Sürekli yorgun musunuz? Vücudunuz susuz kalmış olabilir.

Son günlerdeki sıcaklarla birlikte sık sık yorgun ve halsiz hissediyor musunuz? Ağız kuruluğu ve baş ağrısı gibi sorunlar yaşıyor musunuz? Bunlar düşündüğümüzden daha ciddi bir şeyin, yani dehidrasyonun belirtileri olabilir. Bugün bunun farkında olalım. Çünkü bu, küçük bir çocuktan yetişkine kadar herkesi etkileyebilecek bir durumdur.

Basitçe anlatmak gerekirse, dehidrasyon nedir?

Dehidratasyon, vücudumuzun normal işleyişi için ihtiyaç duyduğu sıvı (su) miktarının kaybıdır. Vücudumuz terleme, idrar ve nefes alma yoluyla sürekli su kaybeder. Bu kaybı içtiğimiz su ve yediğimiz yiyeceklerle telafi ederiz. Ancak kaybettiğimiz su miktarını karşılayacak kadar su içmezsek, vücudumuz dehidrate olur. Daha açık ifadeyle, vücudumuzdaki su seviyesi düşer. Buna dehidratasyon diyoruz.

Bu durum üç ana düzeyde ortaya çıkabilir:

1. Hafif Dehidratasyon: Bu, başlangıç ​​aşamasıdır. Belirtileri arasında ağız kuruluğu, artan susuzluk ve idrar miktarında azalma bulunur. Küçük bir çocukta bu durum, vücut ağırlığının %3 ila %5'i arasında sıvı kaybı olduğunda ortaya çıkar. Bol su ve sıvı tüketerek evde kontrol altına alınabilir.

2. Orta Derecede Dehidratasyon: Burada yukarıda belirtilen semptomlar biraz daha şiddetlidir. Bir çocuk vücut ağırlığının %6 ila %10'unu kaybedebilir. Bu noktada, mutlaka bir doktora görünmek ve tedavi aramak şarttır. Ayrıca damar yoluyla serum fizyolojik (IV sıvıları) verilmesi de gerekebilir.

3. Şiddetli Dehidratasyon: Bu, acil tıbbi müdahale gerektiren bir durumdur. Baş dönmesi, gözlerde çökme, solunum hızında artış ve hızlı kalp atışı gibi şiddetli belirtiler ortaya çıkar. Çocuğun vücut ağırlığı %10'dan fazla azalabilir. Bu durum hayati tehlike oluşturabilir, bu nedenle derhal bir hastaneye, yani Acil Servis Ünitesine (ATU) gitmelisiniz.

Vücudumuz neden susuz kalır? Bunun sebepleri nelerdir?

Vücudumuzun su kaybetmesinin çeşitli temel nedenleri vardır. Ayrıca vücudumuzun ihtiyaç duyduğu suyu alamamamızın da nedenleri mevcuttur.

Vücuttan fazla suyun atılmasına neden olan şeyler:

• Ateş: Vücut sıcaklığı yükseldiğinde, terleme yoluyla daha fazla su kaybedilir.
• İshal ve kusma: Bu iki durumda da vücuttan çok kısa sürede büyük miktarda sıvı kaybı olur.
• Aşırı terleme: Sıcak günlerde, egzersiz yaparken veya açık havada çalışırken vücut çok fazla ter üretir.
• Sık idrara çıkma: Kontrol altına alınmamış diyabeti olan kişiler sık ​​sık idrara çıkarlar. Bazı ilaçlar, özellikle diüretikler, vücuttan aşırı sıvı kaybına da neden olabilir.

Vücudunuzun yeterince su içmemesine neden olabilecek şeyler:

• Yoğunluk: Yoğun olduğunuzda su içmeyi unutmak yaygın bir durumdur.
• Susuzluk hissinin azalması: Özellikle yaşlandıkça susuzluk hissi azalır.
• Hastalık: Boğaz ağrınız, ağız yaralarınız veya mide ağrınız olduğunda su içmek istemezsiniz.

Susuzluğun belirtilerini doğru bir şekilde belirleyelim.

Dehidratasyon belirtileri, dehidratasyonun şiddetine bağlı olarak değişir. Bu belirtilerin farkında olmak çok önemlidir.

Belirtiler küçük çocuklarda ve bebeklerde farklılık gösterebilir.

Küçük çocuklarda susuzluğun belirtileri yetişkinlerdekinden farklıdır. Ebeveyn olarak, buna özellikle dikkat etmelisiniz.

• Ağız ve dil kuruluğu.
• Ağlarken gözyaşı dökmemek .
• Küçük bir bebeğin günde altıdan az ıslak bezi olur.
• 8 saat boyunca hiç idrar yapmadım.
• Gözler ve yanaklar çukurlaşmış; başın tepesindeki "yumuşak nokta" içeri doğru çökmüş.
• Aşırı uyuşukluk, halsizlik.
• Kuru, kırışık cilt.
• Derin ve hızlı nefes almak.
• Eller ve ayaklar soğur ve terler.

Susuz kalma riski en yüksek olan kimlerdir?

Herkes susuz kalabilir ancak bazı kişiler daha yüksek risk altındadır.

• Küçük bebekler ve çocuklar: Şiddetli kusma ve ishal yaşama olasılıkları daha yüksektir. Ayrıca "Anne, susadım" diyemeyebilirler.
• Yaşlı yetişkinler: Annelerimiz, babalarımız ve büyükannelerimiz/büyükbabalarımız yaşlandıkça susuzluk hisleri azalabilir. Ayrıca yürümekte zorlanabilirler ve yanlarında su içmek için bir bardak getirmekte isteksiz olabilirler.
• Kronik hastalıkları olan kişiler: Bu risk, kontrol altına alınmamış diyabet gibi hastalıkları olan ve idrar söktürücü ilaç kullanan kişilerde daha yüksektir.
• Açık havada çalışanlar: Güneş ve sıcakta çalışan kişiler (örneğin çiftçiler, yol yapımcıları) çok terledikleri için daha fazla suya ihtiyaç duyarlar.
• Yüksek rakımlı bölgelerde yaşayan insanlar: Rakım arttıkça havadaki nem ve oksijen miktarı azalır. Bu durum nefes alıp vermenin hızlanmasına ve vücuttan daha fazla su kaybına neden olur.

Su kaybı devam ederse ne olur?

Dehidratasyon doğru şekilde tedavi edilmezse ciddi komplikasyonlara yol açabilir. Kan akışının azalması ve böbreklerin sıvıyı tutma çabası nedeniyle önemli organların işlevleri bozulabilir.

• Sıcak çarpması
• Nöbetler
• Böbrek yetmezliği
• Koma
• Şok
• Beyin şişmesi

Gebelik sırasında dehidratasyon, amniyotik sıvının azalması, erken doğum ve düşük anne sütü üretimi gibi sorunlara yol açabilir. Ayrıca bebeğin sinir sisteminin gelişimini etkileyen nöral tüp defektleri gibi durumlar da risk oluşturur.

Vücutta su kaybını önlemek için ne yapmalıyız?

Sağlıklı bir yaşam için iyi beslenmenin, egzersiz yapmanın ve yeterince uyumanın yanı sıra yeterli su içmek de şarttır. Bu alışkanlıkları takip ederseniz, susuz kalmaktan kolayca kaçınabilirsiniz.

• Gittiğiniz her yere yanınızda bir şişe su taşıyın. Bunu bir alışkanlık haline getirin.
• Yemeklerden önce bir bardak su için. Bu, iştahınızı kontrol etmenize de yardımcı olacaktır.
• Su içmekten sıkıldıysanız, suyunuza bir dilim limon veya misket limonu ekleyerek daha lezzetli hale getirebilirsiniz.
• Şekerli içecekler, alkol ve kahve yerine susadığınızda su için.
• Su içmeyi unutursanız, telefonunuza bir hatırlatıcı kurun.
• Susadığınızı hissetmeyi beklemeden, suyu azar azar için.
• Yemeklerinize salatalık, karpuz ve portakal gibi su oranı yüksek meyve ve sebzeler ekleyin, ayrıca çorba da tüketin .