Her şeyin 'mükemmel' olması gerekiyor mu? Bunun tehlikeli bir yanı var (Mükemmeliyetçilik).

Yaptığı her şeyin kusursuz, en ufak bir hata bile içermemesi gerektiğini düşünen birini tanıyor musunuz? Belki siz de aynı şekilde düşünüyorsunuz. Bir şeyi tam olarak, hatasız yapmak iyi bir şey gibi görünse de, aslında bu stres yaratan ve hayatımızı olumsuz etkileyebilen bir durumdur. Bugün, 'her şey mükemmel olmalı' zihinsel durumundan, yani mükemmeliyetçilikten bahsediyoruz.

Mükemmeliyetçilik tam olarak nedir?

Basitçe söylemek gerekirse, her şeyin mükemmel olmasını, mükemmel olmayı, başkaları tarafından mükemmel olarak görülmeyi istemenin yoğun bir ihtiyacıdır. Ancak bu, elinizden gelenin en iyisini yapmaya çalışmaktan çok farklıdır. Elinizden gelenin en iyisini yapmaya çalışmak sağlıklıdır. Fakat mükemmeliyetçilik, kendinize baskı uyguladığınız, gerçekçi olmayan hedefler belirlediğiniz ve bunlara ulaşamadığınızda depresyona girdiğiniz olumsuz bir zihin durumudur.

Mükemmeliyetçiliğin iki ana türü vardır. Her ikisi de yüksek standartlar belirler. Ancak uyumsuz mükemmeliyetçiler, bu hedeflere ulaşamadıklarında ciddi stres yaşarlar.

Araştırmalara göre, bu durum üç bölümden oluşmaktadır:

• Kendine odaklı mükemmeliyetçilik: Kişinin kendisinden mükemmellik beklemesi.
• Başkalarına Yönelik Mükemmeliyetçilik: Çevrenizdekilerden (aile, arkadaşlar, çalışanlar) mükemmellik beklemek.
• Toplumsal Baskı Altında Mükemmeliyetçilik: Toplumun veya başkalarının mükemmel olma baskısı altında ısrarla devam etme.

Hangi tip olursanız olun, kendinize çok sert ve katı kurallar koyuyorsunuz. Bu, faydadan çok zarar veriyor. Bakalım bunlar neler.

1. Erteleme ve verimlilik düşüşü

Her şeyi düzenli ve mükemmel yapmaya çalışan insanların çoğu zaman ertelemeye meyilli olmaları şaşırtıcı. Bu da onların daha az verimli olmaları anlamına geliyor. Peki bunun sebebi ne?

Büyük bir projeniz olduğunu hayal edin. Mükemmeliyetçi biri olarak, en küçük ayrıntısına kadar %100 doğru yapmayı planlıyorsunuz. Ancak ne kadar mükemmel olması gerektiği baskısı, projeye başlamaktan korkmanıza neden oluyor. "Ah, asla düşündüğüm kadar mükemmel olamayacağım" diye düşünüyorsunuz ve projeye başlamayı en sona erteliyorsunuz.

2. Zihinsel zayıflık ve artan stres

Mükemmeliyetçi biri olarak, omuzlarınızda çok fazla baskı taşıyorsunuz. Bu baskı kendi kendinize yüklediğiniz bir şey olabileceği gibi, toplumdan kaynaklandığını düşündüğünüz bir şey de olabilir. Bu aşırı baskı sizi zihinsel olarak çok zayıflatabilir. Bu da birçok başka zihinsel probleme kapı açar.

Bunlardan bazıları şunlardır:

• Kaygı ve depresyon
• İntihar düşünceleri
• Yalnızlık
• Sabırsızlık ve hayal kırıklığı
• Kızgınlık
• Takıntılılık ve kompulsiflik

Ayrıca, "Sahtekarlık Sendromu" adı verilen bir duruma da yatkın olabilirsiniz. Bu durumda, "Bu pozisyon, bu iş, bu ilişki için uygun değilim. Başkaları kadar iyi değilim. İnsanları kandırıyorum." gibi düşüncelere kapılırsınız. Bu düşünceler, iş hayatınızda veya çalışmalarınızda başarılı olma yeteneğinizi de engelleyebilir.

3. Kaygı ve Depresyon

Mükemmeliyetçilik ile kaygı/depresyon arasında çok yakın bir ilişki vardır. Kendiniz için belirlediğiniz yüksek standartlara ulaşamadığınızda, hissettiğiniz baskı ve stres kaygıya yol açabilir. Bu durum devam ederse, depresyona dönüşebilir.

Bazı insanlar bu duygularını dışa vurmazlar. Kaygılarını, üzüntülerini ve hayal kırıklıklarını gizlerler ve 'kusursuz' bir gülümseme takınırlar. Bu çok tehlikeli bir durumdur. Çünkü hayattan bıkmış olsanız ve intihar düşünceleriniz olsa bile, kimse bunu bilmez. Kendinizi değersiz hissedebilirsiniz.

Eğer bu duyguları yaşıyorsanız, lütfen yalnız başınıza acı çekmeyin. Güvendiğiniz biriyle konuşun. Ya da mutlaka doktorunuza görünün ve bu konuyu onunla konuşun.

4. Fiziksel sağlık sorunları

Bu stres vücudu da etkileyebilir. Bazı kişilerde yeme bozuklukları gelişebilir. Bunun bir örneği ortoreksiya nervozadır . Bu durumda kişi, ne yiyip içtiği konusunda çok katı ve sert kurallara sahiptir ve bu yeme düzeninden en ufak bir sapma bile yoğun suçluluk ve strese yol açar.

Hayattaki her şeyi kontrol etme ihtiyacı bazen Obsesif-Kompulsif Bozukluğa (OKB) yol açabilir.Bu durum, mükemmeliyetçilik adı verilen bir ruh hastalığına da dönüşebilir. Mükemmeliyetçilik, kontrol etme konusunda güçlü bir arzudur. Bu kontrol kaybedildiğinde, başka ruhsal sorunlar ortaya çıkabilir.

5. İnsan ilişkilerinin bozulması

Bir diğer ciddi sonuç ise aileniz, eşiniz ve arkadaşlarınızla olan ilişkilerinizde oluşacak gerginliktir. Özellikle başkalarından da kendinizden beklediğiniz aynı yüksek "mükemmel" standartları bekliyorsanız bu durum daha da belirginleşir ve sorunlar ortaya çıkar.

Partnerinizin yaptığı en ufak şeylerde bile kusur bulabilirsiniz. Çocuklarınızdan gerçekçi olmayan beklentileriniz olabilir. İş yerinde başkalarının yaptığı işlerden memnun olmayabilirsiniz. Bu durum çevrenizdekiler üzerinde büyük bir baskı oluşturabilir ve onların sizden uzaklaşmasına neden olabilir. Bu, herhangi bir ilişki için sağlıklı değildir.

6. Şimdiki zamanda yaşayamama

Mükemmeliyetçi birinin zihni sürekli çalışır. Şu anda değil, kafanızın içindesinizdir. Ya geçmişte olan bir şeyden şikayet edersiniz ("Keşke biraz daha iyi yapsaydım..."), ya da gelecekte bir şeyi mükemmel bir şekilde nasıl yapacağınızı planlarsınız.

Bu durum, anın keyfini ve huzurunu kaybetmenize neden olur. Bir arkadaşınızla konuşurken, ailenizle vakit geçirirken veya güzel bir yeri ziyaret ederken, zihniniz orada olmaz. Bu da kendinizi daha yalnız ve hayal kırıklığına uğramış hissetmenize yol açar.