Siz de her şeyden bıktınız mı? Gelin depresyon hakkında konuşalım.

Bazen bu dünyada hiçbir şeyin değersiz olduğunu, her şeyin boş olduğunu hissettiğiniz oluyor mu? Eskiden zevk aldığınız şeylere artık ilgi duymuyor musunuz? Sürekli üzüntü ve yalnızlıkla mı mücadele ediyorsunuz? Birçok insan bu duygularla yaşıyor. Tıbbi olarak buna depresyon diyoruz. Bu sadece üzüntü değil. Bundan çok daha derin bir şey. Öyleyse bugün bunu açık ve çok basit bir şekilde konuşalım.

Depresyon sadece üzüntü müdür? Gelin, belirtilerini yakından tanıyalım.

"Depresyon" kelimesini genellikle "üzgün" anlamında kullanırız. Ancak depresyon, üzüntüden çok daha fazlasıdır. Hayatın tüm renklerini kaybedip griye dönüşmesi hissidir. Depresyonda olan birinin tam olarak ne hissettiğini tarif etmek zordur, çünkü bu kişiden kişiye değişir.

Düşünün, bazı insanlar hayatlarının adeta sessizleştiğini hissediyor. Uyuşturucu etkisi altında gibiler, neşe, üzüntü veya öfke gibi hiçbir duygu hissedemiyorlar. Diğerleri ise bedenlerinin ve zihinlerinin üzerine ağır bir battaniye örtülmüş gibi hissedebilirler. Bu ağırlıkla o kadar yorgun hissederler ki yataktan kalkamazlar veya günlük işlerini bile yapamazlar.

Aşağıdaki özelliklere sahip olup olmadığınızı kontrol edin.

Bu belirtiler günlük yaşamınızı, işinizi ve aile ilişkilerinizi büyük ölçüde etkileyebilir.

Bu neden benim başıma geliyor? Depresyonun nedenleri nelerdir?

"Neden bu benim başıma geldi?" diye merak ediyor olabilirsiniz. Depresyonun tek bir nedeni yoktur. Bir bulmaca gibidir. Birçok faktörün birleşiminden kaynaklanır.

• Genetik etki: Ailenizde depresyon geçirmiş biri varsa, sizde de depresyon gelişme riski daha yüksek olabilir, ancak bu kesinlikle depresyona gireceğiniz anlamına gelmez.
• Hayatta yaşanan olaylar: Sevilen birinin kaybı, ilişkinin sona ermesi, iş kaybı, ciddi mali sorunlar ve sınav baskısı, depresyonun güçlü nedenleri olabilir.
• Vücuttaki kimyasal değişiklikler: Depresyon, beynimizdeki nörotransmitter adı verilen kimyasallardaki dengesizliklerden de kaynaklanabilir. Tedavi, bu kimyasalların dengesini yeniden sağlamayı amaçlar.
• Diğer hastalıklar: Bazen depresyon, diğer hastalıkların bir yan etkisi olarak da ortaya çıkabilir.
• Diyabet
• Kalp hastalığı
• Kanser
• Parkinson hastalığı
• Tiroid sorunları
• Bazı ilaçlar: Depresyon, bazı ilaçların yan etkisi olarak da ortaya çıkabilir.

Bu durumdan nasıl kurtulabiliriz? Tedavi hakkında konuşalım.

İyi haber şu ki, depresyon tamamen tedavi edilebilir bir durumdur. Herkese uyan tek bir yaklaşım yoktur. Önemli olan, sizin için en iyi sonucu veren tedaviyi bulmaktır. İki ana tedavi türü vardır.

1. Psikoterapi: Buna ayrıca "terapi" de denir. Burada, eğitimli bir danışman veya psikiyatristle duygularınız ve düşünceleriniz hakkında konuşursunuz. Bu, zihninizden bir yükü kaldırmak gibidir. Bu, sorunlarınızın temel nedenlerini anlamanıza ve onlarla başa çıkmanın yeni yollarını öğrenmenize yardımcı olabilir.

2. İlaç Tedavisi: Bazı kişiler için sadece danışmanlık yeterli olmayabilir. Doktorunuz beyin kimyasallarını dengeleyen ilaçlar önerebilir. Sonuçları hemen göremeyebilirsiniz. Farkı fark etmeniz birkaç hafta sürebilir. Doktorunuzun tavsiyesi olmadan asla ilaç kullanmaya başlamayın veya ilacı bırakmayın.

İyileşmek için kendi başınıza yapabileceğiniz şeyler

Tıbbi tedavinin yanı sıra, bu süreçte kendinize yardımcı olmak için yapabileceğiniz birkaç şey var. Depresyonunuzun en karanlık döneminde, bunları yapacak gücünüz olmadığını hissedebilirsiniz. Ancak biraz güç kazandıktan sonra, bunları deneyin.

Zihninizi tek bir yere odaklayın.

Depresyondayken zihniniz sadece kötü şeyleri düşünür. "Her şey bitti" diye düşünürsünüz. Meditasyon ve yoga gibi farkındalık uygulamaları, zihninizi tekrar ana odaklamaya yardımcı olabilir.

Vücudunuzu biraz sallayın.

Bazı günler yataktan bile kalkamayacak durumda olacaksınız ve bu normal. Ama biraz enerjiniz gelir gelmez ayakkabılarınızı giyin ve dışarı çıkın. 10 dakika yürüyün, sonra eve dönün. İşte bu kadar. Bunu günlük bir alışkanlık haline getirin. Egzersiz ruh sağlığınız için çok faydalıdır.

Yaratıcı bir şeyler yapın.

Yeni bir hobiye başlamanın zamanı değil. Ama eskiden keyif aldığınız bir şey varsa, ona biraz zaman ayırın. Çizim yapmayı seviyorsanız, biraz çizin. Müzik dinleyin veya bir müzik aleti çalın. Bunlar beyninizin "Bu depresyonun içinde sıkışıp kaldım" düşünce döngüsünden çıkmasına yardımcı olacaktır.

Unutmayın: Bu da geçecek.

Depresyon çok acı verici bir şey. Bu doğru. Ama her zaman aynı değil. Tıpkı gelgitler gibi, gelir ve gider. Size "Hiçbir şey asla düzelmeyecek" diyen siz değilsiniz, kafanızdaki depresyon adı verilen hastalık bunu söylüyor. Her zaman böyle hissetmeyeceksiniz. Pes etmeyin. Yardım isteyin.