Yaş ilerledikçe diyabeti kontrol etmek daha mı zorlaşıyor? Hormonal değişikliklerden bahsedelim! (Diyabet ve Hormon Değişiklikleri)

Eğer diyabetiniz varsa, kan şekerinizin aşırı yemek yemekten, öğün atlamaktan veya sadece biraz stresten dolayı dalgalandığını biliyorsunuzdur. Ama yaşlanmanın diyabetinizi kontrol etmeyi zorlaştırabileceğini biliyor muydunuz? Merak etmeyin, bunu daha detaylı konuşalım.

Yaşlandıkça vücudumuz gerçekten çok değişiyor. Düşünün, gençken yaptığımız gibi koşuşturmuyoruz ve evde, koltukta daha çok zaman geçiriyoruz. Sonra farkında olmadan kilo alabiliyoruz. Bu egzersiz eksikliği ve artan kilo, yüksek kan şekeri seviyelerinin en büyük nedenlerinden ikisi. Bununla birlikte, yaşlandıkça vücudumuz insülin hormonunu gençken olduğundan daha az verimli kullanmaya başlıyor.

Ayrıca, vücudumuzdaki bazı hormonların üretimi de yaşla birlikte azalır. Örneğin, insan büyüme hormonunun üretimi azalır. Kadınların vücudundaki östrojen ve progesteron hormonları azaldığında, erkeklik hormonu olan testosteron seviyesi de düşmeye başlar. Tüm bunlarla birlikte, yaşlandıkça çeşitli hastalık ve enfeksiyon riski artar. Bu tür enfeksiyonlar meydana geldiğinde, kan şekeri seviyeleri aniden yükselebilir.

Bu durum kadınları nasıl etkiliyor?

Kadınlar yaşlandıkça, menopoz öncesi ve sırasındaki hormonal değişiklikler sıcak basmaları, sinirlilik ve uykusuzluğa neden olabilir. Hormon seviyelerindeki bu ani dalgalanmalar sadece ruh halinizi değil, kan şekeri seviyenizi de etkileyebilir. Sonuç olarak, kan şekeri seviyenizi daha sık kontrol etmeniz ve gerekli ayarlamaları yapmanız gerekebilir.

Tip 1 diyabetiniz varsa, menopoza yaklaştıkça sık sık düşük kan şekeri atakları yaşayabilirsiniz. Bu, hormon seviyeleriniz azaldıkça daha az insüline ihtiyaç duyabileceğiniz anlamına gelir.

Buradaki en büyük zorluklardan biri, menopoz belirtilerinin düşük veya yüksek kan şekeri belirtileriyle karıştırılma olasılığıdır.

Tam olarak ne olup bittiğini anlamanın tek ve en güvenli yolu, o anda kan şekeri seviyenizi kontrol etmektir. Ancak düzenli olarak kontrol etmek zihinsel olarak yorucu olabilir. Bu konuda endişeleriniz varsa, ne sıklıkla kontrol etmeniz gerektiği konusunda doktorunuzla konuşun.

Bazen, şeker seviyenizi kontrol altına alamıyorsanız, doktorunuz sizi hormon replasman tedavisine (HRT) yönlendirebilir.

Menopozdan sonra, östrojen seviyelerinin azalması nedeniyle diyabetli kadınlarda idrar yolu enfeksiyonları ve vajinal enfeksiyonlara yakalanma olasılığı da biraz daha yüksektir.

Bu durum erkekleri nasıl etkiliyor?

Erkeklerde cinsel isteği, kas gelişimini ve gücü kontrol eden ana hormon olan testosteron, erkekler yaşlandıkça doğal olarak azalır. Testosteron seviyelerindeki bu düşüş , insülin direncine yol açabilir. Basitçe söylemek gerekirse, bu, vücut hücrelerinizin insüline doğru şekilde yanıt verememesi anlamına gelir.

Doktorunuz testosteron seviyenizin düşük olduğunu doğrularsa, testosteron tedavisi kan şekeri seviyelerinizi kontrol altında tutmanıza da yardımcı olabilir. Bu konuda da doktorunuzla konuşun.

Orta yaşta sağlıklı kalmak için neler yapmalısınız?

Aslında, orta yaşta diyabeti yönetmek için yapmanız gerekenler, bugüne kadar sağlıklı kalmak için yaptıklarınızdan çok farklı değil. Ancak şimdi bu şeylere biraz daha fazla dikkat etmeniz gerekiyor.

• Diyabetinizi kontrol altında tutun: Bu, kan şekeri seviyelerinizi takip etmek anlamına gelir. Kan şekeri seviyeleriniz dalgalanıyorsa ve nedenini bulamıyorsanız, mutlaka doktorunuzla konuşun. Notlarınızı doktorunuza gösterin ve durumu görüşün.
• Kilonuzu kontrol altında tutun:Kilo arttıkça insülin direnci de artar.
• Sağlıklı beslenin: Bol bol sebze tüketin, tam tahıllı gıdalar, yağsız proteinler ve az yağlı süt ürünleri tercih edin.
• Günde en az 30 dakika egzersiz yapın: Bu size enerji verecek ve ruh halinizi iyileştirecektir. En iyi sonuçlar için, kalp atış hızını artıran egzersizleri (tempolu yürüyüş gibi) ve kas gücünü artıran egzersizleri (ağırlık kaldırma gibi) birleştirmek en iyisidir.