Bebek sahibi olmayı mı planlıyorsunuz? Bu şeyleri mutlaka bilin (Gebelik Öncesi Kontrol Listesi)

Partnerinizle bebek sahibi olmayı mı düşünüyorsunuz? Bu hayatta verilecek güzel bir karar. Ancak bebek sahibi olmadan önce, gelecekteki bebeğinizin sağlıklı bir şekilde dünyaya gelmesi için mümkün olan en iyi ortamı yaratmak sizin sorumluluğunuzda. Bu, sağlam bir temel atarak güzel bir ev inşa etmeye benziyor. Öyleyse, hamile kalmadan önce kendinizi nasıl hazırlamanız gerektiğine bir göz atalım. Bunu " Hamilelik Öncesi Yapılacaklar Listesi" olarak düşünün.

Öncelikle bir doktorla görüşelim, ne dersiniz?

Evet, hamilelik döneminde sürekli doktora görünmeniz gerektiğini biliyorsunuz. Ancak önceden doktora görünmek çok önemli. Daha önce doğum yapmış olsanız bile bunu yapmanızda fayda var. Çünkü bazı sağlık sorunlarınız (örneğin, diyabet, yüksek tansiyon) hamileliğinizi etkileyebilir. Ayrıca, bu tür tıbbi durumlarla hamile kalmak riski artırabilir. Bu nedenle, hamile kalmadan önce bunların hepsini kontrol altında tutmak en iyisidir.

Doktorunuzla görüştüğünüzde, doktorunuz size ve eşinize tüm tıbbi geçmişiniz hakkında sorular soracaktır. Bu, ailenizde görülen herhangi bir sağlık sorunu, sizin sahip olabileceğiniz herhangi bir sağlık sorunu vb. içerir. Ayrıca, ikinizden birinin hamile kalma yeteneğinizi veya hamileliğinizi etkileyebilecek herhangi bir sağlık sorunu olmadığından emin olmak için bazı testler de yapabilirler.

Aşılar konusunda da bilgi sahibi olun.

Eğer yaptırmanız gereken aşılar varsa, hamile kalmadan önce bunları yaptırmanız önemlidir. Kızamık, kabakulak ve kızamıkçık (MMR) aşısı ile suçiçeği ( varisella ) aşısı gibi bazı aşılar hamilelik sırasında yapılmaz. Bebek için tehlikeli olabilirler. Bu nedenle doktorlar, bu aşılardan birini yaptırdıktan sonra en az 28 gün beklemenizi ve ardından hamile kalmaya çalışmanızı önerir.

Ayrıca, difteri için Tdap aşısı gibi bazı aşılar hamilelik sırasında yapılır. Bu da bebeği korur. Tüm bunları doktorunuzla konuşun ve ona açıklayın.

Ayrıca dişlerinize ve diş etlerinize de iyi bakmanız gerekiyor.

Bu belki de beklemediğiniz bir şey olabilir, ancak sağlıklı ağız sağlığı ile sağlıklı bir gebelik arasında büyük bir bağlantı var. Diş eti hastalığı olan annelerin erken doğum ve düşük doğum ağırlığı riski daha yüksektir. Bu nedenle, ağzınızla ilgili herhangi bir sorununuz varsa, hemen bir diş hekimine görünmeniz iyi bir fikirdir.

Artık bu kötü alışkanlıklardan kurtulmanın zamanı geldi.

Sigara ve alkol

Hamilelik döneminde sigara içmenin ve alkol tüketmenin hiç iyi olmadığını muhtemelen zaten biliyorsunuzdur. Bu durumlar bebeğin gelişimini doğrudan etkiler ve bebeğin ilerleyen dönemlerinde sağlık sorunlarına da yol açabilir.

Bu alışkanlıkları bırakmakta zorlanıyorsanız, size yardımcı olabilecek programlar hakkında doktorunuzla konuşun. Utanmayın. Yardım istemek güçlendiricidir.

Kafeini de düşünün.

Günde iki fincandan fazla kahve (veya 250 ml'den fazla gazlı içecek) içmek hamile kalmanızı zorlaştırabilir ve düşük riskinizi artırabilir.Kafein tüketimini azaltmanın bir başka faydası daha var. Hamileliğin ilk birkaç haftasında yaşanan mide bulantısı ve kafein isteğiyle uğraşmak zorunda kalmayacaksınız.

Sağlıklı beslenme ve kilo kontrolü

Yediğiniz ve içtiğiniz şeylere daha çok dikkat edin.

Bu, besin değeri olmayan ve boş kalorilerle dolu abur cuburlardan uzak durmak için en iyi zamandır. Günlük beslenmenize meyve, sebze, baklagiller, tam tahıllar ve yağsız protein eklemeye özen gösterin. Hamile kalmadan önce sağlıklı bir beslenme düzenine alışırsanız, hamilelik sırasında gelişebilecek gestasyonel diyabetten korunmanıza da büyük ölçüde yardımcı olacaktır.

Folik asit temel bir maddedir.

Yeşil sebzelerde ve baklagillerde doğal olarak bulunan folik asidin, bebeğin beyin ve omuriliğindeki bazı doğum kusurları riskini azalttığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır.

Bu nedenle doktorlar, iyi bir beslenmenin yanı sıra, hamile kalmadan 3 ay önce günlük olarak folik asit içeren bir vitamin almaya başlamanızı ve hamileliğiniz boyunca devam etmenizi önerir. Daha önceki bir hamileliğinizde bu tür bir doğum kusuru olan bir bebeğiniz olduysa, doktorunuz daha yüksek bir doz önerebilir.

Fazla kilolardan kurtulmak için en uygun zaman bu.

Fazla kilolu olmak, gebelik diyabeti ve yüksek tansiyon (preeklampsi) gibi gebelik komplikasyonları riskini artırır. Gebelik sırasında kilo vermeye çalışmak iyi bir fikir değildir. Bu nedenle, kilo vermek istiyorsanız, şimdi tam zamanı.

Düşünmeniz gereken birkaç önemli nokta daha.

• Doktorunuza kullandığınız tüm ilaçları bildirin: Reçeteli ilaçlar, reçetesiz ilaçlar, vitaminler ve hatta bitkisel ilaçlar da dahil olmak üzere kullandığınız tüm ilaçları doktorunuza bildirmeniz önemlidir. Bazı ilaçlar bebeğinizi etkileyebilir.
• Deniz ürünleri seçerken dikkatli olun: Hamilelik döneminde cıva oranı yüksek balık tüketmenin iyi olmadığını duymuş olabilirsiniz. Ancak vücudunuzdaki cıvanın atılması bir yıla kadar sürebilir. Bu nedenle, şu anda çini balığı, köpekbalığı ve benzeri cıva oranı yüksek balıkları tüketmekten kaçının.
• Egzersize başlayın: Egzersiz sadece sağlıklı bir kiloyu korumanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda doğum için gerekli olan güç ve esnekliği kazanmanıza da yardımcı olur.
• Hayatınızdaki değişime zihinsel olarak hazırlanın:Bebek sahibi olmak, hayatınızdaki her şeyin değişeceği anlamına gelir. İşiniz, mali durumunuz, eşinizle ilişkiniz, hepsi etkilenecektir. Dokuz ay, tüm bunları düşünmek için kısa bir süre. Bu yüzden, eşinizle oturup bu konuları konuşun. Gerekirse doktorunuzdan da tavsiye alabilirsiniz.