dozu belirleyecektir.

3. Yaşam tarzı değişiklikleri:

• Egzersiz yapmak:Günlük egzersiz odaklanmayı artırır ve kaygıyı azaltır.
• Uyku: Yeterli uyku almak çok önemlidir. Her gün aynı saatte yatıp kalkma alışkanlığı edinin.
• Beslenme: Dengeli beslenin. Şekerli ve işlenmiş gıdaları olabildiğince azaltın.
• Planlama: Çalışmalarınızı bir günlük, bir ajanda ve telefonunuzdaki hatırlatıcılar kullanarak planlayın.

Unutmayın, DEHB sizi durduracak bir engel değil. Sadece sizin bir parçanız. Molly Seidel gibi bir Olimpiyat sporcusu bile bunu başarabiliyorsa, doğru destek ve stratejilerle siz de hayatta en iyisini başarabilirsiniz. Önemli olan yalnız olmadığınızı bilmek ve yardım istemekten korkmamaktır.