Hiç böyle hissettiniz mi? Bir arkadaşınızın partisine veya düğününe davet edildiğinizde, oraya gitme düşüncesi sizi çok endişeli ve korkutuyor. "Ah, orada çok insan var... herkes bana bakıyor... konuşacak kimsem olmayacak..." diye düşünüyorsunuz ve sonra uydurma bir sebeple gitmemeye karar veriyorsunuz. Eğer bu deneyimi yaşadıysanız, yalnız değilsiniz. Bugün, kalabalık insanlardan veya kalabalık yerlerden aşırı korkma durumu olan antropofobi hakkında konuşacağız.
Antropofobi tam olarak nedir?
Basitçe söylemek gerekirse, antropofobi, insanlardan duyulan aşırı, anormal bir korkudur. Bu bir fobi, yani bir korkudur. Bu rahatsızlığa sahip bir kişi, insanlarla etkileşim kurarken, kalabalık yerlere giderken ve hatta bazen birinin gözüne bakıp onunla konuşurken çok korkar ve rahatsız hisseder. Sürekli olarak başkaları tarafından izlendiğini ve yargılandığını hisseder.
Şu anda, ruhsal hastalıkları sınıflandıran bir kılavuz olan DSM-5, bunu ayrı bir hastalık olarak listelemiyor. Bununla birlikte, birçok insan bunu belirli bir fobi olarak kabul ediyor.
Önemli olan, bu korkunun gerçek bir nedeninin olmamasıdır. Başka bir deyişle, korku, korkunun nedeninden çok daha büyüktür. Bunun anormal bir korku olduğunu bilseniz bile, bu düşünceleri ve belirtileri kontrol etmek çok zordur.
Bu, sosyal kaygı bozukluğundan farklı mı?
Evet, ikisi arasında bazı farklılıklar var. Birçok insan ikisini karıştırıyor olsa da, aynı şey değiller. Sosyal Anksiyete Bozukluğu olan bir kişi sosyal durumlardan korkar. Örneğin, bir partiye giderken, bir toplantıda konuşması gerektiğinde veya bir mağazada biriyle konuşması gerektiğinde kendini çok rahatsız ve korkmuş hisseder.
Ancak, antropofobisi olan bir kişi, durum ne olursa olsun insanlardan korkar . Yani, sosyal fobisi olan bir kişi, kendisini kimsenin tanımadığı kalabalık bir yerde (örneğin, otobüste) korku hissetmeyebilir. Ama antropofobisi olan bir kişi, herhangi bir kalabalıktan, insanlardan korkar.
Bu farkı biraz daha netleştirmek için şu tabloya bakalım.
| Özellik | Antropofobi | Sosyal Kaygı Bozukluğu |
|---|---|---|
| Ana korku | Halk için (İnsanlar) | Sosyal durumlar |
| Korkutucu durumlar | İnsanların yanında olduğunuz her an, hatta yalnızken bile korku ortaya çıkabilir. | Başkalarının önünde bir şey yapmanız gerektiğinde, başkaları tarafından yargılandığınızı hissettiğinizde. |
| Örnek | Otobüste, sokakta veya bir mağazada tanımadığım insanları görünce bile yoğun bir korku hissetmek. | Toplantıda sunum yapmaktan veya partide yeni insanlarla konuşmaktan korkmak. |
Bu neden oluyor? Sebepleri neler?
Bunun tek bir kesin nedenini belirlemek gerçekten zor, ancak bazı faktörler bu durumun riskini artırabilir.
- Çok güvendiğiniz biri tarafından ihanete uğramak: Yakın bir arkadaşınızın veya aile üyenizin sizi aldatması veya terk etmesi hayal kırıklığına, güvensizliğe ve insanlardan korkmaya yol açabilir.
- Aile öyküsü: Ailenizden birinde kaygıya bağlı rahatsızlık varsa, sizde de bu rahatsızlığın gelişme olasılığı daha yüksek olabilir.
- Hormonal dengesizlikler: Vücuttaki hormonlardaki değişiklikler bazen ruh sağlığımızı etkileyebilir.
- Böbrek üstü bezi sorunları: Bu bezler vücudumuzda stres hormonları üretir. İşlevlerinde bir sorun varsa, bu tür fobilere de neden olabilir.
İnsan fobisi olan birinin belirtileri nelerdir?
Bu rahatsızlığa sahip birçok kişi 'beklenti kaygısı' adı verilen bir durum yaşar. Yani, bir olay gerçekleşmeden önce endişeli ve korkulu hissederler. İnsanların olduğu bir yere gitmeden önce bile büyük bir dehşet ve korku duyarlar.
Bunlar genellikle en çok korktukları şeylerdir:
- Başkalarının beni yargılayacağından korkuyorum.
- Sanki herkes onlara bakıyormuş gibi geliyor.
- Birinin gözlerinin içine doğrudan bakıp konuşmaktan korkuyorum.
Bu zihinsel stres birçok fiziksel belirtiye neden olabilir.
| Zihinsel/davranışsal özellikler | Fiziksel özellikler |
|---|---|
| Kalabalık yerlerden kaçınmak | Nefes darlığı (dispne) |
| Başkalarının önünde kendimi çok rahatsız hissediyorum. | Yüzde kızarıklık |
| Genellikle kendileriyle alay edildiğini düşünürler. | Mide bulantısı veya kusma |
| Başkalarıyla konuşmaktan korkmak | Kalp çarpıntıları |
| Yalnız kalma konusunda güçlü bir arzu | Aşırı terleme |
| Titreme |
Doktor bunu nasıl teşhis eder?
