Bazen hiçbir şey yapmak istemezsiniz, kendinizi bunalmış hissedersiniz ve her şeyden sıkılmış gibi gelirsiniz. Bu gibi zamanlarda çoğumuz yalnız başımıza yas tutmayı tercih ederiz. Ama zihninizi dışarıya açmanın büyük bir rahatlama sağlayabileceğini biliyor muydunuz? Özellikle depresyon gibi bir rahatsızlığın üstesinden gelmeye çalışıyorsanız bu sizin için çok önemli olabilir.
Yaratıcı olmak ne anlama gelir? Zihne nasıl yardımcı olur?
Bunu duyduğunuzda, "Ah, ben iyi bir ressam ya da şarkıcı değilim" diye düşünebilirsiniz. Ama buradaki 'yaratıcılık', dünyaca ünlü bir sanatçı olmanız gerektiği anlamına gelmiyor. Bir başyapıt yaratmanız gerekmiyor.
Basitçe söylemek gerekirse, amaç duygularınızı ifade etmektir. Üzüntü, öfke, hayal kırıklığı, mutluluk, her şey olabilir. Bu duyguların kelimeler, renkler, şekiller veya müzik aracılığıyla dışa vurulmasına izin vermektir. İsterseniz yarattığınız şeyi kimseye göstermek zorunda değilsiniz. Kendinize saklayabilirsiniz. Yaratma süreci size büyük bir tatmin ve huzur getirebilir. Bazen terapistler bile bu tür sanatı bir terapi biçimi olarak kullanırlar.
En önemli şey zihninizi özgür bırakmak ve içindekileri dışa vurmak. Sonucu düşünmeyin.
Pekala, o zaman başlayalım mı? İşte yapabileceğiniz bazı şeyler.
Başlamak sandığınız kadar zor değil. Belki çocukken sevdiğiniz bir şeye geri dönebilirsiniz. Ya da yeni bir şey deneyebilirsiniz. İşte size yardımcı olabilecek bazı fikirler.
| Yaratıcı etkinlik | Bunu basitçe nasıl yapabilirsiniz? |
|---|---|
| Yazma | Bir defter alın ve sizi rahatsız eden şeyleri, sizi üzen olayları yazın. Araştırmalar, günde 15 dakika, hatta 3 gün boyunca bu şekilde yazmanın zihne büyük rahatlama getirebileceğini göstermiştir. İsterseniz bunları en güvendiğiniz arkadaşınıza, aile üyenize veya doktorunuza gösterebilirsiniz. Ya da sır olarak saklayabilirsiniz. |
| Çizim | Bir çizim defteri ve birkaç renkli kalem alın. Sevdiğiniz bir yere, belki güzel manzaralı bir yere veya bir sanat galerisine gidin ve gördüklerinizi çizmeyi deneyin. |
| Tablo | Bir set suluboya veya akrilik boya ve birkaç fırça ile mutfak masanızda resim çizebilirsiniz. İstediğiniz renkleri kullanabilirsiniz. |
| Bir müzik aleti çalmak | Eğer eskiden gitar veya org çalıyorsanız, tozunu alıp tekrar elinize almanız için harika bir zaman. Ya da yeni bir şey öğrenin. Her zaman hayalini kurduğunuz gitar kursuna katılmak için şimdi bir adım atın. |
| Fotoğrafçılık | Fotoğraf makinenizi veya telefonunuzun kamerasını alın ve istediğiniz herhangi bir şeyin fotoğrafını çekin. Belki evcil hayvanınız, bahçenizde açan bir çiçek, her şey olabilir. Bu fotoğrafları daha sonra düzenlemek eğlencelidir. |
| Diğer hobiler | Örgü örmeyi/tığ işi yapmayı, dikiş dikmeyi, yorgan yapmayı vb. deneyin. Yaratıcı yönünüzü keşfetmenin sayısız yolu var. |
"Utanıyorum... Bu işte iyi değilim."
Bu, birçok insanın düşünmesi oldukça mantıklı bir şey. "Çizdiklerim çok çirkin," veya "Yazdıklarımı görenler gülecek," gibi şüpheler akla gelebilir.
Ama burada anlamanız gereken en önemli şey , önemli olanın sonuç değil, süreç olduğudur . Çizdiğiniz resmin güzel olup olmaması ya da yazdığınız hikayenin iyi olması önemli değil. Önemli olan, kalbinizdeki ağırlığı, o duyguları bir yaratım yoluyla ifade edebilmeniz ve onda teselli bulabilmenizdir. Bu yüzden, kalbinizdeki şüpheleri bir kenara bırakın ve küçük bir adım atın. Belki de düşündüğünüzden daha çok hoşunuza gidecektir.
Bunlar yeterli mi? Tıbbi tavsiyeyi de göz önünde bulundurun.
Bu yaratıcı aktiviteler, depresyonla başa çıkmanıza yardımcı olmak için harika bir yoldur. Ancak, bunların tıbbi tedavinin yerini tutmadığını unutmamalısınız.
Eğer iki haftadan uzun süren üzüntü veya umutsuzluk, eskiden zevk aldığınız şeylere karşı ilgi kaybı, uyku düzeninde değişiklikler (uykusuzluk veya aşırı uyku), iştah değişiklikleri ve enerji düşüklüğü gibi depresyon belirtileri yaşıyorsanız, mutlaka doktorunuza danışın.
Bu gibi yaratıcı şeyler yaparken doktorunuzun tavsiyelerine uymak, bu durumu atlatmanız için size büyük güç verecektir. Size doğru tedaviyi ve gerekli rehberliği sağlayacaktır.
Özetle
- Yaratıcılık, duygularınızı dışa vurmanın harika bir yoludur. Büyük bir rahatlama sağlayabilir.
- Dünyaca ünlü bir sanatçı olmanıza gerek yok. Önemli olan sonuç değil, yaratım sürecidir.
- Yazmak, çizmek veya bir müzik aleti çalmak gibi basit şeylerle başlayabilirsiniz.
- Eserlerinizden utanmayın. İstemiyorsanız kimseye göstermek zorunda değilsiniz.
- En önemlisi: Bu aktiviteler depresyonla mücadeleye yardımcı olsa da, tıbbi tedavinin yerini tutmaz. Depresyon belirtileriniz varsa mutlaka bir doktora görünmelisiniz.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment