Vücudumuzdaki en güçlü kemik hakkında bilgi edinelim mi? (Uyluk kemiği)

Vücudunuzdaki en uzun, en ağır ve en güçlü kemiğin hangisi olduğunu biliyor musunuz? Kalçadan dize kadar uzanan uyluk kemiğimizdir. Tıbbi terimlerle buna femur kemiği diyoruz. O kadar güçlüdür ki kırılması genellikle çok zordur. Düşünün, bu kemik tüm vücudunuzun ağırlığının yaklaşık 30 katını taşıyabilir. Bu yüzden bugün, vücudumuza büyük güç veren ve ayakta durmamıza ve yürümemize yardımcı olan bu önemli kemikten bahsedelim.

Uyluk kemiğinin işlevi nedir?

Basitçe söylemek gerekirse, uyluk kemiği yapımızın çok önemli bir parçasıdır.

• Ağırlık taşıma : Bu kemik, ayakta dururken, yürürken ve koşarken vücudumuzun tüm ağırlığını taşımaktan sorumludur.
• Kas Bağlantısı: Kalça, uyluk ve diz bölgelerimizdeki birçok önemli kas, tendon ve bağ, uyluk kemiğine bağlanır. Bu, eğilmemizi, uzanmamızı ve yürümemizi sağlar.
• Denge: Bu kemik dengemizi korumamıza ve kolayca düşmemizi önlememize yardımcı olur.

Kemik iliğinin iki türü vardır. Kırmızı kemik iliği, kanımızı oluşturan kırmızı kan hücrelerini, beyaz kan hücrelerini ve trombositleri üretir. Sarı kemik iliği ise yağ depolar. Bu yağ, vücudumuza enerji verir ve kemiklerin, kıkırdakların ve kasların oluşmasına yardımcı olur.

Şimdi de uyluk kemiğinin yapısına ve bölümlerine bakalım.

Uyluk kemiği, uyluktaki tek kemiktir. Uyluk kasları (arka bacak kasları ve ön bacak kasları) ile çevrilidir. Yetişkin bir insanda uyluk kemiği genellikle yaklaşık 45 cm uzunluğundadır. Birkaç ana bölümü vardır:

• Femur başı: Bu, kemiğin üst kısmındaki top şeklindeki kısımdır. Bu kısım, kalça eklemini oluşturmak üzere pelvisimize bağlanır. Bu eklem, top ve yuva eklemi gibi oluşur.
• Femur Boynu:Uyluk kemiği başının altındaki kısa kısım. Uzun mesafe koşucularında bazen bu kısımda stres kırıkları gelişebilir.
• Femur gövdesi: Bu, kemiğin en uzun, orta kısmıdır. Vücut ağırlığımızı taşır ve uyluğa şekil verir.
• Distal Uç: Kemiğin alt ucu genişleyerek diz eklemini oluşturur. Bu kısım kaval kemiğimiz (tibia) ve diz kapağımız (patella) ile bağlantı kurar.

Uyluk kemiğini etkileyen hastalıklar nelerdir?

Uyluk kemiği ne kadar güçlü olursa olsun, bazı durumlar ona zarar verebilir. Bunların başlıcaları kırıklar, osteoporoz ve patellofemoral ağrı sendromudur.

1. Femur Kırıkları

Bu, uyluk kemiğinde meydana gelen en ciddi yaralanmadır. Bu kemik çok güçlü olduğu için kırılması için çok fazla kuvvet gerekir. Örneğin, ciddi bir trafik kazası veya yüksekten düşme gibi bir şey kırılmasına neden olabilir. Farklı uyluk kemiği kırığı türleri vardır. Bunları aşağıdaki tabloda inceleyelim. Uyluk kemiği kırığı dayanılmaz ağrılara neden olur. Ayrıca,

• Uyluk bölgesinde şişlik
• Ayağa ağırlık vererek ayakta duramama
• Kırık bacak diğer bacağa göre daha kısa veya daha uzun görünür .
• Belirtiler arasında uylukta morarma ve cilt renginde değişiklikler yer alır.

Böyle bir durumda, özellikle acil servise (AKT) olmak üzere, derhal hastaneye gitmek çok önemlidir. Doktor sizi muayene edecek ve kırığı doğrulamak için röntgen çekecektir. Bazen, yaralanmanın ciddiyetine bağlı olarak, BT veya MR taraması da yapılabilir. Femur kırığı genellikle onarım için ameliyat gerektirir. Bu, kırık kemiği sabitlemek için kemiğin içinden geçen güçlü metal plakalar, vidalar veya uzun bir titanyum çubuk yerleştirilmesini içerir. Ameliyattan sonra, gücünüzü yeniden kazanmanıza ve tekrar yürüyebilmenize yardımcı olmak için fizyoterapi de gereklidir.

2. Osteoporoz

Yaşlandıkça kemikler yavaş yavaş zayıflar, yoğunluğunu kaybeder ve daha kırılgan hale gelir. Osteoporoz uyluk kemiğini de etkiler. Bu durumda, uyluk kemiği basit bir düşme sonucu bile kırılma olasılığı artar. Kemik sağlığınızla ilgili endişeleriniz varsa, doktorunuz sizi DEXA (DXA) taraması adı verilen özel bir teste yönlendirebilir. Bu test kemik yoğunluğunuzu ölçer ve osteoporozunuz olup olmadığını belirlemeye yardımcı olabilir.

3. Patellofemoral Ağrı Sendromu

Bu durum, koşma ve zıplama içeren sporlarla uğraşan kişilerde daha sık görüldüğü için "koşucu dizi" olarak da adlandırılır. Diz kapağı (patella) ile uyluk kemiğinin alt ucu arasında ağrıya neden olan bir durumdur. Bu durum, dizin ön tarafında donuk, sızlayıcı bir ağrıya yol açar. Özellikle,

• Merdivenlerden inip çıkarken
• Diz çöktüğünüzde, yere çömeldiğinizde
• Dizleriniz uzun süre bükülü halde aynı pozisyonda kalırsanız bu ağrı artabilir.

Uyluk kemiğini nasıl sağlıklı tutabiliriz?

Kemiklerimiz sürekli değişiyor. Gençken güçlü bir iskelet sistemi oluşturmak, yaşlandıkça sağlıklı kalmak için çok önemlidir. Yaşlandıkça kemik kütlesinin kademeli kaybını engelleyemesek de, süreci kontrol edebiliriz.

• Kalsiyum açısından zengin besinler tüketin: Süt, yoğurt, peynir, yeşil sebzeler ve kılçıklı küçük balıklar gibi kalsiyum açısından zengin besinleri diyetinize dahil edin. Gerekirse, doktorunuzun önerdiği şekilde kalsiyum tabletleri alın.
• D vitamini alımınıza dikkat edin:D vitamini, vücudun kalsiyumu emmesi için gereklidir. D vitaminini sabahları güneş ışığına maruz kalarak elde ederiz.
• Egzersiz: Ağırlık kaldırma , yürüyüş ve koşu gibi egzersizler kemikleri güçlendirmeye yardımcı olur.
• Sigara içmekten ve aşırı alkol tüketiminden kaçının: Bu alışkanlıklar kemikler için çok zararlıdır.

uyluk kemiği, uyluk kemiği kırığı, osteoporoz, kemik sağlığı