Bazen "Ben kimim?", "Bu hayatta ne yapıyorum?", "Hayatımın anlamı nedir?" diye merak ediyor musunuz? Ya da hayattaki her şeyin kontrolünüz dışında gerçekleştiğini mi hissediyorsunuz? Bu sorularla yalnız değilsiniz. Bugün, bu konular üzerinde derinlemesine düşünmenize, hayatınızın sorumluluğunu almanıza ve anlamlı bir yaşam sürmenize yardımcı olabilecek bir psikoterapi türünden bahsedeceğiz.
Varoluşçu Terapi tam olarak nedir?
Basitçe söylemek gerekirse, bu da bir tür psikoterapi. Ancak duyduğumuz bazı tedavilerden farklı. Örneğin, "(Bilişsel Davranışçı Terapi)" gibi yöntemlerde odak noktası genellikle geçmiş deneyimlerinizin mevcut davranışlarınızı nasıl etkilediğidir. Ancak Varoluşçu Terapi adı verilen bu yöntemde farklı bir şekilde düşünürsünüz.
Burada asıl odak noktası, kişisel seçimlerinizin ve sorumluluklarınızın hayatınızı nasıl şekillendirdiğidir.
Hayatınızı bir araç olarak hayal edin. Bu terapi size sadece yolda ilerleyen bir yolcu değil, bir sürücü olmayı öğretir. Bunun yerine, sürücü koltuğuna oturursunuz, direksiyonu ele alırsınız ve aracı istediğiniz yere sürersiniz. Yani, hayatınızda olan şeylerin nedenlerini aramak yerine, bu olaylara nasıl katkıda bulunduğunuzu, onlardan neler öğrenebileceğinizi ve geleceğinizi nasıl istediğiniz gibi şekillendirebileceğinizi ele alır. Bu, insan varoluşunun zorluklarını derinlemesine ele alan felsefi kavramlara dayalı bir terapidir.
Bu tedavi en çok kimler için uygundur?
Bu tedavi, kendileri ve yaşadıkları dünya hakkında daha fazla şey öğrenmek isteyen herkes için faydalı olabilir. Özellikle aşağıdaki rahatsızlıklardan herhangi birine sahipseniz, doktorunuzla bu konuda konuşmanızda fayda var:
- Madde kullanım bozukluğu
- Kaygı ve korku
- Depresyon
- Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB)
- Uzun süreli fiziksel bir hastalık veya başka bir ruh sağlığı sorunuyla yaşamanın stresi
- Hayatında büyük bir değişiklik olduğunda (hastalanmak, işini kaybetmek, birini kaybetmek gibi) yaşadığı stresi atlatmaya çalışanlar için.
Bu terapi, verdiğiniz kararların sonuçlarınızı nasıl etkilediğini anlamanıza yardımcı olarak, gerçekten önemli ve anlamlı kararlar almanızı sağlar.
Bu tedavinin dört temel direği
Varoluşçu Terapi olarak adlandırılan bu yöntem, insan varoluşunda hepimizin karşılaştığı dört temel gerçeğe dayanmaktadır. Bunlara 'Dört Temel İlke' denir. Terapist, bu dört temel ilkeyle korkusuzca yüzleşmenize yardımcı olur.
| Sütun | Basitçe anlayalım. |
|---|---|
| 1. Ölüm | Ölüm hayatın bir parçasıdır. Onu korkusuzca kaçınılmaz bir şey olarak kabul ettiğimizde, hayatımızı daha anlamlı ve dolu dolu yaşayabiliriz. |
| 2. İzolasyon | Sonuç olarak, hayatlarımızda hepimiz yalnızız. Geleceğimizi yalnızca biz kontrol edebiliriz. Bu gerçeği anladığımızda, başkalarına olan bağımlılığımız azalır ve kendi gücümüze olan güvenimiz artar. |
| 3. Anlamı | Hayatınıza amaç ve anlam katan şeyi bulmak. Sizi gerçekten mutlu ve tatmin eden şeyi belirlemek. |
| 4. Sorumluluk / Özgürlük | Hayatınızda karar verme özgürlüğüne sahipsiniz. Ancak bu kararların her birinin sorumluluğunu da üstlenmelisiniz. Seçimleriniz hayatınızın yolunu belirler. |
Bu tedavi sürecinde terapist, bu dört sütuna bakarken hissettiğiniz korku ve kaygıyı azaltmaya ve bunların insan yaşamının normal parçaları olduğunu kabul etmenize yardımcı olmaya çalışır.
Bu tedavi nasıl işliyor?
Bu , diğer psikoterapi türleri gibi bir konuşma terapisidir . Terapist, yargılanmadan aklınızdan geçenleri özgürce paylaşabileceğiniz bir " güvenli alan" oluşturur.
Genellikle haftada bir, yaklaşık bir saat süren bir seans olur. İlk olarak, terapistiniz tedaviden ne elde etmeyi umduğunuzu soracaktır. Ardından, hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak şekilde konuşmayı yönlendirecektir.
İş yerinde bir sorununuz olduğunu hayal edin. Terapist, geçmişinizle ilgili her şeyi sormak yerine, "Peki, bu durumu değiştirmek için şimdi ne yapabilirsiniz? Gerçekten ne tür şeylerden hoşlanıyorsunuz?" gibi sorular sorarak kontrolü ele almanıza yardımcı olur. Bazen de geçmiş deneyimlerinizden bahsederek, bugün bulunduğunuz yere nasıl geldiğinizi anlamanıza yardımcı olabilirler.
Bunun avantajları ve sınırlamaları nelerdir?
Her tedavi yönteminde olduğu gibi, bunun da hem faydaları hem de sınırlamaları vardır ve bunların farkında olmak önemlidir.
| Faydalar | Önemli sınırlamalar |
|---|---|
|
|
Önemli ipuçları ve dikkat edilmesi gerekenler
Terapiye başlamak bazen bunaltıcı olabilir. Duygularınızı yeni biriyle paylaşırken rahatsız ve güvensiz hissetmek normaldir. Zaman alır. Bu yüzden terapiye açık bir zihinle gidin. Unutmayın ki terapistiniz size yardımcı olmak için orada.
Tedavi sürecinde herhangi bir noktada kendinizi rahatsız hissederseniz veya ilerleme kaydetmediğinizi düşünüyorsanız, terapistinizle doğrudan konuşmaktan çekinmeyin . Böylece sizin için işe yarayan bir çözüm bulabilirsiniz.
Ne zaman tıbbi yardım almalısınız?
Tedavi sırasında kaygı veya korku gibi belirtileriniz kötüleşirse, derhal terapistinize veya doktorunuza bildirin.
Çok önemli: Tedavi sırasında veya başka herhangi bir zamanda intihar düşünceleriniz olursa, lütfen yalnız başınıza acı çekmeyin. Hemen doktorunuza görünün, en yakın hastanenin Acil Servisine (ATU) gidin veya Sumithrayo gibi gizli bir danışmanlık hizmetini arayın. Size her zaman yardımcı olabilecek biri vardır.
Özetle
- Varoluşçu Terapi, hayatınızda anlam bulmanıza ve hayatınızın kontrolünü ele almanıza yardımcı olan bir psikoterapi biçimidir.
- Bu, ölüm, yalnızlık, anlam ve sorumluluk olmak üzere dört temel ilkeye dayanmaktadır.
- Bu, seçimlerinize ve kişisel sorumluluğunuza odaklanan, konuşmaya dayalı bir terapi yöntemidir.
- Tedaviye başlarken kendinizi rahatsız hissetmeniz normaldir. Bu bir süreçtir. Terapistinizle açıkça konuşmanız önemlidir.
- Ruh haliniz kötüleşirse veya intihar düşünceleriniz varsa, derhal tıbbi yardım alın.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment