Bazen kendinizi dünyada yapayalnız hissediyor musunuz? Hiçbir şey yapamayacağınızı, ağır bir yük, üzüntü veya boşluk hissettiğinizi düşünüyor musunuz? Bu duyguları bir iki gün yaşamak normaldir. Ancak bu duygular devam ederse ve günlük aktivitelerinizi etkilerse, depresyon adı verilen bir durumla mücadele ediyor olabilirsiniz. Ama bilmeniz gereken en önemli şey, bu mücadelede yalnız olmadığınızdır. Size yardımcı olacak ve sizi anlayacak birçok insan ve yol var. Bugün bunun hakkında konuşalım.
Yardım istemek neden bu kadar önemli?
Basitçe söylemek gerekirse, depresyon bir akıl hastalığı veya hayal ürünü değildir. Tıpkı diyabet veya yüksek tansiyon gibi tedavi edilmesi gereken gerçek bir tıbbi durumdur . Beynimizdeki bazı kimyasalların (nörotransmitterler) dengesizliğinden kaynaklanabilir.
Toplumumuzda bazı insanlar hâlâ ruh sağlığı sorunları hakkında konuşmaktan biraz çekiniyor. Birçok insan, "insanların ne düşüneceğinden" korktuğu için acılarını içlerinde saklıyor. Ama aslında durum tam tersi.
Unutmayın, yardım istemek zayıflık belirtisi değildir. Bu, kendinize verebileceğiniz en büyük güçtür. Bacağınızı kırdığınızda doktora gideceğiniz gibi, kendinizi kötü hissettiğinizde de yardım istemek önemlidir.
Yardım almanın başlıca yolları nelerdir?
Depresyonla başa çıkarken size yardımcı olabilecek farklı destek seviyeleri vardır. Bu, profesyonel yardımın yanı sıra sizinle benzer deneyimler yaşamış kişilerden gelen desteğin de paha biçilmez olduğu anlamına gelir. Bu destek türlerinin her birinin sizin için neler yapabileceğine bir göz atalım.
| Yardımcı | aldıkları destek |
|---|---|
| Aile hekiminiz (aile hekimi) | Öncelikle aile hekiminize görünmelisiniz. O, belirtilerinizi görüşebilir, gerekirse temel ilaçlar yazabilir ve sizi bir uzmana yönlendirebilir. |
| Psikiyatrist | Ruhsal hastalıklar konusunda uzmanlaşmış bir doktor. Hastalığın teşhisine yardımcı olur, ilaç (psikofarmakoloji) reçete eder ve tedavi planı oluşturur. |
| Psikolog | Konuşma terapisi/danışmanlığı konusunda uzmanlaşmış bir kişidir. Düşüncelerinizi, duygularınızı ve davranış kalıplarınızı anlamanıza ve yönetmenize yardımcı olurlar. İlaç yazmazlar. |
| Danışman | Sorularınızı dinliyor ve onlarla yüzleşmeniz için gereken zihinsel gücü ve rehberliği sağlıyoruz. |
| Destek Grupları | Depresyon veya diğer ruh sağlığı sorunlarıyla yaşayan sizin gibi insanların bir araya geldiği bir yer. Deneyimlerinizi paylaşmak size "Yalnız değilim" hissini verir. |
Profesyonel yardım almak ne anlama geliyor?
Profesyonel yardım, yukarıdaki tabloda bahsettiğimiz doktorlar ve psikologlar gibi nitelikli kişilerden tedavi almak anlamına gelir.
Doktora görünmekten korkmayın.
Kaygı duyuyorsanız, öncelikle aile hekiminize görünmeniz en iyisidir. Doktorunuz, belirtilerinizin başka bir fiziksel nedenden (örneğin, tiroid hormonu problemi) kaynaklanıp kaynaklanmadığını kontrol edebilir. Daha sonra, gerekirse sizi bir psikiyatrist gibi bir uzmana yönlendirebilir. Doktorlar söylediklerinizin gizliliğini korumakla yükümlüdür, bu yüzden aklınızdakileri konuşmaktan çekinmeyin.
Psikiyatrist ve psikolog arasındaki farkı tam olarak öğrenelim.
Bu iki kişi de ruh sağlığınıza katkıda bulunsa da rolleri biraz farklıdır.
- Psikiyatrist , tıp fakültesinden mezun olmuş ve ruh sağlığı sorunları konusunda uzmanlaşmış bir doktordur . İlaç yazabilir.
- Psikolog, psikoloji alanında lisans derecesine sahip ve konuşma terapisi konusunda uzmanlaşmış kişidir. Sizinle sorunlarınız hakkında konuşur ve düşünme biçiminizi değiştirmenize yardımcı olur.
Şöyle düşünün: Bir psikiyatrist beyin kimyanızı düzeltmek için ilaç yazarken, bir psikolog sizinle konuşarak sorunlarınızı ve düşünme biçimlerinizi anlamanıza yardımcı olur. Bazen ikisine de ihtiyaç duyulabilir.
Destek gruplarının değeri
Bazen "Bu sorunu yaşayan tek kişi benim" diye düşünürüz. Ama bir destek grubuna gittiğinizde, bu sorunla tıpkı sizin gibi karşılaşan birçok başka insan olduğunu fark edersiniz.
Hayal edin, Kasun adında genç bir adam, iş yerindeki sorunların getirdiği depresyon nedeniyle çok yalnızdı. Bir destek grubuna katıldığında, aynı sorunlarla boğuşan yaşıtlarıyla tanıştı. Deneyimlerini ve sorunlarıyla başa çıkma yöntemlerini paylaştıklarında, Kasun büyük bir güç kazandı. "Bu şekilde acı çeken tek kişi ben değilim ve bundan kurtulabilirim" özgüvenini kazandı.
Bu tür gruplarda şunları yapabilirsiniz:
- Duygularınızı yargılamadan ifade edin.
- Başkalarının sorunlarla başa çıkma yöntemlerinden yeni şeyler öğrenin.
- Yalnız olmadığını hissetme duygusuna kapıl.
Sri Lanka'da nereden yardım alabilirim?
"Tamam, bunlar güzel, ama bu yardımı nereden bulabilirim?" diye merak ediyor olabilirsiniz. Sri Lanka'da yardım alabileceğiniz birkaç güvenilir yer var.
- Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü (NIMH), Angoda: Bu, Sri Lanka'daki ana ruh sağlığı hastanesidir. Ayakta ve yatarak tedavi hizmetleri sunmaktadır.
- 1926 Yardım Hattı: Acil psikolojik desteğe ihtiyacınız varsa, bu devlet hizmetini arayabilir ve tavsiye alabilirsiniz.
- Devlet Hastaneleri: Adanın birçok ilçe ve merkez hastanesinde psikiyatri klinikleri hizmet vermektedir. Bu konuda daha fazla bilgiyi en yakın hastaneden edinebilirsiniz.
- Sumitrayo: Bu, gizliliği koruyan ve duygusal destek sağlayan gönüllü bir kuruluştur. Sri Lanka'da birçok şubesi bulunmaktadır. Aklınızdaki her şey hakkında konuşmaya hazırlar.
- Özel hastaneler ve danışmanlık merkezleri: Birçok özel hastanede de psikiyatrist ve psikolog hizmetleri mevcuttur.
Özetle
- Depresyon, tedaviyle iyi bir şekilde kontrol altına alınabilen bir durumdur. Zayıflık değildir.
- Bu yolculukta yalnız değilsiniz. Yardım istemek, iyileşmenin ilk adımıdır.
- Aile hekiminize görünmek harika bir başlangıç.
- Hem profesyonel yardım (psikiyatristler, psikologlar) hem de destek grupları iyileşmeniz için paha biçilmezdir.
- Sri Lanka'da, devlet hastaneleri, Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü (NIMH), 1926 yardım hattı ve Sumithrayo gibi kurumlardan güvenilir yardım alabilirsiniz.
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin