Sürekli ağlıyor musunuz? Ya da ağlayamadığınız için mi üzülüyorsunuz? Gelin "ağlamak" hakkında konuşalım!

Ağlamak bazen bizim için çok normal bir şey, değil mi? Üzgün ​​olduğumuzda, çok mutlu olduğumuzda, hatta küçük bir toz parçası gördüğümüzde bile ağlarız. Peki bu ağlama nedir? Neden ağlarız? Tüm ağlamalar aynı mıdır? Gelin bugün bunların hepsini konuşalım.

Ağlamayı düşündüğümüzde, gözlerimizden yaşların akmasını, bazen sesimizle ses çıkarmayı, yüz ifadelerimizin değişmesini ve hatta nefes alış verişimizin değişmesini düşünebiliriz. Bir düşünün, çok şiddetli ağladığınız zamanlar oldu mu? Hadi ama, aynen öyle.

Gözyaşlarından bahsetmişken, gözlerimizin üstünde gözyaşı bezleri adı verilen küçük bezler bulunur. Ağladığımızda, bu bezler hızla gözyaşı üretir. Daha sonra, eski gözyaşları gözyaşı kanalı sistemiyle dışarı akmadan önce, yeni gözyaşları dolar ve tıpkı suyla taşan bir nehir gibi, gözyaşları göz kapaklarımızın üstünden yanaklarımızdan aşağı akar.

Ama şaşırtıcı olan şu ki, gözyaşı dökmeden de ağlayabilirsiniz. Gözyaşı üretimini azaltan bazı hastalıklar vardır. Bu gibi durumlarda, ağlamak, gözyaşı dökmeden ağlamak olarak da adlandırılabilir. İngilizcede ağlamayı tanımlamak için "ağlamak", "hıçkıra hıçkıra ağlamak", "bağırarak ağlamak" gibi kelimelerimiz olsa da, bunların her biri nasıl ve neden olduğuna bağlı olarak değişebilir.

Neden ağlarız? Başlıca sebepleri nelerdir?

Aslında, gözyaşlarıyla ağlamak çok normal ve sağlıklı bir şey olabilir. Bunun iki ana nedeni var.

1. Refleks yırtıkları

Basitçe söylemek gerekirse, bu gözlerimizi koruyan bir şey. Düşünün, soğan doğradığınızda veya gözünüze küçük bir kum tanesi kaçtığında, işte bu gözyaşları akar. Bu gözyaşları, gözleri rahatsız eden her şeyi yıkamak için kullanılır. Bazen burnunuzda küçük bir şişlik veya burnunuzda bir kıl kökü bile olsa, gözleriniz böyle sulanabilir. Bu, gözler için küçük bir koruma mekanizması gibidir.

2. Duygusal gözyaşları

Bu biraz karmaşık bir konu. Bilim insanları bunun tam olarak nasıl gerçekleştiğini hala bilmiyorlar. Ancak bir şey açık: üzüntü, mutluluk, aşırı kahkaha, aşırı hayal kırıklığı, ani öfke veya aşırı korku gibi birçok duygu, sinir sistemimizin bir bölümünü (sempatik sinir sistemi) harekete geçirebilir ve gözyaşı üretimini artırabilir.

Düşünün, uzun zamandır görmediğiniz birini gördüğünüzde ya da en sevdiğiniz şarkıyı duyduğunuzda birdenbire ağladığınız zamanlar olur. İşte bu duygularla birlikte gelen gözyaşları da böyledir.

Ağlamayı etkileyen başka faktörler var mı?

Evet, ağlama şeklimizi ve nedenimizi etkileyen başka birçok şey de var aslında.

• Kültür ve yetiştirilme tarzı: Bazı kültürlerde veya büyüdüğümüz ortamda ağlamak iyi bir şey olarak görülmeyebilir. Bu da ağlamamızı azaltmamıza yol açabilir. Bu durum yaşa, cinsiyete ve konuma (örneğin evde veya işte) bağlı olarak da değişebilir.
• Özel günler:Ağlamayı hoş görmeyen kültürlerde bile, cenaze, düğün veya çocuk doğumu gibi özel durumlarda ağlamak normal kabul edilir.
• Yorgunluk ve uykusuzluk: Yorgun olduğumuzda ve iyi uyumadığımızda duygularımızı kontrol etmek zorlaşır. Hatta kolayca ağlayabiliriz.
• Hormonlar: Özellikle seks hormonları olmak üzere bazı hormonlar, ağlayıp ağlamamamızı etkileyebilir. Örneğin, testosteron hormonu ağlamayı azaltabilirken, prolaktin hormonu ağlamayı artırabilir.
• İlişkiler: Güvendiğimiz insanların önünde ağlamak bize çok rahat geliyor, değil mi?
• Ruh sağlığı sorunları: Bazı ruh sağlığı sorunları sık sık ağlamanıza veya duygularınızı kontrol etmekte zorlanmanıza neden olabilir. Duygusal düzensizlik buna bir örnektir.
• Sinir sistemi hastalıkları: Beyin ve sinirlerle ilgili bazı hastalıklar da gözyaşına veya şiddetli ağlamaya neden olabilir. Bu durum migren ve küme baş ağrılarından multipl skleroza kadar çeşitli hastalıklarda görülebilir. Ayrıca travmatik beyin hasarı (TBH) veya felç gibi ciddi durumlarda da ortaya çıkabilir.

Bebekler neden ağlar?

Bebekler genellikle rahatsız olduklarında veya kendilerini iyi hissetmediklerinde ağlarlar. Bebeğiniz aç olduğunda, uykulu olduğunda veya bezinin değiştirilmesi gerektiğinde ağlayabilir. Bebekler ayrıca bakıcılarından ayrıldıklarında da ağlarlar. Bazen kolik gibi rahatsızlıkları olan bebekler o kadar çok ağlarlar ki duramazlar.

Bebekler ilk dönemlerde gözyaşı dökmeden, sadece sesler ve yüz ifadeleriyle ağlarlar. Gözyaşlarıyla ağlama genellikle bebek 4 ila 8 haftalıkken başlar. Zamanla, bebeğinizin çıkardığı farklı ağlama türlerini ve bunların ne anlama geldiğini anlayabileceksiniz.

Ağlama konusunda ne zaman tıbbi yardım almalısınız?

Aşırı ağlama nöbetinin tıbbi müdahale gerektirip gerektirmediği birçok faktöre bağlıdır. Bunların en önemlisi nedenidir. Eğer kontrolsüz bir şekilde ağlıyorsanız ve aşağıdaki belirtilerden herhangi birine sahipseniz, derhal tıbbi yardım almalısınız :

• Gözde veya yüzde bir yaralanma belirtisi varsa.
• Ciddi bir kafa travması geçirmiş gibi görünüyor.
• Göze herhangi bir şey, özellikle de göze zararlı bir kimyasal madde kaçarsa.
• Eğer inme belirtilerinin ilk aşamalarını görürseniz...

Önemli:Sık sık ağlamanız günlük yaşamınızı etkiliyorsa, aile hekiminizle veya bir göz uzmanıyla görüşmeniz iyi bir fikirdir. Tedavi genellikle altta yatan nedene bağlıdır, bu nedenle doktorunuzdan daha fazla bilgi edinebilirsiniz.

İstediğiniz zaman ağlayabilir misiniz?

Evet, oyuncular bunu yapıyor. Ama oyuncu olmaya çalışmıyorsanız, bu iyi bir şey değil. Araştırmalar, birinin sahte ağladığınızı öğrenmesinin, sizin hakkınızdaki düşüncelerini olumsuz etkileyebileceğini göstermiştir.

Neden ağlayamıyorum?

Ağladığınızda gözyaşı akmıyorsa, bunun birçok nedeni olabilir. Göz kuruluğu hastalığı veya benzeri bir rahatsızlığınız olabilir. Gözlerin gözyaşı sıvısına ihtiyacı olduğundan, göz kuruluğu ciddi bir sorun olabilir.

Ağlayamama konusunda endişeleriniz varsa, özellikle de göz kuruluğu belirtileriniz varsa, bir göz doktoru veya pratisyen hekimle görüşün. Onlar bu durumun tedavi gerektirip gerektirmediğine karar verebilirler.

Ağlamak gerçekten bize iyi gelir mi?

Bu soruya tek bir cevap vermek zor. Yırtığın türüne bağlı olarak değişir.

• Refleks gözyaşları genellikle gözlerimizi zarardan koruduğu için faydalıdır. Ancak bu faydalı durum aşırıya kaçarsa, örneğin gözler sürekli sulanırsa (epifora) , sorunlu ve hatta zararlı olabilir. Bu durumda, mümkün olan en kısa sürede tedaviye başvurmak en iyisidir.

• Duygusal gözyaşları iyi midir ? Belki. Araştırmacılar bu konuda hemfikir değil. Büyük bir araştırmada, ağlayan katılımcıların hemen kendilerini daha kötü hissettikleri bulundu. Ancak aynı araştırmada, ağladıktan 90 dakika sonra kendilerini daha iyi hissettikleri de tespit edildi.

Özetle: Araştırmacılar başka bir şey bulana kadar, iyice ağladıktan sonra rahatlamış hissediyorsanız, ağlamanızı tutmayın.

Ağlamak ağrıyı azaltır mı?

2022'de yayınlanan iki araştırmaya göre, ağlamanın ağrıya iyi gelmediği görülüyor. Hatta bu araştırmalar, ağlamanın ağrı eşiğini düşürebileceğini veya ağrıyı daha da şiddetlendirebileceğini ortaya koydu.

Soğan doğrarken neden ağlarız?

Çok basit. Soğanı kestiğimizde bir gaz açığa çıkar. Bu gaz, gözümüzdeki gözyaşı sıvısıyla reaksiyona girer ve gözlerimizde rahatsızlığa neden olur. Gözlerimiz daha sonra bu rahatsızlığı gidermek için daha fazla gözyaşı üretir.

Bunu önlemek için, yüzünüzden havayı uzaklaştırmak için bir vantilatör kullanabilirsiniz. Bu, gazın gözlerinize girmesini engelleyecektir. Bu gaz suyla kolayca reaksiyona girdiği için (gözlerimizi bu şekilde etkiler), reaksiyona girmesi için yakınınızda bir su kaynağı (örneğin bir bardak su) bulundurabilirsiniz. Ya da soğanı kesmeden önce buzdolabında veya dondurucuda soğutmayı deneyebilirsiniz.

Ağladığımda neden başım ağrıyor?

Ağladığınızda veya ağladıktan sonra baş ağrısı çekmenizin birkaç nedeni olabilir. Bunlardan biri, duygularınız yoğun olduğunda ağladığınızda gerilim tipi baş ağrısı çekme olasılığınızın daha yüksek olmasıdır. Bununla birlikte, ağlamak migren veya küme baş ağrısı gibi bazı baş ağrısı türlerinin de bir belirtisi olabilir.

Neden bu kadar kolay ağlıyorum?

Ne zaman ağlamanız gerektiği ve ne zaman ağlamamanız gerektiği konusunda gerçekten de bir kural kitabı yok. Ağlama nedenleriniz sizin kadar benzersiz olabilir. Belki de üzücü bir hikaye duymak veya geçmişte yaptığınız bir şeyi hatırlatan bir şarkı gibi günlük şeyler yüzünden ağlıyorsunuz. Ya da belki de yıllardır konuşmadığınız bir aile üyesiyle yeniden bağlantı kuruyorsunuz. Belki de bir evcil hayvanınızı kaybettiniz.

Eğer çok fazla ağladığınızı veya ağlamanın sizi rahatsız ettiğini düşünüyorsanız, bir ruh sağlığı danışmanıyla konuşmak iyi bir fikir olabilir. Duygusal gözyaşları zayıflık belirtisi değildir, ruh sağlığı danışmanına görünmek de öyle. Ağlamayı durdurmanın veya azaltmanın yollarını bulmak istiyorsanız, tam da ihtiyacınız olan şey bu olabilir.

Eğer sürekli ağlıyorsanız, yani gözleriniz sulanıyorsa, bir göz doktoruna görünmelisiniz. Eğer sürekli duygusal nedenlerle ağlıyorsanız ve bu durum hayatınızı etkiliyorsa, bir genel pratisyen hekimle görüşebilirsiniz.

Kendinizi ağlamaktan nasıl alıkoyarsınız?

Ağlamak istediğinizde ve ağlamayı durdurmak istediğinizde deneyebileceğiniz birkaç şey var. Bunları başkalarının görmesine gerek kalmadan yapabilirsiniz.

• Nefes Çalışmaları: Otonom sinir sistemimizi sakinleştirmeye yardımcı olabilecek birçok nefes tekniği vardır. Nefes egzersizleri ayrıca başka bir şeye odaklanmanıza da yardımcı olabilir. 4-7-8 nefes tekniği veya kutu nefesi gibi derin, yavaş nefes alma teknikleri, başkaları tarafından fark edilmeden kolayca yapılabilir.
• Topraklama egzersizleri: Bu egzersizler, tüm duyularınızı kullanmayı ve çevrenize dikkat etmeyi içerir. Bu tür bir dikkat, zihninizden uzaklaşmanıza ve düşüncelerinizi ve duygularınızı kontrol etmenize yardımcı olabilir.

Duygularınızı yönetmenize yardımcı olmak için düzenli olarak yapabileceğiniz diğer şeyler şunlardır:

• Meditasyon veya farkındalık egzersizleri: Bunlar zihninizi kontrol etmeye yönelik egzersizler gibidir. Bunları düzenli olarak uygulamak, duygularınızı daha iyi yönetmenize yardımcı olabilir.
• Yeterince uyuyun: Yorgun olduğunuzda duygularınızı yönetmek zordur.

Bu ipuçlarının stres yönetimi ipuçları gibi geldiğini düşünüyorsanız, haklısınız. Çünkü kaygılı ve bunalmış hissettiğimizde, sempatik sinir sistemimiz (yani "savaş ya da kaç" tepkimizi kontrol eden sistemimiz) en aktif haldedir. Bu teknikler, "savaş ya da kaç" tepkisini bir süreliğine askıya almamızı ve parasempatik sinir sistemimizin devreye girmesine izin vermemizi söyler. Stres ve kaygıyı yönetmenin yardımcı olabilecek başka yolları da vardır.

Düğün gününüz, çocuğunuzun okula başladığı ilk gün veya sevdiğiniz birini kaybetmek olabilir. Gözyaşları ve onlarla birlikte gelen sayısız duygu, bu üç durumda da ortak olabilir. Ve günlük şeyler de gözlerimizi yaşartabilir. Üzücü bir film izlerken, sevdiğimiz birini hatırlatan bir yemek hazırlarken veya güzel bir gün batımını gördüğümüzde ağlayabiliriz.

Bu makaleden çıkarmamız gereken mesaj nedir?

Tamam, ağlamak hakkında çok konuştuk, değil mi? Unutmayın, nasıl veya neden ağladığınız konusunda endişeleriniz varsa, bir doktorla konuşun. Ayrıca duygularınızı yönetmek için deneyebileceğiniz yollar da var.

Ama kontrolünüz dışında gelişen nedenlerle ağlamaktan utanmanıza veya suçluluk duymanıza gerek yok. Bu yüzden, eğer ağlamak istiyorsanız, bir mendil alın ve gözyaşlarınızın akmasına izin verin. Bazen yapabileceğimiz en iyi şey budur!

Ağlamak , gözyaşları, duygular, ruh sağlığı, üzüntü, mutluluk, stres