Bu durum için özel bir tanı kılavuzu olmamasına rağmen, doktorunuz size birkaç soru sorarak bu rahatsızlığı teşhis etmeye çalışacaktır.
"Her zaman aynı sosyal ortamlarda mı korkuyorsunuz?"
"İnsanlardan uzak durmak günlük aktivitelerinizi etkiledi mi?"
"Bu korkuyu altı aydan daha uzun süredir mi yaşıyorsunuz?"
Bazen, insanların yaşadığı bu korku başka bir ruhsal hastalığın belirtisi olabilir. Örneğin, benzer belirtiler "Kaçınmacı Kişilik Bozukluğu", "Paranoyak Kişilik Bozukluğu" veya "Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB)" gibi durumlarda görülebilir. Bu nedenle, bu tür zorluklar yaşıyorsanız en iyi çözüm bir doktora görünmektir .
Bunun bir tedavisi var mı?
Bunun kesin bir "tedavisi" olmasa da endişelenmeyin. Uygun tedavi ile birçok kişi bu semptomları büyük ölçüde kontrol altına alıp normal bir hayat sürmeyi başarmıştır . Tedavi ile bu korku, günlük hayatınızı artık etkilemeyecek noktaya kadar azaltılabilir.
Kullanılan çeşitli ana tedavi yöntemleri vardır.
Maruz Kalma Terapisi
Bu, fobiler için genellikle ilk ve en etkili tedavi yöntemidir. Kontrollü bir ortamda korktuğunuz şeye kademeli olarak maruz kalmayı içerir.
1. Birincisi: İnsanlarla konuşmak ve vakit geçirmek gibi şeyleri hayal etmeyi öğretir.
2. İkinci adım: Bundan sonra, küçük bir grupla (iki veya üç güvenilir arkadaşla) vakit geçirmeye alışın.
3. Son olarak: Kalabalık yerlere gitmeye kendinizi yavaş yavaş alıştırın.
Bütün bunlar bir iş terapistinin gözetimi altında yapılır.
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)
Bu bir konuşma terapisidir. Terapistiniz sizinle konuşacak ve anormal, mantıksız düşünceleri (örneğin, "Herkes bana bakıyor ve benimle alay ediyor") belirlemenize yardımcı olacaktır. Ardından, bu düşünceleri mantıklı, gerçekçi düşüncelerle nasıl değiştireceğinizi öğretecektir.
Hipnoterapi
Bu, sizi derin bir gevşeme ve yoğun konsantrasyon durumuna yönlendirmeyi içerir. Bu durumda, fobilerin tedavisinin başarısı artırılabilir.
İlaçlar
Bazı durumlarda doktorunuz kaygıyı azaltmak için ilaç reçete edebilir. Örneğin, belirli bir durumdan (örneğin, bir toplantıdan) önce panik atakları azaltmak için diazepam (Valium®) veya alprazolam (Xanax®) gibi ilaçlar verilebilir.
Önemli: Bu ilaçlar herkes için uygun değildir. Bu nedenle , asla bir doktora danışmadan bu ilaçları kullanmayın . Sadece sizi muayene eden doktor, ilaca ihtiyacınız olup olmadığına karar verebilir.
Tedavi görmezseniz neler olabilir?
Bu durum tedavi edilmezse, zamanla başka sorunlar ortaya çıkabilir.
- Diğer ruhsal hastalıklar:Depresyon gibi diğer ruhsal hastalıkların gelişme riski artar.
- Sosyal izolasyon: İnsanlardan uzak durmak, zamanla toplumdan tamamen izole olmanıza yol açabilir ve bu da yalnızlığı daha da artırabilir.
- Madde Bağımlılığı: Bazı insanlar korku ve stresleriyle başa çıkmak için alkol veya uyuşturucuya yönelebilirler.
Bu rahatsızlığın riski nasıl azaltılabilir?
Bunu %100 önlemenin bir yolu yok, ancak sağlıklı bir yaşam tarzı izleyerek belirtilerin şiddetini azaltabilirsiniz.
- Bol su için: Susuz kalmaktan kaçının. Kafein (kahve) ve alkol tüketimini sınırlayın.
- Besleyici gıdalar tüketin: Sebzeler, meyveler, baklagiller, yağsız etler ve tam tahıllar da dahil olmak üzere dengeli bir beslenme düzeni uygulayın.
- Egzersiz: Günlük egzersiz yapmak ruh sağlığı için çok faydalıdır.
- İyi uyuyun: Günde en az 7-8 saat kaliteli uyku uyuyun.
- Güvendiğiniz biriyle konuşun: Sorunlarınızı ve duygularınızı güvendiğiniz bir arkadaşınızla veya aile üyenizle konuşmak çok rahatlatıcı olabilir.
Özetle
- Antropofobi, insanlardan duyulan gerçek bir korkudur. Hayal ettiğiniz bir şey değildir.
- Bu durum, korkunun insanların kendilerinden kaynaklandığı sosyal kaygı bozukluğundan farklıdır.
- Bu rahatsızlıktan muzdaripseniz, utanmayın veya korkmayın. Bu sizin suçunuz değil.
- Bu belirtiler tedaviyle çok iyi kontrol altına alınabilir. Size yardımcı olabilecek uzmanlar var.
- Bu belirtilere sahipseniz, en iyi çözüm doktorunuza görünmek ve durumu onunla konuşmaktır .
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin