Folik asit eksikliğiniz mi var? Folik asit eksikliği hakkında daha fazla bilgi edinelim!

Siz de sürekli yorgun ve bitkin hissediyor musunuz? Bazen solgun ve baş dönmesi yaşıyor musunuz? Bunlara pek dikkat etmeyebiliriz, ancak bazen bunun arkasında vücudumuzda önemli bir besin maddesinin eksikliği olabilir. İşte bu folat eksikliğidir . Bugün bunu, sanki bir arkadaşınızla konuşuyormuşuz gibi, detaylıca ele alalım.

Folik asit ile aynı şey midir?

Basitçe söylemek gerekirse, folat, B9 vitamini grubuna ait ve vücudumuz için hayati önem taşıyan bir besin maddesidir. Daha açık ifadeyle, yediğimiz birçok gıdada doğal olarak bulunur. Düşünün, ıspanak, lahana ve kara lahana gibi koyu yeşil sebzeler, portakal ve mandalina gibi turunçgiller, kaju ve yer fıstığı gibi kuruyemişler, fasulye, bezelye, mercimek, deniz ürünleri, yumurta, süt ürünleri, et, balık, kümes hayvanları ve çeşitli tahıllar... Bunların hepsi folat içerir.

Peki, folat vücudumuz için neden bu kadar önemli? Folat, vücudumuzda yeni kırmızı kan hücrelerinin yapımı ve hücrelerimizdeki genetik materyalin, yani DNA'nın yapımı için gereklidir. Folatın önemi, özellikle hamilelik döneminde, abartılamaz. Folat, bebeğin rahimdeki gelişimine, özellikle beyin ve omurilik gelişimine büyük ölçüde yardımcı olur. Ayrıca doğum kusurlarının önlenmesine de yardımcı olur.

Şimdi soruyorsunuz, folik asit nedir? Folik asit, folatın sentetik bir formudur. Vücudumuzun doğal folatı büyük miktarlarda depolaması zordur. Ancak folik asit vücut tarafından kolayca emilir. Bu nedenle pirinç, ekmek, makarna ve bazı kahvaltılık gevrekler gibi yediğimiz bazı yiyecekler folik asit ile zenginleştirilmiştir. Folik asit ayrıca besin takviyesi olarak da alınabilir.

Folik asit eksikliğinden kaynaklanabilecek komplikasyonlar nelerdir?

Yeterli folik asit almazsak, her türlü sorun, yani komplikasyon ortaya çıkabilir.

Hamilelik sırasında folik asit yeterli olmazsa ne olur?

Hamilelik sırasında folat eksikliği ciddi bir sorundur. Düşünün, folat doğmamış çocuğun beyninin ve omuriliğinin doğru gelişimi için gereklidir. Yeterince folat alamazsanız, nöral tüp defektleri adı verilen ciddi doğum kusurları gelişebilir. Muhtemelen spina bifida ve anensefali gibi durumları duymuşsunuzdur. Bunlar bunun örnekleridir.

Üstelik folat eksikliği plasenta ayrılması riskini de artırabilir. Yani bebeğe besin sağlayan plasenta rahimden ayrılır. Dahası, bebek erken doğabilir (prematüre doğum) veyaDüşük doğum ağırlığı olasılığı vardır. Bazı çalışmalar, gebelik sırasında folat eksikliğinin çocuğun ilerleyen yaşamında otizm gibi durumlara yol açabileceğini göstermiştir.

Folik asit eksikliği anemisi nedir?

Folik asit eksikliğinin yol açabileceği bir diğer önemli durum ise folik asit eksikliği anemisi입니다. Basitçe söylemek gerekirse, anemi vücudumuzda yeterli sağlıklı kırmızı kan hücresinin olmaması durumudur. Bu kırmızı kan hücreleri, vücudumuzun dokularına oksijen taşımak için gereklidir. Yeterli folik asit olmadığında, vücutta üretilen kırmızı kan hücreleri anormal derecede büyük olabilir ve düzgün çalışmayabilir. Buna folik asit eksikliği anemisi diyoruz.

Diğer olası komplikasyonlar

Bunun yanı sıra, folat eksikliği başka sağlık sorunlarına da yol açabilir. Bunlar şunlardır:

• Kısırlık.
• Bazı kanser türleri.
• Kalp ve damar hastalıkları.
• Depresyon.
• Demans.
• Bilişsel işlevlerde azalma.
• Alzheimer hastalığı.

Folik asit eksikliğinin belirtileri nelerdir?

Folik asit eksikliğinin ilk belirtisi aşırı yorgunluktur. Bunun yanı sıra başka belirtiler de ortaya çıkabilir.

Anemi ile ilişkili semptomlar

• Solgun görünüyor.
• Nefes darlığı (dispne).
• Sinirlilik, çabuk öfkelenme.
• Baş dönmesi.

Ağızda görülen belirtiler

• Dilim kızarmış ve acıyor gibi hissediyorum.
• Ağız yaraları veya ağız ülserleri.
• Yiyeceklerdeki tat alma duyusunun azalması.

Sinir sistemiyle ilgili özellikler

• Unutkanlık, hafıza kaybı.
• Bir şeye odaklanmakta zorluk çekmek.
• Kafam karışık.
• Doğruyu yanlıştan ayırt etme ve karar verme konusunda zayıflıklar.

Diğer ortak özellikler

• Kendimi halsiz ve enerjisiz hissediyorum.
• Kas güçsüzlüğü.
• Depresyon.
• Kilo kaybı.
• İshal.

Bu belirtilerden bir veya daha fazlasını yaşamaya devam ederseniz, tıbbi yardım almanız en iyisidir.

Folik asit eksikliğinin nedenleri nelerdir?

Folik asit eksikliğinin başlıca nedeni , dengeli ve besleyici bir diyetle beslenmemektir.Bu, doğal olarak folat içeren veya folik asit ilave edilmiş gıdaları yeterince tüketmediğimiz anlamına gelir. Başka nedenler de olabilir:

• Sindirim sistemi hastalıkları: Crohn hastalığı veya çölyak hastalığı gibi bir hastalığınız varsa, sindirim sisteminiz folik asidi düzgün bir şekilde ememeyebilir.
• Aşırı alkol tüketimi: Bazı insanlar çok fazla alkol tükettiklerinde beslenmelerine dikkat etmezler. Bu durumda vücut ihtiyaç duyduğu folatı alamaz.
• Sebze ve meyveleri fazla pişirmek: Birçoğumuz sebze ve meyveleri az pişmiş veya püre haline getirilmiş olarak yemeyi severiz. Ancak unutulmaması gereken bir şey , fazla pişirmenin, yani yüksek ısıya maruz bırakmanın, yiyeceklerdeki doğal folatı yok edebileceğidir. Bu nedenle, sebze ve meyveleri mümkün olduğunca az pişirmek veya salatalarda olduğu gibi çiğ olarak tüketmek daha iyidir.
• Hemolitik Anemi: Bu, kırmızı kan hücrelerinin çok hızlı bir şekilde yok edildiği, ancak yenilerinin aynı hızda üretilemediği bir kan hastalığıdır.
• Bazı ilaçlar: Epilepsi için kullanılan bazı ilaçlar ve ülseratif kolit gibi hastalıklar için kullanılan ilaçlar folat emilimini engelleyebilir.
• Böbrek diyalizi: Böbrek yetmezliği olan kişilerde uygulanan bu tedavi folat eksikliğine de yol açabilir.

Folik asit eksikliği nasıl teşhis edilir?

Doktora gittiğinizde, doktorunuz tıbbi geçmişiniz ve belirtileriniz hakkında sorular soracaktır. Folik asit eksikliğiniz olup olmadığını kesin olarak anlamanın tek yolu kan testidir. Bu kan testi, kanınızdaki folik asit miktarını ölçer. Folik asit seviyeleriniz düşükse, folik asit eksikliğiniz olduğu anlamına gelir.

Folik asit eksikliği nasıl tedavi edilir?

Doktorunuz folik asit eksikliğinizi tedavi etmek için folik asit takviyesi veya folik asit hapları reçete edebilir. Ortalama bir yetişkinin günde yaklaşık 400 mikrogram (mcg) folik aside ihtiyacı vardır. Ancak doktorunuz size tam olarak ne kadar ihtiyacınız olduğunu söyleyecektir.

Ayrıca doktorunuz size dengeli ve besleyici bir diyet uygulamanızı tavsiye edecektir. Bu, daha fazla meyve, sebze ve doğal olarak folat içeren veya folik asit ilave edilmiş gıdalar tüketmek anlamına gelir.

Folik asit eksikliğini nasıl önleyebiliriz?

Folik asit eksikliğini önlemenin en iyi yolu , folik asit veya folat içeren besinleri içeren sağlıklı bir beslenme düzenine sahip olmaktır. Doğal olarak folik asit içeren besinler şunlardır:

• Bezelye, fasulye ve mercimek gibi baklagiller.
• Portakal ve mandalina gibi turunçgiller.
• Ispanak, gotukola ve pazı gibi koyu yeşil sebzeler.
• Karaciğer.
• Deniz ürünleri.
• Yumurta ve süt ürünleri.
• Et ve kümes hayvanları.

Folik asit ile zenginleştirilmiş veya takviye edilmiş gıdalar:

• Ekmek.
• Un.
• Makarna.
• Pirinç.
• Kahvaltıda mısır gevreği.

Günlük ihtiyacınız olan folat miktarı yaşınıza ve diğer faktörlere bağlıdır. Çoğu yetişkinin günde 400 mikrogram (mcg) folata ihtiyacı vardır. Hamileyseniz , her gün yeterli folat aldığınızdan emin olmak için folik asit takviyesi almanız önemlidir.

Folik asit emilimini engelleyen herhangi bir ilaç kullanıyorsanız, doktorunuzla folik asit takviyesi alma konusunda görüşün.

Folik asit eksikliğim olursa ne olur?

Folik asit alımınızı artırırsanız, folik asit eksikliğinin etkileri tersine dönmeye başlayacaktır. Folik asit içeren veya folik asit ilave edilmiş gıdalardan yeterince tüketmek önemlidir. Ayrıca, gerekirse folik asit takviyesi alın. Yeterli folik asit almazsanız, anemi gibi komplikasyonlar devam edebilir.

Beyin Folik Asit Eksikliği Nedir?

Beyin folat eksikliği nadir görülen bir durumdur. Fetüsün beyninde folat bulunmaması durumunda ortaya çıkar. Beyin folat eksikliği ile doğan bebekler bebeklik döneminde normal şekilde gelişirler. Daha sonra, yaklaşık 2 yaş civarında, zihinsel ve motor becerileri gerilemeye başlar. Zihinsel engellilik, konuşma güçlüğü, epilepsi ve hareket koordinasyonunda zorluk (ataksi) şiddetli hale gelebilir. Bu durum genetik bir mutasyondan kaynaklanır.

B12 vitamini eksikliği ile folat eksikliği arasındaki fark nedir?

Hem B12 vitamini hem de folat, kırmızı kan hücrelerinizin ve DNA'nızın üretimi için gereklidir. Bunlardan herhangi birinin eksikliği yorgunluk, halsizlik ve anemiye yol açabilir. Ancak folatın aksine, B12 vitamini bitkisel gıdalarda bulunmaz. B12 esas olarak et, yumurta ve süt ürünlerinde bulunur. Bu nedenle, vejetaryenler ve veganlar B12 vitamini eksikliği riski altındadır. Şiddetli B12 vitamini eksikliği, depresyon, zihinsel karışıklık, hafıza kaybı, idrar kaçırma ve tat ve koku kaybı gibi komplikasyonlara neden olabilir.

MTHFR polimorfizmi nedir?

MTHFR nedir?Metilentetrahidrofolat redüktaz adı verilen bir enzim. Bazı insanlarda MTHFR adı verilen bir gendeki mutasyon veya değişiklik vardır. Bu mutasyona sahipseniz, vücudunuz folatı aktif formu olan 5-MTHF'ye (5-metiltetrahidrofolat) dönüştüremez. Bu mutasyon, Hispaniklerin yaklaşık %25'ini, beyazların yaklaşık %10'unu, Asyalıların yaklaşık %10'unu ve siyahların yaklaşık %1'ini etkiler. Bu mutasyona sahipseniz, folik asidin aktif formu olan 5-MTHF içeren bir folat takviyesi almaktan fayda görebilirsiniz.

Özetle hatırlayalım (Önemli Mesaj)

Tamam, artık folatın vücudumuz için, özellikle kırmızı kan hücreleri ve DNA yapımı için gerekli bir vitamin olduğunu biliyorsunuz, değil mi? Özellikle hamileyseniz, folat bebeğinizin gelişimi için çok önemlidir. Folat eksikliği nadirdir, ancak doğum kusurları ve anemi gibi ciddi komplikasyonlara neden olabilir.

Bu nedenle, meyve, sebze (özellikle koyu yeşil sebzeler) ve folat veya folik asit içeren diğer besinler açısından zengin bir beslenme düzeni uygulamak çok önemlidir. Gerekirse, tıbbi tavsiye üzerine folik asit takviyesi de alabilirsiniz. Günlük ne kadar folata ihtiyacınız olduğu konusunda doktorunuzla görüşmeniz en iyisidir. Sağlıklı kalmak için bu küçük şeylere dikkat edelim!

Folik asit, B9 vitamini, anemi, gebelik, doğum kusurları, beslenme, eksiklik